健康养生座.ppt

生命因通而精彩 某健康教育机构健康的三大基石 主讲人 孟卓信主任 的中老年朋友大家早上好 在这里让我们大家共同感谢xx健康教育机构给我们提供了这次讨论 疾病与健康 的机会 在和大家讨论之前我先简单介绍一下我自己 我叫孟 1996年毕业于 医科大学临床医学院 曾在天津医大二院工作多年 正因为多年从事医学研究和医务工作 所以对疾病的危害性和病人的心情都比较了解 看着一个个躺在急救室的病人 其实这些病人和我们大家的年龄也相差不多 甚至有的比我们在座的还年轻 病人的痛苦和家人的诅丧也使我加深了对健康重要性的认识 因此在未来几天的这个时候我要带着大家一块了解疾病 学习保健知识和技巧 大家一定要注意听 希望在这次讲座之后大家都能有所启发 开始行动起来 为身体的健康作好准备 去年我才从美国学习回来 此前在德克萨斯州医学院呆了三年 今天我要给大家介绍很多新东西 最近山东省普查工作刚结束 我们烟台得了两个冠军 一个是高血压冠军 一个是高血脂冠军 很遗憾 省委非常重视 有文件下达了 要求各单位多听最新保健知识 我就是奔着这个目的来的 大家知道国际上有个标准 哺乳动物的寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿 这么说 人的寿命应该是100至175岁 为什么都没有达到呢 最主要一个原因是不重视保健 而且不听保健 这个问题在国内非常严重 特别是领导干部 国家卫生部保健局一再强调每个人都要重视自己的保健 现在绝大多数是病死的 很少数是老死的 应该绝大多数是老死而少数是病死 这个极端反常的现象要求我们尽快纠正 最近联合国表扬我们的邻国日本 为什么表扬日本 因为他的寿命是世界冠军 他们女性的平均寿命是87 6岁 我们国家50年代是35岁 60年代是57岁 现在是67 88岁 距离日本整整差20岁 这是没法原谅的 日本的先进经验是以社区为单位 每一个月讲一次保健课 如果没有来听就必须补课 我国没这制度 谁爱听就听 不听拉倒 我回国后问了许多人 应该活多久呢 有人告诉我五六十岁就差不多了 这说明我们的标准太低了 我们大部分人根本不知道保健 凑合活着 问题很严重 我在医院工作了8年 绝大部分人病死是很痛苦的 我来的目的很明确 我受科学委托 受命于卫生部的指示 希望每个人都重视保健工作 不怕工资低 就怕命归西 不怕挣钱少 就怕死得早 现在 死亡率最高的是30至50岁的人 年龄不是个宝 血脂高很危险 联合国提出个口号 千万不要死于无知 很多人死于无知 这很冤枉的 我们知识分子平均年龄58 5岁 按这个数字 我想不算学前教育 小学6年 中学6年 医科大学8年 硕士3年 博士3年 博士后3年 都学完后到点了 根本不能干什么了 很多科学家没超过这个年龄 张学良将军101岁与赵四小姐 烟台老寿星杨明运111岁 我随某产品研发人美籍华人苏波先生在美国见到了张学良将军 有幸在纽约参加了他的100岁寿辰 我很受教育 一进门见到他我们就大吃一惊 他眼不花 耳不聋 很多人问他 少帅您怎么活这么久 他回答很明确 不是我活得久呀 而是他们活得太短了 这句话的意思是 你活得短 还嫌我活得长 烟台市百岁以上老人366人 这情景我一直到现在还记得很清楚 而我们很多人很糊涂 对保健一无所知 这样我们的工作也做不好 因为我们天天处在不健康 亚健康状态 大家都知道在国外乃至国内有很多人都活到100多岁 他们能活 我们为什么不能活 我就很奇怪 我们很多人凑合活着 这种思想危害极大 如果在座的我们丢掉了健康 假设在哪一天我们自己生活不能自理了 整天的躺在床上 第一 我们不能上街了 不能走亲串友 不能带小孙子跑来跑去了 当然也不能坐在这里听我讲座 第二 我们吃喝拉撒都不能自理 甚至躺下翻个身也不能自如 自己也会嫌弃自己脏 臭 有个腰酸背痒的也只能忍着 一天到晚的看着天花板 磨也能把人磨死 第三 高额医疗费用给家人背上的沉重的负担 还有自己一旦病倒肯定需要家里人照顾 久病床前无孝子啊 再说在座的我们这一代人是最受罪的 什么样的苦我们都受到了 辛辛苦苦大半辈子 放下工作 该享福的时候了 千万不要病倒在床上 大家知道怎么保健吧 世界卫生组织在维多利亚开会时有个宣言 这个宣言有三个里程碑 第一个叫平衡饮食 第二个叫有氧运动 第三个叫心态平衡 天天喊保健 就是没钱 一朝进医院 没钱也有 