日常工作安全知识简介.doc

安全知识培训教材 共24页,第24页安全知识培训教材1,消防知识简介一 常用的消防法律,法规1) 2) 3) 二 消防工作的方针,原则,责任制1) 方针是”预防为主,防消结合”(消防法第二条)2) 原则是专门机关与群众相结合3) 责任制是实行防火安全责任制防火安全责任制就是要求各级人民政府,各机关团体,企业,事业单位和个人在经济和社会生产,生活活动的消防工作中,依照法律,规定各负其责的责任制.三 基本的消防义务和法定的职责1) 基本的消防义务a) 维护消防安全,保护消防设施,预防火灾.b) 不得损坏或擅自挪用,拆除,停用消防器材,不得圈占,埋压消防栓,不得占用防火间距,不得阻塞消防信道.c) 任何单位和成年公民有义务参加有组织的灭火救援.d) 任何单位和个人发现火灾.都应立即报警.都应无偿地为报警提供方便.不得阻拦报警,不得谎报火警.2) 法定职责a) 建立消防安全制度b) 层层签定责任制c) 针对企业特点,对员工进行消防安全培训.d) 对工商企业定期,不定期进行检查.e) 按照国家规定,配制消防器材,保证完好无损f) 保障疏散信道安全畅流四 法律责任:是指违反法律所应承担的后果a) 民事法律责任b) 行政法律责任c) 刑事法律责任行政法律责任a) 警告b) 罚款c) 没收违法所得和非法财物d) 责令停产,停业,停止施工,停止使用.e) 行政拘留第一节 防火检查一 检查的目的和意义二 检查的基本内容a) 会使用易燃,易爆的物品b) 会正确使用电气c) 注意防静电d) 防雷电e) 制定手册和安全操作方法,确定责任人.f) 消防设施,消防器材,消防场所的检查三 检查的要求a) 要认真观察,系统分析,实事求是.b) 要有政策观念,法制观念,群众观念和经济观念.c) 要科学安排时间d) 要坚持原则,注意原则性和灵活性相结合,检查与指导相结合.e) 要注重效果,不走过场.f) 要注意检查通常易被人们忽略的火灾信道,第二节 具体的防火要求一 建筑防火要求a) 总平面防火设计.b) 确定必要的防火间距c) 疏散设施 ,安排消防车道二 电器防火要求a) 电气线路b) 照明灯具c) 静电 雷电d) 仓库五距1)垛距 1.0米2)3)灯 墙距 0.5米4)5)梁 柱距 0.3米主要信道为2米 辅导为1.5米,货物距地为0.1米.第三节 燃烧一 燃烧的基本要素及其关系a) 可燃物b) 助燃物c) 火源(机械火源,热火源,电火源,化学火源)火源的能量必须达到物质燃烧的的最小能量二 燃烧的类型a) 引燃b) 自燃(黄磷 30度加速与空气中的氧化燃烧,赛璐珞因潮湿40度时氧化燃烧)三 爆炸a) 本质 有限时间和空间内压力急剧上升引起.b) 爆炸的极限 可燃气体,液体,粉尘与空气中的混合气体遇火焰产生低温跟高温度比喻 天那水在空气中占2-10%为爆炸极限c) 破坏的形式1) 震荡2) 冲击波超过0.7个大气压民用建筑将被击倒3) 碎片冲击4) 造成火灾四 造成火灾蔓延的因素a) 热传播 (热传导,热对流,热辐射)b) 风c) 其它 工厂的分布 防火间距 可燃物 扑救方法错误五 物质燃烧的特征：放热是燃烧反应的重要特征a) 气体燃烧的特点 气体火灾危险性的分类 爆炸下线 甲类 10% 乙类10%c) 液体 闪占 甲类28度 乙类28 -60度 丙类60度d) 固体 