老中医推荐抗便秘食谱.docx

老中医推荐抗便秘食谱：芹梨汁一、最有效的抗便秘饮食1、芹梨汁：很多老中医之所以都推荐芹梨汁，一是因为芹菜含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，利于排便；二是芹菜和梨本身都能够宣肺清肺，中医认为“肺与大肠相表里”，早上起来，将芹菜和雪花梨打成汁来喝，肺气宣畅，大便也就通了.雪梨性味甘、微酸，性凉，归肺、胃经，梨可以润肺化痰，通便秘，利消化，对心血管也有好处。芹菜中含有大量的纤维、钾、维生素B2、维生素PP等成分，可以帮助我们人体润肠通便，调节钠钾平衡。其实，芹菜叶中所含的营养素比茎多，不要将芹菜叶丢掉，可以焯一下凉拌吃。芹菜、雪梨洗净，芹菜切断，雪梨切成小块，将这两种食材放入榨汁机中，盖紧杯盖，打成汁即可饮用。适用人群：肺火胃火旺盛，大便秘者；口苦，喉咙干，前胸后背易长粉刺者同样适用。和所有食疗方一样，芹菜雪梨汁的作用在于内调，贵在坚持。但胃溃疡、胃酸分泌过多、经期女性不宜过多饮用。 2、多吃蔬菜肠道才通畅很多老中医认为，“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃肠以通为用”，意思是只有多吃蔬菜，肠道才会通畅，只有通畅了，自然百病不生。比如，萝卜有理气的作用，而萝卜的种子中医称为“莱菔子”，可以治疗腹胀;芹菜含有丰富的纤维素，很多老中医都推荐芹梨汁，早上起来，将芹菜和雪花梨打成汁来喝，芹菜和梨本身能宣肺清肺，中医认为，“肺与大肠相表里”，肺气宣畅，大便也就通了。3、晨起喝凉水对于胃热的病人来说，晨起饮一杯凉白开有助于排便，一方面补充肠道水分，另一方可以刺激肠道蠕动。不过，如平时有畏寒、怕冷、胃疼等症状的胃寒病人，就不适合饮凉白开，而应该改饮温水。4、蜂蜜治便秘真的管用吗蜂蜜实际上也有很好的排便效果，蜂蜜有果糖，果糖本身就有润肠排便的作用。5、香蕉治便秘其实是个误区香蕉含有一种成分鞣酸，鞣酸性酸涩，具有收敛的作用，尤其是不熟的香蕉，鞣酸的成分更多。因为成熟的香蕉不容易储存运输，所以北方地区吃到的香蕉大多是还没有成熟就采摘下来，在运输的过程中慢慢放熟的，所以吃了这种生的或者半生不熟的香蕉，非但不能通便，反而会加重便秘。6、核桃仁富含油脂润肠通便 核桃仁含油脂较多，能够润肠通便，同时，核桃滋阴补肾，可以通过补肾来通便。二、治疗便秘的“四个一”很多老中医还为我们推荐了一个治疗便秘的小秘方，包括：一个苹果，一杯蜂蜜，一份粗粮，一勺黑芝麻，称为“四个一”。这里面，粗粮、苹果富含纤维素，芝麻含油脂，蜂蜜滋阴润燥，四种结合起来，只要坚持，就能起到好的治疗便秘的效果。三、教你几个小秘招 治疗便秘有奇效1、顺时针揉肚子根据肠道的解剖结构，便秘时，可以采用揉肚子的方法，大范围地围绕脐周顺时针揉，促进肠道揉动，每次揉5到10分钟。此外，还可以把手掌扣在肚脐上，也是顺时针方向揉，按压要深，才能够刺激肠道。2、肚脐眼上放块冰中医把病证分为寒热虚实，如果是热秘，比如吃了麻辣烫等食物上火导致的便秘，可以考虑拿一块冰在肚脐眼那个地方冰一下，物理性刺激对于便秘会起到缓解的作用。但对于身体虚弱、体寒者，则禁用此法，否则会加重病情。3、穴位按压脐旁开两寸有一个穴位叫天枢穴，旁开四寸有一个叫大横穴，两册对称。把双手中指分别压在两个穴位上，向肚脐的方向挤按，每次5到10分钟。再一个是合谷穴，按压合谷穴可以清热通便。它的位置很简单，利用拇指，比如要找右手，用左手的拇指的横纹，扣住拇指和食指的指谱，拇指按压的那一点就是合谷穴，按的时候要揉，有酸酸胀胀的感觉，每次十分钟左右。四、灌肠治便秘靠谱吗？现在逐渐流行起一种灌肠治便秘的方法，还有人说，宋美龄之所以能够保持年轻美貌，是因为她有灌肠的习惯。对此，专家表示，灌肠也是一个解决便秘的办法，但更多的是用在医院，比如说要做肠镜检查、肠道手术了，需要排便，这种情况下需要清洁灌肠。家庭操作相对比较困难，容易出现一些意外状况，而且灌肠治疗便秘是暂时性的，不能从根本上解决便秘。五招防便秘便秘其实就是人们在摄入食物时，有一些存放在体内的垃圾排不出去，导致内分泌失调，从而导致肥胖。在现在以瘦为美的社会里，大多数女性都会为了苗条的身材去减肥，肥胖是女性朋友心中的痛，没办法容忍的事情，所以一定要对便秘引起重视。 1.早晨起床喝一杯温开水。便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错。2.一天一盒酸奶吧酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，不会发胖。 3.水果作加餐 水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。 4.在米饭中加入糙米、全麦等粗粮 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。 5.给肚子按个摩吧 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