上火体质调养.pdf

光明中医 2 0 14年9月第29卷第9期 CJGMCMS eptem be r 2 0 14 V o l29 9 180 9 上火体质调养 史守纪 摘要 本文分析了上火的本质及其产生的多层次原因 并针对原因试图从生活习惯 饮食等角度提出合理可行的调养办法 关键词 上火 膳食 调养 d oi 10 3969 J is sn 100 3一914 20 14 09 00 2 文章编号 100 3一 914 20 14 一9注 809一3 M e als M anagemen tf o r E xe e s siv e Intern a lH e at C onstitution ShiSh o j u i W u x iIn stituteof C om me r c e 卿 u x i 214 153 Chi na Ab str act This a rtie l eana ly sis themultiple eaus e sofe x e e s sive int e n r a l he ate onstitution an d t叮to bi r ng a r tional an df e asible r e e u pea r tionin dif f er e nt w叮s s u e h as habit s u stoms o f o d di r n k an d 5 0on K ey w o rds Inte rna lH eat Mea l s Re e uper ation 人类社会文明正经历着日新月异 的快速发 展 社 会节奏加快 I作强度和压力不断增大 生活缺乏规 律加上饮食 作息时间改 变 让我们的身体 一下子无 法适从经常会出现各种问题 上火就是现代 社会特 别是城市居 民最为常见的症状 本文分析上火的产生 原 因并按照不同类型 的上火 提 出相应 的膳食调养 方法 1 上火的概念与分类 1 1 上火的概念上火原是中医术语意为人体阴阳 失衡内火旺盛而导致的一系列症状 火对于人体异常重要在某种意义 上 人体 有火 则生 无火则死 人们常把肾阳称为命门之火 先天 之火 命火或真火 命门之火是人体生命活 动力的本 元是性机能和生殖能力的根本 也具有温煦 推动五 脏六腑之阳气的作用与人体的生长 发育 代谢 生殖 和衰老密切相关 可见 人体里的一把火非常重要 但如 果火势过 旺 必然引火烧身 因此 人体也有制约火的机制 五 脏中肾属水 内寄 阴精 同 时寄命门之火 故肾为水火 之脏 肾中水火洪处一宅水火相报朋平 阳密人体 健康无恙 肾中水 精 火 阳 也是化生 五脏六腑阴 阳的基 硷 难经 八难 说 所谓生气之源者 谓十 二经之 根本也 谓 肾间动 气 也 此 五脏六腑 之本 换言 之五脏为人身之本 肾为五脏之本 张景岳 景岳全 书 命门余义 所谓 4 4 然命门为元气之根 为水火 之宅五脏之阴气非此不能滋五脏之阳气非此不能发 可见命门之火虽极重要 但必须有肾水 肾精 相济才能发挥作用 因为肾水与命门火是人身的真 阴 真阳所以 肾水 与命 火 实际 上是 肾之阴 阳的表 现 形式 上火正是人体阴 阳受外界或人体 内部因素的影 响此消彼长失去平衡而表现为内火旺盛的症状 1 2 上火的分类 1 2 1 按虚实区分按照阴阳消长 的关系河以分为 虚火和实火 如 图 1 所示 作者单位 江 苏无锡商业职业技术学院 无锡 2 14 153 应如何区分实火与虚火呢 实火多为外感邪气 症见高热 头痛 目赤 渴喜冷饮 烦躁 腹胀满痛拒按 大便秘结 小便黄 舌红苔黄干 口臭 脉博快而宏大有 力 虚火多因五脏之阴耗损或精血津液亏损造成阳气 相对的亢盛导致虚火上升 故虽 见火升征象实为阴 虚所引起 常表现为咽喉干痛 颧红升火 心烦而睡 眠 不实 脉博快而细弱无力等 根据病机不同 一 般将虚火进一步分为阴虚火旺 和气虚火旺 两种 阴虚火旺都 多表现为全身潮热 夜 晚盗汗 形体消瘦 口燥咽 干 五 心烦热 躁动不 安 舌 1810 光明中医 0241 年 9 月第 2 9 卷第 9 期CJG M C M S e p te mbe r 0241 V o l 2 9 9 红少苔 脉搏细数 治疗时应 以生津养血 滋阴降火为 原则 气虚火旺者表现全身燥热 午前 为甚 畏寒怕 风 喜热怕冷 