《登天的感觉》岳晓东 读书笔记.docVIP

登天的感觉一、 心理咨询的基本知识1 心理咨询通过启发，通过提高来访者的自信心，通过使人从挫折中认真反省，从而使人成长。2 心理咨询室的布置要有讲究，要有暗示作用，要给人以安全、祥和，、宁静、舒适及充满生机的感觉。（我觉得，咨询师本人的穿着一应当有讲究）。二、 我是全哈佛最自卑的人（学习）治疗步骤：1 宣泄不良情绪 肯定其情绪，引诱其多讲出自身情绪。同感与理解。 讲述其他同样案例，使其获得平常感。 通过自我披露，讲述咨询师自己的类似经历。2 转移比较对象 通过引导，使其认识到自卑的来源是与他人比较，并进一步启发其转变态度，多与自己比较。 在自我披露或讲述类似案例时，应强调当时的当事人是如何解决困难的。3 采取具体行动 理清学习中的具体困难，制定相应学习计划并加以克服和改进。 介绍其参加“帮助热线”，不仅帮助别人，也认识了自己的问题。治疗方法：现实疗法三、 我想从哈佛转学（学习）此案例与上个案例表面上来看都是学习困难的问题，但通过对咨询师错误一事的分析，我们可以看到，一种表面的事实际上是有其心理问题的。莫妮卡想转学，表面上是因为学习不好，其实内心深处是源于对姐姐的愧疚。上个案例中，丽萨学习不好是因为内心的自卑，已经学习方法不当。综合两个案例，我们可以了解到，咨询师首要的任务是倾听来访者自身的宣泄，从其中找出内在的心理困扰，并将其疏导。之后如果还有学习方法上的问题的话，再给予相应的学习上的帮助。像第一个案例，先解决了其自卑心理，然后再给予学习上的帮助。第二个案例，则是在解决了其内心的愧疚后，由于来访者学习方法本身就较好，来访者便不再想转学。治疗方法：格式塔疗法。联系实际：我为什么会没心思做PPT？因为我没解决我内心的冲突：我既想快点做完，却不肯随随便便做。2010年11月27日10:32:27四、 我不要上哈佛大学法学院（职业、冲突）治疗步骤：1 帮助来访者更好的认清自我，确定适合于自己能力和兴趣的职业发展方向。2 帮助来访者与父母亲更好地沟通，使彼此都多从对方的角度看问题。具体采用角色扮演法。注意事项：咨询师不要去充当父母与子女冲突的仲裁人，而是当其调和人。治疗方法：来访者中心疗法五、 问你是否还爱我（感情、冲突）治疗步骤：1 通过谈话了解来访者的两种倾向：完美主义倾向；自我中心倾向2 通过进一步讨论，例如要求来访者回忆以前与女友的冲突，当时是怎样解决的等等，来打破来访者上述倾向。3 最后来访者意识到自己的缺点后，主动向女友道歉，和女友积极沟通，从而化解了之间的矛盾。注意事项：对于来访者询问如何决断的问题，咨询师不要直接回答，而是请他更进一步讲明他自己的想法。治疗方法：理性情绪疗法。联系实际：与孙黎媛的聊天。六、 骗分被罚的思索咨询师并没有教训、劝诫来访者，而是竭力鼓励来访者去分析、总结自己所犯错误的性质及教训。给来访者以尊重感、信任感。七、 万般内疚为了谁（恐惧、个人内心冲突）治疗步骤：1 在前期谈话和行动建议并没有解决来访者心理困扰后，咨询师通过回顾以往经历的方式来找出来访者问题的根源。2 在找到相关事件后，直接向来访者表明其中的关联，使来访者认识到这一问题，并让来访者尽情倾诉宣泄自己的情绪。3 采取换住址，多参加活动等具体措施来进一步解除心理困扰。治疗方法：精神分析。八、 我是同性恋吗 （性取向）治疗步骤：1 最初用“现实疗法”，与来访者分析比较同性恋与异性恋之间的感觉区别，但由于社会大环境，来访者自己对父亲权威的反抗意识，所以并没能解决来访者的困扰。2 之后通过回顾同性恋经历，以及家庭经历，发现并指出来访者的深层心理问题。来访者认识到这一问题后，心理困扰便解除了。注意事项：虽然咨询师并无同性恋经历，甚至之前对自己也无信心，但通过参加同性恋聚会，了解了同性恋群体的想法，为本次咨询的成功打下了坚实的基础。治疗方法：认知领悟疗法。九、 我想约你出去行吗 （咨询师职业道德）治疗步骤：1 在帮助来访者解决学习困扰后，来访者对咨询师产生爱慕之情。2 通过坦诚相待，说明道理。将来访者的迷恋转化为一种自我激励的动力。十、 我们的缘分尽了吗 （婚姻、冲突）治疗步骤：1 通过谈话，发现来访者思维上两大倾向：自我中心倾向；依赖他人的倾向。2 针对两大倾向，咨询师一针见血的指出，并与来访者进行讨论。注意事项：面对来访者的质疑，应当直接表明咨询师的原则：助人自助。治疗方法：交互分析疗法。联系：第四、五、十案例，都是关于冲突的，它们之间有什么相同之处？有什么不同之处？冲突双方都要心平气和的直接交流。解铃还须系铃人。个人感想： 患得患失。“我们想追求各自事业发展这个得，就要承受婚姻有可能解体这个失；而若想避免家庭解体这个失，我们就必须彼此做出某种妥协，以换取我们能在一起这个得。” 有两全其美，尽善尽美吗？我似乎觉得没有。我们应该当断则断，不断则乱。 但似乎曾经有人向我提出“为什么事业和爱情不能双得呢？”嗯，也许是我思维走了极端了？ 但是具体该如何决策、实施呢？十一、走出心灵创伤的深渊（人格障碍）治疗步骤：1 多与来访者沟通谈话，并尊重来访者，不能把他当作病人来看待。发现来访者的问题：自闭。2 通过鼓励来访者多出去交往，参加活动，并传授一些沟通技巧来重塑来访者的信心。治疗方法：行为疗法。阅读心得：花了两天的时间，我再一次将登天的感觉看完，并做了笔记。本次阅读，使我对心理咨询有了更深入的了解。我似乎感觉心理咨询的大体流程是这样的：先让来访者宣泄掉自己的不满情绪，同时在倾诉中找出目前困扰的心理根源，然后通过转变其认知态度或揭示其内在冲突，之后制定相应措施并执行，从而解决来访者的心理困扰。当然这很笼统，一定程度上也没什么用。因为首先就存在一个严峻的问题：如何与来访者沟通？如何引导他说出我们想知道的东西？如何在恰当的时候提出恰当的问题？等等。因此，真正要做好咨询，关键在于多练，多观摩。即便不将咨询作为自己的职业，它对于我们日常的沟通应该也是很有帮助的。心理学总是绕不开咨询，我应当了解下。本书是一本不错的书。流程：宣泄面对转变行动 要找出深层次的困扰