提高学习成绩专家策划案.doc

这一策略包括以下内容：一、排除干扰，专注学习我们都学过小猫钓鱼故事，知道无论做什么事情，都需要专心致志，一心一意。但是，真正能做到这一点的又有多少人呢？学习本身是一种漫长而艰苦的活动，得过且过、三心二意是根本学不好的。尤其现在，高考竞争如此激烈，容不得你有半点懈怠。你只有最大限度地投入自己的精力，高度专注地完成好每天、每节课的学习任务，才有可能最终获得学习的成功，实现你的核心目标。然而，在现实生活中，分散我们注意力的事太多了，大到国家、世界大事，小到鸡毛蒜皮的生活琐事，都会不同程度是让我们分心。正如美国心理学家威廉?詹姆斯说，每两、三秒总有一个思想或念头猛撞着我们意识的大门，把门摇的格格作响。由此看来，百分之百地投入学习是不可能的，尽管这一直是我们追求的境界。但我们可以通过一些方法，尽量减少对学习以外事情的关注，把我们的精力、热情、能量最大限度地投入到学习上。1、课前尽量预习。上课注意力不集中的主要原因，往往是因为自己的思维和老师的思维不合拍，你对老师要讲述的内容没有心理期待，或者是感到非常陌生，不能激发你进一步求知的兴趣。如果你课前预习了，在你的头脑中对要学习的内容已经形成初步印象，课堂上再听老师讲解，在你的心理上就能产生对所学内容的认同感。这就好比你第一次见一个人根本没什么印象，当你第二次再见的时候，就能形成较深的印象。同样，经过预习是和知识点的第一次接触，你对老师要讲述的内容就会产生一种强烈的心理期待，总是想着他将如何处理这一知识点的？他为什么这样做？这一方法是不是最好的？这样，你上课就很少瞌睡，不会频繁地转移注意力了。2、课上限制注意力的转移。有时即使在课前做了预习，上课时还是会不时地转移注意力。特别是老师讲自己比较熟悉的内容时更是如此。这种习惯会使你的听课效率大打折扣。那么该怎么做呢？你可以试试以下几个方法。（1）保持正确的听课姿势。上课时，你不要趴在桌子上，不要总是佝偻着腰坐，更不要故意将凳子放倒，这些坐姿不仅不利于听课，而且对身体也是有害的。正确的听课姿势是：挺腰拔背，双肩下沉，双手平放在桌上，尽量不要把头放在肘上或托在双手上，这样很容易犯困。姿势正确，你全身血脉才能畅通，才能为大脑提供充足的氧气，你才可能有更高的听课效率。（2）保持桌面的清洁。课桌是你学习最为重要的工具，它见证着你的进步，承载着你的未来。如果在你的桌面上总是胡乱堆放着各科课本、练习册、作业本、资料、杂志、废纸，看起来像个垃圾堆，那么很难想象你能安安静静学习，认认真真听课。不管什么时候，你要尽量保持桌面整洁、有序，把你的书、文具、报刊、资料、作业本分门别类，用完后再物归原处，不要乱扔。你可以在课桌上贴一些自励性提示语、名言警句作为座佑铭，但不要胡乱贴名星照、报纸和其他给人杂乱感觉的东西。如果你想把整个桌面贴住，你可以选择比较淡雅的包装纸，如淡蓝、淡紫、淡绿等冷色调，不要选择红、黄、黑等暖色调或给人压抑感的色调。另外，上课时绝对不要把报刊、杂志等课外书放在你的书桌上，它们的诱惑绝对比课堂要大的多。一个整洁的桌面，可以给你一个宁静的心灵，有助于你集中注意力，提高听课效率。（3）养成做课堂笔记的习惯。一个普通的老师，一堂普通的课，不可能像金庸的武侠小说那样情节跌宕起伏，扣人心弦，所以任何一个学生也不可能保证45分钟内百分之百地专注于听课，总会有分心的时候。但如果你养成做课堂笔记的良好习惯，你就可以最大限度地将自己的注意力集中在课堂上。因为做笔记至少包括三个过程：认真听讲的过程、分析选择的过程和整理表述的过程。这三个过程无疑都会把你的注意力集中在课堂和老师的身上，对于提高学习效率、课堂质量和巩固记忆有绝对好处。关于做课堂笔记的其它好处和方法，本书另有章节详述。