身倦无力 气短懒言 自汗 尿清便稀 脉 无力 舌淡苔薄 治疗时应 以补中益气 强肾兴 阳 甘 温除热为原则 1 2 2 按五脏归属区分按五脏 归属河分为心火 肝火 胃火 肺火 肾火 心火 分虚实两种 实火表 现为反复口腔溃疡 口干 牙齿即中 痛 小便短赤 心烦易 怒等 虚火表现为低热 盗汗 心烦 口干等 肺火 主要表现为干咳少痰 潮热盗汗 痰中带血 咽疼音哑 等 胃火 也分虚实两种 虚火表现 为轻微咳嗽 食 欲差 便秘 腹胀 舌红少苔 实火表现为上腹不适 口 干口苦 大便干硬 舌苔黄腻 肝火 我们常称一些 l清绪容易 激动 的人 为 肝火大 其 实 一 般俗称 肝 火大 的体质还有下列症状 口干 舌燥 口苦 口臭 头 痛 头晕 眼 干 睡 眠不稳定 身体 闷热 舌苔增厚等 肾火 主要表现为头晕 目眩 耳鸣耳聋 发脱齿摇 睡 眠不安 五心烦热 形体消瘦 腰腿酸痛等 2 上火的原 因分析 2 1 自然环境的改变经由天人相应在人体 的表现 随着工 业文明 煤 碳 石油 天然气被大量开采 被 工 业 交通 生活 中广泛使用 经燃烧释放大量热能 这 些能量对地球来说相当于人体元阳本应潜藏在深层 地壳 海底之中河现在被开发出来 这样地下潜藏的 热量少声 也 上的热力越来越多 中医素有天人相应之 说启然格局必然会影响到人体 因 此 现代人 的 阳气 相比古人更不容易潜藏 很容 易 上浮而被耗散 阳气 潜藏不住不密固就容易 上火 现代人 常 自感 上火 肥自己归为易 上火体质 一 吃煎烤 麻辣食物就感觉嗓子难受月鼻出火嘴里或 嘴唇起泡其实是受自然环境改变的影响 2 2 社会环境改变导致作息规律被打破古时之人 讲究 因时之序 旧出而 作 日 落而 息 这 个序很 重 要厌地阴阳尚且如此人体也无不遵从的道理 但现 代社会压力大 诱惑多 因 为工作学习 娱乐休 闲等原 因旧 落而息已经不太可能 晚 上九点 十点睡觉也是 少之又少 大家动则十一 十二点 尚在 乐不思睡 甚 至有人黑 天白昼颠倒 完全打破了应有的生活规律 老子讲 一阴一阳谓之道 睡 眠 是 人体修 养生 息 养精蓄锐 的过程 药补不如食补 食补 不如 睡 补 传统养生认为睡 眠为第一大补 睡 眠时 阳 气得 以潜藏 阴精得以滋 生和贮藏 与 天地之气顺应 人体 迅速回补一天所耗散 的能量 迟迟不睡 必然会扰动 阳气耗伤阴精大不利于 阳气 的潜藏和阴精 的积蓄 常此以往必然虚火上升 2 3 劳力 劳心或房劳过度现代社会工作强度和压 力均是任何社会难以比拟的 体力劳动者劳伤过度 疲劳累积河导致脏腑失调 虚弱而生内热 内热进而 化虚火 脑力劳动者要面对高强度高压力的工作这使 得他们长时间处于烦躁郁闷等情绪下 中医有 七情 化火 之说 意思是 忧郁 愤怒 思虑过度等都 会使身 体机能失去平衡状态而生 火 房劳过度 也 损伤人 体阴液从而阴不制阳而虚火上升 2 4 生活习惯或饮食搭配不科学生活水平的提高 使得人们能够很便捷地吃 上大鱼大肉加果不加节制 必然损伤脾胃导致脾失健运滩以发挥运化体 内痰湿 的作用过多的痰湿阻塞经络遏制阳气在人体 中的运 行导致痰湿生热郁结产 生内火 现代社会人们因为 缺乏传统养生知识不注意遵循传统不能辨明食物的 温凉寒热因而选择或搭配不 当也 易 导致阴 阳失调而 滋生内火 抽烟 喝酒 嗜食辛辣食物或煎炸烧烤食物这些 生活中的坏习惯 也容 易 导致上火 香辛麻辣 的调味 料大多味辛大热都容易增加人体燥热导致上火 饮 酒过度也易 上火特别是白酒胜味甘辛 大热酒又为 湿邪极易滋生内热 3 上火的调养 说到上火的调养厅 民多人自然想到了清热泻火月各 懂医学的人可能还会想到牛黄解毒丸河是俄们一定 要对症调理否则可能会治标不治本反复清泻而反复 上火 甚 至越调理就越严 重 有人反复服用牛黄解毒 丸还是口腔起泡 溃疡 所以对上火的调养厂定要 辨明是虚火还是实火实火宜清热泻火而虚火则宜滋 水养阴 即中医所谓 壮 水之主 以镇阳光 另外根 据五脏的虚实 阴 阳对比合理地调整饮食才能取得好 的效果 3 1 上火体质调养总体原则 注重整体调养消除上 火的根本因素达到治标治本标本兼治的目的 整体 观念是中国传统养生学 的重要原则 对各种疾病或亚 健康症状的调养应该注重 分析解决其产 生的根本原 因 解决上火问题的根本在于保养人体气血津液 平 衡人体阴 阳 