中医养生学11.ppt

第十一章经络养生 中医经络养生就是根据中医经络理论 按照中医经络和腧穴的功效主治 采取针 灸 推拿 按摩 导引等方式 达到舒经理络 交通阴阳而最终实现驱邪治病 使机体恢复阴平阳秘的和谐状态 弘扬中医养生文化 造福祖国人民 内容概要 第一部分 正确认识经络养生第二部分 经络穴位按摩方法第三部分 十二经络与养生第四部分 任脉和督脉经络穴位养生第五部分 慢性病的经络穴位疗法 一 正确认识经络养生 生命的主宰生命的物质基础 包括 精 血 津液 生命活动的依赖生命的根本动力 黄帝内经 决定生与死的基本元素 维持人类生命活动的四大系统 精 神 经络 气 生命活动的依赖 人体经络的组成 经络 人体十二正经 内侧外侧 手 足 太阴 厥阴 少阴 少阴 厥阴 太阴 肺经 心包经 心经 肾经 肝经 脾经 阳明 少阳 太阳 太阳 少阳 阳明 大肠经 三焦经 小肠经 膀胱经 胆经 胃经 1 正经 1 正经12条一年12个月 人体有12正经 2 正经命名的原则根据经脉循行四肢 内侧为阴经 外侧为阳经 根据经脉所属的脏腑 腑为阳 脏为阴 根据经脉起止点在手或在足而分为手 足 因此十二经脉的全称 是由手或足 阴和阳 脏或腑组成 例如 由胸至手 循行与上肢内侧 属于肺的经脉 称为手太阴肺经 3 正经的阴阳关系阴阳可用以说明经脉之相互表里 相互制约 相互依存的关系 肺与大肠是互为表里的脏腑 而手太阴肺经与手阳明大肠经是一对互为表里的经脉 肺经行于上肢的内侧 是阴经 大肠经行于上肢的外侧 是阳经 肺经归属肺脏并于经脉分支与其互为表里的大肠 腑 相联络 简称为 属肺络大肠 反之 大肠经则归属于大肠 并借助于经脉分支与肺相联络 简称为 属大肠络肺 十二经脉皆有这种属脏络腑 或属腑络脏的关系 脏腑的表里关系 或属络关系 肺与大肠 心与小肠 肝与胆 心包与三焦 脾与胃 肾与膀胱 4 正经的三阴与三阳的表里匹配关系阴气初生叫少阴 阳气初生叫少阳 阴气旺盛叫太阴 阳气旺盛叫太阳 介于少阴 太阴之间的叫厥阴 阳气最旺盛的叫阳明 三阴与三阳的表里匹配关系是 太阴 阳明少阴 太阳厥阴 少阳太阴 阳明少阴 太阳厥阴 少阳 三阴经分布于肢体的内侧 太阴在前 少阴在后 厥阴居中 三阳经分布于肢体的外侧 阳明在前 太阳在后 少阳居中 灵枢 逆顺肥瘦篇 说 手之三阴 从腑走手 手之三阳 从手走头 足之三阳 从头走足 足之三阴 从足走腑 十二经脉中的手三阴经 足三阴经在体内皆有属脏络腑的关系 手三阳经和足三阳经在体内皆属腑络脏 同时 十二经脉在四肢的肘膝以下和头面部又都有分支相连或借助于络脉相通 而形成一个密布于周身的网络体系 2 奇经八脉奇经八脉是沟通和连接十二经脉的较大的支脉 共有八条 即任脉 督脉 冲脉 带脉 阴跷脉 阳跷脉 阴维脉和阳维脉 在奇经八脉中 任脉走行于人体前正中线 统管全身各阴脉 督脉走行于人体后正中线 统管全身的阳脉 如果说十二正经是奔流不息的江河 那奇经八脉就像水库一样 当十二正经的气和血奔流不息时 奇经八脉就会很平静地正常运行 当十二正经气血不足流动无力时 奇经八脉这个水库储存的 水 就会补充到江河中 相反 当十二正经气血太多 太 汹涌 了 水库 就会增大储备 使气血流动过来 从而确保人体功能的平衡 奇经八脉起着联络和调节气血盛衰的作用 奇经八脉与十二正经相互调节 相互配合 能保证人体的健康 14条经脉 十二正经加任脉 督脉 对全身起着重要的调控和主导作用 3 其他 如十五络脉 孙络 浮络等 略 经络的作用 黄帝内经 说 经脉者 所以决死生 处百病 调虚实 不可不通 1 