气虚质食谱.doc

气虚质食谱1龙眼肉粥原料：龙眼肉15克，红枣15枚，粳米50-100克。 制作：将龙眼肉，红枣和粳米一并加水煮粥，加入红糖少许。调味即可。2.蒸鸭血 原料：1只鸭的血，黄酒20毫升，盐适量。 制作：将鸭血加清水、盐适量，隔水蒸熟，入黄酒，再蒸片刻。 3.菠菜猪肝汤 原料：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量。 制作：将菠菜洗净。在沸水中烫片刻脱去涩味，切段；然后、将鲜猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤烧沸，加入已洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。 血虚质食谱1.将朱砂2克塞入猪心内, 煮熟或蒸熟, 连汤带肉一起服食, 隔日一次, 连服七次, 治失眠, 血虚心慌 2.姜炒墨鱼: 鲜墨鱼250克, 去骨洗净切片; 生姜丝略炒一下, 放入墨鱼片同炒, 加适量食盐调味食用有补血通经, 健脾益胃, 祛风散寒作用适用于妇女血虚经闭3.海参、大枣 (去核) , 焙干为末, 每次服10克, 一日两次, 用温开水送服可治血虚症, 亦适用于胃及十二指肠溃疡 4.猪蹄4只, 葱段50克, 食盐适量, 同煮汤分几次食用有补血, 消肿, 托疮作用, 对血虚, 浮肿, 四肢疼痛, 疮疡肿痛有辅助治疗作用 阳虚质食谱1. 生姜红糖饮：生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。2. 当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉3.三香辣椒：红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。3.阴虚质食谱1、养阴润燥海参百合羹：原料：海参 1条 猪肉末150g，百合 50克，鸡蛋 2个，冬菇 5朵，冬笋 1块，葱姜适量。制作：百合冬菇用清水泡1小时，泡开后洗干净，将海参切小丁，冬笋冬菇切丁，姜切片，鸡蛋打散备用。锅里放小许油，放入葱姜煸炒出香味，之后导入少许料酒，倒入泡冬菇的水，倒入海参稍微煮一下，去海腥味沥出备用，锅内倒入少许油，倒入猪肉末放入油锅翻炒，翻炒时加一点酱油，炒入味，炒熟后加清水，大火烧开后，放入海参，冬菇冬笋百合一起烧，开锅后放少许盐，白糖，加点酱油继续煮，这时勾薄欠，一边搅一边倒入，再煮2-3分钟收汁，倒入蛋液，烧开，洒胡椒粉，即可。2、乌鸡汤，白鸽汤，银耳百合莲子红枣汤，鸭汤3、小米粥，土薏米粥，八宝粥 。痰湿质食谱1. 黄芪山药薏苡仁粥 功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。 材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。 2. 山药冬瓜汤 功效：健脾，益气，利湿。 材料：山药50克，冬瓜150克。 制作：将山药、冬瓜放至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。3. 化痰袪湿消暑汤 功效：清热化痰、祛暑利湿。材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。制作：将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。4. 韭菜炒虾仁 功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。 原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。制作：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2 克左右）即成。湿热质食谱1 沙参知母粥 功效：益气养阴、清热利湿。材料：沙参、山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖适量，粳米50克。制作：先将山药切成小片，与知母、白茅根、沙参一起入净布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。