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小学心理健康讲座：别让依赖心理毁了你一、什么是依赖马斯洛认为，一个完全健康的人的特征之一就是：充分的自主性和独立性。但有的人遇事首先想到别人，追随别人，求助别人，人云亦云，亦步亦趋，不敢相信自己，不敢自行主张，不能自己决断，这就是依赖。有一位家长曾经向我反映：我的独生女今年都十三岁了，却像怎么也长不大似的，什么事都依赖别人，一点儿独立能力也没有。比如，我和她爸晚饭后出去办点事，她就不敢在家里呆着；她在学习中遇到难题时，也不爱独立地去思考，只等着大人给她讲，要么就干脆等同学做完后抄人家的；对一些事情也没有自己的主见，大人说什么就是什么。孩子处处依赖别人做家长的内心也是相当焦急。儿童毕竟弱小，在成长的过程中，有一个合理的依赖过程，这和过份依赖是两回事。所谓过份依赖，是指儿童在应该具有一定独立能力的年龄段，仍然过多地依恋父母、朋友，这种依赖性丝毫没有因年龄的增长而减轻。表现为过份依赖的行为多有以下几种：不敢自己独自在家，非要有人陪伴才行；作业不想自己做，依赖同学和家长的帮助，不爱自己洗衣服，等爸爸妈妈来帮忙；对诸事没有主见，依靠成年人帮助拿主意总之，这些依赖行为可分为两大类：一、任务上的依赖：就是说在遇到一些任务、一些事情、一些困难的时候表现出过份依赖的心理。二、情感上的依赖：渴望别人对自己表示友好的情感，如果人家对自己非常友善，心情就会愉快，反之，就会沮丧到极点。这种情绪不定、需靠别人对自己的情绪来决定心情的不正常心理，就是情感上的依赖。一般情况下，前一种依赖多表现在年龄较大一些的儿童身上，后一种依赖多表现在较年幼的儿童身上。二、过分依赖的危害孩子过份依赖父母、老师、同学是不好的。激烈竞争的未来社会需要创造性、独立性的人才。一个依赖性太强的孩子，离开了依赖对象就茫然失措，寸步难行，试想，当他长大成人、进入竞争激烈的社会之后，又怎能生存、发展，有所作为呢？1、依赖是独立生活的障碍某报曾载有个学生考取了出国留学生，但该学生一想到出国后没人给他洗衣服，没人照顾他的生活就感到恐惧，最后只好放弃出国机会。还有一个家喻户晓的民间故事，说的是一对夫妇晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕飞，含在口里怕化，什么事都不让他干，以至儿子长大以后连基本的生活也不能自理。一天，夫妇要出远门，怕儿子饿死，于是想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的颈上，告诉他想吃时就咬上一口。等他们回到家时，儿子已经饿死了。原来他只知道吃颈前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。这个故事讥讽得未免有些刻薄，但现实生活中类似的现象也不能说没有，特别是如今大多数家庭是独生子女，父母、爷爷奶奶、外公外婆等都视之为宝贝，孩子的日常生活严重依赖亲人，造成长大以后生活自理能力极差。2、依赖影响成长健康有依赖心理的人，总认为个人难以独立，时常祈求他人的帮助，处事优柔寡断，遇事希望父母、老师为自己做决定。具有依赖性格的孩子，如果得不到及时纠正，发展下去有可能形成依赖型人格障碍。依赖性过强的人需要独立时，可能对正常的生活、工作都感到吃力，内心缺乏安全感，时常感到恐惧、焦虑、担心，很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应，影响身心健康。三、依赖心理的形成孩子在婴儿时期对父母产生依赖情有可原，但当孩子逐渐成长，甚至到了完全可以照顾自己时，为什么还是不能摆脱对父母、对他人的依赖呢？依赖性的产生，这与我们平时的家庭教育、学校教育有着密切的关系。首先同父母过分保护和过分专制有关。由于家长对孩子过分宠爱，过分照顾，很容易使孩子在成长过程中丧失独立办事的能力，变得具有依赖心理。对子女过度保护的家长，一切为子女代劳，孩子们只知道衣来伸手，饭来张口。孩子们虽然已经具备了做事的能力，可是家长们一味地包办代替，他们给予子女的都是现成的东西，甚至连穿什么衣服孩子都没有自己的主张和看法。孩子头脑中没有问题，没有矛盾，没有解决问题的方法，这样造成了孩子独立解决问题的能力逐渐退化，遇到问题不会处理。自然时时处处依靠父母。