经络在生理功能方面的作用 1 联系全身 经络把人的内脏 四肢 五官 皮肤 肉 筋和骨等所有部分都联系起来 使人体浑然一体 保持平衡与统一 维持正常的生命活动 2 运行气血 人体需要气血 气血需要通过经络输送到身体各处 滋润全身上下内外 每个人的生命都要依赖气血维持 经络就是气血运行的通道 3 人体屏障 对来自机体的内外环境的刺激 通过经络体系应答反应 以维持和协调机体内各脏腑器官之间的功能 以保持整个机体对外在环境的适应和平衡 2 经络在病理方面的作用经络在病理方面的作用 一句话 反映内在 当经络形态上的完整性受到损害时 当经络运营气血的功能失调时 当经络保卫机体的屏障防御功能障碍时 都会发生病理反应和症状 如疼痛 麻痹 皮肤电阻降低等改变 中医学说中的 痛则不通 不通则痛 的病理学说就是根据经络及其运行气血功能失调 气滞血瘀时出现的病理反应的规律性的总结 经络穴位可以反映人体内在的疾病 叫 以表知里 3 经络在诊断和治疗方面的作用 1 以表知里由于经脉有一定的循行部位 十二经脉又和脏腑有络属关系 因此 可根据症候及其出现的部位 作为诊断疾病的依据 在经脉循行路线或穴位上出现压痛或其他异常反应 也是诊断疾病的主要依据 经络是人体健康的晴雨表 2 调气血当人体健康出现问题时 重要的是激发调动身体的潜能 可以通过刺激经络和穴位调整气血虚实 正确认识经络锻炼1 需长期坚持 循序渐进 不能急于求成 2 不能认为包治百病 并因此完全放弃其他治疗手段 3 经络锻炼有其适应症 也有其局限性 有的病可以以该法为主 有的只能以此为辅 比如脏腑病 二 经络穴位按摩方法 1 点揉穴位穴位 又称腧 shu 穴 气穴 是人体脏腑 经络的活动机能积于体表的一些特殊部位 如合谷穴 足三里穴等 通过对一定的穴位进行按摩可以疏通经络 调理气血 调整人体机能 起到保健或治疗疾病的作用 怎样才能正确找到穴位 1 找反应身体有异常 穴位上便会出现各种反应 包括 压痛 用手一压 就会有痛胀感 硬结 用手指触摸有硬结 感觉敏感 稍微一刺激 皮肤就会刺痒 色素沉淀 出现黑痣 斑 温度变化 和周围皮肤有温度差 比如发凉或者发烫 在找穴位时 要先压压 捏捏 看看 2 记分寸 同身寸法 同身寸法是指以患者的手指为标准 进行测量定位的方法 2 推捋经络 3 敲经络敲揉经络比推捋经络 刺激量要大一些 三 十二经络与养生 1 足少阴肾经 1 肾经的循行路线肾经是与人体脏腑器官有最多联系的一条经脉 它起于足底的涌泉穴 止于胸前的俞府穴 属于肾脏 联络膀胱 2 肾经不正常的人会出现哪些问题 面黑如柴 头晕目眩 气短暴喘 咳嗽咯血 饥不欲食 心胸痛 腰 脊 下肢无力或肌肉萎缩麻木 脚底热 痛 心烦 易惊 易恐 口热 舌干 咽肿 3 主治范围包括哪些 妇科病 前阴病 肾 肺 咽喉病 经脉循行部位的其他疾病 5 肾经的三个重要穴位 太溪 复溜 涌泉 太溪穴位于内踝后三厘米凹陷中 是一个大补穴 凡是肾虚引起的各种症状 如腰酸 头晕 耳鸣 脱发 牙齿松动 哮喘 性功能障碍 习惯性流产 都可以通过刺激太溪穴看到明显的效果 复溜穴复溜就是让血液重新流动起来的意思 在太溪穴正上两厘米处 复溜穴 治疗淤血和炎症效果最好 可治疗的疾病 膀胱炎 阴道炎 前列腺炎 流产留下的后遗症 失眠烦躁 功效相当于六味地黄丸 涌泉穴位置在足底 正坐或仰卧 翘足 在足底部 当足趾向下卷时 足前部的凹陷处 约相当于足底二三趾缝文头端与足跟连线的前三分之一或后三分之二交界处 自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法 