3、准备好学习所需的一切用具。上课、上自习或者是去图书馆、在家里上自习，在你坐下来之前，你要确定自己所需的书籍、文具、参考资料是否一切就绪，否则，在你的学习过程中，就会不时地发现直尺忘带了、钢笔没水了、橡皮弄丢了。虽然这都是些小事，但对你对你学习的影响是很大的，因为你找这些东西需要花费时间，你原来的思路可能被打断，你还可能由于其他诱惑而转向别的事情，找不到还会产生急躁情绪，进而影响你下一步的学习。俗话说：有备无患。无论你打算在什么地方学习，切记一定要把可能用到的书籍、文具都准备齐全，这样可避免因找东西而导致的注意力分散。4、不要理会周围的噪音。无论是在教室，还是在家里，都会有一些噪音，干扰你的思维。如果你特别在意这些干扰，总是想它们干扰的我学不进去，那么它们听起来就会愈来愈响，对你的影响也就愈加严重。但是，在许多情况下，你无法选择环境，所以只能改变自己。如果你心理上对你周围的噪音不加理会，那么你受它的影响就会小一些。陶渊明有句诗写得很好：心远地处偏。心境幽远，则即使身居闹市，也能在自己周围营造一片宁静。另外，你可以通过心理暗示，在一分钟内进入学习状态。当你身处一个闹哄哄的环境中时，你可以不断地对自己重复：“我现在要开始学习，周围的任何人、任何事都和我无关。我内心宁静，神情专注，为了早日实现核心目标，我可以抗拒任何干扰。”你需要一次又一次地重复，或者将这句话写在纸上。特别重要的是，你要坚信自己一定能做到这一点，大约一分钟后，你就可以安享一个相对安静的学习环境了。二、要有积极的学习态度，对未来充满信心积极的心态我们在很多地方都提到过，它是你获得成功的基础，是你力量的源泉。对于时间管理也是一样的，你利用时间的效率如何，同样也决定于你的心态。首先是你对学习的心态。面对学习，你是把它看成一架通向未来的桥梁，还是一种不得不完成的苦役。如果是前者，你对于和学习有关的一切东西就会产生一种亲切感，你会喜欢教室，喜欢图书馆，喜欢你的书籍和文具，进而你将充分利用这些资源，全力以赴地向自己的核心目标冲刺。如果是后者，你会讨厌和学习有关的一切东西，觉得学习是一种负担，教室是一个监狱，老师、家长是监视自己的狱卒，书籍、文具是惩罚自己的刑具，当然，你就不可能珍惜你的时间了。其次是你对自己把握时间能力的认识。如果你一开始就觉得自己是一个自制力差的人，很不善于管理自己的时间，那么无论你订多么完美的计划，无论这个计划在理论上是多么科学有效，对你而言，它不过是废纸一张，你的学习不会因此而有丝毫的起色，因为你一开始就不相信自己能够成功。如果你认为自己对时间有非常强的把控能力，能够感觉到自己的每一分钟都在战斗，都是在发挥自己的潜能，为自己的未来创造价值，那么时间对你而言，就是一笔宝贵的财富，科学的计划就是你竞争胜利的法宝。你对时间的心态，直接影响你对时间的利用效率。积极的心态可以最大限度地利用时间，将自己的能力发挥到极致。而消极的心态将限制你成功地管理自己的时间，你将因此而一事无成。好在积极的心态是可以通过训练形成的，我们在第一章就讲过积极心态的训练方法。如果你自认为自己的心态还不够积极，那么请学习相关章节，尽快把这一课补上。三、充分利用学习的高效时间由于受生物钟的控制，人在不同时段的学习能力和学习效果是有差异的，如果你能根据自己不同时段的学习能力安排不同的学习科目或学习内容，无疑会大大提高学习效率。虽然每个人的生物钟节率不完全一样，但也有一些共性：就一周而言，周一作为一周的第一天，学习效率并不是很高。主要是由于星期天的放松还有一定的影响，所以注意力不集中，身体易疲劳。周二最好，学习效率最高。接近周末时，注意力又会分散，学习效率会下降。所以你可以将不太擅长或比较难掌握的科目安排在周二，这样可提高你的学习效率。