另外对子女过度专制的家长也一味否定孩子的思想，时间一长，孩子容易形成“父母对，自己错”的思维模式，走上社会也觉得“别人对，自己错”。这两种教育方式都剥夺了子女独立思考、独立行动的机会，妨碍了子女独立性的发展。父辈们的娇宠使孩子易养成饭来张口、衣来伸手的懒惰性，这种懒惰性其实就是过分依赖。过分依赖在学习上的表现，就是在学习中遇到困难时，不独立思考，只等着家长、老师或同学给他讲，要么就干脆等同学做完了抄袭。其次，老师在学校包办代替多，不注重培养学生的自信心理和独立解决问题的能力，也是学生易产生依赖心理的一个重要原因。再次，部分后进生由于本身意志力薄弱，自控能力较差，加之家长老师包办过多，往往会产生依赖心理。他们在生活上离不开家长的精心照料，学习上离开老师更是寸步难行。他们通常课前不去也不会主动预习，课堂上只依靠老师的讲解，不去深入领会消化所学知识，作业只会照套例题，考试只会做见过的，否则便会不知所措。日益严重的依赖思想，不仅使他们失去了主体的地位，放弃学习主动权，而且会养成懒惰习惯，给他们个性和心理发展带来不利影响。以上是身体各方面都正常的人产生依赖心理的原因，还有一些人因为自己身上有某种缺陷，以为自己缺乏劳动能力，也会对社会或是旁人产生依赖心理。依赖性强的人是一个可怜而孤独的人。他们四处碰壁，不被信任，不受欢迎，遭人鄙视，是依赖所导致的必然结果。依赖性强的人就好比是依靠拐杖走路的不健康人。处处依赖别人，白白地消费这个世界，没有创造和贡献给这个世界，甚至不能谋取维持自身生存的必需条件。不能独立地办成任何事情，便无从谈起操纵和把握自己的命运，命运只能被别人操纵。这样的人，倘若还有利用的价值，人家便会利用他。如果他的利用价值消失了，或者已经被利用过了，人家就会把他抛开，让他靠边站。只因为他太软弱无能，只因为他的心目中只能相信别人，不敢相信自己，更不敢自信胜于他人。倘若如此这般地度过一生，实在是枉为一生，太遗憾，太悲哀了。四、如何克服依赖心理我们先来看这样一个故事：一个只有一只胳膊的乞丐来到一家门口，向女主人乞讨。空空袖子晃荡漾着，让人看了很难受。可是女主人却指着门前一堆砖对乞丐说：“你帮我把这堆砖搬到屋后去吧。”乞丐生气地说：“我只有一只手，你还忍心叫我搬砖。不愿给就不给，何必刁难我？”女主人没有生气，俯身搬起砖来。她故意只用一只手搬，搬了一趟才说：“你看，一只手也能干活。我能干，你为什么不能干呢？因为有一只胳膊，就依赖乞讨？”乞丐愣住了，用异样的目光看着女主人，终于俯下身子，他惟一的一只手搬起砖来，一次只能搬两块。他整整搬了两个小时，才把砖搬完。女主人递给乞丐20元钱。乞丐伸手接过钱，很感激地主说：“谢谢你。”女主人说：“你不用谢我，这是你自己凭力气挣的工钱。”乞丐说：“我不会忘记你的。”他对女主人深深地鞠了一躬，就上路了。几年后，一个西装革履，气度不凡的大老板来到女主人的家，他很有气派，但遗憾的是少了一条胳脯。原来，他就是当年的那个乞丐。他如今是一家公司的懂事长，特意来感谢女主人，他说：“当初我只是依赖乞讨过活，是您给了我自力更生的启示，才有了今天。”试想，如果这位残疾人以自身残疾为理由，一味的依赖他人，你想，结果如何？殊不知不是你的缺陷误了你，而是你的依赖心理毁了你。其实，克服依赖的弱点，独立地发展和锻练自己，扔掉拐杖，走出成长的误区，并不是一件非常困难的事情。因为自己并没有比别人少一条腿，别人能够做成的事，自己也定能够做成。要改掉孩子过份依赖的毛病，首先要改变家长的家庭教育观。孩子的依赖心理多是由家长给养成的。如果家长不能改变自己的陈旧观念，就很难克服孩子的不健康心理了。要克服过度依赖性的弱点。必须培养孩子的独立性，不要事事都为孩子做。家长要教会孩子正确地评价自己并在孩子取得一点点成绩的时候及时给以表扬和鼓励，这样可以培养孩子的自信心，增强他敢于独立的勇气。在孩子独立地办一些事情的时候，家长要给予指导和帮助，为孩子成功地做好某些事情创造条件。我们自身又应当做些什么呢？1、充分认识依赖心理的危害。要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立性强的人学习，不要什么事都指望别人，遇到问题要做出自己的选择和判断，加强自主性和创造性，学会独立地思考问题。2、从“家庭保护伞”中走出来。现在生活条件好了，家人对孩子关怀备致，各方面都又想得很周到，这样就渐渐地养成了我们的“依赖”习惯。