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卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 绿色生命基础营养师研习班 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 骨骼 关节 软骨 牙齿牙龈 血管壁 结缔组织 源于食物中的蛋白质 钙 VC 成年人的骨头共有206块 骨头的强度犹如花岗岩 火柴盒大小的骨头可承受9吨的重量 缺乏时 身材变形 关节发炎 椎间盘突出 骨质增生 骨折 蛀牙 牙龈出血易流鼻血血管脆弱 补充 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 人体的肌肉分为 运动肌 平滑肌 心肌 它们都是蛋白质 由交感神经主宰 由植物神经 VB 主宰 钙促进肌肉收缩镁促进肌肉放松 卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙 若蛋白质缺乏时 器官无力下垂 心肌无力心律不齐 皮肤衰老皱纹下垂 体力下降身材变形 肺活量下降心肺功能下降 赶快补充 心脏的大小与本人的拳头相当 健康的成年人每分钟心跳60 100次一个成年人每天心脏大约博动10万次 共送出7500升的血液 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 循环系统的生理功能通过心 血管 血液的相互作用来达成 你相信吗人体内的血管 大大小小有1000多亿条 若把他们首尾相连可达10万公里 可绕地球两周半 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 高血压高血脂胆固醇 血管阻塞动脉硬化 心绞痛 心肌梗塞 脑血栓 脑中风 鱼油降血脂茶族解胆固醇 VC增加弹性VE增加通透性 而导致 若因为 改变生活习惯 循环系统 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 贫血的表现 脑缺氧 肺活量下降 体能下降易疲劳 记忆力下降 头晕头痛 生长发育不良 蛋白质 VB 铁构成血液 循环系统 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 成年人一天需呼吸2 3万次左右 会有大约1000多万毫升空气进出人体 若将肺的7亿个肺泡完全展开 可以铺满一个羽毛球场 鼻腔 气管 支气管 肺的表层都是粘膜组织 最需要 的保护 运动 呼吸系统 卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙 嘴巴 食道 缺B 粗粮 口腔溃疡没有食欲舌头变形 冷热刺激腌炸制品 食道癌症已经成为十大癌症 胃 缺蛋白 B粘膜受伤压力溃疡消化不良胃炎胃癌 痛 消化系统 卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙 十二指肠胆汁 胰酶 小肠 负责吸收最怕药物 压力溃疡三餐不准胆囊疾病三高食品胰腺疾病 吃了白吃 肝 或大肠 肝炎肝疲劳肝癌肝疾病 便秘痔疮肠梗阻肠癌纤维 成年人的小肠约有6 7米长是人体吸收养分的主要器官 胆汁消化脂类食物胰酶消化碳水化合物小肠肽酶消化蛋白质 肝脏分泌胆汁 储存维生素制造糖原 化解毒素 合成身体所需营养素 消化系统 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 免疫力下降 导致易感冒易发烧易疲劳受传染体质差 免疫系统就象人体的安全部队它的B淋巴细胞与T淋巴细胞有记忆功能 而白细胞会首先吞噬并破坏病原体 制造抗体 杀灭过滤性病毒 迅速提高免疫 毒素若没有被排出体外就会储存在肝 肾 皮肤 粘膜 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 脑垂体松果体 甲状腺 胰腺胰岛素 黑色素激素 肾上腺 睾丸 卵巢 缩宫素 内分泌系统 腺体 分泌激素来协调各器官的活动 作用出现慢 但维持时间长 调节内分泌 蛋白质 类固醇 VC CE 卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙 那血液中的毒素与杂质怎样排出体外呢 药物 酒精 疲劳不良习惯 肾炎 肾虚 肾衰竭膀胱 前列腺发炎 肾 膀胱结石 肾由100万个肾单位组成 每50分钟就能把人体内的杂质全部过滤一次 每天清洗的血液可达1700升 蛋白质 类胡罗波 VE VB VC 泌尿系统 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 