快速减肥偏方大全.pdf

海带瘦身海带瘦身 大家没有吃过海带的肯定不知道是什么味道 我觉得就是难吃 吃多了大家没有吃过海带的肯定不知道是什么味道 我觉得就是难吃 吃多了 会觉得胃有点偏食 所以就会吃不下很多饭 对减肥有大大的帮助 详会觉得胃有点偏食 所以就会吃不下很多饭 对减肥有大大的帮助 详 细请看下面 细请看下面 海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质 尤其是碘尤其是碘 钙钙 镁镁 铁铁 钾 纳等等矿物质 对于重视健康美 尤其是对于想甩掉身上的赘肉及钾 纳等等矿物质 对于重视健康美 尤其是对于想甩掉身上的赘肉及 改善下半身曲线的女性朋友们 多多益善喔改善下半身曲线的女性朋友们 多多益善喔 海带含有大量的碘 这种海带含有大量的碘 这种 矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升 对于热量消耗及身体的新陈矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升 对于热量消耗及身体的新陈 代谢相当有帮助 进而达到减重及控制体重的目的 除了碘以外 钾也代谢相当有帮助 进而达到减重及控制体重的目的 除了碘以外 钾也 是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质 钾可以帮助平衡身体内的钠 是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质 钾可以帮助平衡身体内的钠 如果身体内的钾太少 造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流如果身体内的钾太少 造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流 住 造成细胞水肿 使得体重下不来浮肉更明显住 造成细胞水肿 使得体重下不来浮肉更明显 但是如果钾离子身体但是如果钾离子身体 摄取量足够 钠离子就不会把多余的水分留住 所以钾离子可帮助身体摄取量足够 钠离子就不会把多余的水分留住 所以钾离子可帮助身体 多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线 海藻类就是含有这些矿物多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线 海藻类就是含有这些矿物 质而对身体有帮助质而对身体有帮助 除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以 多多选择 比如说昆布多多选择 比如说昆布 比海带再大片点的藻类比海带再大片点的藻类 红藻 绿藻 蓝藻 红藻 绿藻 蓝藻 褐藻等等 市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液 也可购买天然的褐藻等等 市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液 也可购买天然的 海带回家自己料理 不过任何有帮助的食物在烹调时 切记 尽可能采海带回家自己料理 不过任何有帮助的食物在烹调时 切记 尽可能采 用清蒸或水煮等少盐 少糖 少油的方式料理 才不至于失去原有的瘦用清蒸或水煮等少盐 少糖 少油的方式料理 才不至于失去原有的瘦 身目的哦 除此之外饮食也要尽可能均衡摄取 不可过分偏食 才不会身目的哦 除此之外饮食也要尽可能均衡摄取 不可过分偏食 才不会 矫枉过正哦 矫枉过正哦 香蕉沾蜂蜜香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纤维 可以刺激肠胃的蠕动 帮助排泄 如果什么都香蕉富含膳食纤维 可以刺激肠胃的蠕动 帮助排泄 如果什么都 不吃不吃 只吃香蕉沾蜂蜜 热量远比正餐低 自然也就瘦下来了 但是 只吃香蕉沾蜂蜜 热量远比正餐低 自然也就瘦下来了 但是 这样地急速减重这样地急速减重 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 若是长身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 