补养脏腑虚损结合环境调摄 生活调摄 饮食调摄 药物调摄等手段来进行 同时不应求快 往往 见效于一时贻害于无穷 另外不能因症状消 失就 以为万事大吉了调理体质 断除上 火的根本因素 才是上乘调养之道 3 2 上火体质调养方法 3 2 1 环境起居调摄 夏应避暑 不要在高温 烈 日 暴晒 下工作 以免感染外界热邪 闲暇时 多去水边 密林 高山游玩 以自然之气补养人体阴 阳 居所应温 光明中医20 14年 9 月第2 9 卷第 9 期CJGMCMS epte m be r 20 14 V o l 2 9 9 181 1 馨安静劳逸结合不过分疲劳不做剧烈的运动宜选 动静结合项目加太极拳 八段锦等 控制 出汗量 及 时补水 养成早 睡早起的习惯 晚上最好在十点前后 入睡早晨在六点前后起床不要熬夜 3 2 2 精神调适循 内经 恬澹虚无 精神 内 守 之法养成冷静沉着的习惯 对非原则性 问题 少 与人争少参加争胜败的文娱活动 对于脑力劳动者 应该尽量避免长时间剧烈的思维活动适当休息 3 2 3 饮食调理注意饮食寒热温凉的搭配凉性食 物有梨 百合 银耳 木瓜 菠菜 无花果 冰糖 筒篙等 他们甘凉滋润 沙参粥 百合粥 构祀粥 桑堪粥 山药 粥等可补气养阴 健脾补养肝 肾 温热食物有糯米 莲 子 韭菜 胡萝 卜 柑桔 橙 沙糖 大枣 葡萄等 对于像 葱 姜 蒜 辣椒 胡椒 花椒 白酒等辛辣燥烈物品 应 尽量避免或少吃 3 3 上火期间的退火措施 3 3 1 分清虚实采用适宜手段退火 对于实火 宜 清热泻火 严 重的可用牛黄解毒丸 黄连上清丸等药 物治疗不严 重者池可采用食物或饮料清泻 可用苦 丁茶 金银花等泡 水当茶饮用 或食用苦瓜 番 茄 茄 子 孽莽 莲藕 马齿觉 螃蟹 海蜚 西瓜 柿子 梨 香 蕉等食物池可取得较好的效果 对于虚火宜补肾阴 当肾水充足虚火自然迎 刃而 解 阴虚火旺严 重者对肾阴虚者厂般可以服用六味 地黄丸 而有盗汗 耳鸣 五 心烦热 双手心和双足心 发热与心烦 者服用 知柏地黄丸 头晕 目眩的服用祀 菊地黄丸 夜晚口干的服用麦味地黄丸 也可 以食用 甲鱼 燕窝 百合 鸭肉 黑鱼 海蜚 藕 金针菇 构祀 子 孽莽等滋阴降火的食物加强调养的效果 3 3 2 针对五脏之火对症调养降火 用莲心泡水 当 茶饮去心火 吃猪肝可去肺 火 绿豆去胃火 吃梨去肝 火肝火过旺者也可用 夏枯草 桑叶 菊花煮水当茶饮 吃猪腰配构祀子 山英肉可去肾火 参考文献 1 杨上善 黄帝 内经太素 M 北 京 科学 技术文 献出版 社201 3 19注 1 2 沈澎农 难经 M 北京 人民军医出版社出版200 8 3 张景岳 岳景全书 M 西安 山西科学 技术出版社200 6 4 胡国臣 李时珍医学全书 明清名医全书大成 M 北 京 中国中 医药出版社 l99 9 本文校对 林玉桓收稿日期 201 3一10一30 平人脉象论 吴晓迪 膝 晶 摘要 脉诊作为四诊之一在临床辨证中有着重要意义 为了在应用脉诊时可以更随心意 文章从不同角度解读平人脉象 以 期大家应用时可以知常达变 关键词 平脉 有胃 有神 有根 四时 五脏 知常达变 doi 10 3969林is sn 100 3一914 20 14 09 00 3 文章编号 100 3一914 20 14 一9注 8 11一2 D is eu s siona b ou tPuls ePr e s enta tion sof H e alth y Pe oP le W u i Xa oi d Te ng i J ng 1 Sh an do ng Univ ersiy tof Ta r ditiona l Chi ne s e Mediein e Ji nan 2500 14 Chi na 2 Aif fliatedHo spital of Sha n d ong Univ ersiy tof TCM Ji nan 25 00 14 Chi na A bstr a ct Puls e asoneof the f o ur di agno stie m etho ds 15 ve叮 impor t ant in e lini e Thi sar t iele uns e a rmbl e puls epe r s entationsof h ealthy pe opleindif f e