因此，我们应在平时的学习和生活中，凡是力所能及的事，都要求尽可能自己做。要告诉家人，我已经逐渐长大了，不能再依赖家人了，在一些事情的处理上，“我能行了”，“我会自己处理了”。如果还是受“家庭保护伞”的严密保护，那就永远只能依赖别人来过生活。3、要丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力。在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识。使我们有机会去面对问题，能够独立地出主意，想办法，增强自己独立的信心。在家里，自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么都推给爸爸妈妈，做个“小地主”。在学校，除了学习好外，要多参加集体活动，学会去帮助他人。4、交一些学习较努力且独立性强的伙伴，从与同伴的交往中，受到同伴独立自主、积极动脑、乐于探究等良好心理品质的影响。5、以名人为榜样，认识自我，培养自信和独立解决问题的能力。科学家爱因斯坦奠定了相对论的伟大基石，然而他在上小学时却是一个“笨小孩”。有一次老师叫每个学生做一个小板凳，当他拿出自己做的板凳时，同学们都大声嘲笑起来。他告诉大家，这个不象样的板凳，是他做的第五个，前几个比这个还要差。很显然，小爱因斯坦有一种自信心理，他相信自己能做好板凳，事实上也是一次比一次做得更好，正是有这样一种自信心，才使得他在科学的道路上不停地攀登，最终取得丰硕成果。建立充分自信心，遇事不要等别人拿主意，要自己设计，自己决断。 困难面前不要等待别人的援助，只要认定是正确的东西。就要“咬定青山不放松”。不论遇到多大困难。也决不动摇，直至将事情办成功，如果自己对自己缺乏信心，做事摇摆不定，那就一定会依赖于人了。要自己想办法克服，挺过去。6、要多作尝试不怕困难，树立奋发自强的精神。小学生毕竟各方面还不成熟，要独立去完成一项工作，难度很大，会遇到许多困难和挫折。这时，同学们要多做努力，多做尝试，就算失败了也不要紧，要从中找出解决困难的办法和捷径，最终使问题得到解决。常言说，温室中长不出参天大树。当今社会是开放竞争中求生存谋发展的社会。因此，为适应时代变革，要及时调整自己的心态，拥有健全的人格和良好的社会适应能力。要自觉地在艰苦环境中磨练自己，在激烈竞争中摔打自己，勇敢地面对困难和挫折。小学心理健康讲座：握住自己快乐的钥匙一个成熟的人应该掌握自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每个人心中都有一把快乐的钥匙，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管！一位女士抱怨道：我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：我的孩子不听话，叫我很生气！她把快乐的钥匙交在孩子手中。男人可能说：上司不赏识我，所以我情绪低落。这把钥匙又被塞在老板手里。婆婆说：我的媳妇不孝顺，我真命苦！年轻人从文具店走出来说：老板服务态度恶劣，真把我气炸了！这些人都做了相同的决定就是让别人来控制他的心情！当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是个受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人,并且传达一个讯息：我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！此时我们就把这一项重大的责任，托付给周围的人即要求他们使我快乐。我们似乎承认自己无法掌控自己，只能可怜地任人摆布。这样的人使别人不喜欢接近，甚至望而生畏。一个成熟的人能够掌握住自己快乐的钥匙，他不必期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他情绪稳定，能为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。修行人教我们要：作自己的主人，不要被环境、物欲左右；我们要常常喜乐，凡事包容，凡事感恩。