若是长 期靠香蕉为生 身体缺乏蛋白质 矿物质等各项营养成份 慢慢地你的期靠香蕉为生 身体缺乏蛋白质 矿物质等各项营养成份 慢慢地你的 身体就会发出危险警报 身体就会发出危险警报 葡萄柚葡萄柚 葡萄柚富含维生素葡萄柚富含维生素 C C 糖份也不高糖份也不高 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 热量当然低 假使其它餐的热量也控制得宜 一段时间后自然瘦下来 热量当然低 假使其它餐的热量也控制得宜 一段时间后自然瘦下来 不过如果你的体质较弱 最好先吃几片高纤苏打饼干 防止因为空腹可不过如果你的体质较弱 最好先吃几片高纤苏打饼干 防止因为空腹可 能受不了的酸度引发的肠胃疼痛能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 如果可以自己给自己的腹部和肥胖的如果可以自己给自己的腹部和肥胖的 部位用这种东西的汁来按摩会有更加奇妙的效果 部位用这种东西的汁来按摩会有更加奇妙的效果 柠檬醋柠檬醋 柠檬醋 一种可食用的醋 具有柠檬醋 一种可食用的醋 具有减肥养颜美容减肥养颜美容的功效 柠檬耐久易的功效 柠檬耐久易 保存保存 含丰富的维生素含丰富的维生素 C C 能防止牙龈红肿出血能防止牙龈红肿出血 还可减少黑斑还可减少黑斑 雀斑发雀斑发 生的几率 并有部分美白的效果 柠檬皮还有丰富的钙质 所以为了达生的几率 并有部分美白的效果 柠檬皮还有丰富的钙质 所以为了达 到理想的效果 最好还是连皮榨汁最有营养 柠檬与醋同样具有分解脂到理想的效果 最好还是连皮榨汁最有营养 柠檬与醋同样具有分解脂 肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕 但柠檬与醋的酸度都肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕 但柠檬与醋的酸度都 很高 空腹喝或喝太多都会伤胃 很高 空腹喝或喝太多都会伤胃 苹果餐苹果餐 苹果是低卡高营养水果 正因如此 许多人用来做为减肥餐 要知苹果是低卡高营养水果 正因如此 许多人用来做为减肥餐 要知 道道 苹果和一般餐食比起来苹果和一般餐食比起来 含有丰富的含有丰富的 VCVC 而且热量低了很多而且热量低了很多 当然会当然会 瘦下来 但长此以往 营养的不均衡会让身体吃不消的 而且一旦停下瘦下来 但长此以往 营养的不均衡会让身体吃不消的 而且一旦停下 来来 体重也会慢慢地回升体重也会慢慢地回升 连续三天只吃苹果连续三天只吃苹果 不吃其他水果和食物不吃其他水果和食物 可可 以按照三餐的时间吃苹果以按照三餐的时间吃苹果 或是肚子饿就吃或是肚子饿就吃 吃饱为止吃饱为止 不管什么种类的不管什么种类的 苹果都可以 不过 最好是红苹果 苹果都可以 不过 最好是红苹果 芭乐和番茄芭乐和番茄 营养师所开列的减肥谱营养师所开列的减肥谱 是根据每个人不同的体质和需求做调整的是根据每个人不同的体质和需求做调整的 并不是一成不变 搭配的水果也是因人而异的 所以 绝对不是只有芭并不是一成不变 搭配的水果也是因人而异的 所以 绝对不是只有芭 乐和番茄才会被列入减肥菜单 乐和番茄才会被列入减肥菜单 酪梨酪梨 酪梨含大量的不饱和脂肪酸酪梨含大量的不饱和脂肪酸 容易让人产生饱足感容易让人产生饱足感 短期用来减肥短期用来减肥 的确有瘦身的作用 只是之后不能一下子恢复正常饮食 否则畅胃会产的确有瘦身的作用 只是之后不能一下子恢复正常饮食 否则畅胃会产 生不适应的状况生不适应的状况 另外另外 虽然酪梨中含的是植物性脂肪虽然酪梨中含的是植物性脂肪 如果吃得太多如果吃得太多 累积的热量也很可观 累积的热量也很可观 枇杷枇杷 枇杷富含粗纤维及矿物元素枇杷富含粗纤维及矿物元素 每百克枇杷肉中含每百克枇杷肉中含 0 0 4 4 克蛋白质克蛋白质 6 6 6 6 克碳水化合物克碳水化合物 并且含有维生素并且含有维生素 b1b1 和维生素和维生素 c c 是很有效的减肥果品是很有效的减肥果品 枇杷膏枇杷膏原料 原料 枇杷肉枇杷肉 500500 克 冰糖克 冰糖 600600 克 克 制法 制法 将冰糖入将冰糖入 沸水中煮熬至化 加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成 