运动训练学.doc

运动训练学复习提纲1. 竞技体育：是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。2. 竞技体育形成的基本动因：一是生物学因素，二是个性心理因素，三是社会学因素。3. 竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理。 4. 竞技体育的基本特点：竞争性、规范性、公平性、公开性、集群性、观赏性。5. 竞技运动的现代社会价值：（1）激励人类的自我奋斗精神 （2）满足社会生活的观赏需要 （3）促进社会大众的体育参与 （4）显示国家和社会团体的综合实力 （5）促进社会和经济的迅速发展 （6）排解社会成员的不良情绪6. 运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。7. 现代运动训练的基本特点：（1）训练目标的专一性与实现途径的多元性 （2）竞技能力结构的整体性和各子能力之间的互补性。 （3）运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性 （4）不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性 （5）训练调控的必要性及应变性 （6）现代科技支持的全面性及导向性8. 项群训练理论是竞技体育的一般训练理论和专项训练理论之间的一个层次，它是以不同项目的本质属性所引起的项目之间的异同点为依据，将一组具有相似竞技特征及训练要求的运动项目放在一起进行比较研究，探求项目的共同特点和发展规律。（24页表格要看）9. 项群训练理论的科学意义：（1）鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律：以项群为基本单位去认识和概括同类属竞技项目的共同特点，既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野，在一个较高的层次上去把握几个或十几个运动单项共同的训练规律，又不会受到其他类属项目不同特点的约束，而使得一个项群的共同规律无法显现出来。 （2）加强了运动训练理论与实践的联系 ：运动训练学理论具有鲜明的应用性，它的任务之一就是把众多基础理论学科的科学知识综合起来指导运动训练的实践。而一般的训练学理论由于需要反映所有运动项目的共同规律，必须高度的抽象和概括，同时也就衍生地加大了其余单个运动项目训练实践之间的距离。项群训练理论的提出与建立，在一定程度上有助于这一距离的缩短。（3）实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡 ：项群训练理论的提出和建立，在一般训练理论和专项训练理论之间架起了沟通的桥梁。它既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展。通过项群训练理论这一新的层次，把运动训练理论体系中原有的两个理论层次紧密地联接了起来。10.36-38页的三幅图表11. 项群训练理论的应用：（1）项群训练理论与竞技体育发展战略的制定 （2）项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理 （3）同群项目训练规律的探讨和揭示 （4）项群训练理论与竞技人才的流动 （5）项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。12. 运动成绩：是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。13. 66页图表14. 竞技能力：即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力组成，并综合地表现于专项竞技的过程之中15. 竞技能力与运动能力含义的异同：人体从事体育活动的能力运动能力在竞技运动中的运动能力竞技能力16. 状态诊断和目标建立的重要意义：（一）状态诊断在训练中的重要作用 1、为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点；2、对训练工作效果及时的检查评价； 3、实施有效训练控制的重要前提。(2) 建立目标在训练中的重要作用1有效的激发运动训练主体的责任心和进取精神； 2制定训练计划的主要依据 （76页图表）17. 训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。18. 竞技需要原则：即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。19.竞技需要原则的科学基础: 1训练目标对训练活动的重要导向作用 指向作用 2专项竞技需要的特异性 3现代训练的专项化发展趋向20.贯彻竞技需要原则的训练学要点：1要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛 2准确分析专项竞技能力的结构特点（栏、短跑、篮球、足球等） 3按照竞技的需要确定负荷内容和手段 4注意负荷内容的合理结构21. 动机激励原则：是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。22. 115页图表23. 贯彻适宜负荷原则的训练学要点：（一）正确理解负荷的构成：1.负荷量的评定指标 2.负荷强度的评价指标 （二）渐进式地增加负荷量度： 1.直线式 2.阶梯式 3.波浪式 4.跳跃式 （三）科学地探求负荷量度的临界值 （四）建立科学的诊断系统 （五）正确处理负荷与恢复的关系24. 运动训练方法是在训练活动中，提高竞技运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。运动训练方法在教练员的“训”和运动员的 “练”的过程中被应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方法。25. 运动训练手段：是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。是具体的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。26. 模式训练法：是一种按照具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。27. 程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。28. 重复训练法：指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。29. 174页图表30. 体能训练的构成：身体形态、身体机能、运动素质。31. 