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第三章 意识和注意 第一节 意识的一般问题p 什么是意识？u 意识是一个复杂的概念，是一个古老而难解的谜。u 意识是在觉醒状态下的觉知，它既包括对外界事物的觉知；也包括对自身内部状态的觉知；它既涉及觉知时刻的各种直接经验，如知觉、思维、情感和欲望；也包括我们对这些内容和自身行为的评价。 u 意识的性质：n 就心理状态而言，意识意味着清醒、警觉、觉察、注意集中等。n 就心理内容而言，意识包括可用语言报告出来的一些东西。如对幸福的体验、对周围环境的知觉、对往事的回忆等。n 从行为水平上，意识意味着受意愿支配的动作或活动。n 在哲学层面上，意识是一种与物质相对立的精神实体。第二节 无 意 识u 潜意识是指在当前并没有意识到的信息，但它却保持在记忆中，可以通过一定的方式把它从记忆中提取出来。u 无意识是相对于意识而言的，是个体不曾觉察到的心理活动和过程。u 按照精神分析学派创始人弗洛伊德的观点，无意识包括大量的观念、愿望、想法等，这些观念和愿望因为和社会道德存在冲突而被压抑，不能出现在意识中。如果把人的心理比作一座漂浮在海里的冰山的话，那么人的意识便是露出水面的冰山顶端，它只占人的心理很小的一部分，大部分的心理活动或过程是无意识的。u 人的许多心理活动常常是无意识的。常见的无意识现象:n 无意识行为：自动化的行为不受意识控制。 边交谈，边骑自行车。n 对刺激的无意识：没有觉察到对其行为产生影响的事件。 视而不见、听而不闻的现象。n 盲视 由于脑损伤而引起：脑损伤病人，可以区分处于视野黑点中的不同刺激。u :p 意识的局限性和能动性u 意识的局限性：许多作用于人的感官的刺激并不能被意识到，同一时间进入人的意识的信息量是有限的。u 例如：超过一定范围的波长就看不见，超过一定频率的声音就听不见。当人们集中精神做事时，对身边的事物视而不见。u 原因：认知过程的性质；认知技能的熟练程度。u 意识的能动性：人们有时候可以看到、听到、触摸到和意识到事实上不存在的东西。人们可以有限度地超越外部的信息内容，构建自己的意识内容。u 例如：不舒服时，可能会产生幻听、幻视等现象；盲点现象。u 提醒：不应该过分强调能动性，因为人的意识绝大多数还是受到外部世界的限制。p 生物节律的周期性与意识状态u 为什么夜间比白天疲劳？n 位于海马的视交叉上核对人体的生理功能和心理状态的周期起关键作用。视交叉上核的活动影响松果腺分泌褪黑激素，褪黑激素有镇静剂的作用，可以减少机体的活动，增加疲劳感。白天光线激活视交叉，抑制松果腺分泌褪黑激素，所以不会感到那么疲劳。p 睡眠与梦u 睡眠n 睡眠形态的个别差异：l 个体的有意识的控制：熬夜或闹钟l 生物节律的控制：入睡的时间与持续时间l 个性特征的影响：紧张忧虑的人与外向的人l 心理状态的影响：忧郁与愉快的人l 白天活动的影响：激烈的活动增加慢波睡眠l 成熟发展的影响：不同年龄的人睡眠不同睡眠的功能：l 使工作了一天的大脑和身体得到休息、休整和恢复。l 与生物进化有关的生态学理论解释：睡眠可以使动物避免消耗能量，以及在一天中不适应的一段时间内避免受到伤害。l 失眠：入睡困难或睡眠不好。l 失眠症：入睡困难很有规律，并对正常生活有不良影响。失眠症患者在睡眠时的脑电图常常出现波，还会伴随其它方面的问题，如精神失调、焦虑、抑郁等。失眠对个体的生理功能和日常生活有一定影响，个体在睡眠不足时记忆力会下降，感到无精打采，脾气也会变坏。u 梦n 梦：一种正常的生理和心理现象。实验证明，如果对快速眼动的睡眠进行剥夺，即只要发生快速眼动的现象就把睡眠者叫醒，几天内就可使被实验者记忆力下降，情绪低沉，进而会影响到健康。p 催眠u 什么是催眠n 催眠是一种特殊的意识状态。催眠状态下，个体的思维、言语和活动在催眠师的指示下进行，个体失去了独立思考的能力。催眠时，脑电记录与清醒状态时一样。n 催眠时一般让被催眠者处于安静舒适的状态，将外界干扰减少到最小，然后催眠师引导被催眠者将注意集中在某个特定的事情上，同时，催眠师用平和的语言引导和暗示被催眠者的感受和体验，使他顺从和接受催眠者的指示，并相信催眠师的描述。u 什么样的人易受催眠n 常做情节生动的白日梦n 想象力丰富n 容易沉浸于眼前或想象的场景中n 依赖性强，经常寻求他人的指点n 对催眠的作用深信不疑n 有经验分离的经历，体验过记忆和自我的各部分的分离u 催眠的应用n 心理治疗方面：改变错误的认知方式和内容n 医学方面：控制疼痛、安慰剂效应 n 犯罪侦破方面：测慌仪的应用等 n 运动员训练方面：自我诱导、心像训练p 白日梦和幻想u 什么是白日梦和幻想n 白日梦和幻想是意识的自发漂移，通常表现为漫无目的的遐想。白日梦程度严重，就成了幻想。n 白日梦和幻想的内容:成功和失败;攻击和敌意;性幻想或浪漫奇遇;内疚等。n 提醒：很大程度上，白日梦是基于记忆和想象的内容自发产生的。儿童看过的电视越多，白日梦的频率越高。p 白日梦和幻想u 白日梦的功能n 过去一直认为是有害的n 有助于为即将来到的事情作好计划n 运动员的心像训练n 军人的心理准备n 有助于疏通心理障碍第三节 注意概述 一天，一个人对禅宗大师说：“大师，您可以给我写一幅智慧最高境界的箴言吗？” 