你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！快乐的源泉来自自己，而非他人！小学心理健康讲座：打开心灵的快乐频道各位同学：你们好！首先我想问大家一个问题：你们认为一个人怎样才算是健康的？一、 什么是健康何为健康？什么是健康？世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”这就是说健康包括：身体健康和心理健康两个方面。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。心理健康：（根据不同的年龄、性别、场合有不同的标准）综合多数心理学家和医学家的观点，青少年心理健康应具有如下标准：（一）、身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最主要的标准之一，是正常生活、学习和工作的基本条件。（二）、人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣爱好广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感、行为等能符合其年龄特点。（三）、乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友沟通心灵，友好相处。面对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。（四）、情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计，乐观能使人心情开朗。心境上保持相对的平衡，有稳定的情绪，就能在顺境中积极向上，谦虚谨慎；在逆境中意志顽强，战胜困难。（五）、有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想，有信念，有追求，敢于面对现实，勇于承担责任，能确定比较切合实际的奋斗目标，并为之努力奋斗。今天，我想重点和同学们来谈一谈情绪与心理健康的关系。二、 情绪与心理健康情绪的作用1、影响、调节学习过程2、可以协调人际关系3、影响个性的发展4、影响人的身心健康5、健康情绪的涵义及其特点（1）涵义：健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。（2）特点：要有喜,怒,哀,乐正常的情绪反应；积极情绪体验多于消极情绪体验；随年龄增长,高级的社会情感(如道德感,理智感,美感)不断完善和发展.三、 了解自己的情绪情绪这个东西，从我们出生以来就跟随至今。在很多时候，我们乐观、愉快，但是伤心愤怒的情绪也时常伴随着我们。这是日常生活中的家常便饭，我们早已习惯。有些时候，我们能控制它们，但有些时候，我们却对它无可奈何。那么，我们能学着去了解、去应对我们的情绪吗？专家认为我们能做到。而且，专家们也建议我们要做到这一点。情绪分为：积极情绪和消极情绪积极情绪如：高兴 喜欢 好感 快乐 愉快 感动 愉悦 爱慕 放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 欢笑的 虔诚的 舒适的 欢快的 快活的 善意的 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 无忧无虑 欢欣鼓舞 高高兴兴 兴高采烈 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 称心如意 和蔼可亲消极情绪如： 焦虑 反感 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 萎靡 烦恼 仇恨痛恨 忧虑 憎恶 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒 厌恶的 气馁的 不愉快 伤感的 急躁的 不喜欢 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的 大惊失色 没精打采 忧心忡忡 郁郁寡欢 暴跳如雷 胆战心惊 灰心丧气 心烦意乱 勃然大怒 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。