分甲乙丙丁戊五类第四节 火灾一 火灾的定义二 火灾的分类1) 按火灾的等级分a) 特大火灾( 死忘人数10人以上,;重伤20人以上;死伤20人以上;受灾户达50户以上;燃烧财物达100万以上)b) 重大火灾(死亡3人以上;重伤10 人以上;死伤10人以上;受灾户达30户以上;燃烧财物达50万以上)c) 一般火灾 达不到特重大火灾2) 按燃烧分类a) 可燃固体的火灾b) 可燃液体的火灾c) 可燃气体的火灾d) 可燃金属的火灾三灭火原理与方法1) 防火措施a) 控制可燃物b) 隔绝助燃物c) 消除火源d) 阻止火势蔓延2) 灭火方法a) 冷却法b) 隔离法c) 窒息法d) 化学抑制法3) 灭火器a) 有手提式 推车式 背式b) 有贮压式 贮气式 干粉灭火器 (有abc级和bc级 主要用于电器火灾 但abc级和bc级不能同时使用)c) 有二氧化碳灭火器d) 泡沫灭火器(机械)主要用于a类和b类火灾e) 1211灭火器4) 灭火器的选用a) A类 清水 泡沫 干粉(ABC) 二氧化碳 1211b) B类 泡沫 干粉 (ABC给和BC级) 二氧化碳 1211c) C类 二氧化碳 1211 干粉d) D类 7150带电体 二氧化碳 干粉 1211 电压600伏第五节 火场逃生一 火灾的特点1)室内火灾的特点a) 突发性b) 多变性c) 瞬时性2)室外火灾的特点a) 燃烧的面积大,蔓延的速度快b) 受气温影响大c) 风对室外火灾起决定作用d) 燃烧不规则二 烟气致人伤亡的原因a) 缺氧b) 高温c) 烟尘d) 毒气三 火场的不良心理a) 惊慌b) 群聚四 三会a) 会报警(会向公安消防部门报警,向其它单位和个人报警)b) 会灭火(扑灭初起火灾)c) 会逃生：不要恋财物，注意走火通道，尊着走路，尽量要低(防止吸入毒烟)，手向前伸(防止头部撞击硬物).d) 疏散1) 有明确的组织分工(总指挥,报警,救火,逃生,警戒,医疗救护)2) 控制疏散时间(危险性大,三分钟内,;危险性不大六分钟内)3) 合理分配线路和人流(疏散出来的人员果集中在安全的地方清点人数)2,! 安全使用电插头引 言电插头经常被广泛地使用，以便将手提电动工具、轻工业电器、办公室电器等，接驳至电源。电插头的构造及接线看似简单，但对因不正当使用所带来的电力危险，我们绝对不容忽视。由于不正确选择、接驳、处理、使用、维修和保养电插头而引发的职业意外，包括触电、烧伤、火灾及爆炸，并非罕见。这些意外可引致电器的损毁、财物及工作时间的损失，而更重要的是人命的伤亡。由于上述意外可以引致严重的后果，我们应了解在工作时安全使用电插头的方法。这本小册子简述使用电插头时常见的错误，及其相关的正确方法或程序。如有任何疑问，应寻求合资格人士，例如：具资格的电力工程师、电力技术员、或注册电业工程人员的指导及协助。注意：为确保用电安全，电插头应由合资格人士接驳及修理选择适合的电插头1 .只应使用可接受的插头。该等插头应有以下相关的标示：电插头的类型圆脚插头(幼脚)方脚插头圆脚插头(粗脚)电流值(安培,A)51315英国标准546英国标准1363英国标准546标示5 安培13 安培15 安培250 伏特250 伏特250 伏特注：详情请参阅机电工程署出版的有关刊物。2 .在潮湿的工作环境，有水滴、水花四溅的地方或在室外，应该使用防水插头。正确地接驳电插头1 .