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文档简介

浅谈个人职业倦怠的现状、原因以及调节策略我从事教学工作已十几年，社会对我们教师的要求越来越高，感觉精神压力特别大，常有不安、紧张、焦虑感。通过“国培”学习，明白了一直困扰者自己的问题-“职业倦怠”，职业倦怠严重影响身心健康及专业发展，使自己对教学质量的下降，并对学生的健康成长带来危害。静思自己的过去，总结我的生活，我的职业倦怠主要表现在以下三个方面：1.情绪衰竭。我的情绪和情感处于极度疲劳状态，常常表现出情绪低落、烦躁易怒、抑郁、精神不振、缺乏热情与活力、对他人的容忍度和工作满意度降低等，教学工作中的成功及类似新课程改革的重大事件也较难引发工作的激情和热情，没有创新的欲望,仅满足于应付任务，甚至厌倦教学工作。2.态度和行为冷漠。对学生缺失人性化的态度表现在：常常不愿接触学生，对学生冷漠、厌烦，常常用带有蔑视性的标签式语言来称谓和描述学生，体罚和变相体罚学生, 将学生视为无生命的物体来看待。对同事疏远，逃避交往或拒绝与其合作。对工作中出现的问题，总是找借口，怨天尤人。3.缺乏成就感。我常常表现为对自己工作意义与价值的评价降低，工作胜任感和成就感下降。由于教学中不可避免地遇到困难，家长、社会对我的期望的增加，学校、同事对我关心支持不够,使我体验不到工作的成就感与幸福感。工作失去动力和信心，开始减少工作投人，教学缺乏创新，对新课程改革带来的机遇与挑战抱有消极、无奈、听之任之的态度，挣工资成了维持上班的唯一动机。我认为我产生职业倦怠的主要原因：一、社会压力和工作压力大，二、看不到工作前景。 通过本次培训明白了职业倦怠是因工作而起，不仅直接影响工作状态，导致工作状态恶化，使职业倦怠进一步加深。其次造成恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。因此，积极有效地消除职业倦怠，对于我们来说有着十分重要的意义。 我认为可采取以下方法，尝试解决职业倦怠症：1、保持心理健康。找几个知心朋友谈谈心、聊聊天，或参加一些健康有益的文体活动，调节心理平衡。2、多与家人沟通，让家人理解自己、包容和关爱，制造家庭和谐气氛增进感情。3、用剧烈的运动缓冲压力。不妨把工作放下，去操场打羽毛球、跑步，或和学生一起玩，感受游戏和运动的快乐。从而摆脱自己的不良情绪。4、充分利用寒暑假放松自己。可利用寒暑假外出旅游、休假，跳出工作的小圈子，跟其他行业的人多交流，开阔自己的眼界。5、学会弹性工作。在安排工作时，将目标按优先次序进行区分、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己放松身心。6、 注意调节压力、生活、事业三者平衡，让生活增添更多的情趣，多培养一些业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。7、在饮食上，多吃水果蔬菜，如多吃香蕉可以减轻焦虑，同时注意吃些低盐、低脂的食品降低血糖。此外，在人际交往中要心态平和、坦然工作、开心生活。 8、多与幽默的同事交往
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