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武术教学进度一年级第一学期周次教学内容教学重点、难点5国庆6体育理论课7体育理论课8体育理论考试91 专项理论：武术运动概述；武德教育2 学习武术基本功：（1）手型步型：拳、掌、勾；弓、马、仆、虚、歇(2) 柔韧性练习压腿：正压、侧压、后压肩部：压肩、单双肩绕环、仆步抡拍腰部：前府腰、甩腰、涮腰、下腰难点：1武术意识的培养2手型、步型的规格以及变换3仆步抡拍：手臂向上划立圆，向下拍地紧贴大腿内侧。101学习基本功： （1）手法与步型的各种组合练习（2）劈腿（竖叉、横叉）、扫腿（前扫、后扫）（3）踢腿：1）正踢、侧踢2）里合、外摆、正拍2学习五步拳3素质练习难点：1手法与步型的组合练习以及变换2腿法柔韧性的提高3踢腿动作的技术规范4扫腿：重心的稳定111基本功的复习2学习基本功腿法：弹腿、蹬腿、侧踹3学习五步拳4素质练习难点：1各种腿法动作的技术规范2五步拳：仆步穿掌121基本功的练习2学习五步拳3学习跳跃动作：腾空飞脚、旋风脚1腾空飞脚：摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，击拍准确、响亮。2旋风脚：摆动腿屈膝，起跳腿伸直，拧腰转体，击拍准确、响亮。131基本功的练习2学习五步拳3学习跳跃动作：腾空摆莲、旋子：1腾空摆莲：摆动腿要高，起跳腿伸直外摆，拧腰转体、扣摆腿快速连贯，击拍准确、响亮。2旋子：蹬摆腾空，两腿伸直后上举空中平旋，挺胸、塌腰、抬头。141 介绍长拳的技术风格和特点2 介绍初级长拳第三路的特点和规律套路介绍：有四个来回，路线直来直去，每段均为八个动作；动作名称是先步型后手法相结合而称呼。3 学习初级长拳第三路：起势第一段动作 4素质练习难点：1虚步亮掌：可先教手法（右砍掌、左穿掌、亮掌）、再结合步法的完整练习。2大跃步前穿：先讲解步法（左脚落地蹬跳、落地、左腿铲出成仆步），再完整练习。151 介绍长拳类：手、眼、身法、步的配合2基本功练习3复习初级长拳第三路第一段动作4学习初级长拳第三路：第二段动作5素质练习难点：1手、眼、身、步的配合协调和动作的表现能力2转身踢腿马步盘肘：左转身180后轮臂，两手臂交替划立圆。161介绍长拳类：节奏、意、气、神、劲的练习2基本功练习：3复习初级长拳第三路第一、二段动作4 学习初级长拳第三路：第三段动作5素质练习难点：1意、气、神如何表现在动作上2仆步亮掌：分解为3个小节：迈左脚右手搂切掌（右弓步切掌）、右转身提右腿穿左掌（提膝穿掌）、落右脚成仆步亮掌。3换跳步弓步冲拳：先教胸前两手交叉、抡臂、按掌、冲拳的上肢动作，再结合震脚，弓、马步的步法动作。171 讲解长拳第三路动作的攻防含义2 基本功练习：3 复习初级长拳第三路学过的动作4 学习初级长拳第三路：第四段动作收势5套路的完整练习难点：1理解动作的攻防含义2腾空飞脚：蹬（右脚蹬地），摆（左腿屈膝前摆，右直腿前摆），提（吸气，身体上提），拍（击掌拍右脚面）。 18学生健康标准测试备注：学生健康标准测试时间根据实际情况安排，具体时间在每次测试前通知。