体能训练的意义：（1）良好的体能是技、战术训练和提高运动成绩的基础（2）是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件 （3）是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的基础（4）良好的体能训练有助于预防伤病，延长运动寿命。32. 体能训练的基本要求：（1）合理地安排一般体能训练和专项体能训练。 （2）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。 （3）体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。 （4）体能训练的主要内容是运动素质训练。 （5）在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥，因此，在训练中应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。33.力量素质的分类：1. 依与运动专项的关系，可分为一般力量与专项力量； 2.依与运动员体重的关系，可分为绝对力量和相对力量； 3.依完成不同体育活动所需力量素质的不同特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力34. 爆发力：是快速力量的一种形式，是指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。35. 力量训练的基本方法：1、动力性等张收缩训练（1）动力性向心克制性工作（2）动力性离心退让性工作动作要慢 2、静力性等长收缩训练 优点：更多肌纤维参与 缺点：血液循环受阻、脑缺氧等3、等动收缩训练：美国李斯特尔，1967 4、超等长收缩训练：先离心再向心5、循环训练法36.力量训练的基本手段：1负重抗阻练习 2对抗性训练 3力量训练器械练习4克服弹性物体的练习 5克服外界环境阻力的练习 6克服自身体重的训练 7.电刺激37. 速度素质：指人体快速运动的能力，是运动员重要的运动素质之一。38. 速度素质的分类：反应速度、动作速度、移动速度。39. 耐力素质：指有机体坚持长时间运动的能力 。40. 耐力素质的分类：1.按人体生理系统分类，可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称为力量耐力，心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。 2.无氧耐力又可分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。 3.耐力素质对专项的影响，耐力素质又可分为一般耐力和专项耐力。41.运动技术是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的主要决定因素。42.运动技术的基本特征：1.运动技术与体育动作的不可分割性 2.运动技术不断发展的必然性 3.运动技术相对稳定与即时应变的统一性 4.运动技术的个体差异性43.动作要素包括身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等。44.影响动作技术的因素：主体因素（一）人体结构力学特征 动作幅度取决于人体关节的结构 动作的速度取决于肌肉的结构（纤维结构）二）中枢神经系统的控制与协调能力（三）感知觉能力 专项知觉：球感、水感、速度感、器械感（四）动作技能的储存数量（五）运动素质的发展水平（六）运动员个性心理特征客体因素 ：1竞赛规则2技术环境（运动员周边相关群体的整体技术水平） 3器材设备与场地45. 运动技术训练基本要求：1、 处理好基本技术与高难度技术的关系 二、处理好特长技术与全面技术的关系 三、处理好规范化与个体差异化的关系 四、循序渐进与难点先行的关系 五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系 六、抓好技术风格的培养 七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系 八、改善动作基本结构，提高技术组合水平 九、重视运动技术创新 （再结合书看看）46. 技术风格：是指运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统的、较为成熟和定型化了的、经过表现出来的特征。47. 竞技战术：指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。48. 战术意识：指运动员在比赛中为达到特定战术目的而决定自己战术行动的思维过程。49. 战术意识的分类：（一）按战术的表现特点分类： 阵形战术、体力分配战术、 参赛目的战术、心理战术 （二）按参加战术行动的人数分类： 个人战术、小组战术、集体（全队）战术 （三）按战术的攻防性质分类： 进攻战术、防守战术、相持战术 （四）按战术的普适性分类： 常用战术、特殊战术50. 竞技战术与战术能力的影响因素： 军事学和谋略学因素、心理学和思维科学因素、形态学和体能、技能因素。51. 战术训练的基本要求：1.把握项目制胜规律。 2.培养战术意识 3.培养战术运用能力 4.处理好个人战术行为与集团战术配合的关系 5.重视战术组合 6.加强战术创新研究52. 制定多年训练计划的必要性：1.运动员竞技能力状态转移长期性的要求 2.运动员竞技能力状态转移阶段性的要求 3.运动员先天遗传性竞技能力和后天获得性竞技能力最佳组合的要求。53. 全程性多年训练的阶段划分 （323页图表）54. 高原现象的原因：(1)随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞。这是不依人们主观意志而转移的自然规律。 (2)由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱。(3)训练不当(包括过度负荷、局部损伤等)及环境的不良影响。(4)运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降55. 竞技状态的阶段性发展与周期划分 （355页图表）56.大周期训练计划 （365-377自己看书）57.不同训练周型及其主要任务 （406页图表）58.训练课的种类：身体训练课（或称体能训练课）、技战术训练课、综合训练课、测验、检查和比赛课59.训练课的结构：一般训练课通常依次由准备部分、基本部分和结束部分组成。60.综合内容训练课的基本部分：1.各种内容练习之间的顺序 2.改变训练内容时必须做好适应性的专项准备活动 3.注意不同训练内容负荷的累积效应 4.安排作用于同一机能系统的练习时，负荷应该有波浪型的变化。61.“木桶原理”是指木桶的盛水量不是取决于木桶的最高一块木板，而是取决于最低的一块木板。运动员经济能力提高过程中，依“木桶原理”来形容如果运动员竞技能力某一决定因素（如体能、技能、心理