当人的情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。四、培养健康情绪，拥有快乐人生同学们，我们已经知道情绪是一种神奇的力量，它足以左右你的一生。它可以使你精神焕发，也可使你萎靡不振；它可以使你健康使你美丽，也可以使你孱弱、憔悴，它可以使你事半功倍，也可使你事倍功半普希金有一首名诗： 假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急；阴郁的日子需要镇静，相信吧，那愉快的日子即将来临愉快的日子终有一天即将来临。但是，我们每天都要面临压力。烦恼、挫折、失败、沮丧、痛苦、忧愁等消极情绪时时侵扰我们的精神世界，而父母、老师对我们学业成绩的关注远远超过对我们情绪的关注，所以，我们不可以仅仅等待、观望，我们应该主动、自觉培养健康情绪，才能拥有快乐人生。首先，我们要相信自己。有一则老掉牙的伊索寓言：有父子俩赶一头驴到集市上去卖，正走着，路上就有人说：“瞧那两个傻瓜，明明有头驴不骑，却自己走路。”父子俩觉得有理，于是便舒舒服服骑驴而行。可过一会儿，又有人议论：“看那两个懒家伙，驴快给压坏了，到了集市还有谁买。”父子也觉得有理，于是把驴的四条腿绑在一起，倒挂在扁担上抬着走。同学们，你们是否也是这样？一味接受外界刺激，频繁更改自己的目标走向，为他人的议论、指责而烦恼，为学习、人际的竞争而焦虑，使自己的心理压力增大且疲惫万分。还有些同学不能正确认识自己，不能正确刻划自我形象，或消极自卑，或自负自傲，使自己滋生不良心态。常听有人感叹“太累了”、“太苦了”，不能正确认识自己，怎能不苦、不累？我们应该正确认识自己，发掘自己的优势、长处，肯定自己，鼓励自己，自信信人，笑对周围的评价，这样，我们就会有一个好心情，我们也会做得更好。其次，我们要正确对待挫折。在我们的现实生活中，或多或少总会遇到不顺心的事：某次考试失败，亲人有难，和同学闹别扭，和家长怄气等。它们可能令你消沉、痛苦，但是，你就是痛苦得卧床不起，也还是改变不了这些客观现实。聪明的办法就是承认它、接受它，然后再想办法对付它，解决它。鲁迅曾说过这样一句话：“伟大的心胸，应该表现出这样的气概用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。”让我们用笑脸来迎接挫折，用百倍的勇气来应付一切的困难吧！当困难、挫折或失败来临，我们不能仅仅忧虑，不要放弃努力，请原谅自己的过失，吸取失败的教训，再去尝试！同时，我们也要学会放弃，有选择地放弃。常听有人说，“别人能做到的事情，我也一定要做到。”请你问一问自己，有些事情，就算我投入最大的努力，我能做到吗？我们应该尽量做到最好，我们可以尽可能靠近“十全十美”，但不要强求，有些事实不可避免又令人不快，我们得勇于承认、接受。坦然地面对自己的短处，也是一种风度，可以排解自己的心理压力，带给自己一个好心情，让自己在轻轻松松的心境下投入学习和生活中。不愉快的情绪困扰我们时，我们还可以选择合理宣泄将不愉快情绪表达出来,就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。(不是背后议论人)第三，要培养乐观的精神。两个人看到水壶里还有半壶水。一个人说：“哎，只剩下半壶水。”另一个人说“不错，还有半壶呢！”还有一个故事，说的是一位旅客在火车上欣赏自己刚买的新鞋时，不小心从窗口掉了一只，大伙都替他惋惜，岂料这位旅客果断地把另一只鞋也从窗口扔了下去。这位旅客的解释是，一只鞋，搁谁手里都是废品，但两只鞋一旦被同一个人捡到，它的价值就重获新生。想到能给另外一个人带来意外的惊喜，自己的遗憾就变得不值一提了。可见，同样的遭遇，有无乐观精神的人却持有截然不同的态度。一个悲观沮丧，一个乐观满足。著名成人教育家戴尔卡耐基说：“生活的快乐与否，完全取决于个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。”乐观固然与人的天性有关，但主要还是后天培养出来的。同学们，我们的情绪应该由我们自己控制。既然生活的快乐与否完全取决于个人的看法，那，我们可以试着改变自己的看法。我们可以选择，使自己处于一种积极、乐观的情绪状态。请你告诉你自己：我要做乐观的、积极的、快乐的人！只要你有了这种追求，你离快乐就不再遥远。