掌握运动技能的形成规律.docx

运动技能综合素质形成规律的研究教学目标1、 使学生了解运动技能形成规律和阶段动作特征2、 指导学生掌握提高运动技能的学习策略知识点1、运动技能形成规律和阶段动作特征2、影响运动技能形成和发挥的因素：反馈、应激水平和动机3、练习对提高运动技能的重要性教学重点及难点1、教学重点：运动技能形成规律和阶段动作特征；通过多种练习方法提高运动技能2、教学难点：影响运动技能形成的因素：反馈、应急水平、动机教学过程导入：生命在于运动。怎样在运动过程中即轻松省力，又能得到良好的效果呢?一、运动技能概念及特征运动技能的概念：是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。包含四个特征：1、运动技能是后天习得的2、运动技能在时空结构上具有不变性3、运动技能的运用主要由任务始动4、熟练程度越高，运动技能越自动化和愈加完善。二、运动技能的形成和发展过程1、运动技能获得阶段泛化过程在学习初期大脑皮质中兴奋与抑制都呈现扩散状态，使条件反射暂时不稳定，出现泛化现象。动作特征：动作掌握不稳定，常常出现多余动作；动作不协调，缺乏节奏感，不灵活；紧张，相同的错误动作重复出现。2、 运动技能改进阶段分化过程在不断的练习过程中，我们对该运动技术有了初步的理解，一些不协调的和多余的动作也逐步消除。此时，大脑皮质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中，由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展，大脑皮质活动由泛化进入到分化阶段。动作特征：动作较轻松自如，有节奏感，稳定；能比较顺利和连贯地完成完整动作技术；但是遇到一些新异刺激，多余的动作和错误的都工作可能重新出现。3、 运动技能稳定阶段巩固过程通过进一步的反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立了巩固的动力定型阶段，大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。此时，不仅动作准确，优美，而且有些环节的动作还可以出现自动化，即不必有意识地去控制而能完成动作。在条件变化时动作技术也不易受到破坏。动作特征：动作熟练，准确流畅，完成动作感到省力和轻松自如，能够独自完成动作，清楚产生错误动作的原因，能够分析改正，对突发情况能够随机应变，并作出相应的反应，很少失误。4、 动作自动化随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。所谓自动化，就是在练习某一套动作时，可以在无意识的条件下完成。当运动技能达到第三过程后，动作各环节的条件反射已逐步达到巩固过程，凡是已巩固的动作可以有皮质被抑制的区域或兴奋较低的区域老完成。按巴甫洛夫的话说，这时在有相应刺激出现时，就刻板式的出现以前所形成的反射活动。这被称为无意识的自动化的活动。动作特征：队整个动作或者动作的某个环节，暂时变为无意识的自动化的动作。三、影响运动技能形成和发挥的因素1、反馈对运动技能形成的影响运动时身体能够反馈给你各种各样的信息。例如在篮球的投篮练习，无论是否投中，都会自觉不自觉的引起反馈的发生，如果投篮成功，就会反复的体会自已的动作，如用力方法与途径，动作的协调性，球出手的弧度等等，这种反复的体会，不断改进完善动作的过程，就是依靠反馈来完成的。如果投篮不成功，就会通过反馈来纠正自己的动作，同时也可以通过老师和同学的意见随时调整练习，提高投篮技术。感觉器官中枢神经系统运动器官运动的结果感觉器官运动之后就可以得到（感觉）信息或者借助其他手段得到信息，老师和同学的建议和意见录像照片等。这些反馈给感觉器官从新循环调整。由此可见，运动技能形成的信息反馈通道，实际上是一种人体自我控制系统，运动技能正确概念存储于大脑的一定部位（记忆），通过反馈时刻件事完成动作的过程，一旦发现错误，则可及时反映到中枢进行调整。因此，在我们的练习过程中，首先必须使学生建立正确的动作概念，否则学生在练习过程中就失去了目标，无从比较，发现不了误差，改进动作也就不知从何入手。2、 大脑皮层应激水平与运动技能发挥的关系大脑皮质机能状态对运动技能发挥的熟练程度起着重要作用。由于运动技能的发挥也是一种条件反射，而条件反射活动的强弱与刺激强度有关。在一般情况下，刺激强度增大，条件反射活动也加强，但是如果刺激强度过大，反而会使大脑皮层的活动被抑制。例如在运动实践中，常常会看到这些现象，一同学平日篮球打的很出色，但在班级或学校的正式比赛时，由于现场同学热情的呐喊助威，就没能发挥出他平日练习时的水平，而出现接连不断的失误或漏球，甚至在罚球时，连篮筐都没沾上。从曲线可以看出，应激水平在适度的时候运动成绩最好，应激水平过低或过高都不会取得好的成绩和锻炼效果。3、 动机与运动技能动机是个体的内在过程，行为是这个内在过程的结果。动机形成后，导致行为的产生，行为结束后，有两种情况，第一行为已达到目的而结束这一过程，另一种未达到完全目的因而再次激起动机产生新的行为。但在某些条件下也可能产生负效应。关键是要产生正效应。有些同学平时学练成绩和好，但一到测试或比赛时，就会想得太多。例如，总觉得自己该拿第一，或者认为自己可能不成功等等，以至于测试或比赛时不能表象出自己原有的水平。这种情况在一些成绩好的同学身上也会出现，是因为这些同学的动机太强或太弱，影响了自己平时学练水平的正常发挥。因此在学习锻炼及比赛中，要善于调整自己的动机水平，使心理活动处于最佳状态，促进运动技能的形成和提高。四、练习对提高运动技能水平的重要性1、反复练习如果不通过反复的练习加以巩固，前期所获得的学练效果会逐渐消退，从而影响运动技能的形成和提高，因此，学练运动技能的基本手段就是反复练习从而促进运动技能的形成和发展。例如，一个月不练习投篮，再次练习时就会感到生疏而导致准确性下降。2完整练习和分解练习完整练习与分解练习相互关联，运动技能简单是可以直接采用完整练习，有助于完整地掌握动作，复杂时，可先针对关键技术环节分解练习，再完整的连接起来，从而完成整个技术动作。3持续练习与间歇练习持续练习对掌握完整的运动技能，或者在初级阶段比较有效，间歇练习有助于提高大强度条件下发挥全力的运动技能，要学会根据自身的情况，掌握合理休息的实践和方法。4想象练习所谓想象练习，就是不进行真正的实践练习，而是把想要掌握的技能或运动场面在头脑中反复地呈现的练习方法。通过这种训练可以稳定和改善技能，并能防止技能下降，保证比赛时发挥出较高的水平。每次练习或比赛前在轻松的状态下进行短时间的想象即可。例如，投篮前想象一下技术动作，然后再进行实践练习，将有