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冬日暖阳广播稿 冬日暖阳广播稿篇一：冬日暖阳专题广播稿(一) 冬日暖阳系列播音稿（一） 音乐：伊莲 2：20后渐弱播音，播音结束后渐强至结束 （女）冬日的傍晚，站在城市的街头，沐浴着慢慢散尽的夕阳，任落日的余辉在你的脸庞轻轻的抚摩着.这个时候你是温暖的吗？ （男）夕阳西下，暮色降临，陆陆续续亮起来的灯光也许会让你有一种回家的感觉.这个时候你是温暖的吗？ （女）新鲜的、生动的、自然的、亲切的听到了这一档轻轻松松没有压力的节目，这个时候你是温暖的吗？大家好，我是*。 （男）大家好，我是*，欢迎收听今天的校园之声。 背景音乐：Bandari - 童年的回忆 （女）最近天气越发得寒冷干燥，大家难免会感到不舒服，甚至有时还会生些小病，让人烦不胜烦。今天，我们就要为大家带来养生十法，让大家安全过冬，快乐过冬。 （男）1.清晨喝杯温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，同时还能促进细胞代谢。 （女）2.适当进行户外活动：冬天户外活动很重要，一方面可预防冻疮，另一方面通过户外活动，还可增加人体供氧量，提高抗病能力。 （男）3.进行饮食进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用食材进补，既可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。 （女）4.午间按摩头皮：冬日中午最好小睡3040分钟，醒来后用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳，再用冷水洗脸则精神充沛。 （男）5.午后饮用茶水：午后补充水分很重要。而茶是最佳饮料之一，能防癌抗癌，能对人体起保健作用。 （女）6.傍晚做腰部操：研究证明，双手按腰做腰部运动，有助于强化内脏功能、维持正常的新陈代谢，肥胖者做腰部操还可减肥。 （男）7.坚持冷水洗脸：冷水洗脸既可醒脑，又可锻炼耐寒力。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。 （女）8.使用温水刷牙：用35摄氏度左右的温水刷牙漱口，既有利于牙齿健康，又利于清除食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。 （男）9.使用热水浴足护脚：睡前用5570摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。脚素有第二心脏之称，护脚能强心，又可防止脚部冻疮的发生。 （女）10.睡前双手搓腹：腹部内脏最多，平躺时用手掌顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，补纳精气。 （男）希望我们的养生十法能让大家忘却寒风，真正地爱上这个冬天。 （男）冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。 （女）在冬天，我们都应该进行适量的耐寒锻炼。耐寒锻炼对人体的心血管、呼吸、消化、运动系统都有帮助，还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。 （男）如果一个人能坚持从热天到冷天每天清晨不间断地到野外走一走，深沉地去呼吸一下室外的新鲜空气，那他的耐寒能力也是会逐渐提高的。 （女）当然，如果你不愿意在冬天到室外进行锻炼，那么不妨在家里跳跳绳。这项活动简单易行，但健身效果极佳。它可以显著改善双脚的控制能力和协调能力，还可锻炼肩关节和腕关节。对于孩子们来说，雪地跳绳则有着更多的乐趣。（男）但为了确保锻炼安全有效， 以下这六点您得注意： （女）第一、热身活动要充分 冬季天气寒冷，人体肌肉僵硬，关节灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。所以在冬季进行运动时，首先要做好充分的热身活动，使身体发热微微出汗后，再进行运动。 （男）第二、衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，热身后，适时脱去一些厚衣服。如出汗多应及时擦干，换去出汗的服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，切不可站在风大的地方吹风。否则，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。 （女）第三、环境要舒适 在室内进行锻炼，一定要保持空气流通，不宜在空气浑浊的庭院里进行锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如风沙、下雪或过冷的天气，就不要到室外锻炼。 （男）要第四、运动强度要适量 运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进。 （女）第五、呼吸方法要注意 运动时不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。 