期中考试后的心理疏导与调整.doc

期中考试后的心理疏导与调整同学们：下午好！期中考试已经结束，无论同学们还是教师，考后的分析、总结、提高等各项工作接踵而来，而且考后的这些分析与总结工作远比考试本身更加重要。帮助同学们正确的看待考试和考试成绩，正视考试暴露出的问题，认真分析考试的成败以及归因，将是影响同学们下一步能否保持积极态度，激发持久动力的重要因素。一、正视考试的成功与失败真正影响同学们情感、学习动机和学习行为的不是考试的分数如何，而是对这个分数的认识与评价。可以说考后的心态决定了以后学习与考试的结果。考试的功效：考试是给同学们一个发现问题的机会，也是给同学们自己一个做合理定位的机会。成功的考试是令人喜悦的，但它往往会掩盖一些问题；失败的考试虽然令人沮丧，但它往往会暴露一些平日没有注意或没有弄清楚的问题。1、成绩好首先是好事，反映大家的复习有一定成效，会增强自己的信心。但是如果因此而沾沾自喜，认为自己考了100分就等于学习得了100分，这门功课完全学懂了，那么负面效应就来了。有些同学好的成绩往往掩盖了自己复习中的漏缺之处，给以后的学习埋下隐患。因此，在考后的分析时，要充分重视自己的查漏补缺。 2.成绩不好则反映了大家在知识、能力和心理上存在着种种问题，但是如果能正确对待，会带来正面效应。因为考试暴露了自己存在的问题，使自己能及早的发现问题，警钟早鸣，同时对自己也是一种耐挫训练，汲取失败教训，以后的考试会有好的发挥。但有些同学可能认为自己已经不止一次失败了，没希望了，就开始放弃了,这才是真正的失败。有一则小故事借此想送给大家：一个商人因躲避土匪的追踪而逃进了山洞，土匪因此也跟了进去，但土匪毕竟是强盗出生，他对所有财物都不放过，商人的随身物品被土匪搜刮一空除了钱财还包括一把准备为夜间照明用的火把。之后，土匪便放过了商人自己寻找洞口准备出去。但不幸的是，这是一个极度黑的山洞，且洞中有洞，纵横交错，简直像个地下迷宫。此时此刻，土匪为从商人那里抢来了火把而庆幸，于是他点燃了火把，借着亮光寻找洞口。他看清了洞中一切脚下的石块和周围的墙壁，因此土匪不用四处碰壁，也不会被满地的石块绊倒。但他走来走去，总是在绕圈子，最终力竭而死。而那个商人呢？他在一无所有的情况下摸索前进，尽管行走的十分艰辛不时摔跤，处处碰壁。但是正因为它置身于一片黑暗之中，所以他的眼睛才会很敏锐的感受到由洞口投射进来的一丝微光，他迎着光线艰难的摸索爬行，终于逃离了那个迷宫似的山洞。这个小故事不仅说明一些人往往被眼前的光明迷失方向而终身与成功无缘，还说明了许多身处黑暗的人虽然经历磕磕碰碰，但最终走向成功。故事中的那个商人虽然看似失利除了钱财甚至连可以打破黑暗的火把也被土匪抢走了，但那个失利只是暂时的，在这则小故事中，那个真正能够活着走出山洞的人才是最后的赢家。3.正确对待失败。所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感，是自己在自己心中滋养起来的“纸老虎”。对于这种吓人的张牙舞爪的纸老虎，你不打，它是不会倒的。在前进的路上，我们可能会做错，可能走了弯路，可能离原来的目标更远了，但是，这一切都是宝贵的体验和收获，如果我们愿意进一步地尝试和努力，那么原来的错误就是我们前进的阶梯。但是，如果我们在挫折之后对自己的能力或“命运”发生了怀疑，产生了失败情绪，想放弃努力，那么我们就已经失败了。下面我们听听一位同学找到心理医生希望从他那里寻找心理帮助的一段对话。他说：“我是一个很差的人，我的考试成绩在班级里排名第四十名，可我们班级里总共只有四十名学生。”而接下来心理医生所说的话一下子让这个“差生”豁然开朗，“如果我是你，我一定不会向你现在这么沮丧，想想看，从今天开始，你再也不会退步了，你绝对不会向你现在这么沮丧，想想看，从现在开始你再也不会退步了，你绝对不会落到第四十一名呀。这就好像在爬山，你现在是山谷底部的人，唯一的路就是往上走，坚持着往前走，你就能走出来。”过了不久，心理医生就听说那个孩子的成绩在不断的提高。二、考后归因分析与指导归因，是指个体对自己或他人的社会行为结果进行推断和解释原因的过程。诸如：“我为什么成功（失败）？”“我这次英语考试为什么没及格？”“为什么我的数学考不到满分？”这些问题都是归因现象的反映。心理学家韦纳等人认为能力、努力、任务难度、运气是人们在解释自己行为成功或失败时的四种最主要的原因，换言之，个体通常从能力的大小，努力的程度，任务的难易程度，运气（机遇）的好坏这四个方面对行为的成败作出归因。个体关于行为结果的归因倾向，会影响他随后的情感、期望及其相关行为。因此，学习中同学们应该进行归因训练，改变不良的归因倾向，以引起积极的变化。 