功效 此穴能引气下行 可治疗的疾病 高血压病 头目胀痛 心绞痛 糖尿病 哮喘 口腔溃疡 白发 过敏性鼻炎 鼻出血 皮肤粗糙 2 足厥阴肝经 肝脏的功能 黄帝内经 肝者 将军之官 谋虑出焉肝者 罢极之本 魂之居也 其华在爪 其充在筋 以生血气 其味酸 其色苍 通于春气 肝为将军之官 肝为刚脏 不受怫郁 肝脏火气大 是不能被压抑的 肝主筋 易生内风 中风患者 许多手脚拘孪 说明肝经受伤了 肝开窍于目 眼睛的问题主要是由肝来决定的 肝血不足 眼睛酸涩 视物不清 肝火太旺 眼睛胀痛发红 肝藏魂 精神涣散 思想难以集中 魂不守舍 这就是肝气虚弱造成的 夜里做恶梦 两三点钟醒来 再难入睡 这是肝脏郁结的浊气在作怪 肝藏血 肝与胆功能 病理 肝与胆功能 病理 肝经14个穴位 循行路线从下向上走 起于脚大拇趾内侧趾甲缘上 向上到脚裸 然后沿着腿的里面向上走 在肾经和脾经的中间 最后达到肋骨缘 1 肝经循行路线 2 肝经异常会出现哪些问题 肝经和肝 胆 胃 肺 膈 眼 头 咽喉都有联系 腰痛得不能伸 面色晦暗 咽干 胸闷 呕吐 腰两侧疼痛 遗尿或尿不出 3 肝经的一个重要穴位 太冲穴 人体自身的 菊花茶 位置 在脚背上大拇趾上和第二趾结合的地方向后 在足背最高点前的凹陷处 作用 太冲穴是肝经的原穴 发源 原动力 是肝经上最重要的穴位 是治疗各类肝病的特效穴位 肝脏所表现的个性和功能都是以从太冲穴找到形质 能够降血压 平肝清热 清利头目 与中药菊花的功效很像 高血压者 肝火旺者 女性月经不调者 魂不守舍 夜里做恶梦者 均可按揉太冲穴 4 什么时候按摩肝经最好 肝经的气血在丑时最旺 即凌晨的1 3点 这时人体的阴气开始下降 阳气开始上升 所以人应该安静地休息 建议在同名经手厥阴心包经旺时按摩 即晚上19 21点的时候 3 手厥阴心包经 心包的功能 黄帝内经 膻中者 臣使之官 喜乐出焉心不受邪 心包代之 中医所说的心包是心脏外面的一层薄膜 和心脏之间有部分体液 作为心脏和这层膜之间互动时的润滑剂 能够代心受过 替心受邪 因为 心为五脏之大主 心主神明 因此心不受邪 心包代之 1 心包经循行在手臂阴面中间那一条线上 共有九个穴位 循行顺序是 天池 天泉 曲泽 郄门 间使 内关 大陵 劳宫 中冲 2 心包经发病 易引发的疾病和症状 与心包经联系的肌体组织和器官有 心包 三焦 胸 膈 上肢内侧中部 心包经发病出现的病症 腑中肿 臂拘急或痉挛 掌心发热 身体组织器官出现的病症 心脏疾病 心悸 胸中烦闷 心烦 神经疾病 嬉笑无常等 3 什么时间按摩心包经最好 心包经在晚上戍时最旺 即晚上19 21点 晚饭半小时以后 按摩心包经效果最好 4 心包经的两个重要穴位 内关穴 心脏的随身保健医生 人体重要的保健穴 是心包经的别行络脉 内关穴位置 距腕纹2寸的两筋间 别行手少阳三焦经 生理功能 疏经祛风 宁心安神 理气止痛 和胃降逆 主治病症 主治心悸怔忡 头晕目眩 咽喉肿痛 哑嗓失音 不能言语 言语不利 腕臂痛 内关穴作为冠心病的日常保健穴位 经常按揉内关穴 可以增加心脏的无氧代谢 增强其功能 运动后的疲惫感大为降低 同时 按揉内关穴 对心律失常有很好的调节作用 劳宫穴 劳而不倦 位置 握拳 中指上是穴 生理功能 疏经止痛 泄热安神 清心开窍 主治病症 心脏疾病 神经疾病 呕吐 口疮 口臭 中风昏迷 饮渴等 4 手少阴心经 心的功能 黄帝内经 心者 君主之官 神明出焉 心者 生之本 神之变也 其华在面 其冲在血脉 通于夏气 心与小肠功能 病理 心与小肠功能 病理 