就一日而言，学习效率以上午十时至下午三时最佳；若以起床时间来说，起床后二至三小时可谓精神最佳之时。在这一时段，你的记忆能力和分析能力最强，是学习的黄金时间，可以安排一些较难的科目。四、合理安排自己的学习时间关于学习，有这样一个简单的公式：学习成果学习效率（方法）学习时间也就是说，学习成果取决于学习效率和学习时间两个方面。学习效率是一个变率很大的要素，不同的人，学习效率是有差异，即使是同一个人，在不同心态和不同情绪的影响下，学习效率也是不一样的。本书的最重要的任务就是指导你运用科学的学习方法，提高学习效率。但是，光有高效的学习效率还远远不够，你还得学会合理安排自己的学习时间，只有这样，才能得到最大的学习成果。这里所说的学习时间，主要是指除老师辅导以外的课余时间，即可以自己安排的时间。就以你现在所在的学校为例，除了学校安排的上课、上自习，你计算一下，还能挤出多少可供自由支配的时间？一般来说，初中生可挤出时间约为一个半小时，高中生可挤出的时间约为两个半小时以上。毕业班学生由于学习压力更大，可能挤出更多一些时间。另外，休息日是完全属于你自己的，你可以根据自身情况，合理安排自己的学习。你不要小看这些时间，本来，你和其他学生的智力水平不差上下，学习环境基本一致，但如果你能合理利用这些时间，你就会逐步和他们拉开差距，最终脱颖而出。在利用这部分时间时，你应坚持以下这些原则：（1）消除无所事事的时间。使每一分钟都变成富有成效的时间单位。（2）有效利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时，等于晚上学习一个半小时。（3）要有一个切实可行的学习时间表（4）把常用的学习用具放在手头，随时准备使用，尽量减少找东西的时间。（5）思维性的课程要特别注意课前精细预习，背诵性课程要特别注意课后及时复习（具体要求将在后边学习方法篇详细介绍）。（6）学会做课堂笔记，这样可以帮你在课后节约很多时间。（7）把必须要做的事和可做可不做的事清楚地分开。（8）保证足够的睡眠时间，对中学生来说，每天最少应有8小时睡眠。并保证均衡进餐。（9）不要把时间安排得太紧，应留有一定的余地。（10）必须保证，自己的时间由自己支配，不要受其它人的干扰。你只有支配了自己的时间，才能掌控自己的命运。如何提高学习成绩-导读从技术角度讲，学习成绩不理想只有一个原因：不会学习。 提高学习成绩是我们很关心也很重视的一个目的和希望，如何实现这一点，首先让我们对学习行为做一下基本的了解和分析。构成学习行为的两方面是学习环节和学习秩序，环节是针对“点”的事情，秩序是针对“线”的事情，我们通过“点”和“线”的完美结合来解决各个学习单元的问题。而学习方法就是学习环节和学习秩序的不同组合，换句话说，把握好学习环节和学习秩序就可以得到有效率和效果的学习方法。很显然，做一件事情没有科学的方法是不可能达到目的的。让我们去想象一下“如何炒一盘可口的土豆丝”。显而易见，保证正确烹饪的程序和完美的烹饪环节是成功的关键。大家都知道，如果炒菜的顺序不对，比如先放土豆后放油，那最后的味道真是不敢想象，即便炒菜的先后程序没有错，但要是土豆丝切的大小不匀或是忘了放盐，或者盐放的多了或少了，那么这道菜最终的味道也是不敢恭维的！我们不仅关注如何设计合理的学习秩序，也同样关注如何有效地完成学习环节。而学习习惯则是学生进入学习状态通常会有的意识和行为，也是一种固有的学习环节和学习模式。为了更好地说明这个问题，让我们从一顿早餐说起。母亲要给孩子和丈夫准备一份简单的早餐,早餐的内容是煮鸡蛋、馒头、小菜和米粥。当她进了厨房，先把馒头放在笼屉里和水一起热上，然后淘米；在等水开的时候，把切好的蔬菜凉拌了放入盘里；水开了以后，把米放进锅里。