一年级第二学期周次教学内容教学重点、难点11 武术基本功练习2太极拳理论：（1）太极拳运动概述及其对人体身心健康的影响（2）太极拳的运动特点和练习要求324式太极拳的特点4学习太极拳的基本动作：（1）运臂练习：分靠式、搂按式、云手式 （2）基本步法：上步、进步、退步、侧行步（3）平衡动作：提膝平衡等5学习24式太极拳：（一）起势（二）左右野马分鬓（三）白鹤亮翅（四）搂膝拗步重点：（一）式：动作的平稳，上体舒松正直（二）式：动作的连续过程（三）式：定势的动作造型（四）式：上下肢配合和腰的转动难点：1步法：进步的连贯、稳定和身型2野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合3白鹤亮翅：重心转换技术4搂膝拗步：两手臂的运转路线21基本功练习2太极拳理论：练习要领以及对身体各部位姿势的要求3学习太极拳： （五）手挥琵琶（六）左右倒卷肱（七）左揽雀尾 （八）右揽雀尾重点：（五）式：两臂的动作细节（六）式：后退步的稳定，手与眼神的配合（七）、（八）式：“棚、捋、挤、按”四种技法难点：揽雀尾：“捋”的路线及由“捋”变“挤”的劲力转换31基本功练习 2太极拳理论：整体动作的若干要求3学习太极拳：（九）单鞭（十）云手 （十一）单鞭4太极推手的介绍和练习重点：（九）、（十一）式：左手的运动方法（十）式：上下肢的配合和两手的运转路线难点：云手：侧行步时身体的平衡和腰带动手的运转41基本功练习2太极拳理论：呼吸、意念和动作的相互配合3学习太极拳： （十二）高探马（十三）右蹬脚（十四）双峰贯身（十五）转身左蹬脚重点：（十二）式：右手的推出方法及眼神的配合（十三）、（十五）式：稳定性和上体姿势（十四）式：力由背脊发难点：蹬脚：蹬脚的高度及稳定性周次教学内容教学重点、难点51复习太极拳2学习太极拳： （十六）左下势独立（十七）右下势独立（十八）左右穿梭（十九）海底针（二十）闪通臂3素质练习重点：（十六）、（十七）式：定势的稳定性及上下相合（十八）式：两臂的滚架和前推（十九）式：腰的带动和定势的上体姿势（二十）式：定势的身型难点：下势独立：由仆步到起身独立的过程和身型61复习太极拳2学习太极拳：（二十一）式：转身搬拦捶（二十二）式：如封似闭（二十三）式：十字手（二十四）式：收势3讲解24式太极拳动作的攻防含义4套路完整演练重点：（二十一）式：上下肢配合（二十二）式：收掌路线及前推方法（二十三）式：重心转移和上体姿势（二十四）式：身心恢复平静难点：1转身搬拦捶：分动之间的连贯2每一招式的攻防用法及其在实战中的运用3按照太极拳的运动特点和要求进行练习7三项身体素质测试：1000米（女800米）、立定跳远、实心球按照国家体育锻炼标准的要求执行81散打运动概述：特点、现状及发展趋势2学习散打技术：（1）备战姿势（2）基本步法（3）冲拳及防守方法3介绍打靶方法和要求4素质练习1步法：灵活敏捷，重心稳定。2冲拳：蹬地、拧腰、击拳快速连贯，用力顺达。3防守要掌握好时机和距离感周次教学内容教学重点、难点91基本功练习2学习散打技术：（1）拳法：抄拳及其防守方法（2）腿法：蹬腿及其防守方法（3）冲拳和抄拳的组合连击3拳法的条件攻防练习4素质练习1 抄拳：蹬地、转体、拧腰、顺肩协调一致，发力短促。2 蹬腿：屈膝高抬，快速连贯，爆发用力；腿要往前伸展，送髋。3 拳法组合：衔接快速，顺势用力。4 条件实战要有攻防意识101基本功练习2学习散打技术：（1）拳法：掼拳及其防守方法（2）腿法：侧弹腿及其防守方法（3）拳法的组合练习3拳法的条件实战4打靶练习1掼拳：转体、拧腰，力从腰发，拳行弧形，发力干脆。