在高三体育教学活动中加强自控能力的培养以促进心理健康之浅见.doc

在高三体育教学活动中加强自控能力的培养以促进心理健康之浅见摘要：对高三两课一操中通过有意识的加强心理引导，建立和谐的人际关系，满足运动的身心需求，提高自主学习能力及自我认识等方面，来加强学生的自控能力的培养，调控学生不良情绪，促进心理健康水平，缓解高考压力，为高考服务。关键词：高三体育教学自控能力培养前言：进入高三后，学生面临高考冲刺与压力时，出现焦虑、抑郁、紧张、失眠等问题，虽然都会用体育运动来发泄自己的情绪，但由于自我控制能力一般或方法不正确，在课堂内外表现为盲目、过度宣泄、易冲动、等从而易导致过度疲劳、受伤、人际关系紧张，情绪低落等情况，形成恶性循环，因此，如何在课堂教学上及时调整教学方法与手段，加强心理健康教育，同时要关注课堂外的自主学习运动情况，提高学生的自控能力及运用合理科学的自我锻炼方法，最终为高考服务，成为我们急需关注的问题。一、体育活动中的自控能力自控能力是自主学习的基础，它受到价值观，世界观，家庭，教育等多因素的影响，良好的自控能力能充分的体现自我，实现自我。体育活动中的自控能力包括以下几部分：1、注意自控：注意是一种复杂的心理过程，它是心理活动对一定对象的指向和集中。这种能力就是学生能控制自己不分心，认真听，专心看，专心致志的投入练习，对上课无关的事物或活动加以控制。2、情感自控：情感是人对客观事物是否符合人的需要而产生的一种体验。这种能力是要自己学会冷静控制自己的不良心境，理智地驾驭自己的情感，处理好自己的情绪。3、意志自控：意志是人的一种品质，“志不强者智不达”。学生具备了这种能力，能克服困难，实现自己的既定目标，完成体育学习任务。4、负荷自控：运动负荷不足或过度，都无助于体能的发展与技能的掌握，反而会产生一些负面影响，负荷自控就是要求学生在体育活动的过程中，通过自我监控去控制练习的强度与量。5、行为自控：学生对自己行为的控制包括发动、坚持、完成或制止自己已产生的一种行为。学生在体育活动中不仅要控制自己遵纪，努力完成任务，还要控制自己的行为是否会造成自己或他人的伤害。尤其表现在面对外界诱惑与困难时的自我监督水平。6、身体练习自控：这种能力能提高学生对动作的判断与控制，形成优良的运动知觉与空间知觉，避免不正确的肌肉反应出现，增强动作技术的精确度。二、加强学生体育运动中自控能力的培养高三学生虽然心智已接近成人水平，但面对高考，面对着人生中一次巨大的考验时，不免会出现或多或少的心理问题，如出现焦虑、抑郁、紧张、失眠等，他们都渴望寻求体育运动来发泄自己的压力与情绪，但由于自我控制能力一般或方法不正确，在课堂内外表现为盲目、过度宣泄、易冲动、等从而易导致过度疲劳、受伤、人际关系紧张，情绪低落等情况，形成恶性循环。体育运动中的自控能力的提高虽然主要靠学生自己的努力，但我们可以从各个角度创设条件、培养、引导学生由受外因影响为主的被动控制为受自身学习目标和意志影响的自我控制，提高心理健康水平。1、加强教师自身的心理健康。教师心理健康、情绪稳定，在教学中能使学生在一种心情平静、愉快而活泼的气氛中学习。教师的行为对学生起着潜移默化的作用，在面对学生不良情绪时，教师情绪的失控，往往会导致学生的失控，造成师生关系冷漠和教学气氛的紧张。体育教师应该具有良好的心理修养和师德修养，有较强的自我心理调节能力，不断完善自己的个性品质，能真诚地接纳学生，理解与尊重学生，创设一个健康向上的学习环境。