第四，要学会调适情绪。每个人都会有喜怒哀乐，聪明的人会将喜乐延长，将怒哀缩短。而有的人在不良情绪产生以后，积郁于心，耿耿于怀，丢不开，放不下，致使消极情绪不断漫延，甚至日益加重，严重影响学习和日常生活。这就需要我们学会调适情绪。当你心情不好时，请有意识地转移注意的焦点，不要强迫自己做不愿意做的事，我们可以找信任的朋友倾心交谈，可以做一些平日喜欢的事情，如唱唱歌，打打球，走一走，在特别委屈难过的时候，你也可以痛哭一场，以排遣、发泄自己的紧张、烦恼和痛苦。我们得学会自我安慰、自我暗示或自我激励，还得学会心理换位，将心比心，站在对方的角度冷静地分析、体会别人的情绪和思想，也有利于控制和消除不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，这将使你的烦恼转化为振作，产生一种做了好事的愉快感。第五，要爱护自己的身体。身体的健康与否会直接影响人的情绪：一个被疼痛折磨得冷汗直冒的人，脸上绝不会绽出舒心的微笑，一个重病卧床的人，也难得情绪高昂。因此，健康的身体是正常情绪的先决条件。同时，个人情绪又反过来影响自身的身体健康。世界卫生组织宣称，每个人健康长寿取决于社会因素，取决于医疗条件，取决于气候条件，取决于自己。有的专家指出，这中，至少有半取决于个人的情绪状态。因为消极的情绪会引起循环、呼吸、消化等系统的异常活动，导致心率、血压、呼吸、代谢、体温的一系列复杂变化。所以，培养健康的情绪有利于身体健康。体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松驰。因此，应该积极参加体育活动。五、情绪小故事1对生活充满感恩的心情他的话讲完了。整个会场一片寂静，是那种每个人都感到震撼之后的寂静。许久，才有人想起鼓掌。掌声响亮。那是大陆和台湾两岸的十大杰出青年的一次座谈会，地点在北京的西苑饭店。先他发言的是大陆的陈章良、孙雯和台湾的一个青年科学家。三位明星人物的发言都挺精彩，但是拖的时间太长。轮到他发言时，已过了预定的会议结束时间，于是主持人宣布让他讲3分钟。他的第一句话是“日本有个阿信，台湾有个阿进，阿进就是我”。接着这句开场白，他给大家讲了他的故事：他的父亲是个瞎子，母亲也是个瞎子且弱智，除了姐姐和他，几个弟弟妹妹也都是瞎子。瞎眼的父亲和母亲只能当乞丐，住的是乱坟岗里的墓穴，他一生下来就和死人的白骨相伴，能走路了就和父母一起去乞讨。他9岁的时候，有人对他父亲说，你让孩子去读书，要不他长大了还是要当乞丐。父亲就送他去读书。上学第一天，老师看他脏得不成样子，给他洗了澡。这是他有生以来第一次洗澡。为了供他读书，才13岁的姐姐就到青楼去卖身。照顾瞎眼父母和弟妹的负担落到了他小小的肩上他从不缺一节课，每天一放学就去讨饭，讨饭回来就跪着喂父母。后来，他上了一所中专学校，竟然获得了一女同学的爱情。但未来的丈母娘说“天底下找不出他家那样的一窝人”，把女儿锁在了家里，用扁担把他打出了门故事讲到这里，他说，由于时间的关系，今天就不讲多了。然后，他提高了声音：“但是，我要说，我对生活充满感恩的心情。我感谢我的父母，他们虽然瞎，但他们给了我生命，至今我还是跪着给他们喂饭；我还感谢苦难的命运，是苦难给了我磨难，给了我这样一份与众不同的人生；我也感谢我的丈母娘，是她用扁担打我，让我知道要想得到爱情，我必须奋斗必须有出息”。他叫赖东进，是台湾第37届十大杰出青年、一家专门生产消防器材的大公司的厂长。赖东进的故事实在是感人肺腑，震撼心灵。赖东进功成名就后，还要怀着感恩的心情跪着给瞎眼的父母喂饭，这之间给了我们多少启示啊！像赖东进那样的遭遇，他都不抱怨生活，埋怨命运，那么我们还有什么理由埋怨生活、怨恨命运呢？还有什么理由无所事事百无聊赖呢？2要学会给别人鼓掌班里有个叫英子的女孩，沉静漂亮，但总是蜷缩在教室的一角。上课前早早来到，放学后最后一个离开。后来得知，她的腿因得了小儿麻痹症而落下了残疾，她不愿让人看到她走路的样子。一天上演讲课时，老师让同学们走上讲台讲述小故事。轮到英子的时候，全班四十多双眼睛一齐投向那个角落。英子立即低下头。老师刚刚调来，就一直点英子的名，英子犹豫了一会儿，最后慢吞吞地站了起来。大家注意到英子的眼圈红了。在全班同学的注视下，英子终于一摇一晃地走上了讲台。就在她刚刚站定的那一刻，不知是在谁的带动下，骤然间响起了一阵掌声。那掌声热烈、持久。