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文档简介

最近大家都问我是怎么瘦的,为了省得一再回复,我专门开一个帖吧。我觉得最难的是下这个决心。那种早晨起来觉得想减肥到了晚上吃很多的决心,不是决心啊。就是非常强烈的,想过不一样的生活,迎来不同人生的决心。坦白说,减肥当然是很痛苦的,因为它和你的日常生活习惯,生理机能是相悖的。和本能,和习惯决斗,是一件很惨烈的事,没有决心,绝不能做。所以,第一个,你要想明白:你为什么要减肥?决心一下,万事可行。第二个,说服身边的家人帮助你,支持你。你在减肥,家人大吃大喝,肯定不行。一定要表扬一下大厨同学,他这次特别支持我。第三个,给自己一个长远的终极目标,和一个短期的分段目标。其实,每个月瘦两三斤,用十个月达到标准体重,是最健康的。但是我等不了,所以用比较快的方法,四周瘦了十二斤。这是我第一个阶段的目标。达到了,先保持一个月,然后再慢慢的减,要不身体受不了。第四,买一个电子体重秤。对,就是那种很精确的体重秤,不是摇摆不定,看不清楚斤两的体重秤。每天早晚两次过秤,记录下来。我每周记录一次身体的数据:胸围,胸下围,腰围,臀围,臂围。还有脂肪比,肌肉比和水分比。争取给自己每周拍照,看自己的变化。第五,过午不食。这是很残酷的,我觉得头三天最痛苦,一个下午,要交剧本,在家里想得虚汗直出,脑子跟浆糊一样。我爸跟我说:“你可以三个月不工作,一定要减肥。”这句话真是给我决心啊每当工作很繁重,忍不住要吃的时候,我就做一个取舍:工作可以不做,但是要减肥。事实上,习惯了以后,工作还是照做哇。下午可以吃一点水果,晚饭绝对不能吃。寂地告诉过我一句真理:减肥,饿饭就是硬道理。我差点贴在墙上!第六,中午也不能随便吃。饮食上,头两周很严格:不吃四条腿的动物,不吃油炸食品,不吃甜品和粮食。这么下来,能吃的只有蔬菜,水果,酸奶,鸡鸭鱼之类的吧。人在极度饥饿的时候,其实并不想吃什么金钱豹,豪华日本料理,有一段时间,我疯狂的想吃宫保鸡丁卑微得要死。两周之后,中午我开始隆重的吃午餐,所谓隆重就是下饭馆,点自己想吃的菜,但是只吃六成饱。心理上给自己一种满足感,大多数时候,人都是馋,不是饿。第七,一周可以给自己一次奖励。之前每周都有私房菜,那个晚上,我会吃。吃完了多跑一会儿。第八,保持运动。在试验了各种运动方式之后,我选了在家里原地慢跑。因为我讨厌在健身房的跑步机上一个胖子挥汗如雨的形象我跑得不多,也就是三十四十分钟的样子,但是越来越轻松了。我是一边看美剧或者卡通一边跑,时间愉悦地过去袅减肥是很痛苦的事,一定要想方设法让自己开心,快乐,要不会变态。建议大家,尤其是和我一样大胸的女生,一定要穿运动内衣。效果妙不可言,你只有亲身体验才会知道,是多么的舒爽和愉快(我好像在推销振动器)跑完了做简单的拉伸运动。不要因为工作很累了就不跑,工作不是锻炼,是消耗,是加重你的身体负担。你只有运动,才能把这种负担给赶出去。还有,要抬头跑,不要低头,要不下巴和脖子的线条会松弛。对了说一个段子。水木丁跟我说:“跑步不是会让胸部下垂吗?”我说:“如果你是个胖子,男人根本没兴趣看你的胸,管你下不下垂。”水木丁:第九,这是一个能量守恒的事。我发现,如果你想减肥,那你就节食加慢跑。如果你想保持,你可以节食不跑,也可以适当饮食加慢跑。但是,如果你大吃,又不跑,你就会胖。第十,让自己美美的。07年,我曾经减掉15斤体重,但是没有保持住。我觉得教训是:减重之后,我没有让自己扮美,没有成就感,所以很快就故态复萌。所以这一次,我经常拍照,添置昂贵的衣服鞋子和化妆品,因为节食多少影响皮肤赶紧补救,预约了好几个摄影师给我拍照(包括裸照),一定要顽强巩固革命的胜利果实。以下还有几个我相信的小窍门:喝热水。热水,会让人慢慢的喝,对身体有好处,并且有饱腹感。如果不得不吃的餐桌上,先慢慢的喝两三杯热水。找出自己最瘦时候的牛仔裤,如果能勉强穿上,那么你在家里就一直穿着。直到穿到合身为止,穿到觉得松大了为止。尽量穿紧身的,出现身体线条的衣服,不要穿松松垮垮的衣服。我最近一直在家穿性感蕾丝内衣来着。以下是我的心理建设:炼金术师的第一条:一切都是等价交换的。肥来如山倒,肥去如抽丝,身上的肉不是一天两天吃出来的,所以不会一天两天就离开你。牺牲美食的快乐,换来变美的快乐。还有,你还可以享受美食的快乐,但不是暴食的快乐。还有我的一条重要原则:不要借助外力减肥。我说的外力,是指减肥茶,减肥药,减肥中心,减肥针灸,拔罐所有一切。所有的外力都是暂时的,它不会进入你的生活习惯,一旦停止,一定反弹。而且,借助外

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