中学主题班会 我的假日2课件.ppt

心理小测试 a 先小睡一会 待会儿再继续刨书 b 放音乐听 边跟着唱边看书 c 吃泡面 吃零食 吃吃吃 过两天 你就要参加期末考试了 你拼命熬夜复习 今夜你决定取消和周公的约会 然而睡魔不断骚扰 这时候你会如何克服强烈的睡意呢 a 你是个极端的人 不是完全的投降 就是加足马力 拼博到底 然而 拥有乐观和有自信性格已是成功的开始 b 对于世间的事物 你习惯以乐观 单纯的心态来面对 但在复杂的社会生活里 人际关系往往令你最为烦恼 c 你适应现实的能力很强 有过人一等的判断力 相信你在工作上能有不错的表现 我的假日 读一读 1 据统计 人的一生假如能活到80岁 那么共计有70万个小时 其中休闲时间占49 7 睡眠时间占33 3 上班时间占11 4 在校时间占3 9 自学时间占1 7 2 有一位公共汽车司机 由于每天长时间驾驶而感到筋疲力尽 很希望有一个假日 好好休息 可是当假日终于来了 他又做了什么呢 他吃了早餐后 竞无所事事的感觉 不知道该怎么打发他的休息时间 很快在磨磨蹭蹭中一天过去了 第二天他又要去上班了 但他一点也没有感到假期带来的愉悦和身心的休憩 长时间工作的体力和心理上的疲劳没有消除 只留下遗憾和对下一次假日的期盼 说明学会合理安排健康的休闲生活 对提高生活质量是有很重要的意义的 这位司机的例子说明什么 陈丹阳 陈丹阳 九年级七班 正班长 学生会副主席 成绩优异 作文全国得奖 钢琴业余九级 乒乓球 烹饪大赛得奖 会合唱指挥 李东 假期综合症 不少人有这样的经历和体会 本想在节假期里好好休息 与往日较为紧张的学习 工作暂作告别 养足精神再投入学习 工作中 没料到节假日过后无精打采 身心俱疲 有的人甚至住进了医院 其实 这就是假日综合症 它既是身体疾病 也是心理疾病 对于学生来说 目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全 随着寒假的到来 部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松 整天玩耍 看电视 上网 使身体没有得到充分休息 也有的同学忙于聚会 暴饮暴食 打破了原先的起居规律 引起身体和躯体的失调 出现 疲劳综合症 网络综合症 和 电视综合症 统称为 假日综合症 连日连夜的上网 看电视 不仅会腰酸背痛 炫目 闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳 甚至引起神经衰弱导致失眠 节假日生活 饮食不规律 势必扰乱人体的生物钟 影响各系统 器官的正常生理功能 直接导致免疫能力下降 一些易发常见病便乘虚而入 使人感到头昏 乏力 肠胃不适等 假期综合症的原因 假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关 有的人神经类型兴奋有余 但抑制不够 在假日里疯玩 付出了巨大的精力 放假并没有起到休息的作用 有的人则是适应能力较差 让他们在7天时间里放慢节奏 起初他们感到不知所措 刚刚适应了假日生活 他们反而又不适应学校生活了 对每个人来说 要有效避免假日综合症 在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事 假期里 要自觉做到劳逸结合 按时作息 千万不要随心所欲 如何改善 小组讨论设计双休日计划 提供参考艺术类 唱歌 街舞 绘画 书法 写作 摄影 器乐等运动类 篮球 足球 羽毛球 乒乓球 游泳 登山 溜冰等观赏类 电影 录像 电视节目 戏曲 参观 赏花 消遣类 养花 养鱼 养宠物 逛街 旅行等鉴赏类 集邮 剪报 收藏 采集标本等其他 电脑 游戏 广播等注意考虑以下因素 1 活动是你力所能及的吗