2 沙参老鸭汤 功效：益气养阴、清热祛湿。材料：老鸭只，沙参50克，知母。制作：老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参、知母入净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。3 绿豆薏苡仁粥 功效：清热、祛湿、解暑。材料：绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。制作：把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。4 袪湿消暑汤 功效：祛暑、清热、利湿。材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手、莲子、白茅根各等分适量。制作：将材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。气郁质食谱1.玫瑰花茶原料：玫瑰花10g做法：玫瑰花，阴干，冲汤代茶饮服功效：疏肝解郁，理气止痛适应人群：肝郁气滞，两胁胀痛，急躁易怒者2.肉片佛手原料：猪肉100g，佛手瓜250g做法：锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后，加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐，酱油翻炒均匀后出锅食用功效：行气止痛，和胃化痰适应人群：胸腹痞满，食欲不振，咳喘痰多者3.白萝卜汁原料：白萝卜2000g，冰糖适量。做法：白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷饮40g。提示：此汁可起到宽中消食，清热凉血。主治鼻衄、咳嗽。4.干贝萝卜汤原料：白萝卜1根(约400g)，干贝24个，高汤5碗、陈酒、盐、白糖各适量、山慈菇粉少许。做法：前一天晚上将干贝泡入水中，第二天早上洗净后用手撕开。白萝卜洗净、去皮，切成块或做成萝卜球。锅里放入高汤，白萝卜、干贝，用旺火煮开后改用文火煮20分钟，然后用陈酒、糖调味后再煮20分钟，待白萝卜变软后撇入山慈菇粉、搅均匀后即成。提示：此汤可起到滋阴益气、和胃调中之功。春季养生食谱1.荠菜粥取粳米100克淘净，倒入锅内，加水适量煮沸，再加上洗净的荠菜100克，用文火煮至米熟烂即可。荠菜营养丰富，味道甘美，其中所含蛋白质是韭菜、蒜薹、白菜等蔬菜的数倍，而且含有10多种氨基酸，以及葡萄糖、蔗糖、乳糖等。荠菜古称“护生草”，民谚常有“三月三，荠菜当灵丹”之说。荠菜不仅是佳肴一种，同时也是灵药一方，具有防治麻疹等春季常见病和止血等作用，并有助于儿童身体发育。 2.芹菜粥将连根带叶（叶的营养比根茎高）的芹菜120克洗净，切成2厘米长的小段，和250克淘净的粳米共同放入锅内，加水适量，用旺火烧开，移文火再煎熬至粳米烂成粥，停火，加入适量的味精、食盐即成。芹菜有水芹和旱芹之分，四季皆应市，而在初春蔬菜淡季，鲜嫩的芹菜则是人们最为欢喜的蔬菜之一。它即可炒食，又可凉拌，还可作馅，用来煮粥，别有风味。芹菜营养丰富，尤其是钙、磷含量较高，颇适宜于生长发育旺盛的儿童食用。据研究，芹菜具有降低血压、安定中枢神经和抗痉作用，亦适宜于血管硬化、高血压、神经衰弱等中老年人食用。 3.韭菜粥先将100克淘净的粳米倒入锅内，加水适量，用武火煮沸，再加入洗净切碎的韭菜50克，用文火煮至粳米熟烂成粥为止。韭菜自古即是美食佳蔬，李时珍曾赞其“乃菜中最有益者”。它富含多种维生素和糖、蛋白质，尤其是胡萝卜素与维生素C的含量很高，在蔬菜中名列前茅。吃韭菜讲究时令，“春食则香，夏食则臭”。春日食韭有辛辣助阳、促进生发的功效，其中所含某些物质还具有调味杀菌作用。4、猪蹄皮冻 新鲜的猪蹄洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末，喝完汤之后把吃剩的猪蹄中骨头都剔掉，留下一些吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，大约15-20分钟左右拿出来。