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文档简介

运球练习组织练习方法练习一(图1)(图2) 扣球动作(图1)1、 4名队员一起朝中间标志物运球后做180扣球动作转身回到起点。（内侧、外侧以及假动作）2、 运球至标志物做做踩球180转体(图2)3、 4名队员运球至中间标志物后同时向左或右变向90运球至相邻小组4、 “左晃右走,或右晃左走”假动作练习5、 左右脚分别练习6、 球物，脚背 运球交给接球队员变化：指定一组队员自由练习各种学习过的转身或虚晃假动作，其余组的队员模仿，注意轮转方向练习要点:1、 节奏的变化身体跟球的协调统一（快慢）2、 方向的变化通过虚晃和假动作诱使防守队员做出错误判断和选择3、 距离离标志物2米左右开始变速变向4、 观察养成抬头用眼的好习惯，根据指定组队员的行为快速地做出反应练习场地15米X15米的方块场地队员1、 每组2名队员2、 共分4组3、 总共8名队员器材1、球4个2、标志物5个练习组织练习方法练习二(图3) 1对1攻两小门(图3)1、 (将8名队员分成红黄两组，每组4人分别站在场地端线2、 由红方任意一队员发球试图将球用脚弓传球穿越20米外的黄色对手防线，黄色队队员断下球开始进攻场地中央两小门，红色传球队员开始防守3、 不断运用前面学习的90和180变向运球，并改变速度摆脱对手3、 红队4名队员传完球后，黄队开始传球，攻守双方互换4、 如黄方进攻中被红方断球，则红方向两小门发起攻击，黄方防守5、 如果红方传球穿越黄方防守的端线，则红方得分6、 运球通过任意一门算得一分，看那边先得10分算获胜练习要点:1、 节奏的变化身体跟球的协调统一2、 方向的变化通过虚晃和假动作诱使防守队员作出错误判断和选择3、 观察抬头用眼，看防守队员的位置以及脚步的移动情况4、 第一次触球要将球控制在对自己下一步行动有利的位置上，注意力度和方向5、 距离距离防守队员2米左右开始做动作，在防守队员防守范围以外做动作练习场地15米X20米的场地队员: 1、 每组4名队员2、 共分2组3、 总共8名器材1、4个球；2、标志物8个；3、识别服黄红各4件练习组织练习方法练习三(图4) 4对4四门比赛(图4)1、 将8名队员分成红黄两组，每组4人分别在25米X25米场地内4对4攻击四门比赛2、 红方攻击2黄色小门，黄方攻击2红色小门3、 不断运用前面学习的90和180变向运球，并改变速度摆脱对手去得分4、 运球通过对方小门算得一分，看那边先得10分算获胜练习要点:1、 节奏的变化身体跟球的协调统一2、 方向的变化通过虚晃和假动作诱使防守队员作出错误判断和选择3、 观察抬头用眼，看防守队员的位置以及脚步的移动情况4、 第一次触球要将球控制在对自己下一步行动有利的位置上，注意力度和方向练习场地25米X
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