田径理论基础问题讲稿.doc

一、 田径运动比赛的主要特点：1、 快，高，远；2、 是竞技体育的基础，又是竞技体育本身，是生活技能的发展和夸张。（如各定义相同，但在快、高、远上又有区别）；3、 项目多，难度大，枯燥，乏味；4、 一个项目就可为国家争得荣誉，较经济、实惠。二、 田径教学的主要特点：1、 教学是又难又易；2、 达到上课健身的目的简单易行；3、 教法中的会与不会是相互交叉，互相平行的；4、 教学过程永远是纠偏过程。三、 带问题看教材：1、 越编越少，越编越简（作为学生用可以，作为专业教师用太简单）；2、 教材一本又一本，想创新，但大多是重新排列组织合；3、 技术是多年经典，创新改革不易；4、 手段、方法可新，比科技水平；5、 跑步中一个复步，是几次支撑，几次腾空？四、 田径运动训练动态：1、 模式训练：内容有：（1） 选材标准（身高、体重、二者比例，肚眼高低等）；（2） 成绩预测；（3） 多年训练计划（四年以上）；（4） 完整的通过科学论证的全年训练计划，它是多年训练计划的基础；（5） 要有身体训练，心里训练，赛前训练，恢复训练方法和大纲，有一个科学训练体系；2、 多学科的综合研究来提高某一项目的成绩，如，运动医学，运动生物学，运动生物化学等，从单个的训练群转为社会性。3、 从定性向定量方面的发展。4、 发展了一系列科学的训练手段，方法，如，电脑法，电剩法,反馈法等,减少无效体力消耗。5、 非常重视体育信息，如小周期多高峰训练法等。五、与训练密切相关的现代田径运动的管理水平内容有：1、保证赛前一年的训练负荷和比赛负荷（指量和强度）指标达到比赛年的预测水平。2、要科学提高田径训练中主力队员，后补队员的训练过程，组织监督，科学教法等。3、要保证必要的恢复措施，特别是医学生物学方法。4、运动员集训期建立符合实践的环境，以适应比赛的需要。5、提高纪律性，加强队员的教育工作，提高心理水平。6、改善教学训练条件，如，设备，住房，营养，课余时间等多种渠道。7、要根据全国性和国际性比赛时间来调整训练日程。8、建立教练组，由科研，医务等人员参加，保证有高质量的教育和训练。六、现代田径运动训练结构更新动态：1、过去全年训练周期划为：准备、基本、比赛、过渡期已过时。国外许多权威实践证明，应彩多周期训练，。根据比赛任务，训练水平，多周期一般划为9个阶段：适应阶段，第一基础阶段，冬季赛前阶段，冬赛阶段，第二基础阶段，夏赛前阶段，第一比赛阶段，第二比赛阶段，过渡阶段。多周期训练，更适合于周期性运动项目，因为时间短了，训练任务明确，手段选择较准确，训练安排更合理，另外，可根据运动员情况，调整训练手段，以减少出现过渡疲劳和伤病事故，使运动员在全年多次出现竞技高峰，多次机会达到成绩高峰，有利于高级运动员提高成绩。2、对运动分期理论的不同意见。提高训练总量并非提高成绩主要因素，苏联运动员输不在于数量，而在于老一套分周期理论。现代周期理论的负荷量和强度具有不同而彼此分开，因此，阻碍运动成绩提高，要提高运动成绩必须是加大运动负荷，同时，加大强度，而非对立分开，。周期论和训练原则已过时，需采用新的原则，即量和强度是单一的，负荷量和强度要同时变化，同时达到最大。一般心理训练不能为专项心理训练成绩提高创造条件，专项心理训练是提高成绩的基础。七、根据现代特点，培养高水平运动员，必须改革的几点：1、提高训练负荷的强度和相应的场设条件，通过量的加大而增加负荷，再增加竞赛强度。2、增加大量有针对性的训练手段，并且提高训练方法和手段的效果。3、不断完善技术训练，不断改进战术，朵加强和掌握技术和战术方法。4、扩大范围，提高心理训练效果。5、充实各种恢复手段。6、训练过程各环节结构的合理化。7、应用各种非传统的训练手段和新的训练装置，（如，电刺激，斜坡，反应等），这些手段和装置能使运动员承担所需运动负荷和最大运动负荷，从而完整掌握技术。8、加强培养运动员过程中的科学教法和医学辅助作用（医学的目的使运动员不停训）。9、加强运动训练科学原理知识，加强知识情报资料，加强宣传工作。10、除上外，要加强对运动员的一般教育工作。八、现代田径运动体系中若干问题介绍：1、运动员形成最佳状态三要素：技术，技能，心理都处于最佳状态。其中心理状态是关键，是核心。2、要克服意志品质上的问题。良好的意志品质应具备：自觉性，主动性，勇敢顽强，自制能力，果断能力等。一般心理障碍来自内部和外部两种，实践证明，运动员首先要克服内部障碍，再克服外部障碍，这是取得优秀成绩的条件。3、要注意感觉和知觉训练，在运动员初级训练阶段，要强调多方面，多方式的训练，形成良好基础。4、要防止思维惰性，思维训练被许多教练所忽视，因而导致惰性，一般表现技战中不动脑子，被动接受指令，简单机械地重复，平时，教练员要培养运动员有意识地积极地思维，形成一个运动表象。心理障碍是客观存在的，但经主观努力，是可以克服的。九、怎样觉察，避免过渡训练。运动员机体只有承受各种刺激，才越练越强，但超过承受力，就会跨，因而，要注意警告信号，身体不适应时，信号有：1、抵抗力下降，如风寒感冒，头痛，鼻塞,炎症,脓胞,体力衰竭等.2、两腿隐痛。3、不想练，懒洋洋，一般活动也不想参加。4、赛跑运动员想退场。5、赛前体重显著下降，赛后难以恢复。十、如何预防过渡训练。训练前进行810的耐力（有氧训练）。保证每天有8小时睡眠。饮食能提供全部的营养。提倡午睡。进入大运动量,跑的强度要力所能及。比赛前适当减少运动量。十一、加速恢复的重要手段。措施以整理活动为主，其内容，强度，顺序都胡科学性。1、整理活动的强度，相当为训练的60%左右，或最大吸氧量的40%55%，按心率每分阶段110125次为最佳，此时血乳酸消除最快。2、整理活动的内容，步行，慢跑。肌肉伸展练习，全身和局部结合。3、整理活动的顺序，原则就是与准备活动完全相反。关于短跑训练认识：一、对短跑的误解：1.动力性柔韧性差，2.上、下肢发展不平衡，忽视上肢发展，3.腰腹肌力量训练不够，4.左、右不平衡（或上下肢）5.前、后不平衡，（前快后慢或前慢后快）6.动作直线性差（歪着跑“8”字路），7.局部肌肉耐力差，8.在概念和分析方法上。二、短跑训练的基本要素：1.技术；2.动力性柔韧性；3.静力性柔韧性（是动力性柔韧性基础）；4.力量；5.绝对力量；6.力量耐力；7.快速力量；8.速度耐力；9.最快速度；10.加速能力。以上十要素在一年训练中要平行进行，手段多而目的明确。三、短跑训练计划： 一年计划分单、双、多周期，现代单周期很少用，而用多周期。四、短跑训练安排特点： 1.对技术严格要求； 2.对技术柔韧性训练严格，动力性柔韧性为主，3.采用多部位，综合性力量训练。4.严格控制大密度，大强度的训练，特别是注意周训练量。五、 知足训练常用的主要手段：1.速度：各种距离起跑，各种方法，信号起跑，听、触、视等。可用1