要用鼻子进行呼吸，经过鼻子过滤后的空气，既清洁、湿润，又不过冷，对呼吸系统能起到良好的保护作用。 （男）第六、运动时机要挑好 冬季运动必须注意体育卫生，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动。 （女）天气逐渐由冷转寒，我们总是觉得一天到晚手脚冰冷，冻得哆哆嗦嗦。恰逢冷空气“造访”，气温还将继续下降。在这样的天气里，不吃点能暖身暖心的食物都对不起自己！ （男）在这里，我们将给大家推荐7种食物，有主食有零食，有肉有素，轻松吃出冬季温暖。 （女）首先，应多吃一些如黑豆、黑芝麻、黑米、海参等的黑色食物，这些食物富含蛋白质、脂肪以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。 （男）其次是山药，它含有优质的蛋白质和淀粉，它们可快速在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。 （女）三是羊肉，它比猪肉的肉质要细嫩，蛋白质含量更多,脂肪含量较少。此外羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一. （男）四是莲藕，冬天天气干燥，吃些藕，能起到润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，能收缩血管，多吃可以补肺养血。 （女）五是大豆，大豆的营养成分比较全，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 （男）六是香菇，香菇含有多种维生素和矿物质，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 （女）最后是蜂蜜，蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。冬日暖阳广播稿篇二：冬日暖阳系列广播稿(二) 冬日暖阳系列播音稿（二） 音乐：伊莲 2：20后渐弱播音，播音结束后渐强至结束 （女）有一点阴霾的天气，有一点灰暗的心情，有一点疲惫的身躯. （男）也许一天忙碌下来，你会这样跟我说，但是很多东西都会在一瞬间释然！ （女）当一缕清新的感觉掠过耳畔，当一束温暖的阳光抚慰心灵，当一种轻松的状态回归自我，当绚烂的夕阳沉沉睡去? （男）夜幕降临了，华灯初上了，所有的喧嚣浮躁很自然地消失遁去了，这个时候我们又一次款款而来！大家好，我是*！ （女）大家好，我是*！ 背景音乐：钢琴曲涟漪城之内美莎 （男）冬季是一年中最寒冷的季节，此时草木凋零，昼短夜长，人体也会产生各种不适现象，把握以下十“点”就能够让大家平安过冬。 （女）1、早“点”睡：冬日天气肃杀，夜间尤甚，古人主张”早卧迟起”。冬季要保证充足的睡眠，要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。 （男）2、出“点”汗：冬季预防寒冷侵袭是必要的，但也不能厚衣重裘，向火醉酒，暴暖大汗，这样“暖”过了头，反而容易引发病症。冬季要适当运动，出点汗，这样才能强健身体。 （女）3、护“点”脚：冬季健脚即健身，大家必须保持脚的清洁干燥，坚持用热水洗脚，每天步行半小时以上，早晚搓揉脚心，以促进血液循环。 （男）4、防“点”病：冬季气候寒冷，大家应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对身体的不良刺激。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。 （女）5、调“点”神：冬天寒冷，人易处于低落状态，感到压抑。这时可以选择一些诸如慢跑、跳绳等强度不一的体育运动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。 （男）6、通“点”风：冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。 （女）7、多“点”水：冬天虽然排汗量减少，但维持身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，这样才能保证人体正常的新陈代谢。 （男）8、饮“点”茶：茶是最佳饮料之一，含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体有良好的保健作用。 （女）9、喝“点”粥：冬季宜多食热粥，此类粥具有增加热量和营养的功能。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。 （男）10、进“点”补：冬季要在医生的指导下科学进补，食补方法因人而异。 音乐：韩雪飘雪00：20开始，5：20 渐弱结束 背景音乐：千与千寻吉他独奏 （女）冬季来临，冷空气一波接着一波，让大家叫苦不迭。这样寒冷的日子里，很多人会感到“手脚冰冷”。 （男）如何才能改善这种状况呢？专家提醒摆脱手脚冰冷要注意“衣食住行”。 （女）“衣”：注意保暖，告别美丽“冻”人。 现在，很多人因为爱美，穿着的衣物不够防寒，这样做虽然有一定的美感，可是对于人体的健康是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施，且穿衣不要太紧，以免阻碍血液循环。 （男）“食”：告别生冷，注意补充维生素。冬季要特别注意禁食生冷，多吃温补的食物。同时，补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷。 （女）“住”：生活起居要注意，泡脚按摩不能少。泡脚是促进血液循环的有效方法，让50度左右的热水漫过脚踝，不出20分钟身体就会发热。我们还可以揉搓手脚心，同样能够达到保暖的效果。 （男）“行”：每天坚持做适当运动。运动能够促进血液循环，适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳等，没有条件运动的同学也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。 音乐：孙俪、李健风吹麦浪 背景音乐：Bandari雪之梦，播音结束后渐强 （女）在日渐寒冷的季节里，因手足冰凉而难以入睡的大有人在，如何才能在寒冷季节里睡个好觉？ （男）今天我们请来专家来为您支招：如何才能让一整个冬季都更好眠？ （女）寝室寒冷多盖几层棉被并不好 （男）寒冬里人会更难入睡，手足冰凉是影响入睡的重要因素。而如果包括手脚在内，身体全身都处于温暖状态的话，人就能更好地进入睡眠状态。 （女）但日本睡眠障碍诊疗专家坪田聪提醒人们，即使出于保暖目的也最好不要盖过多棉被，否则被子内外侧温差加大，早晨起床时容易导致血压升高。保证寝室的温度不要太低是关键。 （男）睡前洗个热水澡增强新陈代谢 （女）想要有个好的睡眠，关键在于睡前身体的代谢优良，心情放松。 （男）睡前1小时左右可以泡15-20分钟的澡，水温在40度左右为宜，泡到额头微微出汗即可。如果没有泡澡的条件，坚持泡脚5-10分钟也能良好促进人体的新陈代谢循环。 （女）规律的早餐对于睡眠也有促进作用 （男）牛奶、香蕉、鱼、坚果等食材中富含色氨酸，色氨酸到了夜晚能够促进黑色素的分泌，从而促进睡眠。如果每天保持良好的生物钟，按时吃早餐，也有助于调整身体机能，使人更快地进入睡眠状态。 （女）另外，寒冷的冬天起床也成为了一件困难的事情，我们提议，大家可以在被子里做做腿部伸缩运动或伸伸懒腰，让身体通过轻微的运动告别休眠状态，这样也能让你的起床变得更加简单。 停顿00：30后音乐渐强，播音 （男）舒适冬季养出来，健康冬季练出来，快乐冬季吃出来！ （女）这个冬天你还觉得难熬吗？祝大家冬天快乐！ （合）我们下期见！ 音乐：李宇春冬天快乐冬日暖阳广播稿篇三：冬季安全广播稿 冬季安全广播稿 冬季安全广播稿一：冬季安全广播稿 甲：尊敬的老师、 乙：亲爱的同学们 合：大家好！ 甲：我是主持人 乙：我是主持人 甲：“滴答，滴答”，随着时间的流逝，不知不觉中寒冷的冬天已经来临 乙：冬日暖阳中，锻炼的号角吹响了整个校园。 乙：锻炼的时候不可盲目行动，要注意安全哦。 甲：这个我知道，我还给大家准备了一个安全冬炼的小儿歌呢！ 乙：真的呀？快说给大家听听吧！ 甲： 冬天到，冬天到， 阳光底下常晒晒，增强血液的循环，体育锻炼不可少， 常常跳绳踢毽子，认真跑好课间操，长得结实又健壮。 运动安全要记牢，自我保护不可少，运动之前要热身， 安全第一不越位，练出一身好本领，为班为校来争光。 乙：你说得真正好，我们一定会记牢。（稍稍停顿） 甲：进入冬季，在家庭大量用火、用电、用油生活取暖的同时也增加了火灾危险性，加之冬季天干物燥，是家庭火灾发生比较频繁的季节，下面我们再跟大家谈谈如何在这一时期预防家庭火灾。请听知识百宝箱栏目 甲：家庭冬季防火七忌 一忌生产生活用火方面要忌 乙：二忌电气设备安装使用不当和家用电器引发火灾。 甲：三忌吸烟 一些居民吸烟不注意消防安全，如大风天室外吸烟，乱扔烟头，在一些禁火地点吸烟或躺在床上吸烟等，很容易引发火灾事故 乙：四忌儿童玩火 很多同学对玩烟花爆竹的游戏很感兴趣，可燃放烟花爆竹对场地要求很高，而且危险性极大，这里倡议同学们要在家长的监护下，在空旷的地点燃放。 甲：五忌存放、使用易燃易爆危险品不妥 乙：六忌烘烤衣物 有的家庭为了增加室内温度，经常使用电暖气、电炉子等取暖设备，这类设备的用电量很大，温度也很高，有些人就习惯用它们来烘烤衣物。事实上，这种做法危险性极大，不仅容易烤坏衣物，还容易引发火灾事故。 甲：七忌气体泄漏 咱们要提醒爸爸妈妈，在使用煤气时，要确认气体阀门置于关闭位置。如一旦发现煤气漏气，要迅速关闭阀门，打开门窗；切勿惊慌失措，不能动用明火。 乙：为了您和他人的安全，请时刻注意火灾的隐患！ 甲：那家用电器着火后怎样扑救呢？咱们也来学习一下这些自我保护的安全常识。 （1）立即关机，拔下电源插头或拉下总闸，如只发现电器打火冒烟，断电后，火即自行熄灭。 （2）如果是导线绝缘体和电器外壳等可燃着火时，可用湿棉被等覆盖物封闭窒息灭火。 （3）不得用水扑救电视机，以防引起电视机的显象管炸裂伤人。 甲：那万一，人身上起火了怎么办？ 乙：这里跟大家分享一下自救的方法。 （1）当身上套着几件衣服时，火一下是烧不到皮肤的。应将着火的外衣迅速脱下来。有钮扣的衣服可用双手抓住左右衣襟猛力撕扯将衣服脱下。 （2）身上如果穿的是单衣，应迅速趴在地上；背后衣服着火时，应躺在地上；衣服前后都着火时，则应在地上来回滚动，利用身体隔绝空气，覆盖火