沸水中煮熬至化 加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成 枇杷粥枇杷粥 原料原料 枇杷肉枇杷肉 250250 克克 粳米粳米 5050 克克 冰糖适量冰糖适量 制法制法 以水煮冰糖以水煮冰糖 随后入淘干净的粳米随后入淘干净的粳米 煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉 加煮加煮 1010 分钟即分钟即 成 成 夏季减肥偏方夏季减肥偏方 每年的这个时候 因为即将换上夏装 对许多人来说 又到了开始每年的这个时候 因为即将换上夏装 对许多人来说 又到了开始 检讨自己身材的时候了 现在因为减肥的信息普遍 许多人也很乐于分检讨自己身材的时候了 现在因为减肥的信息普遍 许多人也很乐于分 享自己的减肥经验享自己的减肥经验 就这样越累积越多就这样越累积越多 所有奇招怪法都出笼了所有奇招怪法都出笼了 有有 关关 玫瑰蜜枣茶玫瑰蜜枣茶 相信不少人也听说过 这个既天然又神效的偏方 有相信不少人也听说过 这个既天然又神效的偏方 有 人是要拿来通便 有人是要拿来瘦身 当然不过是各取所需啦 因为有人是要拿来通便 有人是要拿来瘦身 当然不过是各取所需啦 因为有 立即见效的快感 所以它的威名也就这样不胫而走 立即见效的快感 所以它的威名也就这样不胫而走 相信想减肥的相信想减肥的 人大多还是对减肥药不放心 对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑 因人大多还是对减肥药不放心 对标榜瘦身的减肥茶里面的成分怀疑 因 为要减肥终究身体还是要顾嘛 又上不起那种贵而不实的瘦身中心 所为要减肥终究身体还是要顾嘛 又上不起那种贵而不实的瘦身中心 所 以开始流行喝起花茶来了以开始流行喝起花茶来了 在众多配方中最具减肥功效的在众多配方中最具减肥功效的 玫瑰蜜枣茶玫瑰蜜枣茶 其实他最原本是用来消除便秘 可以帮助排便 因为他喝下去之后不久其实他最原本是用来消除便秘 可以帮助排便 因为他喝下去之后不久 就会产生便意 效果相当快 而且如果剂量重的话还会有腹泻 水泻的就会产生便意 效果相当快 而且如果剂量重的话还会有腹泻 水泻的 作用 让人有立即见效的感觉 所以许多减肥者会乐此不彼 持续尝试作用 让人有立即见效的感觉 所以许多减肥者会乐此不彼 持续尝试 下去 当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光 如果长时间饮用下去 当然肠子里面的营养素与油脂也快速的被排光 如果长时间饮用 可以排除便秘之苦 也会让人有身轻如雁之感 可以排除便秘之苦 也会让人有身轻如雁之感 如果你也想尝试以如果你也想尝试以 下告诉您该怎么吃下告诉您该怎么吃 才吃得健康 才吃得健康 玫瑰蜜枣茶玫瑰蜜枣茶 1 1 的作法的作法 材料材料 加州蜜枣加州蜜枣 5 5 颗 粉红玫瑰一小搓即可 最好是买已经打碎的 比较能冲颗 粉红玫瑰一小搓即可 最好是买已经打碎的 比较能冲 煮出味道 煮出味道 作法 作法 准备准备 500 600CC500 600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进 去 去 放在炉火上加热到滚熄火即可 放在炉火上加热到滚熄火即可 玫瑰 具有疏肝解郁的作玫瑰 具有疏肝解郁的作 用 对于保护肝脏 促进新陈代谢 强效去脂的作用 但他所去的油脂用 对于保护肝脏 促进新陈代谢 强效去脂的作用 但他所去的油脂 只是肠胃道的油脂 而不是已经存在皮下的皮下脂肪 蜜枣 可提供只是肠胃道的油脂 而不是已经存在皮下的皮下脂肪 蜜枣 可提供 纤维质 长期饮用的话 可去清除宿便 维持新陈代谢的功能正常 当纤维质 长期饮用的话 可去清除宿便 维持新陈代谢的功能正常 当 然就能让皮肤看起来细嫩 而且也不容易在体内堆积肥有 可达到减肥然就能让皮肤看起来细嫩 而且也不容易在体内堆积肥有 可达到减肥 的效果 的效果 玫瑰虽然有去脂的作用 但也不要一次弄得太多太浓 不玫瑰虽然有去脂的作用 但也不要一次弄得太多太浓 不 然会有腹痛 水泻的情形的情形 初期可以一天饮用一杯杯 天然会有腹痛 水泻的情形的情形 初期可以一天饮用一杯杯 天天天 使用 等到宿便被清除的差不多就可以把间隔时间拉长 