不期望的归因成功运气好缺少情绪刺激（如冷漠）很少增加成功期望缺乏趋向任务的倾向失败能力低消极情绪（如无能、压抑）降低成功的期望缺乏坚持性，回避任务期望的归因成功能力强积极情绪（如自尊、自豪）增加成功期望趋向成就任务失败缺少努力动机性情绪（如内疚）维持较高的期望增强坚持性，趋向成就任务从成功的学业结果来看当同学们的学业取得成功时，归因于能力比归因于努力更能激起自豪、愉快等积极情感，对今后取得成功有较高的期望，因为内在的稳定的归因较易导致行为的再次发生；归因于努力则比归因于能力更有助于培养学生勤奋、脚踏实地等良好的性格特征。但是，把学业上的成功都归因于能力、努力这些内部因素时，学生容易产生不良的自我中心主义倾向，这种倾向会妨碍学生进行正确的自我认识、自我评价和形成正确的自我形象。当同学们把学业上的成功归因于任务容易、考题简单、教师评分等稳定的不可控的外部因素时，同学们产生的满意感、自豪感较少，这种缺乏自我肯定、自我激励的归因倾向对今后的学业行为难以产生动力作用。实质上，同学们学业的成功或失败既受内部因素的影响，也受外部因素的影响。把学业上的成功无论是都归因于内部因素，还是都归因于外部因素，均有失偏颇。同学们应该学会保持内部归因和外部归因的平衡。这样，同学们的学业行为可以保持较高的动机水平，同时可以形成正确的自我形象。 从失败的学业结果来看 当同学们把学业上的失败归因于诸如教材太难、学习环境差、考题太难等稳定的不可控的外部因素时，可能就会原谅自己并减轻失败的内疚感、羞愧感，同时无助于提高他的学习责任心和行为的坚持性，因为稳定的归因是导致行为相对不变的因素。学习责任心的降低将导致不良的学业效果。 当学生把学业上的失败归因于诸如运气不好、偶然事件的影响等不稳定的外部因素，那么学生不会放弃再次尝试的决心和对成功的期望（这次运气不好，下次不会吧），对成功的期望实质是一种较高的抱负水平。 当学生把学业上的失败归因于努力不够、情绪不佳、疲劳或疾病等相对不稳定的内部因素时，那么他可能产生内疚感，但却不影响他对将来获得成功的期望，还有可能增强今后努力学习的坚持性，因为不稳定的归因是导致行为相对易变的因素。 当学生把学业上的失败归因于学习能力差、记忆能力差、脑袋笨等稳定的内部因素，那么可能会出现“习得性自暴自弃”或“习得的无助感”现象。这种现象表现为一些学生由于在学业上遭遇失败，把失败归咎于能力不够，认为即使再作努力也只能重蹈失败的覆辙，放弃了努力行为。这种现象是学生对学业失败的消极归因倾向的反映。成功的教育应该消除这种现象，可以从以下几个方面进行尝试：（1）、充实自己，迎接挑战有这样一个故事：有个猎人外出打猎，人们劝他装上子弹，他却大为发火：“废话！打猎的地方还远着呢，发一百发子弹也来的及。”走着走着，就见一大群野鸭秘密地浮在水面。此时放枪，准能收获不小。可惜，就在他匆匆忙忙装上子弹时，野鸭有了警觉，跑得无影无踪了。猎人失去了唾手乐得的猎物，是因为没有做好准备，而他需要准备的，只是装上子弹。不是机遇不青睐猎人，而是猎人将机遇放在口袋中不愿“上膛”。社会也是这样，物竞天择，你若努“装弹”自有“装弹”人。生活中不注意“装弹”的人，失去的不仅仅是几只微不足道的“野鸭”而往往是命运的转机、事业的起点、成功的关键。所以，无论是平时的小考，还是期末的大考，还是关系到命运抉择的高中考，取得成功的秘诀就在于“充实自己，迎接挑战。”（2） 同学们多作努力不够的归因。学业的成败与自己的努力程度密切联系，因此对学业的失败多作努力不够的归因，以此来激发自己的学习动机；同时，在付出一定的努力之后给予肯定和积极强化，感到自己的努力是有效的，激起更强大的学习动机；再次，要给自己设计难度适中的学业任务。（3）重视情感智力的培养，树立对自己能力的自信心。在影响同学们学业的情感智力中，自信心是极其重要的因素之一。当同学们对其能力产生自信，那么学业的成功可期，因为能力是直接影响活动效率、使活动顺利完成的个性心理特征。在这个世界上，信念这东西任何人都可以免费获得的，成功者最初都是从一个小小的信念开始的，信念是所有奇迹的萌发点。（4） 重视培养认知技能。认知技能是认知活动的方式，它包括感知、记忆、想象和思维等活动方式，以抽象思维的活动方式为主要成分。实质上就是“学会学习”，掌握科学的学习方法。最后，有一个发人深省的故事想送给大家：大家要从ABC三位候选人中选择一位能够造福人类的人：A笃信巫医和占卜术，有两个情妇，且有多年的吸烟史，还嗜酒；B每天要到中午才肯起床，读大学曾吸食鸦片，曾经两次被赶出办公室；C曾是国家的战斗英雄，一直保持着素食主义的习惯，从不吸烟，只是偶尔来点啤酒，年轻时没有做过什么违法的事,大家会选择谁呢