大学一年级体育理论.doc

奥林匹克运动一、填空题：3、法国教育家 皮埃尔德顾拜旦 于1888年首先向全世界提出恢复奥运会的倡议后，第1届现代奥林匹克运动会于 1896 年在 希腊雅典 举行。（P14）6、奥林匹克格言是“ 更快 、更高 、 更强 ”。（P24）二、简答题：7、什么是奥林匹克精神，其包括哪些原则？(P24)奥林匹克精神就是相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。通常它包括参与原则、竞争原则、公平原则、友谊原则和奋斗原则。8、简述奥林匹克主义的主要内容。(P23-24)（1）奥林匹克主义的中心思想是人的和谐发展。（2）体育运动是实现人的和谐发展的重要途径。（3）体育运动必须与教育、文化相结合。（4）奥林匹克选手榜样的作用。健康-人类不懈的追求一、填空题31989年，世界卫生组织公布了经过修改的健康新定义，其中身体健康，心理健康，社会适应，道德健康成为健康的四大基石。(p84)5营养是指生物或使生物从外界吸取有益的物质和避免吸取有害的物质，以谋求养生的行为或作用。(p88)二、简答题2什么是“亚健康”状态？(p89)亚健康又称第三状态转化，也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期及潜病期等，包括无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息的状态31946年，第三届国际心理卫生大会上具体指出的心理健康标志是什么？(p86)（1）身体、智力、情绪十分协调。（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让。（3）有幸福感。（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。在锻炼中获得身体健康v 一、填空题v 1、体格是反映人体外表 形态结构 和 生长发育水平 的重要指标，它包括 身高 、 体重 、 胸围 、 肩宽 、上下肢长度 、 皮肤 等各方面指标。(p91)v 7、心室收缩时，大量血液射向主动脉，这时血压最高，称为 收缩压 ；心室舒张时，血管压力最低，称为 舒张压 ；收缩压和舒张压之差称为 脉压 。(p98)v 8、灵敏是指人体迅速 改变体位 、 转换动作 和 随机应变 的能力。(p101)二、简答题3、预防肌肉酸痛应注意的事项(p97)（1）合理确定锻炼负荷。（2）避免局部肌肉负担过重。（3）充分的准备活动。（4）不可缺少整理运动。4、当肌肉酸痛出现后，应该采取的对策有哪些？(p97)（1）热敷与按摩。（2）伸展练习。（3）口服维生素C。8、形体健美的标准(p93)（1）骨骼发育正常，关节不显得粗大凸出。（2）肌肉发达匀称，皮下有适当的脂肪。（3）头顶隆起，五官端正，与头部比例配合协调。（4）双肩平正对称，男宽女圆。（5）脊柱正视垂直，侧视曲度正常。（6）胸廓隆起，正、背均略呈倒三角形，女子乳部丰满而不下垂，侧看有明显曲线。（7）女子腰略细而结实，微呈圆柱形，腹部扁平；男子有腹肌垒块隐现。（8）臀部圆满适度。（9）腿长，大腿线条柔和，小腿腓肠肌稍突出。（10）足弓较高。体育与心理健康一、填空题2、影响大学生心理健康的主要因素有遗传因素、心理因素、家庭与环境、突发事件和环境变迁等，其中心理因素是指 心理发展水平 、 认知障碍 、 个性心理特征 、 情绪状态 、 心理冲突 。(p111)3、衡量大学生心理健康的标准应包括1智力正常；2情绪良好；3意志坚韧；4 心理特点与年龄符合 ；5 人际关系和谐 ；6 适应社会生活 ；7 乐于学习、工作 ；二、简答题怎样看待目前大学生存在的心理问题？(p104-106)3简单谈谈大学生心理健康问题呈现的主要特征？(p108)（1）自豪感与自卑感的矛盾。（2）新鲜感与恋旧感的矛盾。（3）独立感与依赖感的矛盾。（4）轻松感与被动感的矛盾。（5）人际交往需求与孤独感的矛盾。（6）理想自我与现实自我的矛盾。7谈谈体育锻炼对意志品质的培养作用？(p120)体育运动具有强烈的竞争性，往往是以胜负、成败区分，是要决出高低的。因此，在体育活动中，能够培养敢于面对压力，敢于挑战自我、战胜对手，并能够正确地对待挫折与失败，不断提高心理的承受力，做到不屈不挠，愈挫愈勇，迎接挑战，笑傲挫折，充满信心，才能使自己始终立于不败之地。第十一、十二章试题一、填空题：2、现代生产生活方式的负面影响是运动不足，机能退化、营养过剩，机体病变、压力过大，心理疲倦。(p129-130)4、参加体育锻炼能够强健体魄、缓解心理压力、培养个性、促进人的全面发展等。(p131)p142)二、简答题：3、心理压力过大时的自救方法是什么？(p130)（1）向伴侣或者朋友倾诉自己的想法和忧虑。（2）保持活跃的日常生活，定时做运动。（3）正常饮食，保持合理的饮食结构。（4）尽量保持乐观的态度。第十三章 锻炼与营养一、填空题1维生素是维持人体的 正常生理机能 和 新陈代谢 所必需的低分子化合物。(p153)6影响体重变化的两个基本要素是 热能摄入量 和 消耗量 。(p162)二、简答题6、比赛期的饮食营养原则和措施有哪些？(p160-161)（1）食物应满足能量和体液平衡的需要。（2）选择食物应当是运动员喜爱的。（3）比赛期的饮食中应避免高脂肪、含纤维多的粗杂粮、韭菜等容易产气或延缓胃肠排空时间的食物，并少用或不用辛辣、过甜的粮食，以防止食物对胃肠道刺激。（4）比赛期应保证饮食中有充足的糖。（5）饮食内容应针对比赛项目特殊需要做好准备。7、蛋白质与运动能力的发挥与提高有着十分重要的作用，体现在哪几个方面？(p157)（1）能够增加肌肉蛋白质的合成，增加肌肉力量；可以预防运动性贫血。（2）对体内胰岛素的分泌有良好且稳定的刺激效果，从而保持稳定的精神和体力状态。（3）提高中枢神经系统的兴奋性。（4）在长时间运动时可以作为细胞的部分能源，提供运动中5%15%的能量。环境与运动2进行体育运动时如何选择自然环境？（P169）首先要考虑安全问题，既要避免到人多杂乱、交通拥堵的繁华闹市去运动，也不要到人迹稀少、道路坑洼的偏僻之处去锻炼。最好选择空气清新、环境幽雅、安全有保障的地方进行锻炼。其次应根据运动项目的特点，选择有利于运动开展、调动情绪和创造气氛的合适环境。体质健康评价一、填空题1.体质是指人体的 质量 ，它是在 遗传性 和 获得性 的基础上表现出来的相对稳定的特征。(P177)3.人体 心血管系统 和 呼吸系统功能强弱 是反映一个人健康的重要标准，也是左右人民寿命和工作时间的重要因素。(P181)体系。(P181)5.根据标准的要求，大学生需要完成的六项测试，分别是 身高 、 体重、 肺活量 、 台阶试验 、 50米跑或立定跳远（选测一项） 、 握力或仰卧起坐（女生）或坐位体前屈（选测一项） 。(P181)二、问答题2.设置国家学生体质健康标准测试项目应遵守的原则？(P179)（1）可靠性。（2）有效性。（3）客观性。（4）鉴别能力。（5）标准化。（6）可操作性。5.立定跳远的测试方法？