2、改革学法、培养主体精神新课标要求我们在教学中提倡自主学习，高三学生的运动能力技能都已形成一定的基础，他们更愿意在自主学习的氛围中提高自己，因此要树立以学生为主体的思想，尊重学生体育活动的自主性，合理的安排学生自主学习的时空，让学生自主的进行生动活泼的学习，使其自觉地控制自己的问题行为和不良心理。3、协调人际关系，构建和谐的师生关系高三学生除学习考试外，人际关系是影响情绪的第二大因素，也是影响其自控能力的主要因素。高三学生由于诸多外界因素的刺激，学生间的关系变得复杂，我国著名心理上家丁瓒教说：“人类的心理适应，主要是人际关系的适应。”体育教学是一个开放性的课堂，充满了生生交流、师生交流。良好的人际关系，有利于缩短学生间的心理距离，形成同龄人之间良性互动和学习上的有序竞争。同时有良好同学关系的教学班级，在缓解学生心理压力方面总是处于有利地位，同学间的相互沟通，可以形成一个宣泄情绪和释放压力的渠道，学生对自己的情感、行为等自控方面可以保持一个良好的状态。因此，体育课堂教学要帮助学生创设一个良好的人际关系：、学会尊重，控制自己的言语。如有的学生对其他学生的违纪行为随便加以恶意指责，有的学生在练习时，当众指责他人的缺点和错误,又有的学生在练习中出口就是脏话等等，引起人际关系的紧张，甚至激化。尊重他人是处理好人际关系的关键，尊重他人就是维护他人的自尊，满足他人的自尊感。教师在教学中要培养体育精神，并能及时的发现问题，引导和教育，尊重他人就是尊重自己。、学会合作，增强沟通能力。合作可以使学习得到促进，相互间的情感得到沟通，人际关系变得和谐。合作所产生的利益比竞争引起的危机和浪费要好的多，心理学研究表明：个人间的竞争容易产生焦虑、失败感和敌意。在体育教学中多安排一些集体项目，多给学生一些交流的机会。比如篮球，学生不知不觉中水平接近或感情较好的同伴会聚集在一起，可以取到互相督促、互相学习、互相帮助的作用，形成好的群体力量，从而促使学生之间进行正常的感情交流，个人的焦虑、紧张等问题在集体合作中溶解，个人的情感得到帮助，在集体的友谊中提高了自我控制能力。学会负责，多考虑后果。学生通过难得的几次体育活动来尽情的宣泄情绪和释放压力，但一些学生对自己的行为或负荷失控，如篮球对抗中不合理或故意冲撞，做危险动作；在发生矛盾时会采取过激行为；周六、日会进行几个小时的球类运动等容易造成自己或他人伤害和过度疲劳，导致关系紧张，情绪低落，影响学习。因此课堂中要加强技术教学，加强安全教育，减少不合理的动作的同时，还要提高学生责任心的培养。如对学生进行案例分析,吸取教训；建立正确的集体舆论压力，要让学生意识到自己要对自己行为、发展负责，对他人负责，这种责任可以说是与生俱来，不可推卸，自己的行为发动前，要多考虑后果。新时代呼唤和谐的师生关系，它是师生间的心理相容，心灵的互相接纳，本着学生自主性的精神，使学生的人格得到发展，在学习上共进，在道德上互化，在活动中民主。学生在这种关系中才能于内心真正对教师产生温情与敬意，所谓：“亲其师，则信其道”，学生的各种自控因素得到影响，会积极主动的控制自己的行为与心理。体育教师在这种关系中角色应是严师、导师、朋友、助手、楷模。民主与平等是和谐师生关系的基石，然而并不是说体育教学中教师就要去迎合与迁就学生的意愿，从而造成自己的教学行为混乱，可能导致丧失自己的教育自信。我们看到身边许多严厉谨实的教师并没有因为他们的严厉而丧失了应有的和谐关系，学生在经受了他们的充分训诫后回忆时依旧充满温情与敬意。