接驳软线至插头时，应先将适当长度的软线外层，及内层电线芯的绝缘层移去，切勿将仍带有绝缘层的电线芯直接驳入插头内。2 .移去软线电线芯的绝缘层时应小心，避免切断电线芯的铜导线束，或损害软线线芯的其它部份。3 .利用插头的电线夹将软线固定在插头内。线夹应紧扣着软线的绝缘外层，而不是内层线芯。4 .利用插头的电线夹将软线固定在插头内。线夹应紧扣着软线的绝缘5.按照下表的规定，将个别电线芯紧系至相关的插头脚端子：插头脚电线芯插头上的标示电线芯的颜色新款电线芯的颜色旧款火线L啡红中性线N蓝黑地线（水线）E（）黄绿绿警告： 切勿将火线和中性线颠倒接驳，切勿忘记接驳地线。注一：如把插头的火线和中性线颠倒接驳，或没有接驳地线，很多时该电气设备仍能作，但此状况其实是非常危险的，很容易引致触电意外，所以切勿大意犯上此等错误。注二：双重绝缘类型的电气设备不用接驳地线，该类型设备应附有“回”标示。正确地使用电插头1 .切勿将电线芯直接插入电源插座或适配接头（万能插座）来取用电力，应该使用插头或其它合适的装置，以便妥善地连接电源。2 .插头应与电源插座或万能插座相配。如属不同类型，切勿干预插头或插座使其相配，或强行将插头插入插座。3 .切勿使插头过载。电气设备的插头应与该设备的电功率值电流值相匹配。不同类型插头接驳的电气设备的最大电功率值应如下表所示：电插头类型圆脚插头(细脚)方脚插头圆脚插头(粗脚)电流值(安培，A)51315最大电功率值(瓦特,W)1,0002,6003,0004 .插头应该远离明火及热源。5 .避免把水或其它液体滴在或溅在插头或适配接头(万能插座)上。使用电插头时应注意的事项1 .使用电气设备前，应检查其插头。如发现插头破裂，不要使用该电气设备，并尽快更换插头。2 .应注意插头是否有过载过热的迹象，如感觉插头温暖、烫手，甚或插头有烧焦的气味，或外壳呈现焦黑、变色、变形等迹象，应立刻关掉及停止使用该电气设备，并寻求合资格人士的协助。3 .小心使用插头，以防意外将插头弄破。避免插头被其它硬物碰撞，或被重物碾过引致损坏。4 .当使用电气设备时，如其插头意外破裂，应立刻关掉该设备和切断电源，并寻求合资格人士的协助。警告：切勿尝试从带电的插座或适配接头（万能插座）拔出破裂的插头。5 .拔出插头时，应该紧握插头，而不是拉扯接驳插头的软线。6 .在插入或拔出插头时应小心，别让手指触及插头的金属插脚。7 .在插入或拔出插头时，应保持手部干爽。适当地保养电插头1 .定期检查使用中的插头，如发现插头有任何欠妥之处，应该适当地修理或更换。2 .时常保持插头清洁，不要让插头沾上灰尘、油渍或其它污垢。3,!安全防火门户、出路及信道 1. 所有出路门户必须保持关闭，但切勿上锁。各种电动门闸，亦须加上手动设施以便失去电力时，仍可从内开出逃生。 2. 作为出路之大门，必需采用防火物料建成，确保员工在火警时，能够安全迅速撤离。 3. 所有走火信道必须保持畅通无阻。 4.每一个出口都应有明确的中英文注明“出口”及“EXIT ”字样，并符合消防处处长不时公布的守则所规定的照明出口标志。 5.为避免在危急时被误会为走火信道，应将并非出口或不可通往走火信道的门、信道或楼梯，明确标示出“非出口”及“NOT AN EXIT ”或者标明其实际用途，例如储物室、通往地窖等。 6.在出口位置不容易察觉的地区，应该有箭咀明确指示出口所在的方向。 