手少阴心经主要分布于上肢内侧后缘 属于心 循行路线为 从心中开始 出来属于心脏的系带 心系 下过隔肌 络于小肠 上行支脉 从心脏的系带向上 挟食道旁 联结与眼与脑相连的系带 目系 1 心经的循行路线 2 与心经联系的肌体组织和器官 心 小肠 肺 食道 咽 目 上肢内侧后缘 3 心经异常时 人体出现哪些疾病和症状 心经异常 人之身体会出现 心胸烦闷 咽干 口渴 眼睛发涩 胁痛 手臂阴面靠小指侧疼痛或麻木 手心热 4 按揉心经的最佳时间 心经旺盛在午时 即中午11 13点 阳气最盛 阴气开始上升 心为君王之官 疏通心经 气血畅通 对人体健康很重要 5 心经的两个重要穴位 极泉穴 治疗冠心病 肺心病的名穴 位置 极泉穴在腋窝顶点 当上臂外展时 腋窝中部有动脉搏动处即是此穴 生理功能 疏经利筋 活血散淤 宽胸宁神 主治病症 心绞痛 呕吐 胁下满痛 肘臂冷痛 颈腋淋巴结结核 肿痛 腋臭 对冠心病 肺心病以及颈椎病所致的上肢麻木 效果很好 还可以用于心绞痛的辅助治疗 操作方法 弹拔穴位 神门穴 治心慌 失眠的名穴位置 生理功能 疏经止痛 宁心安神 益智健脾 主治病症 主要用于冠心病 心慌 失眠等 注意 按揉时力量不要太大 5 足少阳胆经 胆的功能 黄帝内经 胆者 中正之官 决断出焉 1 胆经循行 2 胆经病症口苦 喜欢唉声叹气 心胁痛不能转身 皮肤无光泽 脚面外侧发热 头痛 腮痛 颈下锁骨窝中肿痛 腋窝肿 大脖子病 出汗寒颤 胸 胁 肋 大腿外侧 膝和小腿外侧 外踝前及各关节都痛 足小趾不能活动 3 什么时间敲胆经效果最好 胆经的气血在子时最旺 即晚上23点到凌晨1点 或者按同名经相求的原则 于晚上21到23点 敲手少阳三焦经 4 足少阳胆经的四个重要穴位 风池穴此穴在后颈部 当枕骨之下入发际陷中 大致与目垂平 风指风邪 池是浅水塘 此穴为风邪窝积之处 但它隐藏不深 容易露出水面 所以只要经常刺激此穴 风邪就无藏身之地了 风邪的含义很广 感冒 是受了风寒 头痛头晕 中医称为 头风 身体抽搐痉挛 称为 羊角风 突然起了疹子 称为 风疙瘩 脑血栓 称为 脑中风 因此 按摩风池穴 可以预防和调治由邪风引起的众多疾病 值得强调的是 头面五官的疾病 如 鼻炎 眼疾 耳鸣 牙痛 面部神经麻痹都可以通过刺激它得到改善 尤其是青少年的近视眼 此穴为特效穴 另外风池穴还是奇经八脉中阳跷脉的终止穴 阳跷脉起于足跟 主管下肢运动 因此风池穴还是治疗足跟痛的要穴 肩井穴凹陷伸处为井 此穴在肩膀上较深的凹陷中 右手随意搭在左肩上 右拇指贴于颈左侧 右中指尖下即为此穴 井 为四通八达之象 其意正是如此 肩井穴 最善通经活络 消肿散结 善治 不通则痛 之症 对偏头痛 胃脘痛 乳房疼痛有即时缓解之效 风市穴此穴最好找 直立 将手垂于两腿外侧 中指夹处即为此穴 风市 是风邪的市场 此穴也善治各种风症 与风池穴有近似功效 可治头痛眩晕 耳鸣 耳聋 还可以改善失眠 阳陵泉穴在膝盖下外侧 腓骨下头前下方凹陷中 此穴为胆经之合穴 善治胆囊之病 对嘴苦之症有特效 该穴还为筋之会穴 凡与人体的筋有关的病症 皆可通过刺激此穴来改善 如小儿抽动症 胁间神经痛 肩肘关节痛 急性腰扭伤等 此穴还可调和肝脾阳陵泉穴为胆经合穴 胆经属木 气通于肝 合穴属土 血贯于脾 此穴正为调节肝脾功能之枢纽 对于妇女月经不调 内分泌失调 更年期综合症 刺激阳陵泉穴 总能解纷扰于乱世 化干戈为玉帛 此穴最善疏肝解郁 与著名的 消气穴 太冲合用 功效更加明显 四 任脉和督脉经络穴位养生 1 任 督二脉不属于十二经 而属于奇经八脉 十二经与奇经八脉就象是江河与水库的关系 