讲述预防老年痴呆症的几个要点是什么.doc

讲述预防老年痴呆症的几个要点是什么近年来老年痴呆的发病率不断的提高，患上老年痴呆后如果不治疗危害是非常大的，许多人都不知道生活中要如何有效的预防老年痴呆症，那么接下来就为您讲述老年痴呆的预防方法有哪些吧。1、勤做大脑训练：积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。2、常做体育锻炼：体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。3、学会释放压力：压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防老年痴呆症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高，因此，学会释放压力在老年痴呆的预防方面的作用不容小觑。4、给大脑均衡的营养：在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。老年痴呆的出现，严重影响了患者与家人的日常生活，因此我们要做好预防老年痴呆的措施。而生活中有很多人都不知道预防老年痴呆有哪些科学措施，那么接下来就由专家来告诉大家吧。1.老年痴呆的预防要预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。2.要积极用脑，预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。3.老年痴呆的预防要注意饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。4.老年痴呆的预防要避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。5.适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有老年痴呆的预防的效果。缺乏乙酰胆碱易致老年痴呆，这是目前医学界的一个共识。乙酰胆碱是神经元之间依靠化学物质传递信息的一种最主要的“神经递质”，它的缺乏可直接影响人的思维、记忆和全身肌肉的调控力、平衡力，使人出现记忆力减退、反应迟钝、行动迟缓、步履蹒跚等病态表现。卵磷脂是脑内转化为乙酰胆碱的原料。卵磷脂进入大脑后即会释放出乙酰胆碱，使神经细胞间的信息传递工作恢复正常，症状得到改善。卵磷脂还可改善大脑供血，使血液中的血清胆固醇和中性脂肪颗粒乳化变小，并使其保持悬浮状态，如此血管得以畅通，营养和氧气便能源源不断地供给大脑。在上世纪80年代，英国的医生曾让患有记忆衰退的病人每日服用25克卵磷脂，半年后，病人的记忆力都有明显好转。所以，专家把卵磷脂誉为预防老年痴呆症的“克星”。老年痴呆的预防应努力从食物上保证大脑供给，发挥食物功能优势，保持智力。老年痴呆的预防需注意水果蔬菜的摄取。老年痴呆的预防要注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食以保证脑细胞的重要热能来源。这类食物富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。注意脑中氨基酸的平衡。脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢，是老年痴呆饮食预防之一。在我们的日常饮食中，富含卵磷脂的食物很多，如大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等等。特别值得推荐的是豆腐。豆腐不仅营养丰富，味道鲜美，还是卵磷脂的良好来源，对推迟老年性思维迟钝、记忆下降、动作迟缓很有帮助。大豆蛋白是优质蛋白，是老年人补充蛋白质最经济的来源。豆腐中的谷固醇还能降低血液中的胆固醇，可作为肥胖、冠心病、高血脂等老年慢性病患者的保健食品。老年痴呆是一种原发性退行性脑病，是生活中一种常见的病。得了老年痴呆，给自己和家人都会带来很大的麻烦，如何预防老年痴呆也成为大家比较关注的问题。我们专家特地为大家介绍了预防老年痴呆的秘诀，供大家参考！.饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。.适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防老年痴呆的效果。.避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。.预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。.小心别跌倒，头部摔伤会导致老年痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。.对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。.要积极用脑，预防脑力衰退，也能预防老年痴呆。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。.保持年轻的心，适当打扮