认识七大营养素 蛋白质 脂类 饱和 不饱和 固醇类 磷脂类 碳水化合物 淀粉 糖 维生素 矿物质 水 膳食纤维 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 约占人体20 的重量 由22种氨基酸组成9种必需 13种非必需氨基酸 每公斤人体每天需要1克 异亮亮赖蛋苯丙苏色颉儿童再加组 蛋白质的食物来源 鱼 肉 豆 奶 蛋 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 制造肌肉 血液 皮肤 发甲 器官 制造新细胞替代坏死细胞 制造酶 制造抗体 制造激素 调节水平衡 提供能量 糖 脂肪共为三大营养素 蛋白质可以 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 EPA DHA 动脉硬化 心肌梗塞 脑中风 降低血脂 减缓血栓形成 降低胆固醇视网膜 大脑皮质的重要成分 茶黄素降低胆固醇 脂类 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 清理肠道 便秘 痔疮 增加饱腹感 控制体重 减慢吸收 预防糖尿病 吸附胆汁 预防胆囊炎 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 维生素 水溶性维生素 BC 脂溶性维生素 AEDK VB VB是一个家族 又称为B族它们都是1辅酶2水溶性 VB在酵母 谷物的外壳 肝脏内最多 VB会因为压力 药物 酒精 消耗掉 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 是神经系统调节的关键 是食物转化成能量的关键是能量代谢的关键 VB 缺VB小常识 缺B1 晕车 晕船 易疲劳 脚气病缺B2 口角炎 口腔溃疡 舌头变形 溢脂性皮炎缺B3 三D症缺B5 掉头发 头发无光泽缺B6 湿疹 忧虑症 怀孕呕吐 神经衰弱失眠缺B12 脊椎神经退化 恶性贫血缺叶酸 胎儿畸形 恶性贫血 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 VC 又名抗坏血酸 主要食物来源 新鲜水果蔬菜 极难保存 量大效大 是强力抗氧化剂 是结缔组织的重要成分 可杀灭过滤性病毒 可促进矿物质吸收 可抑制黑色素形成 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 又名生育酚 脂溶性维生素 在种子里 是强力抗氧化剂 保护心脏 血管 肝 乳房 眼睛 皮肤 延缓细胞衰老 预防慢性病 保护内分泌腺体 促进伤口愈合 与生殖功能有关 保持血管的通透性 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 类胡罗卜素 VA 是VA的安全来源 是强力抗氧化剂 与VC CE为三剑客 构成视紫红质 维持正常视觉 维持上皮 粘膜细胞的正常生长 维持分泌腺的健康 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 钙与镁 认识钙与镁 成年人每天需要800 1200mg的钙需要400 600mg的镁中国人因为饮食的习惯普遍都缺乏钙 过多的磷会带走钙流失 运动与阳光会促进钙的吸收 氨基酸会促进镁的吸收 噪音与压力会使镁流失 钙在奶 贝壳类 海鲜最多 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 钙与镁 钙与镁构成骨骼与牙齿 结缔组织 调节神经与肌肉的兴奋 放松 缺乏时失眠 抽筋 痛经磨牙 盗汗 缺乏时骨折 蛀牙 腰酸背痛骨质疏松 发育迟缓 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 铁 成年人每天需要10mg的铁来源于 红色食物 海鲜 豆 肉 铁与VB 蛋白质构成血液运载氧与营养素 帮助肝脏分解药物产生的毒素转化类胡罗卜素为VA 贫血 中毒 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 倍力健 14种维生素 8种矿物质 6种植物提取物 卓越草原俱乐部绿色生命基础营养班 迅速提高免疫力 降低胆固醇 提高记忆力 提高视力 纽崔莱草本植物提取精华 功能性产品 卓越草原俱乐部绿色生命健康沙龙 呵呵呵 简单 快乐的健康一生 享受一生 积极乐观的心态充足的休息睡眠适当正确的运动均衡的饮食营养常常检测身体 一个活到70岁的人会经历 2 6亿次的心跳 大约1 4亿升的血液流经心脏 足可装满3000辆油罐车 0 6亿次呼吸 从肺经过的空气有2