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饮水的学问 真正有效的饮水方法 是指一口气将一整杯水喝完为止 而不是随便喝两口便算 这样才可令身体真正吸收使用 当然 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 如果只随便喝一两口来 止渴 对身体根本无济于事 尽量避免常饮蒸馏水 可选择优质的矿泉水 如可以的话 饮用碱性水对人体最有利 饮好水 当然 饮水随时都可以 口渴时才饮用往往只能解渴 未能济事 有效的饮水方法乃在空腹时饮用 水会直接从消化管道中流通 被身体吸收 吃饱后才饮水 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好 试试看吧 夏日炎炎 很多人都会选择饮冰水 又或特意在水中加冰饮用 其实冰水对胃脏功能不利 饮和暖开水更为有益 因为这特别有助身体吸收使用 更有助肠胃消化 饮暖水 1 经过一整夜的睡眠 身体开始缺水 起床之际先喝杯250CC的水 可帮助肾脏及肝脏解毒 别马上吃早餐 等待半小时让水融入每个细胞 进行新陈代谢后 再进食 2 清晨 时间总是特别紧凑 情绪也较紧张 身体无形中会出现脱水现象 所以到了学校后 先别急着开始一天的学业 给自己一杯至少250CC的水 3 在教室里学习一段时间后 一定得趁休息的时候 再给自己一天里的第三杯水 补充流失的水分 有助于放松紧张的学习情绪和压力 4 用完午餐半小时后 喝一些水 取代让你发胖的饮料 可以加强身体的消化功能 不仅对健康有益 也能助你维持身材 5 下午 结束了一天的努力之后 再喝一杯水 想要运用喝水减重的 可以多喝几杯 增加饱足感 待会吃晚餐时 自然不会暴饮暴食 6 睡前一至半小时再喝上一杯水 目标达成 今天已摄取2000CC水量了 不过别一口气喝太多 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 饮水六部曲 正常人每天所需水分大约为一点五公升左右 若以多少杯来计算的话 大约等於八杯二百毫升左右的水 不过这也视乎个人日常活动量而定 合理的方式是 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜 间隔时间为二十至三十分钟 身体的每个系统都需要喝水 事实上 我们身体内大部份都是水 人的肌肉 血液和大脑中有超过70 是水分 这是维持一个人每天生理需求的重点之一 而大部份的人都没有摄取足够的水分 喝水应该是白天和晚上都平均为原则 不要在单一小时内连续喝太多水 睡前少喝 睡后多喝也是正确饮水的原则 因为睡前喝太多的水 会造成眼皮浮肿 及夜尿多 令睡眠质素受影响 而经过一个晚上的睡眠 人体流失的水分约有四百五十毫升 早上起来需要及时补充 因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环 及促进大脑清醒 水之于身体 就好象氧气般重要 给身体喝水 是延年益寿的不二法门 给身体喝水 是亮丽皮
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