2 侧弹腿：以腰带腿，提膝、转髋、鞭击一气呵成。3 拳法组合：快打快收，注意自身防护。111基本功练习2学习散打技术：（1）拳法：鞭拳及其防守方法（2）腿法：横踢腿及其防守方法（3）摔法：抱腿前顶摔（4）腿法的组合连击，拳和腿的组合连击3打靶练习4功力练习5 鞭拳：以腰带臂，鞭打甩拳，注意身体的平衡。4 横踢腿：转体扣髋、带动摆腿，动作快速连贯。5 抱腿前顶摔：潜闪、上步快，抱腿紧，肩顶有力。6 拳腿组合：要掌握重心的转换.。121基本功练习2学习散打技术：（1）腿法：侧踹腿及其防守方法（2）摔法：抱腿别腿摔、前切摔3打靶练习4功力练习1 侧踹腿：提膝、展髋、踹击快速连贯。2 抱腿别腿摔：抱腿准确、牢固，别腿、压腿衔接快。3 前切摔：格挡、插步快，别腿、切压协调。131基本功练习2学习散打技术：（1）腿法：勾踢腿和截腿（2）摔法：夹颈过背摔、抱腰过背摔、（3）拳法、腿法和摔法的组合连击3条件实战演练4功力练习1勾踢腿：转体、勾踢连贯；力点准确、猛，重心要稳。2截腿：脚踝紧张，髋向前送；截击快速，迅速还原。3夹颈过背摔：夹颈紧，身体贴靠对方；低头、蹬地协调有力。4抱腰过背摔：进身快、抱腰紧；低头、蹬地、弓腰协调连贯。周次教学内容教学重点、难点141基本功练习2学习散打技术：（1）腿法：转身外摆腿、后扫腿（2）摔法：抱腿勾踢摔、抱腿过胸摔、3实战演练4功力练习4 转身外摆腿：以头领先，转身、旋转、踢腿连贯，腰背发力，保持平衡。5 后扫腿：俯身转体，快速连贯；以腰带腿，力点准确。6 抱腿勾踢摔：接抱腿准确、牢固，压颈、勾踢协调一致、有力。7 抱腿过胸摔：上步、潜闪快，抱腿紧；蹬地、弓腰、后倒快速连贯。151散打的竞赛规则与裁判法2散打实战战术运用介绍3学习其它散打技术：（1）膝法介绍（2）肘法介绍（3）防身术介绍4击打与抗击打方法的介绍和练习5考试内容复习1膝法：送髋、收臀、脚背绷紧，突发用力；双手扣颈，配合用力。2肘法：以腰为轴，蹬腿、拧腰、顺肩，力达肘尖。3击打与抗击打：循序渐进，由轻到重。16考核：1 基本功考试2 散打技术考试 通过考核评比，检查教学效果，总结经验，使学生对自己的学习情况有基本的认识，清楚有哪些不足，如何改进提高。17套路考核：初级长拳第三路或24式太极拳181宣布成绩；2学期总结；3补考二年级第一学期周次教学内容教学重点、难点1体育理论课2体育理论课3体育理论考试41 专项理论：武术运动概述；武德教育2 学习武术基本功：（1）手型步型：拳、掌、勾；弓、马、仆、虚、歇(2) 柔韧性练习压腿：正压、侧压、后压肩部：压肩、单双肩绕环、仆步抡拍腰部：前府腰、甩腰、涮腰、下腰难点：1武术意识的培养2手型、步型的规格以及变换3仆步抡拍：手臂向上划立圆，向下拍地紧贴大腿内侧。51学习基本功： （1）手法与步型的各种组合练习（2）劈腿（竖叉、横叉）、扫腿（前扫、后扫）（3）踢腿：1）正踢、侧踢 2）里合、外摆、正拍2学习五步拳3素质练习难点：1手法与步型的组合练习以及变换2腿法柔韧性的提高3踢腿动作的技术规范4扫腿：重心的稳定61基本功的复习2学习基本功腿法：弹腿、蹬腿、侧踹3学习五步拳4素质练习难点：1 各种腿法的动作规范2五步拳：仆步穿掌71基本功的复习2学习五步拳3学习跳跃动作：腾空飞脚、旋风脚4素质练习1腾空飞脚：摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，击拍准确、响亮。