7.通往出口的途径安排，除非已有特殊的分隔或妥善的保护，否则不可以途经高危险性区域。 8.不可让装饰物或其它标示遮盖出路的标志。 9.由房间通往出口的门户。或者在前往出口路线上的门户，应该选用向外推出式的门，在一个有超过 10 人工作的房间或者高危险性区域的地方时，此点尤其重要。建筑物内应有紧急照明设备，以便电流中断时亦可找到出口疏散。火警应变措施 火警应变计划 公司应事先制订紧急应变计划，包括走火信道位置、集合地点等，将内容告知员工并在当眼处张贴有关资料以作提醒。发现火警的处理 a.任何人士当发现火警时都应保持镇定，并立即按响警钟。警钟按钮通常在楼梯附近。建筑物内之人士应先认识警钟按钮之位置。 b.尽快报警或向公司内有关部门报告。 c.若受过训练及在安全的情况下，可利用附近之消防喉辘或灭火筒灭火。若火势不受控制或觉得有危险时，应立即离开到集合地点报到。紧急疏散程序 a.当火警钟响起时，任何人士应立即停止工作，经指定之最近的走火信道离开到指定之地点集合。 b.离开前应将附近的电器之电源关上。 c.离开时应保持镇定及守秩序。 d.离开房间时应顺手将门关上。 e.切勿乘搭升降机。 f.到达集合地点时，应立即向主管报到。切勿擅自离开。 g.有关部门之主管人员应确保属下员工已安全齐集，否则应立即向有关人士报告以便安排搜索。 h.未经有关负责人士宣布，不得返回建筑物内。走火演习 应经常举行走火演习，使员工熟悉走火程序及检讨改进。防火要点 火种处理 a.烟蒂余烬要小心处理，必须完全熄灭及放置于适当盛器内。如未完全熄灭，切勿拋进废纸篮内。 b.如楼宇内有装修工程进行，施工者必须极度小心烟火，及探取有效措施，以防工序引起火警。 c.切勿在工作地点内随便生火或煮食。 易燃物品处理 切勿随便储存危险物品或易燃液体，例如电油、火水及天拿水等。 电器装置 a.电器如有问题，切勿使用。插头或电线如有损坏，必须立即修理。 b.必须确保各种电器（如复印机、打字机等），所有电线、插头及插座在任何时候均操作正常。 c.避免使用多孔插座（即万能插座），而令电力负荷过重。d.下班时应关掉所有电器。特别注意: 每当你到一个新的环境,都应要留意走火通道的位置,遇事不要惊慌.4,体力处理操作简介1.1 体力处理操作的范畴1.2 引致背部受伤的危害因素1.3 控制危害的方法1.4 有关体力处理操作法例1.5 考虑事项体力处理操作可说是导致受伤及下背部痛症的最常见原因。一些员工甚至遭受永久的背部伤害，当中大部份人士均无法重操旧业，生活被严重扰乱。职业安全及健康规例第七章是有关体力处理操作的法例，监管有可能在人力提举工作中受危害人士的安全和健康。当考虑体力处理操作的安全事宜时，必须先考虑与提举及搬运的相关问题，以便为雇员提供适当训练，订立工作安全规则。1.1 体力处理操作的范畴所谓体力处理操作，意指借着个人的手、臂或身体任何部份的力量，搬运或支撑某一重物，例如提举、下移、推、拉或提携重物等。而这里所说的重物，将包括货物、行李、人或其它生物。1.2 引致背部受伤的危害因素工作性质不正确的动作或姿势例如搬运重物时对象距离身体过远、扭动、俯身弯腰、向上攀、提举或下移对象过远等；操控重物例如过度推、拉重物，或者运送距离太远等；搬运重物过于频繁或时间过长，没有足够休息时间。