一星期喝一两使用 等到宿便被清除的差不多就可以把间隔时间拉长 一星期喝一两 次就可以了 次就可以了 辣椒减肥偏方辣椒减肥偏方 从传统医学角度来说 辣椒对身体本身没有好处 吃少量辣椒可以从传统医学角度来说 辣椒对身体本身没有好处 吃少量辣椒可以 促进食欲促进食欲 但大量食用会刺激肠胃道充血受损但大量食用会刺激肠胃道充血受损 造成造成 腹泻达到体重减轻腹泻达到体重减轻 属于短暂性效果 长期大量食用是不属于短暂性效果 长期大量食用是不 健康健康 的 的 辣椒减肥法是以辣椒局部减肥产品配合酵素减肥机进行的辣椒减肥法是以辣椒局部减肥产品配合酵素减肥机进行的 辣椒局辣椒局 部减肥产品是从生长在中欧地中海区域的柏树芽 蜂胶和源于美洲热带部减肥产品是从生长在中欧地中海区域的柏树芽 蜂胶和源于美洲热带 地区的辣椒等多种植物中提炼出来的 地区的辣椒等多种植物中提炼出来的 通过酵素减肥机特制的电热胶片加热通过酵素减肥机特制的电热胶片加热 十种最神奇的快速减肥偏方十种最神奇的快速减肥偏方 减肥偏方减肥偏方 1 1 鸡蛋减肥法 鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高 可保护血管防止硬化 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高 可保护血管防止硬化 鸡蛋减肥法很实用 当你的体重达到标准后 再使摄入热量与热量消耗鸡蛋减肥法很实用 当你的体重达到标准后 再使摄入热量与热量消耗 平衡 就可以使减肥效果持久 平衡 就可以使减肥效果持久 鸡蛋减肥吃法 鸡蛋减肥吃法 就是连续二星期吃白煮蛋 葡萄柚和少量青菜的减肥食谱 一天就是连续二星期吃白煮蛋 葡萄柚和少量青菜的减肥食谱 一天吃吃 5 95 9 个鸡蛋 分三次吃 每一天的摄取量大约是个鸡蛋 分三次吃 每一天的摄取量大约是 10001000 千卡左右 千卡左右 减肥偏方减肥偏方 2 2 西瓜减肥法 西瓜减肥法 西瓜中的胺机酸 有利尿的功能 但并不是频尿 反而是帮助你嘘西瓜中的胺机酸 有利尿的功能 但并不是频尿 反而是帮助你嘘 嘘的次数减水 身体的毒素能够顺利被排出 新陈代谢自然就会好 对嘘的次数减水 身体的毒素能够顺利被排出 新陈代谢自然就会好 对 於喝酒所引起的晕眩疲劳感 它解醉的效果也很好 一个月可以瘦十几於喝酒所引起的晕眩疲劳感 它解醉的效果也很好 一个月可以瘦十几 斤 斤 西瓜减肥吃法 西瓜减肥吃法 取稍带红色瓜瓤的西瓜皮 去除最外面的硬皮 切成小块 然后根取稍带红色瓜瓤的西瓜皮 去除最外面的硬皮 切成小块 然后根 据自己的口味 加糖 盐 各种调味品即可 不但爽口 而且又美容又据自己的口味 加糖 盐 各种调味品即可 不但爽口 而且又美容又 减肥 注意晚上九点以后不宜吃西瓜 容易长小腹和小肚子 减肥 注意晚上九点以后不宜吃西瓜 容易长小腹和小肚子 减肥偏方减肥偏方 3 3 苦瓜减肥法 苦瓜减肥法 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 这种物质只作用于人苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 这种物质只作用于人 体吸收脂肪的重要部位小肠 通过改变肠细胞孔网 阻止脂肪 多糖等体吸收脂肪的重要部位小肠 通过改变肠细胞孔网 阻止脂肪 多糖等 热量大分子物质的吸收 但并不影响维生素 矿物质等营养素的吸收 热量大分子物质的吸收 但并不影响维生素 矿物质等营养素的吸收 苦瓜减肥吃法 苦瓜减肥吃法 假如你没有榨汁的条件 可以直接吃 但是建议你食用的办法是将假如你没有榨汁的条件 可以直接吃 但是建议你食用的办法是将 苦瓜对半切开去籽之后 切成苦瓜对半切开去籽之后 切成 1 51 5 厘米宽的小块 然后不间断的食用 厘米宽的小块 然后不间断的食用 食用时请咀嚼细心 直到感到苦瓜嚼烂之后咽下 似乎吃黄瓜那样拿在食用时请咀嚼细心 直到感到苦瓜嚼烂之后咽下 似乎吃黄瓜那样拿在 手里一口吻吃完 你只相当于吃了三分之一的苦瓜 自然 减肥的好东手里一口吻吃完 你只相当于吃了三分之一的苦瓜 自然 减肥的好东 东 你也只能接收三分之一甚至更少 同样的 请你在临睡前东 你也只能接收三分之一甚至更少 同样的 请你在临睡前 3 3 小时将小时将 苦瓜吃完 食用量比拟大一样也集中在三餐前 