奇经八脉可以储存调节十二经气血 十二经经气过盛时 奇经八脉会加大存储 疏通十二经 保证气血正常流通 当十二经经气不足时 奇经八脉经气会自发补充到十二经循行中 二者相互协调 相互配合 维持人体经络系统的正常 一 概述 2 奇经八脉与十二经的区别其一 它不同于十二正经分布于全身 胳膊上就没有奇经的分布 其二 它与脏腑没有直接的络属关系 只是部分经脉与脏腑连属 如任脉与胞宫 相当于子宫 相连 其三 奇经八脉中有六条经脉没有自身特有的穴位 其俞穴都是寄附于十二正经上 只有其中的任脉 督脉有其自身的经穴 3 小周天与大周天打通任督二脉 当气血在任督二脉运行一周后称为小周天 打通任督二脉以及12经络为大周天 一些高僧面壁禅定 不吃不喝 用修炼来的内功滋养身体 推动经脉的运行 保证生命的长久 太极拳 八卦拳 五禽戏 也都是通过舒缓的气功运动来疏通经脉 4 打通小周天的几种简单的方法方法一 叩首法封建社会的磕头 寺庙里天天磕头 别人获得尊重 自己获得健康 头叩手背即可 爬在地板上或床上 用头叩手背 每15次为一小节 作用 可使任督二脉在头部顺接 方法二震动尾闾法双腿盘坐 然后用脚掌外缘用力站立 站的过程中膝盖不可触地 离地10至30厘米就行 然后臀部落地时正好使尾骨颤击地板 这个动作就完成了 注意 可垫棉垫 幅度从小到大 有骨结核 骨质疏松及扭伤者忌用 作用 能使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接 方法三壁虎爬行法象壁虎一样在地上爬行 完全放松 作用 主要用来打通任脉 对增强五脏功能效果显著 任脉乃阴经之河 总调阴经各脉 对更年期妇女尤为重要 方法四踏步摇头法放松仰卧于地板 两手抱于颈 好像要做仰卧起坐 头略微抬起 做原地踏步的动作 动作不要大 头随着脚的伸缩而向左右摆动 收左脚时头向右摆 收右脚时头向左摆 作用 主要锻炼整个脊椎 锻炼督脉 督脉是阳经之海 总摄各条阳经 能够升发人体阳气 对肾脏有很好的强壮作用 可治疗虚寒症及腰腿病 对心脏及脑供血不足 对类风湿性关节炎都有很好的治疗作用 二 任脉 阴脉之海 1 任脉 奇经八脉之一 有总摄阴经的作用 被称为 阴脉之海 任 有担任 妊养的含义 又是起于胞宫的 所以跟女子的生育功能有关 包括调节月经 孕育胎儿 为生养之本 主管生殖生理活动全过程的主要脏腑是肾 先天 起主要辅助作用的脏腑是胃和脾 后天 起具体反应作用的是胞宫 子宫 起联系及调节脏腑与胞宫的通道功能的是经络中的 冲任 二脉 任脉相当于女性的性激素 2 任脉的循行路线任脉共有24个穴位 任脉起于胞宫 出于会阴部 向前循腹里 行于上半身的前正中 向上经咽喉 上到面部 到达眼睛下面 3 任脉的五个重要穴位 关元 保健大穴 位置 人体前正中线上 肚脐正下方四指处 就是此穴 作用 关元穴 同时为任脉穴位 小肠募穴和足三阴会穴 所以足三阴 小肠 任脉这些经行部位发生的疾病都有疗效 有培补元气 肾气 暖下元的作用 对各种妇科病 男科病均有很好的疗效 古人说此穴为 男子藏精 女子蓄血之处也 从古至今 此穴作为人体保健大穴 与足三里齐名 气海 丹田 人体性命之祖 位置 身体前正中线上 肚脐正中下1 5寸 可以先四指并拢取脐下三寸 关元穴 中点即是气海穴 又称丹田 另说在两肾之间中点 作用 丹田穴与人的元气相通 是元阳之本 真气发生之处 是人体生命的动力源泉 此穴能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢 使之流转循环自动不息 