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文档简介

享瘦夏天:让你一个月瘦4KG的健身操各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.53cm，还不赶快跟着来？ 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 相关文章阅读名模教你局部塑身组图坐班OL简易塑形小练习组图超级美腿完全实战攻略组图二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 相关文章阅读跟卡通动画学做瘦身操组图Q版健身操之腰腹运动组图去除大腿赘肉的好姿势组图三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。 相关文章阅读简易有效 健身瘦腹操组图让久坐者摆脱粗壮大腿组图缩紧小腿肚的运动操图四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
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