苦瓜吃完 食用量比拟大一样也集中在三餐前 减肥偏方减肥偏方 4 4 酸奶减肥法 酸奶减肥法 买低糖酸奶或低脂酸奶买低糖酸奶或低脂酸奶 脂肪含量脂肪含量 1 0 1 5 1 0 1 5 当然可以 如果没有 当然可以 如果没有 用蛋白质含量用蛋白质含量 2 3 2 3 的普通酸奶也没有关系 注意不要买蛋白质含量的普通酸奶也没有关系 注意不要买蛋白质含量 1 0 1 0 的 那不是真正的酸奶 的 那不是真正的酸奶 酸奶减肥吃法 酸奶减肥吃法 一般来说一般来说 饭后饭后 3030 分钟到分钟到 2 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳个小时之间饮用酸奶效果最佳 人在通人在通 常状况下常状况下 胃液的胃液的 PHPH 值在值在 1 31 3 之间之间 空腹时空腹时 胃液呈现酸性胃液呈现酸性 PHPH 值在值在 2 2 以下以下 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 只有当胃部只有当胃部 PHPH 值比较高值比较高 才能才能 让酸奶中的乳酸菌充分生长 有利于健康 饭后两小时左右 人的胃液让酸奶中的乳酸菌充分生长 有利于健康 饭后两小时左右 人的胃液 被稀释 被稀释 PHPH 值会上升到值会上升到 3 53 5 这时喝酸奶 对吸收其中的营养最有利 这时喝酸奶 对吸收其中的营养最有利 减肥偏方减肥偏方 5 5 豆浆减肥法 豆浆减肥法 每天除了喝大量开水 还有一种饮品 是她从小就离不开的饮料每天除了喝大量开水 还有一种饮品 是她从小就离不开的饮料 豆浆 她爱喝的程度 几乎到了每天一杯 因为豆类含有丰富蛋白质与豆浆 她爱喝的程度 几乎到了每天一杯 因为豆类含有丰富蛋白质与 纤维质 具有良好的新陈代谢作用 又有养颜美白的功效 纤维质 具有良好的新陈代谢作用 又有养颜美白的功效 豆浆减肥吃法 餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中 不豆浆减肥吃法 餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中 不 断地发挥瘦身效果 所以用餐中饮用更佳 如果想利用豆浆的饱食感来断地发挥瘦身效果 所以用餐中饮用更佳 如果想利用豆浆的饱食感来 防止饮食过量 也可在餐前喝 每天饮用的最好时机 是肌肉活动量大防止饮食过量 也可在餐前喝 每天饮用的最好时机 是肌肉活动量大 的上午到傍晚 活动量小的夜间 因为容易囤积体脂肪 所以应尽量避的上午到傍晚 活动量小的夜间 因为容易囤积体脂肪 所以应尽量避 免 免 减肥偏方减肥偏方 6 6 魔芋减肥法魔芋减肥法 魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化 能有效吸附魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化 能有效吸附 胆固醇和胆汁酸 并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收 具有降脂 胆固醇和胆汁酸 并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收 具有降脂 降血压 开胃 通便 防癌 减肥 养颜等功能 降血压 开胃 通便 防癌 减肥 养颜等功能 魔芋粉食谱魔芋粉食谱 冲水引用冲水引用 1 1 排毒通便者 魔芋粉 排毒通便者 魔芋粉 5 105 10 克 加沸水约克 加沸水约 200ml200ml 搅拌均匀饮用 搅拌均匀饮用 一日一日 1 21 2 次 次 2 2 体胖减肥者 清晨空腹 魔芋粉 体胖减肥者 清晨空腹 魔芋粉 5 105 10 克 加沸水约克 加沸水约 200ml200ml 搅拌搅拌 均匀饮用 一日均匀饮用 一日 1 21 2 次 次 3 3 糖尿病病人 饭前 糖尿病病人 饭前 5 105 10 分钟 魔芋粉分钟 魔芋粉 5 5 克 加沸水克 加沸水 100ml100ml 搅拌搅拌 均匀饮用 一日均匀饮用 一日 3 43 4 次 次 减肥偏方减肥偏方 7 7 七日瘦身汤减肥法 七日瘦身汤减肥法 在在 7 7 8 8 年前流行的年前流行的 7 7 日瘦身汤日瘦身汤 因为被认为因为被认为 