中医养生之精神养生.ppt

中医养生之精神养生 摘要 中医养生 就是以传统中医理论为指导 遵循阴阳五行生化收藏之变化规律 对人体进行科学调养 保持生命健康活力 在具体的方法中 中医可以通过调节情志 调剂生活等方式 达到保养身体 减少疾病 增进健康 延年益寿的目的 关键词 中医养生精神养生调情志健康精神养生在中医养生中是非常重要的内容之一 中医有 形神一体 的观点 即根据个人的形神气质类型 综合各种调节情志的方法 使身心处于一种健康状态 为什么要进行情志养生呢 中医认为 情志是五脏之气化生的 一旦情志失调 容易损伤脏腑气血 使气血逆乱 从而导致疾病的产生 有诗云 精神舒畅顺心球 饮食均衡细计谋 蛋奶鱼肉皆美食 瓜果豆菜亦珍馐 少酌美酒温气血 适龄运动葆春秋 把握阴阳尊法度 延年益寿乐悠悠 一 精神补益的作用 精神补益其实就是人们常说的神补 有些类似于西医的心理精神治疗法 只是我们用了不同的方法来实现而已 但这两者似乎又有不同 中医讲求补益 而西医讲求的却是治疗 俗话说药补不如食补 食补不如神补 这话虽然说得有些片面 但是神补确实是十分重要 就如一个人在精神情志上处于一种疾病状态 那么身体上的疾病也会随之而来了 常常看到有这样的例子 一些病人在得知自己患有重病时 精神萎靡 郁郁寡欢 最终使得病情加重 甚至危及生命 受中国文化的影响 中医里很重视精神对身体健康的影响 很多医学典籍里都有类似的阐述 例如 皇帝内径 素问 等 素闻 阴阳应象大论 中就有 圣人为无为之事 乐恬檐之能 从欲快志于虚无之受 故寿命无穷 与天地终 此圣人之治身也 这句话的意思大致是说善于养身者先养神 而朱丹溪的 丹溪心法 也指出 因七情而起之病 宜以人事制之 非药石所能疗也 说明情志上的疾病很难用药物来消除 这也就恰好要用到这里所说的精神补益了 二 调七情 七情 这里是指中医中所说的情志 泛指喜 怒 忧 思 悲 恐 惊七种情绪变化 是人精神活动的一种外在表现 正常的情况下 七情是人体对客观外在事物和现象所作出的情志反应 一般不会使人发病 只有在突然 强烈或长时间的刺激下 才会导致疾病 即不要超过人体自身的调节范围下 情志的变化是不会对人体造成伤害的 七情的致病机理在内 与脏腑气血相关 心在志为喜 肝在志为怒 脾在志为思 肺在志为忧 肾在志为恐 脏腑的气血变化会影响情志的变化 当然 情志的异常变化也会引起脏腑的病变 一 调和喜怒 心主喜 肝主怒 过于高兴 或是过于愤怒都会对相应的脏器造成伤害 心脏功能不好的人 一旦高兴过度 很可能心猝死 或许乐极生悲就是这样的了 因此喜也应该适中适度 不宜太过 要做到喜的适中适度 最重要的是正确的看待得失 保持心态的平衡 以平常心态来对待 不要因一时的得失 而不自禁 怒 是很多养生专家所忌讳的一种情绪 认为怒是情志致病的罪魁祸首 对人体的伤害最大 人们自己都可以感觉得到 当自己愤怒的时候 气血上涌 头脑昏胀 面红目赤 大怒则行气绝 而血菀于 使人薄厥 一旦发怒 可以通过转移 吐露 忘却 避免等方法来遏制 二 去忧悲 悲则气消 忧则气闭 悲忧过度会损伤肺气 出现气短 精神萎靡不振等症状 最典型的例子 就是 红楼梦 中的林黛玉 林黛玉就是终日悲花忧人 一点小事也能悲伤好半天 导致药石无灵 频频咯血 最后郁郁而终 其实很多经常悲伤忧虑的人 都偏离人群 比较闭塞 不太愿意和别人过多的接触 消除这种消极情志 往往可以到野外去走走 散散心 或是与别人多交流 消除心中的疑虑 从而避免过于悲伤和忧虑 三 杜惊恐 恐伤肾 惊则气乱 恐则气下 突然受到惊吓 可能会心气紊乱 惊恐不安 恐惧过度 有时甚至会大小便失禁 出现昏厥等症状 当然 七情之间也可以相互克制 恐克喜 悲克怒 以求和平 喜克悲 去悲忧 怒克思 以制思虑 思克恐 以防惊恐 四 节思虑 思虑是心神的功能之一 每个人都会思虑 过则有害 思则气节 思虑过度 会导致脾气郁结 伤脾胃 因此 思虑过度的人 常常茶饭不思 或是脘腹胀痛 思虑过多还会导致头昏 失眠 多梦等情况出现 进而影响工作 学习和生活 尽量不要为了一些不必要的事情过多的操心 做到一天只为一件事儿烦恼 这样即便是思虑 也不会超过那个度 三 攻心为上 心主神明 七情皆从心而发 古训有 心动神疲 之说 中医中也有 一动心则 五内俱损 的说法 由此可见 养心在精神养身中的重要性 这里所说养心 不是吃什么养心护心丸之类的药物 而是从精神层面上调节心态 在很多事情上 我们首先要做的是摆正心态 不要怕苦怕累 要明白人皆有舍得 事皆有得失 只有这样才会让自己活得自在 另一方面 我们考虑问题要尽量全面 处理问题要尽量果断 很多时候人们总是被某些事弄得心烦意乱 就是因为自己考虑得不够全面 或是对该件事情犹豫不决而引起的 四 情绪的宣泄 我们前面所述的调情志 攻心等几乎都是在事情还未发生时所期望的理想状态 或是长期的一种习惯养成 然而当不良情绪已经产生时 就应该宣泄出来 不要为了控制情绪而控制情绪 如果情绪已经产生 又无法转移的时候 最好的方法就是发泄出来 比如像在日常生活中与朋友家人吵了架 宁愿吵到让自己哭出来 也不要半途而废 这样只会把这种不良情绪憋在心里 不良情绪得不到宣泄 就容易产生疾病 五 调节情绪的两个重要时期 一 青春期青春期是每个人生命当中最重要的时期之一 在这个时候 身体和心理都在发生巨大的变化 因此青春期的情志调节尤为重要 青春期这段时间 人容易出现抑郁症等情志上的疾病 这时需要及时调整 在这个时期的青少年 气血很旺盛 在中医上多用化痰 清热 凉血的药物来辅助调节情志 二 更年期更年期是情志调节的另一个重要阶段 也是人生第二个大的转变时期 在这个阶段人体气血越来越弱 如果一个妇女经常唠叨 莫名地发火 别人就会说她更年期到了 其实 不只是女性 男性也有更年期 女性的更年期大概在45到55岁 男性大概在50到60岁 更年期的情志调节也是十分重要的 在这个时期 身体上的巨大变化会让人感到手足无措 特别是这种变化的趋势是人们避讳的 更年