不正确的搬运重物姿势对象过重；过大，又没有方便提取的手挽；须搬运之对象形状不规则。搬运叠高或没有把手的物件可能增加受伤的危险工作环境狭窄的空间使工人无法保持正确搬运姿势；不平坦、湿滑及不稳固的地面；工作环境的气温及湿度不适当。信道狭窄可能令员工不能采用良好的搬运姿势个人能力未经训练的员工；怀孕或刚放产假完毕的女员工；刚从手术康复人士，或身体有毛病者。其它使用个人防护设施可能对员工的姿势及动作有所妨碍。1.3 控制危害的方法改善物品重量和形状把对象重新包装至较细小的尺寸，以减轻重量；加上牢固的手挽或提柄。改善工作场所设计提供更多广阔空间；提供充足照明；改装工作中心的设计；改变仪器及家俱的位置。重新安排物品搬运流程缩短距离；减低高度；减少移动物品的时间。改良工作方法保持正确的动作及用力方法；利用器械协助搬运；重新设计工作流程。利用手推车协助运送对象仪器维修及工作场所管理适当的清洁打理；定期维修机械和仪器。使用适当工具工具的尺寸、长度及重量；手挽或提柄的设计。工作分配须接受专门训练；雇员的能力及身体状况。正确姿势(1)抓紧对象。(2)紧靠对象才开始移动。(3)保持背部挺直。(4)膝盖弯曲。(5)若须放下对象，重复以上第(3)及(4)步骤，保持稳定的姿势。可参考下图：正确的提举重物姿势1.4 有关体力处理操作法例法例要求(香港)职业安全及健康条例规定所有雇主，工作地点的负责人和雇员必须采取安全措施，避免因体力处理操作对身体造成伤害。雇主雇主必须辨识日常工作地点涉及搬运工作的危害因素，并进行风险评估。对危险较高的工作，应尽量避免。如不能避免人力搬运，雇主需作进一步评估，并视乎情况采取有效措施。例如:提供合适的辅助机械提供适当的个人防护设备评估雇员的工作能力安排足够的员工分担工作为雇员提供足够的资料、指示、训练和监督检讨及修订评估，并保存评估及雇员纪录.雇员雇员应该遵循指示，在工作中不可危及自己或他人的健康和安全。所有雇员必须在可行的情况下，确保采取下列各项措施:遵循正确的工作方法和工作步骤使用雇主提供的辅助机械和防护设备在没有辅助机械或不能使用该等机械的情况下，采用集体提举的方法参加有关搬运的训练课程，并应用所学的技巧1.5 考虑事项是否经常要处理沉重物品？是否所有办公室员工均掌握正确的搬运重物知识？搬运对象(尤指重物)时，姿势是否正确？是否知道反复搬运重物会减低搬运能力？5,化学品安全与处理简介1.1 化学品对健康的影响1.2 认识化学品1.3 化学品的安全处理1.4 考虑事项 常见的办公室化学品包括建造及装修材料、办公室家俱、地毯、清洁剂、改错液、复印机及传真机所用碳粉等，均可能含有害物质，必须小心处理。复印机所用的碳粉，可能含有有害物质，须小心处理1.1 化学品对健康的影响 化学物品可通过三个途径进入我们的身体，即吸入、进食和皮肤接触，并引起以下情况： 常接触溶剂，可出现皮肤感染或皮肤炎症； 对油漆或粘合物敏感而产生哮喘病； 因吸入有毒烟雾而昏厥那些物质本身便可引致受伤或死亡，其次也可能因昏迷而跌倒受伤； 吸入、皮肤吸收和吞食了有毒化学物； 癌症工作中接触过致癌物后，可能要待数年才出现病症。1.2 认识化学品化学物品卷标系统可分为以下七个范畴：爆炸性 易燃 助燃 腐蚀性 刺激性 有害 有毒1.3 化学品的安全处理 安全系统 识别各类化学品、妥善储存、采用工程控制及使用适当个人防护；如口罩,带手套等 保持个人卫生、适当处理化学废物。