跆拳道教案1.doc

跆拳道课教案班级人数课次17场 地器 材田径场教材课的任务1、 简述跆拳道的礼仪及精神2、 学习柔韧练习：正压腿、侧压腿、竖叉、横叉3、 学习正踢腿，侧踢腿，里合腿，外摆腿4、 学习预备姿势（实战姿势）5、 学习拳法和步法部分时间教 学 内 容 与 组 织 教 学 程 序时间 一、 体育委员整队，报告出勤人数 二、 师生问好 三、 提出本课教学内容、目标与要求 四、 检查服装，安排见习生 要求：精神饱满、声音洪亮五、 游戏与徒手操 快、静、齐 一、组织：全班集体练习 你抓我救 二、教法程序： 1、边讲解，边示范目 的 发展速度、灵敏和力量。 2、用口令指挥练习准 备 15-20米正方形场地一块。方 法 选出学生的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在场地内，划1.5米为直径的圆圈为禁区。开始后，追逐者将抓到的被追逐者送到禁区。没被抓到的被追逐者可以设法避开追逐者去营救禁区里的人，以手拍着即可。一、 简述跆拳道的精神 跆拳道精神包括： 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 a.礼仪 1. 高昂相互谅解的精神。 2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。 3. 谦虚、互相尊重人格。 4. 提倡人道主义和正义感。 5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。 6. 处事要符合礼仪。 7. 尊重他人的所有物。 8. 不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理。 9.要求练习者具礼始礼终的尚武精神b.廉耻 要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。c.忍耐 忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。作为跆拳道人，不管遇到什么困难，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。d. 克己不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰：强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人。即自胜自强。e. 百折不屈 一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧，不犹豫，果断的向前迈进。孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊，更不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人。二.学习柔韧练习1、 正压腿：身体及支撑脚（尖）正对横木， 教法:教师居中,中间两排蹲下, 另一腿置于横木上脚尖朝上。身体向置于横 先慢动作分解示范、讲解三木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力。 遍，再慢动作完整示范两遍、2、 侧压腿：一般为身体与支撑脚（尖）侧对 再快速前后示范两遍。然后横木（约90度），另一腿置于横木上，脚尖 集体练习五分钟，再分组练习。可朝上，也可水平。身体向置于横木的那条 腿按照一定的节律给予相应的压力。 组织: *3、横 叉：身体正直，两腿一前一后成直线， *胯部在自己用力或借力的条件下有节律的接 近地面的一种练习方法。 *4、 叉是两手扶住地面，身体与地面水平。 *两腿伸直成一条直线运用自己的力量或其它 要求:专心听讲,认真 人的助力使跨部有节律的接近地面的一种练习方法。学习,积极提问。部分时间教 学 内 容 与 组 织 教 学 程 序时间四、 预备姿势：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约度，拳眼与鼻尖平行。右臂内曲约度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收，目视对方上体。五、 拳法与步法：直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。实战范例：左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约度，右拳自然收回颔前。实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我