然后用刀切成若干小快就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性，减少皱纹，保持好气色。这个汤呢，一个星期喝一次，坚持下去，就会有惊喜哦。 5四物汤 很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的，这个汤补血补气，温暖子宫。熟地(用手抓一小把)，党参6-8条，枸杞 40-50粒，当归(3-5片)，这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤，大约褒40分钟小火，就可以喝了，可以滋润皮肤，脸色特别的好。 6.银耳百合雪梨糖水 这个糖水特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤，材料：雪梨一个，银耳4-6片(用水先泡20分钟，去掉黄梗)，百合6-10片就可以了，把梨切成快状，大约切成4大快。然后放在一起煮，大约20-30分钟就可以，如果喜欢甜，就放冰糖，枸杞银耳汤功效差不多，可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理。 7.醋姜猪蹄 比较适合想胖一点的MM，汤很补，能很快的恢复体力，还可以去皱补血，超级养颜，脸色会很红润，怕胖的MM也可以喝，只是不要晚上喝，一个星期一次就可以，不要天天喝。材料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜。香醋两勺，醋是美容的，放在一起煮小火，大约一个小时，要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。 8.鱼肉豆腐汤 鱼富含丰富的营养物质，各种维生素，喜欢吃鱼的MM皮肤都不错的。豆腐，是美白的极品。一条黄鱼，（或者鲫鱼）一块韧豆腐，盒装的。先把鱼收拾干净放入锅里炖，小火，炖到鱼肉已经熟的时候(可以用筷子感觉一下)，再放豆腐，大约炖上10分钟就可以，再放盐，鸡精调味，放葱末香菜，美容又美味的鱼汤就出锅了。 9.枸杞银耳汤 枸杞和银耳都是很好的食品，两者搭配效果很不错。先把银耳泡在碗里10分钟，然后把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入10-15个枸杞，两者一起煮10-15分钟，加入冰糖，直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉，然后就可以喝了。如果一次喝不完可以放在冰箱里，每天喝一点。这个汤有美白的作用。 10.红枣桂圆莲子百合枸杞糖水 这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。喝了血色好，红枣15-20粒，去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。煲25 分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸，喝不完放冰箱，连续喝几天。夏季养生食谱1.银耳石斛羹夏季气温高，炎热的气候往往使人大汗淋漓，汗的流失常常使人肢体乏力，懒于动弹。要补充大量的体液，除了多喝白开水、热茶水外，还可以饮用银耳石斛羹。做法：取银耳10克、石斛20克，先将银耳泡发、洗净，与石斛加水炖服，每日一次。2.冰糖银耳汤夏天，最容易发生中暑，除了避免日晒高温环境外，还可制作冰糖银耳汤解暑。做法：取银耳10克、冰糖30克，将银耳洗净泡发，与冰糖一同放入砂锅内，加水熬成汤。3.银耳枣仁汤夏季白昼时间较长，闷热的天气往往会影响人们的睡眠和休息，许多人一天只能睡上四至六小时，甚至通宵难寐。而银耳枣仁汤对夏日失眠有良好的治疗作用。做法：将银耳15克，洗净泡发，酸枣仁20克，用布包扎，冰糖25克，共放入砂锅内加水煮熬成汤，弃枣仁，即可服用。4.香菇炖鳝鱼原料：鳝鱼肉500克，猪瘦肉150克，香菇50克，黄酒、葱段、生姜片、精盐各适量。制作：先将鳝鱼去头、尾洗净，切成段，入油锅中炸几分钟捞起。猪瘦肉、香菇洗净切成丝。炒锅上火，放油烧热，放入葱段、生姜片煸香，再放入鳝段、肉丝、香菇、精盐略炒，稍加水煮10分钟，倒入沙锅内用小火炖烂即成。本品特点：软嫩味美，补虚避湿，壮骨强筋。 5.香菇炖仔鸡原料：香菇50克，脱骨仔鸡1只。