办公室使用的化学品种类繁多，有些甚至会危害健康，使用前应细心阅读贴在其容器上的卷标 储存化学品 储存化学品于空气流通地方； 切勿储存于高温或近火的地方。 化学品卷标 在化学品容器上贴上适当卷标； 卷标资料应注明化学品名称、危险性及预防方法。1.4 考虑事项 化学品是否均存放于适当容器内？ 容器是否有正确卷标？ 有否为处理化学品程序提供控制措施？6,工作压力与避免简介1.1 可引致压力的情况1.2 出现工作压力的初期症状1.3 针对工作压力的改善措施1.4 避免工作的压力1.5 考虑事项 压力问题在现代的工作环境中可谓既普遍又影响深远，情况几乎影响所有人士。其定义乃指当雇员的能力、资源或需要，与职业要求互不配合时，所引起的生理及情绪伤害反应。此外，工作压力还会导致缺席率攀升、工作迟缓、员工萌生辞职念头等，在对机构的工作效率造成负面影响。1.1 可引致压力的情况 工作安排：沉重工作量、休息时间不足、长时间工作、轮班、工作性质忙碌又刻板、工作的自主程度偏低。 管理模式：在决策方面员工缺乏参与、机构中没有良好沟通渠道、缺乏有利于家庭生活的政策。 员工关系：差劣的社群环境、同事与上司间缺乏支持和帮助。 工作角色：自相矛盾或不明确的职业期望、责任太多、职衔太多。 事业顾虑：工作不稳定、缺乏发展、扩张或晋升机会、员工未能预料的急剧转变。 环境问题：不良或危险的工作环境，如挤拥、嘈吵、空气污染或装修工程等情况。1.2 出现工作压力的初期症状 焦虑； 紧张； 情绪低落； 暴燥； 难于集中精神工作。工作压力可引致情绪低落及健康毛病1.3 针对工作压力的改善措施 雇员 在工作、家庭及个人生活上取得平衡； 建立朋友与同事的支持网； 维持轻松及积极的心境。同事间应互相支持和合作来解决问题 雇主 舒解压力提供舒解压力的训练，定立帮助员工解决工作困难的雇员支持计划； 机构转变包括找出引致工作压力的元素，如工作量过重、矛盾的工作期望等；然后制定政策减轻或消除上述引致压力的情况。1.4 避免工作的压力 确保工作量与员工的能力及资源相配合； 安排有意义、具挑战及发展机会的工作，让员工发挥技能； 清楚介定员工的角色和责任； 有关影响员工事业的情况，让他们参与决定及行动； 加强沟通减少员工对未来事业发展或就业前景不明朗的情况； 为雇员提供社群接触机会； 确立与职业以外生活的需求及责任互相配合之工作安排。1.5 考虑事项 是否患上了长期疾病，却找不到致病原因？ 是否常有压逼感，担心未能完成工作？ 是否常逃避执行工作？ 是否与同事间保持良好关系？ 是否在嘈吵或讨厌的环境中工作？ 每当未能完成工作时，是否感到沮丧？7,计算机及显示荧幕设备简介1.1 使用计算机及显示荧幕设备引致的不适情况1.2 休息或变化活动1.3 训练及信息1.4 适应个人需要的改善方法1.5 考虑事项 随着计算机科技及显示荧幕设备的普及，在办公室内均会使用计算机终端机来提高工作效率及质素。而关于因使用计算机而引致身体不适的投诉亦时有所闻。以下我们将讨论一下使用这些设备对健康的潜在危害，及一些可以预防或减少这些危害的方法。1.1 使用计算机及显示荧幕设备引致的不适情况 员工每日长时间使用计算机及显示荧幕设备来工作，很容易感到手部和肩背疼痛，眼睛疲劳和身体疲倦。除了令人感到不适外，这些情况还会减低员工的工作效率。