因此我们在体育教学中要去除上述这种伪面纱，在纪律的背景下去建立和谐的师生关系。一、加强常规教育，如要求学生按时上课，着装到位，要认真完成学习任务等。通过对纪律的实践，才能在学生内心建立起作为学生应有的道德纪律精神。二、教师在教育教学规范的执行中应该有果断的意志力，这才能真正在学生心中建立具有值得尊敬价值的权威。当然，执行的过程要本着要求人也要尊重人的观点，要讲究方法。三、体育教师要有敬业精神，很难想象，一个不敬业尽责的教师，他的严厉训斥会对学生产生多大的震撼。4、优化课程设置，满足心理需求喜爱体育锻炼并从中获得乐趣，这是体育锻炼产生良好的心理效应的最重要因素，如果不喜爱或者不能从中获得乐趣，就不可能产生满足感和良好的情绪体验。因此，我们在开设体育课程时，应想方设法，创造条件，尽量满足到三学生的心理需求，以选项课为主，如篮球、足球、乒乓球、舞蹈、跆拳道、武术等，从而激发同学的锻炼兴趣。在教学过程中，应注意精选内容，教材要适合学生身心特点，满足现实的体育需要。可多利用游戏，集体竞赛的活动，培养学生的健康心态。游戏是大部分学生喜爱的活动项目，通过游戏，学生的思想、智力、意志、体力得到锻炼提高，特别是对那些有自卑感、较孤僻的学生，克服了一些不良的个性品质，使情感得到升华，心理健康水平和个性得到发展。我们注意到不同体育项目对学生的心理问题影响程度不同。如篮球等集体项目，由于要求队员之间的沟通交流、有准确的判断、勇敢果断等，自然而然对有过敏倾向有促进作用；舞蹈、乒乓球、武术项目对身体症状的生理机能增强及与其关联的焦虑有明显改善作用；太极拳要求心静、意念引导动作，从而引起的一系列神经系统的改善，自我意念控制能力得到增强，对学习焦虑有明显的改善作用。兴趣的满足、情感的良好体验，能激活学生的学习动机，保持一种良好的学习心态，从而自觉地对自己的身心进行不断努力，强化体育意识，获得身体和心理的双丰收。我们在提高课堂教学效果的同时，要经常开展丰富多彩的校园体育活动，加强课外体育活动的指导，以进一步满足学生的身心需求。如我们每月出一期关于科学健康运动的资料，目前已出了三期：体育运动中常见伤害事故的防治；运动与营养；体育运动可以缓解心理问题的机理，效果良好。如我们在高三其中考试前安排了班级拔河赛，在第一次高考模拟考前进行了班级跳长绳比赛，增强了班级凝聚力，陶冶情操，缓解考前压力，师生反映良好。如我们在每天两次的例行跑步中，以幽默风趣的言语对各班进行全场点评，鼓励，学生在笑声中，舒展身心，为班级荣誉会自觉地控制自己的不良行为，形成良好的班级精神风貌，同样，有着良好面貌的班级，也能提高学生的自控力。5、提高自我认识，体会体育学习中的苦与乐体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。在教学过程中教师要多关注那些运动能力较弱或有特异体质的学生，他们很可能因此而形成自卑，当人的情绪处于低估时，特别需要一些正面的激励。教师对学生不要轻易的作出终结评价，要引导学生正确看待自己，引导学生经得起失败的考验。如不跟运动能力好的学生比，拿自己的进步作比较；帮助他们设立阶段性的学习目标，即使失败，教师要予以鼓励和严格要求，调整计划与方法，让他们意识到努力不一定有收获但有收获必需要有努力，以积极的心态去学习。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高运动所需要的心理品质和各种能力，在不断实现目标的过程中体验喜悦与成功感，体会体育运