玉兰片30克，黄瓜片30克，精制植物油500克(实耗约50克)，麻油、湿淀粉、精盐、味精、黄酒、葱、生姜、鲜汤各适量。制作：将香菇用温水浸泡，去蒂，洗净后入开水锅内焯透捞出。将鸡剁成方块，下热油锅炸至金黄色捞出。炒锅上火，放麻油适量，油热后放入香菇，加黄酒，翻炒片刻出锅，面朝下摆在碗里。将炸好的鸡块放在香菇上，浇入鲜汤，放葱段，生姜末、精盐，上笼蒸烂后滤出汤，扣在汤盘里，将玉兰片、黄瓜片摆在上面。将鲜汤倒入炒锅内，煮沸后加味精，用湿淀粉勾芡，淋上明油，浇在上面即成。本品特点：香鲜肉嫩，温中益气，补精添髓，健脾养胃。 6.草菇炖鸡肉原料：鲜草菇250克，嫩母鸡肉500克，鸡油、黄酒、酱油、精盐、白糖、葱节、生姜片、湿淀粉各适量。制作：先将草菇去蒂洗净，捞出，挤干水，泡草菇的原汁澄清后备用。将鸡肉洗净，切成3厘米的块，放入汤盆中，加草菇，倒人草菇原汁，放精盐、黄酒、酱油、白糖、味精、鸡油，用湿淀粉拌匀，放葱节、生姜片，入笼用旺火蒸30分钟出锅，拣去葱姜即成。本品特点：原汁原味，鲜香异常，益气养血，滋补强身。 7.草菇(平菇)炖兔肉原料：草菇500克，净兔肉500克，酱油、黄酒、精盐、葱段、生姜片、大茴香、麻油、鲜汤各适量。制作：先将草菇去杂洗净，切成厚片，放入沸水中焯透，捞出入冷水中过凉，沥净水。兔肉洗净切成块，放入沸水中煮3分钟，捞出，沥干水。将少许微辣红辣椒洗净后切细丝。将锅上中火，放油烧热，下葱段、生姜片、红辣椒丝，煸炒出香味，放入兔肉，煸炒片刻后烹入黄酒、酱油，加入鲜汤、味精、精盐、大茴香，烧沸后转小火炖煮至八成熟，拣出葱、生姜、大茴香，加入草菇块，炖至兔肉熟烂即成。本品特点：肉香味美，滋阴凉血，健脾益气，防癌抗癌。 8.平菇墨鱼原料：平菇250克，墨鱼300克，黄酒、酱油、精盐、麻油、鲜汤、葱花、生姜末各适量。制作：先将平菇去根洗净，切成长5厘米，宽3厘米的长方形块。墨鱼用水浸透去皮、筋，切成与平菇相应的块。炒锅上中火，加油烧热，下葱花、生姜末煸出香味，加入墨鱼块，煸炒片刻后烹入黄酒，加味精、酱油、鲜汤，烧开后改用小火炖至熟烂，倒入碗中即成。本品特点：清香味浓，健脾利水。9.美人薏仁汤 原料：薏仁粉、鲜奶 做法：将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约510克，搅拌一下即可, 10.美白薏仁芝麻汤 原料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些许牛奶 做法：将所有材料混合后，加入200c.c.热牛奶即可 11.薏仁去痘痘 材料：薏仁30克，紫背天葵草、鱼腥草、蒲公英(以上三者择一)鲜品30克(或干品15克)，水800cc, 作法：将二种材料掏洗干净，一起放入锅中，加水以大火烧开, 再转小火熬煮2030分钟。过滤出汤汁, 大约有500cc, 饮用法：此500cc的汤汁可在一天之中, 于两餐之间分三次饮用。亦可加水冲淡, 当作普通茶水,2010年秋冬韩版服饰, 在任何时候饮用。若一次熬煮了大量的汤汁，可放冰箱储存，取出时加上温水冲调再饮用。功效：这个配方能清热解毒,抗菌消炎,连续饮用约3个月即可使青春痘脓疱消散， 秋季养生食谱1.杏仁粒大米茶取杏仁120克，大米30克，白糖150克。把杏仁用开水浸泡15分钟，去掉外衣，洗净，切成小粒状，再用冷水浸泡；大米洗净，用冷水浸泡30分钟；然后将杏仁粒和大米搅均磨烂后，加入清水600毫升，过滤去渣，倒入沙锅中，将沙锅置于火上，加水500毫升，再加入白糖，把杏仁浆慢慢倒入沙锅中，边煮边搅，直至煮成浓汁，盖上锅盖，熄火闷5分钟即可。可随意饮用。适用于内伤咳嗽（咳嗽、痰白以及纳呆）之久咳者。2.金荞麦瘦肉汤取猪瘦肉250克，金荞麦100克，冬瓜子30克，桔梗15克，生姜3片，红枣5枚。猪肉洗净切成块，放入沸水中；金荞麦、冬瓜子、桔梗、红枣（去核）洗干净，全部放入炖盅内，加入温开水盖好，小火隔水炖3小时即可。食用方法：佐餐食用，每天13次，每次150250毫升。本汤适用于内有热毒（发热、咳嗽、痰多以及肺脓肿）者。3.枇杷叶粳米粥取枇杷叶510克，粳米100克，冰糖50克。枇杷叶洗净后，用干净的纱布包好，加清水200毫升，煎至100毫升左右，去渣后加入粳米，再加清水600毫升，猛火煮沸后改用小火熬成稀粥。早晚各食用1次，趁温服用；35天为1个疗程。