其实计算机及显示荧幕设备本身未必会引起健康问题，而这些问题大多与不正确使用方法有关，例如不适当的照明、工作姿势、座椅及电脑荧光幕摆放的位置等都可能对使用者的健康构成影响。 其实一个良好的工作环境，不但能使员工舒适地工作，若再加上适当的工作方法及安排，便可帮助预防发生上述的健康毛病，须知愈早采取预防措施，使问题还未趋于严重时即加以控制，效果自会更显著。 对于员工使用显示荧幕设备的健康问题，在快将推出的职业安全及健康（显示荧幕设备）规例中便有所规定，帮助雇主及雇员尽量减少在办公室环境长时间使用计算机及显示荧幕设备所引起的健康危险。导致因使计算机而引致不适的因素显示荧幕上的眩光；差劣的影像质素；工作环境的压力；不习惯使用计算机及显示荧幕；长期观看荧幕而没有休息；不正确姿势；或结合上述多项原因。以下是一些改善的方法：1.2 休息或变化活动 我们应该把需要长时间使用计算机的工作分段来进行。至于休息的需要，则视乎工作性质与紧密程度，最理想当然是可自行决定须何时进行短暂休息。1.3 训练及信息 雇主应提供训练及信息，确保雇员安全使用工作设施，并且善用有关设备，如通过调较椅子高度以改善工作姿势及避免影响健康等问题。1.4 适应个人需要的改善方法 尽量利用现有设备，调节至最适合自己的状态，以预防职业健康问题。保持舒适 1. 调较椅子及显示荧幕，找出最舒适的工作位置。普遍准则是：前臂(从手肘至手腕部份)约维持水平摆放，眼睛高度与荧幕顶端平齐。正确的工作姿势 2.确保有足够空间摆放所需文件与设施。 3. 尝试多种摆放键盘、荧幕、鼠标及文件的方式，以找出最适合自己的位置；可考虑使用活页夹，以避免眼睛从文件移至荧幕的活动。打字时应尽量保持手腕平直 4. 移动办公桌与显示荧幕以避开眩光或荧幕的反射光线，注意无论是工作者或是显示荧幕，均不宜直接面对窗户或强光；可选用窗帘或百叶帘，以隔滤过强的光线。 5. 移开办公桌下任何障碍物如盒子、活页夹等，确保有足够空间让腿部伸展。办公桌下不应摆放杂物，以免妨碍腿部活动 6.避免椅子边缘对腿部及膝盖背面造成压力，尤其个子矮小人士，可使用脚踏改善情况。键盘输入 1.调较键盘至适当的输入角度，最好在键盘之前留有空间，以便双手停下来休息时用。 2. 良好的输入方法非常重要：输入时应尽量保持手腕平直，打字力度宜轻柔，以免手指过分拉紧。 3. 把鼠标放在适当位置，尽可能靠近桌子端坐，确保使用鼠标时手腕平直，并且不必过度伸展手臂；若毋须使用键盘，可将之移开。 4.以桌子支撑前臂，不要把鼠标握得太紧，手指应轻轻按着鼠标键。观看荧幕 1.按房间照明程度调较荧幕的光暗和色差。 2.选择荧幕上文字的大小，以能清楚阅读为原则；个别字体必须清晰，不可闪烁或摇动不停。姿势与休息 1.桌面高度与工作配合，使手臂在工作时可保持舒适自然状态。 2.坐姿要常挺直、腰靠椅背。 3.切勿长时间保持同一坐姿，宜按实际需要而改变坐姿。 4.大部份工作如整理档案或影印，均提供了从荧幕上退下来休息的好机会。1.5 考虑事项 计算机显示荧幕尺寸适当吗？ 是否已调较显示荧幕至正确角度？ 是否确保自己与显示荧幕之间有适当距离？ 是否配合个人需求而摆放所有设备？ 显示荧幕上有眩光吗？若然，会否考虑配用滤光镜？ 同事们的工作姿势是否正确？ 工作完毕后是否感到劳累、肌肉酸痛？ 经长时间面对计算机工作后，有否让眼睛休息？