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文档简介

蹲踞式起跑技术 快速跑 快速跑是田径运动各个项目的基础 是用锻炼炼身体的基本手段和锻炼方法 通过快速跑教学 发展学生身体基本运动能力 改善中枢神经系统控制 支配肌肉活动的能力 提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣 培养学生的合作意识和奉献精神 促进学生身心的健康发展 起跑 现代短跑起跑主要采用 普通式 和 拉长式 短跑的起跑包括 各就位 预备 鸣枪 三个环节 起跑使身体迅速摆脱静止状态 并获得一个较大的向前冲力 为起跑后的加速跑创造有利条件 一 各就位身体重心放在两手及两脚之间先取好前脚的位置 并固定 再取好后脚的位置固定固定 最后固定两手位置 预备 臀部需要提起 略高于肩 两手撑直重心前移 全身放松 集中注意力以使听到枪声立刻起跑 预备动作都完成後 静止不动 等待枪声 鸣枪 枪声 起跑 后脚迅速前抬前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾 摆臂抬腿
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