差不多粥熬了一半的时候，把洗干净的鸡蛋放入粥里。就这样大约20分钟的时间，一份简单的早餐就做好了。另外一个主妇也要准备这样的早餐，不过她是先淘了米，然后热水，等水开了后，再把米放到锅里，等粥熬好以后，才开始切菜，等凉菜拌好后，就又开始热水蒸馒头，等馒头蒸热后，又把鸡蛋煮上不用我说，您一定知道这份早餐来的是多么不容易。在这个案例中，我们还没有特意强调时间的危机感，只是说明了在结果相同的情况下，操作顺序不同，工作效率也不同。而当时间成为关键因素，后果可能就是不能完成。可以看出来，不同的设计，将导致结果和效率的不同，为什么许多上了初一的学生在面对比小学更多的功课时，往往会手忙脚乱，疲于应付，就是由于没有具备很好地安排管理学习的能力而造成的。所以，秩序不仅是决定是否能够正确实现目标的基础，也是保证是否高效率地完成目标的决定因素。做所有的事情都要有一个合理的安排和方法才能达到目标，而目标是否可以完好实现一定是通过工作程序和工作环节来保证的。所以炒一盘好菜需要方法，想取得优异的学习成绩更需要方法。决定学习方法的好与坏就要看学习环节和学习秩序否科学、合理。一个合理的学习秩序不仅是达到学习目标的必备条件，也是提高学习效率的重要措施。而学习秩序设计的不理想，则可能完全不能实现目标。还拿那顿早餐为例，如果米没有淘净，稀饭会不干净，影响食欲；如果蔬菜没有切开，这会很难下口。如果学习环节有一块出现问题，那么就直接导致不可预计的灾难，通常学习环节主环节有听课、作业、复习等。由主环节派生的环节是从属环节，由听课而产生了从属环节是预习环节，通常我们将其放在听课之前；由作业而产生了回忆及检查环节；由复习而产生了总结归纳环节。而无论是主环节还是从属环节，只要有一个环节没有做好，都会对学习效果产生不利的影响。人类行为的形成发展需要按照一定的时间、一定的顺序来出现，就像一道完美的菜肴不仅需要适当的烹饪时间和正确的顺序，而且需要合适的配料。对于学习来说也是一样的。老子讲“治大国如烹小鲜”，讲的就是这个道理，只要讲究、重视方法和秩序，治理国家这样的大事和做一道小菜一样容易做好。所以面对学习这个问题，我们更可以说：学好亦如烹小鲜。本章中我们将对如何做好每个学习环节及安排好学习秩序做详细的说明和规定。如果您和您的孩子能够按照本书的要求做的话，我想他们学习成绩的提高是指日可待了。做好每个学习环节和科学地安排学习秩序和学习方法，而对学习方法产生根本影响的因素是学习品质。而学习品质的优劣需要通过学习行为、学习方法来表现，学习品质的养成则受生活品质的影响最大。良好的生活品质训练可以使孩子们获得对生活和学习正确的认识、积极向上健康的态度，充满责任心和爱心，有强大的意志力和自制力，这些都为学习习惯和作风的养成打下良好的基础。对学习的科学正确认识有助于学习方法的养成，学习能力对学习行为的顺利进行提供了保证。我们可以这样说，学习成绩不理想的学生在学习方法方面100%的存在不同程度的问题，造成这样的结果是由于生活品质、学习品质、个性因素三方面存在严重不足，而主要责任人就是家长！对生活品质、学习品质、个性因素影响最大并起决定性和关键性作用的因素是家长开展家庭教育的能力，其次才是环境因素。虽然家长在后一方面一般是无能为力的，但它与家庭教育对孩子的作用相比要小得多。所以解决学生的学习问题，我们不仅要真正掌握科学的学习方法，还需要对影响学习方法的三大因素做分析和研究。为了保证这一切的顺利进行，需要家长认真思索是由于自己的什么不足而造成这些方面的缺陷和失败。我们前面谈过，构成学习行为的两方面是学习环节和学习秩序。正是由于学习环节或秩序操作不当，才使孩子在相同的教育背景、差不多的家庭条件以及没有明显差距的智商的情况下，学习成绩有着天壤之别。