大学健康教育.doc

大学健康教育大学健康教育这门课程，我为什么选择它呢？不是因为它有诱人的2个学分，不是因为它是由重庆医科大学的老师来上课，而是我认为我自己身体不健康，需要通过学习知识来更加了解自己的身体健康情况：或者说通过学习这门课程可以更科学有效地关注的身体，并让它慢慢变得健康起来。首先，都说说我有什么毛病吧。我认为最令人担忧的疾病是：便秘。我初中的时候，有一次由于肚子饿偷偷吃了放在橱柜里的冷菜，结果一发不可收拾的拉肚子，肚子疼得很厉害，最后没办法上医院打点滴。医生告诉我，这是急性肠胃炎，以后得注意饮食了，忌食用生冷食物，忌暴饮暴食，吃饭最好慢叫吸烟，吃个七分饱就够了。还是初中的我，什么也不懂，都顾嘴去了，没讲究什么。到了高中，要离开家去市里面读更好的高中，便开始了我的寄宿高中生活。也就是在这个时期，我慢慢发现自己上厕所特别困难，很久才会有想上厕所的感觉，并且每次上厕所会蹲个半小时。更恐怖的是我还出现过便血的状况，又一次更是一周都没有上过厕所。由于恐惧我问了妈妈，妈妈说估计是上火了，所以就开始吃下火药。牛黄解毒丸，三黄片，麻仁丸，我都吃过了，在吃药最开始这些药物还有一点效果，到了后来一点效果都没有。我便在网上查找各种便秘原因和解决方法。听说西药，是药三分毒，吃多了一会有抗体没效果，二副作用比较大。我便将目光放在靠近中药的治疗药物上。我有开始尝试喝肠清茶，用荷叶冲开水。这些相对天然一点的药物效果还很明显，但喝过之后，半天，肚子就会咕噜咕噜的叫，要急着上厕所了。其实喝这些东西是拉肚子而不是正常排泄，拉肚子也搞得我上课时肚子疼，却又不敢去上厕所，很是痛苦。喝这种帮助通便的茶还有一个副作用就是减弱食欲，不想吃带油的食物。我吃得少，再加上宿便在肚子里没有排出，所以我没有饿的感觉，更没有食欲，没有废物渣对我的肠产生刺激，导致便秘更加严重。随着年龄的增长，我的见识也增加了。我开始寻觅更多的更安全有效地方法来治疗我的便秘。我看了很多医学的书籍，上网查了很多资料，阅读了很多自由人发表的言论，最后我明白食疗是最好的方法。虽然见效不快，但是对身体没有坏处。我开始每天早晨喝一杯白开水，有事会加一点蜂蜜或者食盐。其次，多吃水果和绿色蔬菜。苹果，香蕉，柿子，雪梨，火龙果，菠萝，芒果都是我常吃的水果，当然我不会一直吃一种水果，我会交替着吃不同的水果。其中，柿子对我来说是最有效的水果，有一段时间我只要吃上一个就能顺利排便。我是一个很喜欢吃蔬菜的人，但是作为便秘患者，我会选择多吃一些有助于排便的食物。比如说红薯，木耳，芹菜，韭菜，胡萝卜，甘蓝，菜花我还会吃一些其他食物，比如熟燕麦片，经过冲泡就可以成为一道美味的早餐：芝麻糊和烤红薯也是不错的小吃。这些食物对我都有好处，也是我爱吃的食物。吃喜爱的食物能使我愉快，愉悦的心情也有利于我这个便秘患者。最后我还要单独说明一种食物。我要单独说它是因为它确实是一款好食品，它对于便秘患者十分有益。它就是酸奶。酸奶富含乳酸菌，乳酸菌可以通过调整肠内益生菌和有害细菌的数量，来保持肠内细菌的平衡，从而改善肠内环境。肠内环境得到了改善，就能能够加快肠胃蠕动，促进消化吸收，润肠通道。我不得不说它的奇妙，每次我喝掉一瓶酸奶后我都能顺利排便，还能放出好多“有毒气体”，从而是身体更加轻松。要想让这些食疗起作用，我必须的忌酒，忌辛辣，忌油腻，忌浓茶和浓咖啡。