效果太神奇效果太神奇 而且而且 熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅 又被称为熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅 又被称为 巫婆汤巫婆汤 据说王菲 据说王菲 的竹竿身材 除了决明子茶瘦身有功外 据说巫婆汤也帮不少忙 的竹竿身材 除了决明子茶瘦身有功外 据说巫婆汤也帮不少忙 减肥吃法 减肥吃法 巫婆瘦身汤的煮法是用巫婆瘦身汤的煮法是用 2 2 到到 3 3 个大西红柿和个大西红柿和 1 1 整个高丽菜 加上整个高丽菜 加上 2 2 个青椒个青椒和和 1 1 小把芹菜小把芹菜及及 2 2 个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止 在喝前依自己的喜好加盐在喝前依自己的喜好加盐 胡椒和香菜胡椒和香菜 除了每天建议可以吃的食物外除了每天建议可以吃的食物外 一觉得饿就喝巫婆汤 一大锅可以喝七天 一觉得饿就喝巫婆汤 一大锅可以喝七天 减肥偏方减肥偏方 8 8 食肉减肥法 食肉减肥法 食肉减肥法 又称阿特金斯减肥法 低碳减肥法 是美国医生罗伯食肉减肥法 又称阿特金斯减肥法 低碳减肥法 是美国医生罗伯 特特 阿特金斯创造的减肥方法阿特金斯创造的减肥方法 其要求完全不吃碳水化合物其要求完全不吃碳水化合物 而只吃高蛋而只吃高蛋 白的食品 即不吃任何水果 蔬菜 淀粉类食品 而多吃肉类 鱼 这白的食品 即不吃任何水果 蔬菜 淀粉类食品 而多吃肉类 鱼 这 种减肥法颇受争议 但也有证据表明其有一定效果 种减肥法颇受争议 但也有证据表明其有一定效果 食肉减肥吃法 食肉减肥吃法 减肥期间忌食淀粉和糖 连水果也一点不能吃 最好以肉类配大量减肥期间忌食淀粉和糖 连水果也一点不能吃 最好以肉类配大量 蔬菜或肉类配鸡蛋 要彻底戒糖和淀粉 就算喝咖啡 奶茶 也不能加蔬菜或肉类配鸡蛋 要彻底戒糖和淀粉 就算喝咖啡 奶茶 也不能加 糖 减肥期间要喝大量的开水 糖 减肥期间要喝大量的开水 减肥偏方减肥偏方 9 9 食醋减肥法 食醋减肥法 醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛 能去鱼腥能去鱼腥 解油腻解油腻 提味增鲜 生香发色 开胃爽口 同时醋还有收敛 固涩的效用 可帮提味增鲜 生香发色 开胃爽口 同时醋还有收敛 固涩的效用 可帮 助肠胃消化 下面介绍几种常用的醋的食疗方法 助肠胃消化 下面介绍几种常用的醋的食疗方法 食醋减肥吃法 食醋减肥吃法 蜂蜜蜂蜜 白醋 白醋 有效的减肥美容方法有效的减肥美容方法 在日常饮食规律不变的情况下在日常饮食规律不变的情况下 以以 1 1 4 4 的比的比 例食用例食用 具体方法 具体方法 1 1 早餐前 早餐前 2020 分钟空腹喝 分钟空腹喝 2 2 中餐和晚餐后立刻喝 中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米 高粱 黄豆等加工而成值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米 高粱 黄豆等加工而成 的 尽量避免含有化学品的 同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋 的 尽量避免含有化学品的 同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋 相对于减肥就逊色些相对于减肥就逊色些 同时同时 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 减肥偏方减肥偏方 1010 蜂蜜减肥法 蜂蜜减肥法 蜂蜜有排毒蜂蜜有排毒 美白的功效美白的功效 早上喝一大杯温温的蜂蜜水早上喝一大杯温温的蜂蜜水 即可以即可以 叫叫 醒醒 大肠小肠也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外 换得神清气爽 大肠小肠也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外 换得神清气爽 下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法 