生命得以维持 故又有 性命之祖 之称 又称为 十二经之根 五脏六腑之本 丹田是呼吸之门 又是任 督 冲脉所起之处 全身气血汇集之处 又称为 气海 如果 气海 充实 则百病可治 永葆强壮 神阙 肚脐眼 神是心灵的生命力 阙是君主所在的城池的大门 神阙又有命蒂之称 神阙有任 带 冲三脉通过 联系五脏六腑 所以如果各部气血阴阳发生异常 可以借刺激神阙穴来调整全身 达到阴平阳秘 精神乃至的状态 指压保健 中指隔衣放在肚脐上 力度最好有一定的压迫感 又不太难受 自然呼吸100次以上 每天睡前按压一会儿 履腹保健 速绕肚脐履腹 右转30圈 左转30圈 每天若干次 位置 前正中线上 脐上4寸 中脘穴 脾胃之疾 无所不疗 作用 中脘穴 即是任脉的穴位 也是胃的募穴 募穴是脏腑之气直接输注的地方 还是腑会 所以对六腑 胃 大肠 胆 三焦 膀胱 的疾病尤其是胃病有很好的疗效 可总结为健脾和胃 通腑降气 按中脘穴可以防治胃痛 腹痛 腹胀 反胃 恶心 呕吐 泛酸 食欲不振及泄泻等疾病 一切脾胃之疾 无所不疗 还可减肥 掌按 按压即可 膻中穴 中丹田 位置 膻中穴在前正中线上 两乳头连的中点又称中丹田 丹田分为上丹田 中丹田 下丹田 作用 膻中穴是心包募穴 心包经经气聚集之处 是气会穴 宗气聚会之处 又是任脉 足太阴 足少阴 手太阳 手少阳经的交会穴 能理气活血通络 宽胸理气 止咳平喘 刺激该穴 可通过调节神经功能 松弛平滑肌 扩张冠状血管及消化道内肠等作用 能有效治疗各类 气 病 包括呼吸系统 循环系统 消化系统病症 如哮喘 胸闷 心悸 心烦 心绞痛等 任脉穴位 个个是保健要穴 1 督脉奇经八脉之一 对全身阳经脉气有统率和督促的作用 因此有 总督诸阳 和 阳脉之海 的说法 2 循行路线督脉共计28个穴位 督脉主要循行于人体后正中线以及头正中线上 顺着脊梁骨从下往上走 一直到嘴 脉气起于小腹内 与冲脉 任脉同源 出于会阴部 从尾骨沿着脊柱内上行 到后脑风府穴处进入脑内 联络脑 三 督脉 阳脉之海 督脉与足太阳膀胱经关系最为密切 一个在后脊正中 一个在其两旁 共同联系肾脏和脑 同时 督脉还与足少阴肾经和任脉联系 都与阴部 子宫肾 心关联 此外督脉还与喉有关 3 打通督脉和膀胱经 是防治众多疑难杂症的万能功法若对自己虚弱的身体无从改善 那就先从打通督脉和膀胱经开始 督脉是诸阳之气 人体阳气借此宣发 是元气的通道 打通督脉 增加督脉的气血供应 就能激发肾脏的先天之气 怎样打通督脉和膀胱经呢 方法很多 捏脊法 刮痧法 拔罐法 敲臀法等等 4 督脉的四个重要穴位 命门 强腰补肾壮阳位置 在腰部后正中线上 第二腰椎棘突下的凹陷处 跟肚脐在同一水平高度 作用 壮腰补肾 温补脾肾 可以治疗腰部虚冷疼痛 遗尿 腹泻 以及女性虚寒性的月经不调 习惯性流产等方法 用手掌擦命门 每天3分钟 直到有一股热感通过皮肤向里渗透为止 风府 祛除头痛位置 后发际正中以上一横指的凹陷中 顺着脖子后面正中间向上摸 到脖子和头交接的地方有个凹陷的地方即是此穴 作用 对外感风寒引起的头痛 头晕等 以及高血压引起的头痛 眩晕 颈椎病引起的颈部神经 肌肉疼痛等都有很好的作用 点按风府穴 或沿前额的神庭 头顶的百会穴 风府穴按揉 缓解头痛 百会 降压穴位置 将大拇指插进耳洞中 两手的中指朝头顶伸直 然后像是环抱头顶似的 两手手指按住头部 两手中指指尖相触之处 即时百会穴 作用 百会有 三阳交会 之称 即是三阳经与督脉 足厥阴肝经的交会穴 是人体阳气汇聚的地方 其功能是开窍醒脑 回阳固脱 升阳举陷 主治头痛 晕眩 中风失语 癫狂 