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4种不同体质的饮食减肥招导语：饮食减肥是很多MM都喜欢选择的减肥方法，但是每个人的体质都不一样，什么样的饮食减肥方法能够让你健康减肥呢？小编分享4种不同体质的饮食减肥方法，根据自身的实际情况来制定，让你吃对了食物就能轻松健康瘦身。 不少减肥族对于“吃”这件事锱铢必较，因为担心胖下半身，所以对淀粉类敬而远之，不过看在医师眼里，适当的淀粉反而有助新陈代谢，让减重效果持续，体质难瘦的人，可以在早餐吃健康淀粉补足精神；此外，她也建议，可依个人体质不同选择五色谷物，像是热量过剩的人可以吃黄色谷物、气血虚的人可以吃白色或红色谷物，而夜猫族则可以吃黑色谷物来帮助减肥。医师指出，人体需要补气才有活力，而谷类则扮演重要角色，很多女性为了减肥而不敢吃淀粉，是非常错误的观念，一般而言，人一整天都可以摄取适量谷类，她建议，早餐就要吃五谷，补足一天精、气、神，也比较不会囤积脂肪，如果不能在晚上6点吃晚餐的人，至少要做到睡前3小时禁食。医师也针对不同体质特性，建议适合的谷品饮食内容，例如吃太多又代谢低的肥胖族，因为属于肝郁脾虚的体质，所以黄色谷物如松子、核桃、莲子与黑色谷物如芝麻、黑豆、黑麦等，非常适合这类型的减重者食用；而血虚者则是容易出现脸色苍白，怕冷的症状，适合多吃红色谷物，如红豆、红麦、红米等；一些气虚的人，身体易感疲累，胸口闷，即使猛灌咖啡还是精神不济，适合多吃白色谷物如白米、糙米。至于，湿寒肿体质的大多是夜猫族，张家蓓指出，这类人的特色是久坐少动、长期随性乱吃，一天吃不到一碗米饭，最爱吃生冷甜食、西式速食，又爱吹冷气，常熬到凌晨2、3时还不肯睡觉，过度使用身体，外表也许看来亮丽，但身体脂肪、废物、水分都排不出去，身体早就是一把老骨头，因此，多吃黑色谷物或黑豆五谷滋养茶等都会是不错的选择。各种体质适合的饮食减肥法肝郁脾虚如果你是属于肝郁脾虚型体质的话，你会觉得自己吃的太多、并且身体新陈代谢低。这样的话，可以多吃松子、核桃、莲子黄色谷物与芝麻、黑豆、黑麦等黑色谷物，还可以多喝水，做一些增加身体新陈代谢的运动。 血虚如果你是属于血虚型的MM，那么你会经常脸色苍白、还会很怕冷。这个时候你就需要吃一些补血的食物了，可以多吃红豆、红麦、红米等红色谷物，并且保证自己的睡眠时间和睡眠质量，让身体造血更加规律和充分。这样才能够让你的身体减肥速度迅速下来。 气虚如果你是气虚型的MM，那么你会经常感觉身体易疲累、胸闷、就算是喝咖啡仍没精神。你可以多吃白米、糙米等白色谷物，还有就是让身体充分休息，吃多一些补气的食物。身体健康才是减肥的最好基础。 湿寒肿通常湿寒肿型的MM都是夜猫族，她们经常久坐少动、熬夜、三餐乱吃、外吃速食，造成身体湿毒和寒气较大，并且还经常产生水肿
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