本粥适用于痰热内蕴（咳嗽、痰黄或兼有发热以及呼吸困难）之咳嗽者。4.白萝卜胡椒汤取白萝卜1个，白胡椒5粒，生姜4片，陈皮1片。加清水500毫升，煎煮30分钟后，去渣留液，再加入水250毫升煎煮15分钟，摇均后分别装在两个碗中，备用。可每天饮用2次，每次1碗，早晚各1次。本汤适用于抑郁胸痞（情志不畅、痰多以及痰黏难以咳出）者。5.蜂蜜白萝卜汁取白皮大萝卜1个，蜂蜜100克。把白皮大萝卜洗干净后，挖空中心，放入蜂蜜，放入大碗内，加清水蒸煮20分钟，熟透即可食用。每天食用2次，早晚各1次，适量服用。本汁适用于急性哮喘之痰多、黏稠以及咯痰不爽者。6.西红柿玫瑰饮西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。7.栗子炖白菜栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量调味料，炖熟即可。栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。8.醋泡黄豆取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。9.香蕉奶糊香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。常食能润肤去皱。10.苦瓜炒胡萝卜鲜苦瓜2个，去瓤后切片，胡萝卜取78根，切成薄片，调以盐、味精、葱等，急火快炒，熟食之。苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。11.兔肉红枣汤兔肉500克，红枣2030粒，同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质，及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。12.葡萄汁葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去楂留汁。葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。13.黑豆煮柠檬将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。黑豆富含维生素B，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。冬季养生食谱1. 雪梨瘦肉汤原料：瘦肉500克，雪梨2-3个，蜜枣、胡萝卜适量。制作：瘦肉切粒，胡萝卜切块。雪梨削皮去核，在锅中加入适量的水，放入瘦肉、雪梨、胡萝卜煮开，改用小火炖1个半小时即可。2. 川贝冰糖梨取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用(风寒咳嗽常常表现为咳嗽、咳痰清稀色白)。蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用 3. 蒸红枣取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核;取鸡蛋2枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用。 大枣具有很好的补中益气、养血安神的作用，蒸熟的枣相对于生枣更易消化 4.陈皮炖猪心原料：陈皮3片、瘦肉100克、红萝卜150克、猪心1个、克党参12克、生姜3片。制作：瘦肉、红萝卜洗净切好，猪心剖开再洗一遍，克党参、生姜洗净备用，在瓦煲中加入适量的水，放入材料煮开，改用小火炖一个半小时即可。5.冰糖糙米杏仁糊先将杏仁炒香，炒至金黄色，再加冰糖水，以纱布隔渣，再加以糙米磨碎。现时不少店铺都用白米，但糙米较健康，对肠胃亦有益。杏仁含大量维他命E，能促进肠道蠕动，又可止咳平喘。雪蛤膏具润肺养阴及防止皱纹的功效。6.花生芝麻糊抗衰老制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。 7.木瓜红枣莲子蜜补血养颜干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子