下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法 蜂蜜减肥吃法 蜂蜜减肥吃法 早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜 午餐与晚餐时则吃少量的粥 一早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜 午餐与晚餐时则吃少量的粥 一 般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松 心情愉快 五天以后可以吃面般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松 心情愉快 五天以后可以吃面 条等容易消化的东西 然后慢慢恢复原来的饮食 条等容易消化的东西 然后慢慢恢复原来的饮食 采用这样的减肥方法 许多人在采用这样的减肥方法 许多人在 3 3 天以内就减肥天以内就减肥 3 3 公斤 其次 便公斤 其次 便 秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除 减肥偏方减肥偏方 2 2 西瓜减肥法 西瓜减肥法 西瓜中的胺机酸 有利尿的功能 但并不是频尿 反而是帮助你嘘西瓜中的胺机酸 有利尿的功能 但并不是频尿 反而是帮助你嘘 嘘的次数减水 身体的毒素能够顺利被排出 新陈代谢自然就会好 对嘘的次数减水 身体的毒素能够顺利被排出 新陈代谢自然就会好 对 於喝酒所引起的晕眩疲劳感 它解醉的效果也很好 一个月可以瘦十几於喝酒所引起的晕眩疲劳感 它解醉的效果也很好 一个月可以瘦十几 斤 斤 西瓜西瓜减肥减肥吃法 吃法 取稍带红色瓜瓤的西瓜皮 去除最外面的硬皮 切成小块 然后根取稍带红色瓜瓤的西瓜皮 去除最外面的硬皮 切成小块 然后根 据自己的口味 加糖 盐 各种调味品即可 不但爽口 而且又美容又据自己的口味 加糖 盐 各种调味品即可 不但爽口 而且又美容又 减肥 注意晚上九点以后不宜吃西瓜 容易长小腹和小肚子 减肥 注意晚上九点以后不宜吃西瓜 容易长小腹和小肚子 女性健康减肥的最优方法女性健康减肥的最优方法 现代女性不仅要在职场上打拼 下班后还有很多家务事要处理 因现代女性不仅要在职场上打拼 下班后还有很多家务事要处理 因 此在瘦身减肥的同时还要格外地需要保持精神充满活力 心理学家 营此在瘦身减肥的同时还要格外地需要保持精神充满活力 心理学家 营 养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康瘦身减肥的提示 养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康瘦身减肥的提示 1 1 走路注意挺胸 这对保持体形十分有效 走路注意挺胸 这对保持体形十分有效 2 2 饭后运动 饭后运动 1515 分钟 每餐吃完饭之后先收拾餐桌 洗涮碗碟 然分钟 每餐吃完饭之后先收拾餐桌 洗涮碗碟 然 后再干点其他的家务活 坚持饭后运动后再干点其他的家务活 坚持饭后运动 1515 分钟 分钟 3 3 不要久坐不要久坐 一边看电视一边要做些简单的运动一边看电视一边要做些简单的运动 工作时工作时 要利用要利用 倒水 倒咖啡时间活动活动 找同事的时候要自己亲自走过去 倒水 倒咖啡时间活动活动 找同事的时候要自己亲自走过去 4 4 每天沿楼梯上下 每天沿楼梯上下 200200 梯 这样能让你保持精神焕发梯 这样能让你保持精神焕发 5 5 经常参加社交活动经常参加社交活动 擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半 女性要尽可能地扩大自己的交际范围 女性要尽可能地扩大自己的交际范围 6 6 保持乐观的心态 保持乐观的心态 7 7 饮食要求 保持饮食的三低三高 饮食要求 保持饮食的三低三高 所谓三低 就是低油 低盐 低糖 所谓三高 就是高蛋白 高维所谓三低 就是低油 低盐 低糖 所谓三高 就是高蛋白 高维 生素 高纤维素 生素 高纤维素 低油就是少吃或不吃油炸食品低油就是少吃或不吃油炸食品 低盐是尽量让口味清淡低盐是尽量让口味清淡 少吃辛辣少吃辛辣 以免让胃口大开又伤了脾胃 低糖并不是说不吃糖 