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文档简介

水平四 体育与健康 基础知识 常见运动损伤的处理 东皋中学体艺组项李荣 全民相对论大家来讨论 音体美是一门幸福课程学好了陶冶情操提高品位修练成大家 学会了强身健体愉悦身心开心一辈子 项老师寄语同学们 琴棋书画会一点歌舞球操有两下 昨天 头脑简单四肢发达 留得青山在不怕没钞票 今天 头脑发达四肢萎缩 都是电脑惹的祸 明天 头脑发达四肢健壮 德才兼备文武双全才有竞争力 科技是一把双刃剑 文明病制约人类的健康和发展 体育文化大师卢元镇教授 中国面临用兵荒 调侃 男人回家撒 娇 男人女性化女人回家撒 野 女人中性化 学生体质监测显示 我国中小学生身体素质连续30年下降 知识链接 身体素质 人体在运动 劳动和生活中所表现出来的力量 速度 耐力 灵敏 柔韧等机能 北师大毛振明博士 青少年体质4现状软 肌肉软 手无缚鸡之力 引体向上 硬 韧带硬 关节僵硬不灵活 小老头 笨 动作笨 协调性灵巧性差 运动功能退化 晕 晕厥症 前庭耳蜗功能差 红旗升顶学生倒地 小调查 升旗集会晕倒过的同学举个手 项老师加一个 脆 骨骼脆 一碰就伤一倒就碎 瓷娃娃 2个案例 项老师 我们今天学点啥 运动损伤的处理 学习内容 学习目标 一 运动损伤的概念运动过程中发生的各种损伤 胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘 常见运动损伤 扭伤 在外力作用下 关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时 引起关节周围软组织如关节囊 韧带 肌腱等发生撕裂伤 称为关节扭伤 踝关节扭伤 以踝部肿胀 压痛 足着地或被动外翻时疼痛加剧为主要表现的疾病 易建联脚踝受伤 踝huai 骨折 骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病 主要临床表现为 骨折部有局限性疼痛和压痛 局部肿胀和出现瘀斑 肢体功能部位或完全丧失 完全性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动 运动损伤的处理 RICE 大米 大米原则 包括下面四个步骤 RICE的第一个字母R代表Rest 休息 要求运动员停止受伤部位的运动 好好休息可以促进较快的复原 姚明眼角伤 冰块 刘翔脚踝伤 上肢出血 压迫肱动脉 鼻出血止血小窍门 按压异侧合谷穴 运动损伤外出血的判断与处理 运动损伤外出血的判断与处理 步骤四 RICE 字母E代表抬高 作用 减少血液循环至伤部 避免肿胀 适用 肢体损伤方法 抬高伤部加上冰敷与压迫 伤处应高于心脏部位 且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部 当怀疑有骨折时 应先固定在夹板后再抬高 提醒 24小时内受伤处高于心脏部位 减少血液循环至伤部避免肿胀 科学锻炼 远离损伤 1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3做准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群的用力平衡6避免脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己的运动项目8避免运动强度过大9避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的 有杂物的场地上锻炼11
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