泄泻 健忘 不寐等 现在治疗中风记忆力下降时都要选百会穴 降血压 手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转 每次做36圈 可以宁神清脑 降血压 美发 将食指或中指按压在百会穴上 逐渐用力深压捻动或轻柔和缓的揉动 然后用空拳轻轻叩击百会穴 每次三分钟 可促进血液循环 增强头皮的抵抗力 减少脱发短发 起到美发的作用 神庭 安神醒脑疗眩晕位置 神庭在前发际正中直上0 5寸 一寸为一横指 作用 对头痛眩晕 失眠 神经官能症 记忆力减退 精神分裂症有很好的疗效 方法 用两手的食指或中指的指肚交替从印堂穴向上推至神庭 并在印堂和神庭上加重力度点按 可以安神定志 治疗失眠 心悸 缓解疲劳 五 慢性病的经络穴位疗法 一 高血压 1 两经两穴防治高血压治 防高血压 直接的方法是敲肝经和胃经 治 防高血压 间接的方法是按揉合谷穴和足三里 2 太冲 太溪 曲池 大肠经穴 肘横纹外侧端 是最好的 降压穴 每天坚持按揉五分钟 两个月后 可以有效降血压 每日闭目练金鸡独立1分钟 老年痴呆今生与您无缘 每天坚持按摩心包经上天泉到劳宫这段穴位 就能很好防治心脑血管疾病 每天按摩脾经的地机 三阴交 公孙和肾经的复溜太溪穴 血糖会慢慢恢复正常 二 冠心病 平躺 将双手摩擦发热 然后摩擦胸部50次 力度较大 上下 用拇指指端用力按压背部中线以及至阳穴 第七胸椎棘突下凹陷中 反手握拳拇指压处既是 用右手食指按压 弹拨 腋窝下的极泉穴 腋窝顶点腋动脉搏动处 直至感到麻木 用拇指指腹端用力按压内关 神门穴 各30次 睡前轻轻拍心前区40次 可预防冠心病发作 神门穴 掌根横纹下端凹陷处 三 糖尿病 推任脉 紧贴腹部 自胸骨下至中极穴 脐下4寸 膀胱经 肾经 肝经 任脉的会穴 用力推擦2分钟左右 横推腹 用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部 然后改用五指指腹勾擦回原处 按摩3分钟左右 3 点揉中脘穴 用拇指点揉中脘穴1分钟左右 4 点揉气海穴 用拇指点揉气海穴1分钟左右 脐下1 5寸神阙与关元穴中间 5 点揉天枢穴 用拇指点揉双侧天枢穴各1分钟左右 脐旁开2寸大肠经上 6 擦揉脚踝内侧 用大拇指在内侧和跟腱处进行擦揉 每侧4分钟左右7 擦肾腧 用双手虎口自上而下 擦双侧肾腧 腰部第2腰椎棘突下旁开1 5寸 四 失眠 失眠自我按摩 坐好 全身放松 全神贯注 双手握拳 用拇指关节沿脊柱旁两横指处 自上而下慢慢推按 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴 然后换成右足心 脱衣仰卧于被内 双目自然闭合 用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧 用两手中指端轻轻揉按太阳穴 5 用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处 6 用两手拇指端揉按风池穴 胆经与阳维脉会穴 后发际凹陷处 7 用两手拇指指腹沿两侧颞部由后向前推摩 8 将两手叠放在腹部 然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴 脐上4寸 9 将两手移至下腹部 然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田 也气海穴 脐下1 5寸 五 便秘 指揉中脘 右手中指按于中脘穴 脐上4寸 