而是要严格控制冰以免让胃口大开又伤了脾胃 低糖并不是说不吃糖 而是要严格控制冰 淇淋 奶油蛋糕等热量高的食品 淇淋 奶油蛋糕等热量高的食品 而高蛋白是维护人体器官的营养素 平常在饮食中要占到而高蛋白是维护人体器官的营养素 平常在饮食中要占到 30 30 左右左右 但对于急于减脂的人但对于急于减脂的人 可以将蛋白质调高到可以将蛋白质调高到 60 60 左右左右 但主要摄取的应该但主要摄取的应该 是植物蛋白 如豆类等 维生素可以延缓细胞的衰老 蔬菜和水果是最是植物蛋白 如豆类等 维生素可以延缓细胞的衰老 蔬菜和水果是最 主要的维生素来源 水果 苹果 橙子 西瓜 草莓 蔬菜 黄瓜 番主要的维生素来源 水果 苹果 橙子 西瓜 草莓 蔬菜 黄瓜 番 茄 芹菜 纤维素能帮助我们的肠道蠕动茄 芹菜 纤维素能帮助我们的肠道蠕动 有利于排毒 并保持皮肤有利于排毒 并保持皮肤 的光洁 玉米 西芹 荞麦都是含高纤维素的食品 的光洁 玉米 西芹 荞麦都是含高纤维素的食品 女性减肥的最佳膳食模式 女性减肥的最佳膳食模式 人体的能量主要来源碳水化合物 而食用过量的脂肪就等于增加过人体的能量主要来源碳水化合物 而食用过量的脂肪就等于增加过 量的体重 下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法 量的体重 下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法 科学家研究发现 同样吃某些食物 有的女性越吃越胖 另外的却科学家研究发现 同样吃某些食物 有的女性越吃越胖 另外的却 体重适中 原因自然很多 但与食物搭配是否科学合理不无关系 他们体重适中 原因自然很多 但与食物搭配是否科学合理不无关系 他们 将此规律归纳为甲乙两公式 将此规律归纳为甲乙两公式 甲 油脂类甲 油脂类 牛排 奶油等牛排 奶油等 碳水化合物碳水化合物 面粉 土豆面粉 土豆 增重增重 乙乙 油脂类油脂类 牛排牛排 奶油等奶油等 蔬菜蔬菜 豆类豆类 减肥不难看出减肥不难看出 适宜于肥男适宜于肥男 胖女的当是乙种食谱 而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食 各取所胖女的当是乙种食谱 而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食 各取所 需 皆大欢喜 需 皆大欢喜 下面向你推荐一种具有特色的 适合中国女性健康减肥的减肥膳食下面向你推荐一种具有特色的 适合中国女性健康减肥的减肥膳食 最佳模式最佳模式 一至七一至七 饮食模式 即每天一个水果 两盘蔬菜 三饮食模式 即每天一个水果 两盘蔬菜 三 餐前植物的餐前植物的 osliosli m90m90 四碗粗饭 五份蛋白质食物 六种调味品 七杯 四碗粗饭 五份蛋白质食物 六种调味品 七杯 开水 茶水或汤水 开水 茶水或汤水 一个水果 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少一个水果 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少 1 1 个 长年坚持会个 长年坚持会 收到明显的美肤效果 收到明显的美肤效果 二盘蔬菜 每天应进食两盘品种多样的蔬菜 不要常吃一种蔬菜 二盘蔬菜 每天应进食两盘品种多样的蔬菜 不要常吃一种蔬菜 一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的 深绿颜色的深绿颜色的 最好先食一些大葱最好先食一些大葱 西红柿西红柿 凉拌芹菜凉拌芹菜 萝卜萝卜 嫩莴笋叶等嫩莴笋叶等 以免于加热烹调对维生素以免于加热烹调对维生素 A A B B1 1 等的破坏 每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在等的破坏 每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400400 克左右 克左右 三餐前植物瘦身食品植物的三餐前植物瘦身食品植物的 osliosli m90m90 每天三餐前吃对健康减肥大 每天三餐前吃对健康减肥大 有裨益 可以帮助健康的代谢脂肪 有裨益 可以帮助健康的代谢脂肪 四