大师立刻提笔写下“注意”二字。 那人问：“就这些吗？您能再加上几个字吗？” 大师又写了两遍： “注意”、 “注意”。 那人有些不耐烦了，说道：“好吧，但我实在看不出您这两个字中有什么深奥、玄妙之处！” 大师听后，又写了三遍： “注意”、 “注意”、 “注意”。 那人有些生气了，问道：“这注意二字究竟是什么意思？” 大师耐心地回答道：注意的意思就是请同学们思考下面问题： p 什么是注意u 注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。注意不是一种心理过程，而只是伴随着心理活动的一种状态。u 注意的对象：既可以是外部客观世界的对象和现象，也可以是内部的，如自己的身体、行为、思想观念、情感等。u 注意和意识的关系n 一方面，注意不等同于意识。注意是心理活动或“心理动作”，而意识是心理内容或体验。n 另一方面，注意和意识密不可分。处于注意状态时，意识水平较高，意识内容比较清晰。注意指向的内容一般处于意识的活动中心。n 注意可能是有意识的过程，也可能是无意识的过程。p 注意的分类u 根据注意的产生和保持有无目的性和需要意志努力程度的不同，注意分为不随意注意、随意注意和随意后注意（无意注意 、有意注意和有意后注意 ）。 n 不随意注意（无意注意）：指事先没有预定目的、也不需要意志努力的注意，是人和动物都具有的初级注意。 n 不随意注意（无意注意）的功能：n 积极作用：帮助人们对新异刺激进行定向，获得对事物的清晰认识。n 消极作用：使人们从正在进行的活动中被动地移开，干扰正在进行的活动。n 随意注意（有意注意）：有预定目的、需要一定意志努力的注意。如阅读时，自觉将注意力指向文章的内容。当遇到困难时，人们通过意志努力，使注意力坚持在所要集中和指向的内容上。随意注意是一种积极、主动的注意形式。只有人才具有随意注意。n 影响随意注意的主要因素：l 注意的目的和任务l 兴趣特点、间接兴趣l 活动的组织性（生活和工作习惯，记笔记）l 过去的经验l 人格特征（个体的意志努力 ）n 随意后注意（有意后注意）：是事先有预定的目的，但不需要付出意志努力的注意。随意后注意兼具不随意注意和随意注意的某些特征。它与一定的目的、任务相联系，类似于随意注意，但是又不需要意志的努力，因此又类似于不随意注意。它是在随意注意的基础上发展起来的。u 根据注意的性质，注意分为选择性注意、持续性注意与分配性注意。n 选择性注意：个体在同时呈现的两种或两种以上的刺激中选择一种进行注意，而忽略了其他刺激的现象。u 根据注意的性质，注意分为选择性注意、持续性注意与分配性注意。n 注意动摇的原因：l 感觉器官的局部适应，使其对物体的感受性交替而短暂地下降；l 有机体的一系列机能活动都具有节律性，注意的动摇是由于机体的这种节律性造成的。n 分配性注意：个体在同一时间内，对两种和两种以上的刺激进行注意，或将注意分配到不同的活动中的现象。注意的分配是完成复杂工作的重要条件。例如，教师将注意分配到讲课和注意学生的反应上，司机将注意分配到驾驶操作和道路观察上。n 影响注意分配的因素：l 同时进行的几种活动的熟练或自动化程度。l 活动的性质：注意分配在技能上比较容易，分配在智力活动上比较困难。第四节 注意的规律p 注意的规律u 引起和保持随意注意（有意注意）的条件n 加深对任务的理解，不断组织自己的活动n 培养间接兴趣n 用坚强的意志克服内外干扰p 注意分散的防止u 端正姿势u 保持良好的学习环境u 养成良好的生活习惯u 防止疲劳u 有固定的学习地点第五节 注意规律在教学中的应用注意规律在教学中的应用u 正确运用无意注意的规律组织教学 n 防止干扰，保持学生注意的稳定； n 教学内容要丰富新颖，新旧知识要紧密衔接； n 教学方法要灵活多样； n 加强教学中师生的情感交流。 第五节 注意的品质p 注意的品质（注意的特征）u 注意的范围（注意的广度 ）： 注意的范围也称注意的广度，是指一个人在同一时间内能清楚地把握对象的数量。实验表明，在 1/10 秒的时间内，成人一般能注意到 4-6 个彼此不相联系的外文字母，3-4个汉字，或者 8-9 个黑色圆点， 3-4 个几何图形。 p 注意的品质（注意的特征）n 图中有多少个小圆点？n 图中有多少个小圆点？n 影响注意稳定性的因素l 5-7岁的儿童能聚精会神15分钟左右，7-10岁的儿童可达20分钟，10-12岁的儿童可达25分钟，高中生一般能坚持30-45分钟。l 超常儿童与普通儿童相比，表现出高度的注意稳定性。u 注意的分配n 注意分配能力的发展l 小学生的注意分配能力还较低，难以同时兼顾两件事情。l 初中低年级学生在注意分配时也会出现顾此失彼现象，注意了抄写就忽略了听讲。初三以上的学生由于各种技能技巧的稳定性有了提高，才使注意分配能力逐渐向较高水平发展。l 高中生在学习过程中能够根据不同活动的性质和任务，较好地分配自己的注意。如高中生既能听讲又能抄写，既能注意教师讲解的主要问题，又能注意问题的前后联系。这种有机结合，说