在掌声里，我们看到英子的泪水流了下来。她讲得成功，结束时，班里又一次响起了一阵热烈的掌声。她很礼貌地向老师、向同学们深鞠一躬。然后，在掌声里一摇一晃地走下了讲台。 奇怪的是，从此以后，英子就像变了个人似的，她不再那么忧郁了，她与同学们一起游戏、说笑，甚至有一次还走进了小舞厅，让同学们教她跳舞。后来英子的学习成绩一直很好，还代表学校参加了全国奥林匹克大赛。后来，她被北京的一所大学录取。她给母校的老师来信说：“我永远不会忘记那一次掌声，因为它使我明白，同学们并没有歧视我，我应该鼓起勇气微笑着面对生活。那次掌声给了我第二次生命”从那次以后，这个班的同学学会了给别人鼓掌，尤其是当别人身处困境的时候。 这篇文章选自1998年第五期青年文摘，作者是董保纲。这里的故事很平常，这里所传达的感情却让人刻骨铭心。确实，我们每个人都应当学会给别人鼓掌。其实，人都是需要掌声的。在人生舞台上，谁不希望自己的演出得到喝彩？掌声，是一种尊重，更是对一个生命的鼓励和肯定。3每天做好一件事一位画家被检查出患有一种绝症，然而，他并没有因此而倒下，他异常坦然地接受医生的治疗，并且每天都坚持有计划地锻炼和作画。三年间，他举办了十几次个人画展，获得过许多大奖。平时，他的脸上总是挂着开心的微笑，完全不像一个身患绝症的人。有人惊羡地问他：“你为什么每天都这么开心呢？”他微笑地反问：“我为什么不开心呢？”尔后，他讲了儿时经历的一些事情：画家在读中学的时候，仍非常淘气。有一次因为连续几天旷课，他被学校给予严厉的处分，并通知了他的父母。他的父亲得知此事后，并没有责骂他，而是在饭后，找来一个塑料小漏斗和一捧玉米种子，放在桌子上。他迷惑不解地看着父亲，父亲对他说：“今天晚上，我想给你做个实验”父亲让他把双手放在漏斗下面接着，然后检起一粒种子投入到漏斗里面；种子便顺着漏斗那细小的缝隙滑到了他的手中；父亲连续投了十几次，他的手中就有了十几粒种子；此时，父亲再抓起满满一把玉米粒放到漏斗里面，那个狭窄的缝隙被玉米粒相互挤住了，竟一粒也没有掉下来。此时父亲意味深长地解释说：“这个漏斗就代表着你，假如你每天都能做好一件事，每天你就会有一粒种子的收获和快乐。可是，当你想把所有的事情都挤到一起来做，反而连一粒种子也收获不到了。”画家恍然明白了父亲的用意，羞愧地低下了头。后来他一直铭记着父亲的教训：“每天做好一件事，每天就会有一粒种子的收获和快乐！”这个感人故事告诉我们快乐的生活就是每天做好一件事，不为明天而忧虑。的确，只要我们每天都拥有一粒种子的收获，也就拥有了一份生活的乐趣。不要幻想，通过一天的努力，就能获取一个巨大的终身受益的收获。每天做好一件事，一生将会做好多少事！每天走好一步，一生将会走多远！生活是五彩缤纷的，人是主观能动的，而快乐无价。只要自信乐观，微笑面对生活，那么快乐就会与健康同在。天蓝蓝，水清清，还有什么不开心！愿我们每一个人都能打开心灵的快乐频道，拥有快乐的人生！谢谢！小学心理健康讲座：心理健康的人应具备的特征一、 具有良好的自我意识，悦纳自己。人们在不断正确认识环境的同时，正确地认识和估价自己，既是一个人适应环境，改造世界的重要条件，也是心理健康的一种表现。一个心理健康的学生，应能正确地对待自己。既要了解自己的优点、缺点等各方面的情况，还要了解自己的能力、性格、爱好、情绪和动机等方面的特点。既不因取得一点点成绩而目空一切，忘乎所以，也不会因暂时的失利而自卑、绝望、丧失信心。即使自身有先天性的无法补救的生理缺陷，也能泰然处之，而不是怨天尤人或自暴自弃。在学习成绩下降或犯有某种过错时，能以正确的态度接受他人的批评，并做出中肯的自我批评。而心理不健康的学生，往往妄自尊大或者过分自卑，不能正确认识和评价自己。为了维护自己的“尊严”，或埋怨别人，或嫉妒、嘲讽、怨恨甚至攻击他人。如当考试失利时，他们往往归咎于老师教学水平差或出题太难；比赛输了，则抱怨裁判不公正等等。二、具有良好的社会适应性。人生在世，首先要适应社会。这就要求人们正确地认识客观显示环境、尊重客观现实的发展规律，也就是要求我们能面对现实，正视现实，客观全面、公正而灵活地看待生活中的各种事件，并根据客观情况，提出切合实际的要求，才能合理地处理和解决面临的问题。以学生考试为例，学生对考试的最有效的适应是平时的努力学习，充分准备好所学的功课，做到“有备无患”；即使在考试时间紧迫来不及全面复习的情况下，也能有针对性地选择做主要和自己学习中的最薄弱的部分进行复习，以达到考试的基本要求。