究其原因，关键是由于在学习的过程中，没有能根据学习本身的要求和规律正确地进行，从中导致了时间的浪费、效率的降低，这就是学习成绩不佳的最根本原因。还有一种情况是，有的学生本来抱着很努力的态度去学习，这种缺乏方法的努力最终当然不会给他带来所希望的成绩，所以自己的信心逐渐受到打击，再加上家长不当的干预，对学习势必产生焦虑、厌恶和反感，使学生对学习愈发感觉痛苦和烦恼。这样的情绪始自学习，但却蔓延到生活的各个部分。由学习的不理想转化为对生活的失望和痛苦，是很多学生心态的典型表现。所以，不会学习，意味着不会生活。不会学习，也不可能有真正意义上的幸福生活。要想成为一名成功的家长，首先应该知道在指导孩子学习前，自己是否对学习有足够准确和深入的理解，应该明白只有把握好学习环节和学习秩序才可以得到有效率和效果的学习方法。本章谈的内容主要是关于学生在学习中需要经历的环节以及如何安排学习秩序。希望这些概念可以真正地植入你的思想中，只要认识到了并按照要求做到了，相信会让孩子的学习效率有一个飞跃的。在此，我们希望家长通过本章的学习，可以更有针对性地调整孩子在学习方法上的不足。当然，如果孩子有兴趣的话，最好也建议孩子阅读。我们认为，一个学生通常的学习环节主要有以下部分组成。主要环节指作业环节、预习环节、复习环节、考试环节等,从属环节包括改错环节、检查环节、回忆环节等。如何保证学习效率就需要合理地把以上环节安排得当，也就是学习秩序的问题。请家长注意对照本章内容，找出孩子在哪些环节做的不合适，以便改正。根据我们工作的经验，只要能够按照正确的方法进行，通常只要30天的时间，学生的学习就会有很大的进步。 -赵雨林提高孩子学习成绩的心理咨询指导计划全书从自我意识、认知、意志品质、情绪情感、个性、人际关系、心理疾病和学习障碍等方面分8讲对孩子的学习问题给出心理咨询指导计划。每一节都是从孩子亟待解决的学习问题人手，对问题进行心理咨询分析，最后为家长提出切实可行的指导计划。本书最大的特点是板块设计灵活。在每一小节的开头设置两个板块“适宜孩子”和“学习问题”，方便读者对症下药，有针对性地解决问题。在每节最后还添加了互动板块，增强实际操作性。本书既有分门别类的指导方法，又有各种各样的测试和训练。相信家长看完这本书后，可以真正为孩子找到学习出路，从而大幅度提高孩子的学习成绩。前言：斌斌上初二了，但是他讨厌学习，甚至对学习恨之入骨，因为他考试经常不及格。其实，斌斌也曾有过很“辉煌”的历史。小学时曾连续6年被评为“三好学生”和“优秀学生干部”，还曾多次参加市里、省里举办的各种数学竞赛，而且都获过奖。然而，升入初中后的第一次小测验，让斌斌跌入了低谷他的成绩竟然排在全班第30名。从此，斌斌以为自己不是学习的料，连他最擅长的数学也放弃了。父母看到斌斌“破罐子破摔”，不知如何是好。婧婧曾经学习成绩很优秀，是班上的学习尖子，后来，班上转来一名同学，成绩比婧婧还好，渐渐地，婧婧的学习成绩就慢慢地往下滑了，现在她的成绩至多是中等偏上一点。婧婧的父母和老师都不明白，为什么婧婧的成绩会下降得这么快呢？小勇上初中了，在学校里，他总是喜欢和老师对着干。老师要他做这，他偏要做那，和同学说话时也喜欢抬杠，上课时也不认真听讲，因此学习成绩也不是很好。在家里，小勇也不服父母的管教，让他做的事情他不做，不让他做的事情非要做。小勇的老师和父母为此伤透了脑筋。7岁的小琳上小学二年级了，但是最近一段时间，小琳却莫名其妙地感到浑身上下不舒服，而且一进教室就心慌气短，还经常晕倒。小琳的父母为此心急如焚，以为她得了什么病，于是带她四处求医。可经过检查，却发现小琳的身体一切正常。父母纳闷了，这孩子是怎么了？