佳木斯快乐健身操教学计划.doc_第1页
佳木斯快乐健身操教学计划.doc_第2页
佳木斯快乐健身操教学计划.doc_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

佳木斯快乐健身操教学计划一：训练主题 佳木斯快乐舞步健身操，舞出新生活的健康舞会！二、训练目标佳木斯快乐舞步健身操，从头、肩、腰、臂、肘、膝、脚都有动作，融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，它是一种行进间的有氧健身操。人们通过舞蹈锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。”三：训练时间于10月8、9、10三天把基本动作及要领教完，以后每周一、二、三、四晚上6：008：00大家都进行锻炼。四：训练教师名单指导教师：陈静华、余小芬学员教师：张水群、罗芬、陈美芬、张美霞、俞新丽、郑萍、俞水艳、李玲、谢凌燕、黄文霞、姚根友、王世银等等附训练内容第一节、上肢运动1、上肢运动2、伸展下摆3、侧伸下摆4、前侧下摆第二节、肩部运动1、平曲耸肩2、前平耸肩3、侧平耸肩4、垂臂耸肩第三节、扩胸运动 1、扩胸运动2、前屈扩胸3、前屈扩胸4、垂臂扩胸第四节、体侧运动 1、前平侧摆2、上举侧摆3、直臂侧摆4、直臂侧摆第五节、体转运动1、平屈体转2、前屈体转3、托举体转4、掐腰体转第六节、腰腹运动1、前屈后摆2、平屈侧摆3、正步摆动4、平击下摆第七节、下肢运动1、侧屈前踢腿2、掐腰侧踢腿3、平屈侧伸腿4、侧平下蹬腿第八节、整理运动1、 掐腰摆髋2、曲臂摆
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论