相反，如果企图投机取巧碰运气，或采取不正当的手段甚至以装病来逃避考试等，就是从根本上违背现实的要求。三、乐于学习，工作和生活，能充分发挥自己的聪明才智，并取得成就。学生的首要任务是学习，因而，他们是否乐于学习，是否将自己的精力倾注于学习活动之中，能否将自己的聪明才智充分发挥出来，也是心理是否健康的标志之一。人的智力有高低之分，但在通常情况下，并不影响一个人的心理健康。一般来说，心理健康的学生能将自己的才能和旺盛的精力，集中在学习上，取得优异成绩，并从中能带来满足和愉悦的情绪。相反如果一个学生智力正常，但上课却无法集中注意力，不是做小动作，就是扰乱他人；放学后，只是毫无目的的游玩，不完成家庭作业，学习成绩低下，就是心理不健康的表现。再如，有的学生原来在学校里学习成绩和行为表现的都很好，但从某一时期开始，学习成绩突然下降，经常考试不及格，在行为上有许多异常的表现，那么，就有理由怀疑他的心理可能发生了某些障碍。四、乐于交往，人际关系融洽，并有关系密切的朋友。在正常情况下，无论是儿童，还是成年人，都希望自己能与他人交往，能得到别人的赞同。所以，他们总会通过一定的方式向他人表达自己的思想感情。心理健康的人，喜欢与别人交往，并在这种交往中寻求生活的乐趣，获得友谊。相反，如果一个学生只想离群独处，终日沉默寡言，或者对他人不能宽容，斤斤计较，经常以刻薄、挑剔、怀疑、仇视的态度对待同学与他人，认为世界上没有一个好人，或者总想糟蹋别人或者企图以玩弄别人为乐，那么，他的心理就有问题了。五、具有正常、乐观、稳定的情绪。长期以来，人们把良好积极的情绪状态作为心理健康的一种标志。心理健康的人，心胸开阔，他的情绪多是乐观、稳定和平静的，并且热爱生活，积极向上，对未来充满希望。同时能与客观现实相适应，“当喜则喜”“当忧则忧”。一个心理健康的人，绝不会无缘无故的高兴或者悲切，也不会不适当的大笑或吵闹。而是善于控制自己的欢乐和激情，做到表现适度，适可而止。在生活中遇到一些令人不愉快、甚至是痛苦的事情，如学生在学习中的失败和挫折、疾病、亲友死亡等心理健康与不健康的主要区别，不在于是否产生忧伤、焦虑等消极的情绪，而在于这种情绪持续时间的长短，以及它在个人的整个情绪生活所占比重是否恰当。心理不健康的人，往往一味陷于悲观、失望、恐惧、忧愁等消极情绪中而不能自拔；相反，心理健康的人则善于避免忧愁、焦虑等消极情绪，从而保持乐观的心态，提高学习和工作的效率。 六、具有正常的行为方式。一个心理健康的人，其行为应具有以下特点：（一）、行为方式必须与年龄特点相一致不同年龄的人，其心理和行为表现都有自身的特点，表现出一定的年龄阶段特征。如在正常情况下，孩子都是天真活泼、爱蹦爱跳的，他们很难安安稳稳，坐着不动。如果一个学龄前儿童经常像年迈的老人一样，默默无言，逃避或害怕活动和伙伴之间的游戏，那么孩子的心理就可能有问题；反之，一个高中生还像小孩子那样喜怒无常，好吵好闹，经常耍小孩脾气，那也是心理不正常的表现。（二）、行为方式与社会“角色”相一致。一个人的行为方式应当同他在社会上生活中充当的角色相匹配。如父母应当抚养、爱护、教育子女，而子女应当孝敬父母，尊重父母的意见；做教师的应当关心、爱护学生，做学生的表率，而做一名学生应当勤奋学习，虚心求教、尊敬老师等等。（三）、反应强度与刺激强度相一致。心理健康的人，对外界刺激的反应应是适度的，该激动时则激动，该冷静时则冷静，即能对外界刺激作出“恰如其分”的反应。如果刺激与反应之间发现失调，则往往是心理异常的先兆。如有的学生对别人一句无关痛痒的话而耿耿于怀，以为别人是故意攻击或侮辱他，于是就暴跳如雷，大发雷霆或闷闷不乐。甚至终日不思饮食。还有的学生对不可笑之事而大笑不止，对不需悲之事而悲痛欲绝，这些都是心理不正常的表现。小学生心理健康教育讲座我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21世纪的小学生，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。周末，悠闲的大人们在家中看电视，你们却在忙碌着大人为你们准备的各种补习。你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。在