从两岁起，星星就比别的孩子破坏性大，爱发脾气，上了幼儿园也不遵守规矩。上小学后，他经常在课堂上大喊大叫，捉弄同学。老师经常让父母去学校把他接回来。虽然他现在已经是五年级的学生了，但每天还是要有人看着才能勉强完成作业，更别提作业的质量了。父母焦急万分，不知道星星以后如何才能适应中学的生活。生活中，类似这样的“问题”孩子很多，给许多的家长和老师带来了困惑。事实上，孩子学习成绩不好，原因可能是多方面的，有智力方面的因素，也有非智力方面的因素，更多的还是非智力因素的影响。家长不能简单地将学习成绩不好归咎于孩子不努力、不用功，在关注孩子学习成绩的同时，也要关注孩子的心理。许多孩子学习成绩不好，是有很复杂的心理原因的。家长只从表面上进行说教，是不能解决根本问题的。要想从根本上提高孩子的学习成绩，关键还是要从心理的角度出发，找到症结，对症下药，从心理上给予孩子指导，才能真正地解决孩子的学习问题，从而提高孩子的学习成绩。本书选编了一些在孩子学习过程中存在的具有代表性的问题，从心理的角度进行了解析，并给出了指导计划，有助于家长在生活中帮孩子解决在学习中遇到的问题。全书从自我意识、认知、意志品质、情绪情感、个性、人际关系、心理疾病和学习障碍等方面分8讲对孩子的学习问题给出心理咨询指导计划。每一节都是从孩子亟待解决的学习问题人手，对问题进行心理咨询分析，最后为家长提出切实可行的指导计划。本书最大的特点是板块设计灵活。在每一小节的开头设置两个板块“适宜孩子”和“学习问题”，方便读者对症下药，有针对性地解决问题。在每节最后还添加了互动板块，增强实际操作性。本书既有分门别类的指导方法，又有各种各样的测试和训练。相信家长看完这本书后，可以真正为孩子找到学习出路，从而大幅度提高孩子的学习成绩。我们祈盼本书能够得到各位读者的厚爱，也希望读者朋友对本书的不足之处提出宝贵意见。后记一本著作的完成需要许多人的默默贡献，闪耀的是集体的智慧。其中铭刻着许多艰辛的付出，凝结着许多辛勤的劳动和汗水。本书在策划和编写过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，及许多老师和作者的大力支持，在此向以下参与本书编写的人员致以诚挚的谢意：廉勇、欧红梅、周珊、张艳红、柳絮恒、赵一、赵红瑾、齐红霞、齐艳杰、陆晓飞、赵广娜、徐春艳、王非庶、王杰、张保文、李亚莉、何瑞欣、杜莉萍、李卫平、梁素娟、许庆元、毛定娟、尹娜、王巧、杨婧、王娟娟、张艳芬、许长荣、王爱民、李琳、李伟楠、王鹏、罗华杰、武敬敏、阎妍妍、杨英、李良婷、上官紫薇、杨艳丽、于海英、肖冬梅、张乃奎、王源、杨巍、刘瑞杭、刘红强。本书在编写过程中，借鉴和参考了大量的文献和作品，从中得到了不少启悟，也汲取了其中的智慧菁华，谨向各位专家、学者表示崇高的敬意因为有了大家的努力，才有了本书的诞生。凡图书目录：第一讲认识学习从认识自我开始从“尖子”到“流星”的蜕变举手回答问题与年龄成反比如何对待“爱表现”的孩子为何孩子就喜欢和家长作对让孩子不再为父母而学习孩子不知道学习为了啥学习中孩子为什么总喜欢为别人设置障碍孩子如此盲信答案考试作弊是虚荣心在搞鬼“丑小鸭”也能变“白天鹅”孩子不是用来比的为什么孩子对批评无所谓为何丢了“三好学生”就丟了自己孩子一上考场就“怯场”怎么办第二讲好成绩从开发大脑开始为什么孩子以为对的答案往往是错的孩子背过概念还是不会做题为何孩子会被简单的题目绊住脚回答问题时孩子“卡壳”怎么办为何孩子的作文总是空洞无物孩子怕学需要背诵的学科怎么办英语单词为何记一个忘一个谨防考场“记忆堵塞”不妨让孩子当个“十万个为什么”第三讲到达学习巅峰要有意志做伴孩子会做的题也不敢动笔让孩子“远游戏，亲学习”