建议的工作间及工作姿势A 观看角度15 o - 20 oB 观看距离35 - 60 厘米(cm)C 前臂与手臂大约成90 oD 可调较高度及倾斜度E 可调较的座位高度（对一般用者，座位高度最少应介乎40 - 50厘米；对较矮的用者，最少应介乎38 - 48 厘米）F 安装有五个脚轮的椅底G 如有需要，可使用稳固的脚踏H 膝部前应有足够空位I 手部承托J 屏幕与视线成直角K 可调较文件架L 手腕倾斜度不超过10 oM 屏幕支座，可调较作旋转及倾侧之用N 圆边或涡形的座垫O 可调较的台高8,从事重复动作或体力劳动的工作为何从事重复动作或体力劳动的工作会有危险？进行这些工作时，你须要重复动作或使用不少气力，会较容易受伤。这些情况下引致的劳损，大部分并非由单一的事件或意外造成，而是经过日积月累，逐渐形成的。大家往往会忽略这些症状，直至变成慢性疾病或情况恶化时，才加以理会。甚么工作较容易有这类劳损？1加工生产 2分类 3清洁 4操作手工具 5包装 6操作机械 7操作键盘 有甚么因素会增加从事这类工作的潜在危害？工地和工作间的布置工作台面太低或太高令雇员长时间用不良姿势工作不适当的工作间布置导致雇员的身躯不断地弯向一边、扭动或伸展工作姿势经常作出令躯体过量伸展、弯向一边或扭动的动作长时间保持某一固定姿势，例如长时间坐着或站立身体保持固定的姿势，却又缺乏支持，例如坐下时背部没有承靠使用设计欠佳的工具使用气力使用气力移动、按或抓对象都会容易令肌肉过劳。一般来说，不该要求雇员用力过度，令他们感到不适。工作时间及频密程度不断重复使用同一组肌肉或需要保持某个姿势一段时间后，肌肉便会疲劳。当雇员感到肌肉疲劳时，受伤的危险便会增加。因此，应该尽可能安排不同的工作，让雇员在值班时使用不同部分的肌肉，好使疲劳的肌肉有机会复原。工作系统紧逼的完工期限及高峰期的工作要求，都会增加工作压力及增加受伤的危险。个人因素应顾及个别雇员的能力，否则会增加受伤的危险。如何控制危害？1. 工作设计如果要工作的设计照顾到健康及安全的潜在危害，可考虑以下因素：时间长短及频密程度需要重复动作的工作要维持多久及是否过于频密？工作速度工作的速度是否雇员能力应付得来？机器的速度机器的速度是否定于雇员的能力范围之内？电子监测电子监测的频密程度是否定于雇员的能力范围之内？高峰期的工作需求是否已对高峰期的工作量作出适当的部署？休息时段工作的休息时段是否足够让雇员恢复体力？工作时数有否限制连续工作时数以尽量减少出现过劳的情况？2. 改善工地的布置工地的布置要切合工作性质和配合雇员的需要。可考虑：工地的布置 应该使雇员易于保持面部向前及身躯挺直的姿势 座椅的设计 使用符合人体功效学设计的座椅工作台面的高度 根据工作类型、工作需要的视程、身躯的伸展距离、工作时移动躯体的力度和速度来决定高度工作的安排 经常要做的工作应该在工人活动自如的范围内进行，而经常要接触到的装置或需要快速开动的装置亦应该安置于工人容易操作的地方显示器及控制仪器 妥善地放置显示器及控制仪器可提高监测作用、减少因错读讯息所造成的混乱及减少因视觉和姿势引致的劳损计算机设备 根据工作的需要决定计算机屏幕、键盘及活页夹的位置3.改装对象或设备确保在使用的设备（包括键盘）及工具都是安全和符合工作需要。手工具确保工人能以安全和有效的方式使用手工具。在挑选手工具时，可考虑：惯常使用工