保健讲座天天有 就是没空 阎王爷约天堂 没空也去 健康的三大基石 一 合理膳食 饮食中多喝些绿茶 红酒 豆浆 蘑菇汤 牛奶是有好处的 因为绿茶中有茶多酚 有利健康 红洒就是红葡萄酒 不会饮酒的人可以吃不吐皮的葡萄 牛奶中含有大量的钙质和微量元素与豆浆比 豆浆好 因豆浆中含有不饱和脂肪多 豆浆可降低得癌症的危险 花生米要剥皮 微波炉要远离 装修新房半年后入 早上起来喝杯温开水 可补充体内水分 洗涤肠胃的作用 餐前一小时饮一杯水 能助消化 促进食欲 喝的凉开水不能放到超过3小时 超过的不要喝了 容易中毒 亚硝酸氨 青菜萝卜糙米饭 瓦壶天水菊花茶 郑板桥 国际标准0 618黄金分割 二 有氧运动 起床最佳时间 6点 此时精神好 最好睡眠时间 10点 10 30 晚上12点 凌晨3点 深睡眠3小时可以了 开窗最佳时间9 11时 下午2 4时 午睡时间 饭后半小时再睡 睡一小时可以了 散步最佳时间 饭后45分钟右 适当进行体育锻炼 锻炼时间根据自己的实际情况而定 晨练不能剧烈 晚上运动最好 但不能安排在睡觉前 每周运动3 5次为宜 三 心态健康 不能生气 一生气血流量慢 容易得肿瘤 心态要好 不要拿别人的缺点来惹自己生气 要有海洋 天空一样的胸怀来对待别人 对待生气要采用躲避 转移 适放 与别人谈谈 要升华 要自我控制的方法来对待 笑一笑 十年少 天天要笑三次 每次三分钟 中间停顿几秒钟 笑笑有利健康 笑是肠胃道的健美操 良好的心态 世界上最宽阔的东西是海洋 比海洋更宽阔的是天空 比天空更宽阔的是人的心胸 雨果名言 现在国际上有个最新说法 所有动物都没有笑的功能 只有人类有这个功能 但人类还不好好利用它 有人说猴子会笑 大象会笑 你们见过吗 但真见到会哭的 宰牛时牛会流眼泪 古代说 笑一笑 十年少 不是指年龄 是指心态 笑口常开 健康常在 笑的作用非常大 我们每个人都有这本能 为什么不笑呢 我们东方民族很严肃 而且跟级别有关系 科长 处长还会笑 一到局长就不会笑了 跟外宾打交道绷着个脸 现在中央领导都改变了 你看胡主席笑得多好 美国成立了微笑俱乐部 笑成了健康的标志 哈哈一笑 皱纹没了 笑使很多病都不得 第一不得偏头痛 第二不得后背痛 因为笑的时候微循环旺盛 通则不痛 不通则痛 得了偏头痛别着急 哈哈一笑就好了 不信你可以实验 而且性功能不减弱 生理功能不减弱 还有 经常笑对呼吸道 消化道特别好 可以做实验 你摸着肚子开始笑 每天大笑三次 肚子咕噜三次 不便秘 不得胃肠道癌症 你锻炼上肢 锻炼下肢 什么时候锻炼肠胃呀 没机会 只有笑才能锻炼肠胃 笑在国际上已经成为一个健康的标准 我调查多次了 笑的第二个诺贝尔奖已经发布了 笑促进脑下垂体 产生脑内胚 它是天然麻醉剂 你要是得了关节炎别着急 冲着关节哈哈一笑 一会儿就不痛了 笑有那么多好处 我们为什么不笑呢 还有个逻辑 男儿有泪不轻弹 正常人的眼泪是咸的 糖尿病人的眼泪是甜的 悲伤的眼泪是苦的 里面有肽 荷尔蒙 长时间不 弹 出来会得肿瘤 癌症的 就是不得肿瘤也会得溃疡病 慢性结肠炎的 所以 各位如果悲伤 眼泪必须 弹 出来 留着没有任何好处 适用人群 高血压 高血脂 高血糖 肥胖 脂肪肝 高血粘人群动脉硬化 头痛 头晕 健忘 耳鸣 眼花 恶心 言语不清 迷糊 口角流涎 老年痴呆症患者 心肌缺血 冠心病 心肌梗死 脑中风 脑血栓 脑溢血康复期等心脑血管疾病患者 免疫力低下 失眠 亚健康状态人群消化不良 便秘 腹胀 口臭 座疮 色斑等患者白内障 前列腺服用方法 每日2次 每次三粒 两天肠通 解决便秘 消除肥胖 排出毒素 净化血液 降低血脂 促进血通 一月血通 血管畅通 循环改善 供血增加 预防心梗 远离中风 三月脑通 脑通 头脑清醒 记忆增强 反应灵敏 情绪稳定 避免痴呆 永葆尊严 真金不怕火炼 某产品等您体验 临床验证美国人挑起了大拇指 中国的中医药前期在西方国家是不被认可的 但是某产品胶囊却得到了FDA认证机构人员的高度评价 某产品在美国的11家医院临床应用了近十年 尤其是FDA认证机构的jec的爱人服用后治好了多年的便秘和失眠症 真正承认了中医中药对慢性疾病的康复治疗是最有效的 连声说ok ok 注意事项 服用某产品注意事项多喝水瞑眩反映按时按量按疗程服用慢性肠炎 高龄人群需慎重服用遵医嘱 健康生活好习惯总结 一是睡得早 起得早 规律生活好 二是吃得好 八分