其余四指贴附于腹部 然后做顺时针揉动30次 揉按天枢 脐旁开2寸 两手掌心按于天枢穴 其余四指贴附于腹部 按揉50次 3 揉脐摩腹 右手在下 左手叠于其上 按于脐部 稍用力做顺时针揉动30次 然后逐渐扩大范围 摩全腹50次 再由上而下推左腹30次 4 点按承山穴 小腿后正中提脚跟腓肠肌凹陷中 大拇指按压承山穴1分钟 再捏拿承山学周围腓肠肌30次 口臭者揉按足三里1分钟 腹冷者揉按三阴交1分钟 5 三阴交 内踝尖上3寸 胫骨后侧缘 6 大便未出时 两手重叠在神阙穴 即肚脐 周围 按顺时针 逆时针各按摩15次 然后轻拍肚子15次 7 大便将出不出时 用右手食指压迫会阴穴 二阴之间中点 便可助大便缓缓推出 心情要轻松 千万不可焦急 8 坐在马桶上 静神 深呼吸 引意念于肠 做提肛运动15次 也可以帮助排便 六 颈椎病 颈椎病自我按摩 将双手张开成爪形 拇指按压两侧风池穴50次 直到感到酸胀 麻木为止 用中指指腹按压第七颈椎旁50次 左右手互相按摩对侧穴位 直到局部有麻木感 用双手拿 捏头部 同时将头部向上提拿 上下5次 双手按压颈椎旁线 边揉边移动 上下5次 用双手掌心摩擦颈部 直至颈部产生灼热感 用双手固定颈部 前后俯仰头10次 七 胃病 胃主受纳 脾主消化 脾胃为后天之本 1 每天按揉足三里和天枢3 5分钟 有效防治各种胃病 天枢 肚脐旁开2寸足三里 犊鼻穴下3寸四个横指 脾俞与足三里壮脾 每天不定时按揉足三里3 5分钟 每两三天在脾俞拔罐一次 会觉得吃得很香 2 肚胀呕吐找足三里 中脘中脘穴是胃的募穴 是胃的经气汇聚于腹部的位置 和足三里联合可治疗胃肠道的任何疾病 两穴位每天分别按揉3 5分钟即可 中脘穴 肚脐上4寸4横指头 1个大指横指高度上约五指并拢处 脾俞 第11胸椎棘突下旁开1 5寸 八 前列腺肥大 仰卧 双手重叠按于脐下1 5寸丹田 左右旋转按摩各30次 用力不可过猛 速度不宜过快 用双手按压中极 阴陵泉 三阴交 各穴用手指按几分钟 早晚各一次中极 膀胱经的募穴 脾经 肾经 肝经与任脉的会穴 阴陵泉 小腿内侧 胫骨内侧踝后下方凹陷处 三阴交 三阴交 内踝尖上3寸 胫骨后侧缘 仰卧屈膝 两手掌搓热后 用食指轻轻按摩会阴穴各20次 早晚各一次 两手掌搓热后 以右手掌搓左脚心涌泉穴 再以左手掌搓搓右脚心涌泉穴各50次 早中晚各3次 在肚脐下 小腹部 耻骨联合上方自左向右轻压每1 2秒压一次 但要注意不要用力过猛 九 两目干涩 肝主藏血 是人体的血库 肝开窍于目 在液为泪 在体合筋 所以双手 双眼 双脚与肝脏关系最为密切 补血 选择血海和足三里血海的位置 用掌心盖住自己的膝盖骨 右掌按住左膝 左掌按住右膝 五指朝上 手掌自然张开 大拇指端下面即是 为自己补血 血海和足三里是让肝不血虚的首选 十 肩周炎 用对侧手掌置于患侧肩部做顺时针方向按揉50次 以患处感觉到热为宜 以对侧手拇指 中指指腹按揉患侧肩井 肩髃穴 肩贞穴各50次 至感到发热 用手掌刮 擦患侧肩膀 以产生灼热感为宜 用对策手掌托住患侧肘部 做前后左右摆动肩膀运动 用对策手掌托住患侧腕部 做向上抬举肩膀的运动 反复10次 肩井肩髃穴肩贞穴 肩周炎的自我保护 注意保暖防冷 这是避免得肩周炎的主要方法 尤其是得了肩周炎 更要保暖 错误认识 得了肩周炎 不要运动患处 以免加重病情 最好时常运动 加强自我锻炼 以加快病情的恢复 十一 小腿抽筋 小腿抽筋 患者俯卧 用拇指用力按压 揉捏膀胱腧3分钟 直至患者产生酸胀 用拇指指端用力按压足三里 太溪穴 阳陵泉各3分钟 直至患者感到酸胀为宜 用拇指指端用力按压承筋穴