另外，还有一些辅助方法，比如每天定一个时间点蹲厕所，刺激肠道形成习惯排便。多按摩腹部，在肚脐处，以画圆的方法按摩。还有救是多运动，促进肠胃消化以及肠道的蠕动。现在我的便秘情况已经好转，我很开心我通过自己学习到的知识改变了我的肠胃健康状况。但是我还要其他需要担心的小毛病。第一个是低血压。我的血压在吃饱饭的情况下只有49/71mmhg，至于原因我觉得应该是我不喜欢吃肉和肠胃吸收营养的功能不强。其实低血压并不困扰我，我最多就是在上体育课时强烈运动后出现头晕目寻的状况，并不可怕。我更担忧的是经常牙龈出血。牙刷的时候牙龈出血就算了吧，可是平时不说话时牙龈都能自己出血，早晨起床后嘴巴吐出的口水也有血迹，有一次我居然吐出紫黑色的唾液，很吓人。我的牙还算健康，我每天早中晚都刷牙，没有蛀牙，牙也挺洁白，牙龈出血应该不是我的口腔问题。难道是缺维生素C？但是我也常常是橘子，柚子等含VC较多的水果啊。我实在想不明白我为什么胡这样牙龈出血。出于对牙科医院的恐惧，目前我还没有就医。查了查资料，与牙周炎的状况相似，但是我还是有点不相信，毕竟自己只是胡乱诊断的而已。为了学习更加健康的生活习惯，我果断选择了大学健康教育这门选修课，老师授予了我很多知识。关于诱发癌症的行为和食物，防癌的食物；关于男性生殖健康的知识：关于人体摄入的营养物质；关于食物中毒；关于重庆人爱吃的各种动物内脏；老师讲授的内容都是与我们的生活息息相关的。学习了这门课程，我知道了吃烧烤对身体的无限伤害，尽管现在很多大学生都很爱吃烧烤，但是我却对它避而远之，因为它超强致癌，而它的重口味我脆弱的胃也承受不来。我知道了买大米应该买密封极好的东北大米，买牛奶应该买蒙牛的产地是内蒙古的牛奶。我知道了不吃存放太久的花生，不吃生鸡蛋，不吃霉变食品，少吃动物内脏学习了这门课程对我来说是终身受益的。作为四川人，喜好吃辣，在重庆学习吃重庆同样火辣并且油腻食物，确实不是一个健康的饮食。但是，其实我从得了肠胃炎之后就开始不爱吃辣了，甚至有时吃了辣还会咳嗽。我庆幸我改变了我的生活习惯。其次，我也有良好的吃早餐的习惯，就算有时10点才起床我也会吃一点早饭。对于我们这种有早课的人，好多同学都会子上学的途中边走路边吃掉早餐，我知道这样对胃不好，所以我不会这样做。我现在会对身体有害的行为无非就是晚睡和长时间的伏案学习吧。由于平时工作繁多，还要学习专业知识，我不得不晚睡一些。但是我不会工作学习超过凌晨12点。埋头学习常常会导致我肩膀酸痛，腰椎胀痛，但当我没那么聚精会神时我还是会伸伸懒腰，动动腿，摆摆手的。当代大学生吧，有的是埋头刻苦学习的，有的是浑天度日混毕业证的，有的是注重人际交往和工作能力在学生会苦干的，我想这些类型的学生都缺少同一样东西，那就是运动。其实在体育课上的运动是远远不足的，首先一周也不过2小节体育课，加上好多学生上体育课不认真，所以强身健体的效果根本没有。大学生有一个美好的周末，周末是自由的日子。何不在美好的日子里换上轻便的运动装到操场活动活动筋骨呢。喜欢什么运动就邀约几个好朋友来一起玩玩，不仅能锻炼还能增进友谊。生命在于运动，这句话是真理。我们不能等身体出现问题后，知道悔改时才来运动，其实那时运动已经晚了。所以趁着年轻有劲就好好的挥散汗水，向别人炫耀一番自己的青春活力吧。我很自豪，因为我拥有的知识不仅能提高自己生活质量，还能对我的家人产生积极的作用