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文档简介

既然在快速的生活节奏中无法逃避压力，那进行压力管理也就不必全面和系统了，学会怎样利用简单的方法，最大限度地在保护自己健康的前提下与压力共存，甚至借压力来促进自身的成长，才最有价值。因此，对压力的“管理”，可以信手拈来，越简单越好，关键是要变成现代生活中不可或缺的一环。据研究，以下十二种“简易”方法有助于减轻心理压力：1.慢吃慢喝。悠哉悠哉食饮有常，狼吞虎咽只会更加紧张。2.精神按摩。通过想象，训练思维“游逛”。如“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”等，在短时间内放松、休息，恢复精力。让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。3.统筹安排。有许多事情我们必须做、应该做和想做，但你如果发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。4.嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或安抚大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。5.苦笑随意。经常大笑、开心地笑，没笑也要找笑;哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。6.善求他人。不要害怕需要时求助于别人。人一生中总会需要别人的帮助。需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了。7.罗列压力。把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四你一旦写出来就会发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。8.不要奢求。搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，我们不能总那么完美。9.遨游书海。在书的世界遨游。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。10、放松娱乐。确保你每天都有放松时间，我们都需要充电。如许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。11、起居有常。每天保证睡眠充足。12、暗示自己。如每天早
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