2旋风脚：摆动腿屈膝，起跳腿伸直，拧腰转体，击拍准确、响亮。81基本功的练习2学习五步拳3学习跳跃动作：腾空摆莲、旋子4素质练习1腾空摆莲：摆动腿要高，起跳腿伸直外摆，拧腰转体、扣摆腿快速连贯，击拍准确、响亮。2旋子：蹬摆腾空，两腿伸直后上举空中平旋，挺胸、塌腰、抬头。周次教学内容教学重点、难点91 介绍长拳的技术风格和特点2 介绍初级长拳第三路的特点和规律套路介绍：有四个来回，路线直来直去，每段均为八个动作；动作名称是先步型后手法相结合而称呼。3 学习初级长拳第三路：起势第一段动作 难点：1虚步亮掌：可先教手法（右砍掌、左穿掌、亮掌）、再结合步法的完整练习。2大跃步前穿：先讲解步法（左脚落地蹬跳、落地、左腿铲出成仆步），再完整练习。101 介绍长拳类：手、眼、身法、步的配合2基本功练习3复习初级长拳第三路第一段动作4学习初级长拳第三路：第二段动作难点：1手、眼、身、步的配合协调和动作的表现能力2转身踢腿马步盘肘：左转身180后轮臂，两手臂交替划立圆。111介绍长拳类：节奏、意、气、神、劲的练习2基本功练习3复习初级长拳第三路第一、二段动作4学习初级长拳第三路：第三段动作难点：1意、气、神如何表现在动作上2 仆步亮掌：分解为3个小节：迈左脚右手搂切掌（右弓步切掌）、右转身提右腿穿左掌（提膝穿掌）、落右脚成仆步亮掌。3换跳步弓步冲拳：先教胸前两手交叉、抡臂、按掌、冲拳的上肢动作，再结合震脚，弓、马步的步法动作。121讲解长拳第三路动作的攻防含义2基本功练习：3复习初级长拳第三路学过的动作4学习初级长拳第三路：第四段动作收势5套路的完整练习难点：1理解动作的攻防含义2腾空飞脚：蹬（右脚蹬地），摆（左腿屈膝前摆，右直腿前摆），提（吸气，身体上提），拍（击掌拍右脚面）。 周次教学内容教学重点、难点131 介绍初级剑术的技术风格和特点2 介绍初级剑术套路的规律3 学习剑术的基本技术：（1） 握法和剑指（2） 剑法：刺、撩、点等的方法和运用4 学习初级剑术：预备式和第一段难点：1 基本剑法的掌握2 预备式的第三个动作3 第一段：弓步左撩、提膝平斩141 复习基本剑法2 复习初级剑术预备式和第一段的动作3 学习初级剑术：第二段4 素质练习难点：带剑前点、提膝下点151复习基本剑法2复习初级剑术第一段和第二段的动作3学习初级剑术：第三段4 素质练习难点： 并步直刺、左右截腕161复习基本剑法2复习初级剑术学习过的动作3学习初级剑术：第四段4素质练习难点：进步左右撩剑、坐盘反撩、转身云剑171 复习初级剑术2 本学期教学内容的复习3 本学期教学总结18学生健康标准测试备注：学生健康标准测试时间根据实际情况安排，具体时间在每次测试前通知。二年级第二学期周次教学内容教学重点、难点11 武术基本功练习2太极拳理论：（1）太极拳运动概述及其对人体身心健康的影响（2）太极拳的运动特点和练习要求324式太极拳的特点4学习太极拳的基本动作：（1）运臂练习：分靠式、搂按式、云手式 （2）基本步法：上步、进步、退步、侧行步（3）平衡动作：提膝平衡等5学习24式太极拳：（一）起势（二）左右野马分鬓（三）白鹤亮翅（四）搂膝拗步重点：（一）式：动作的平稳，上体舒松正直（二）式：动作的连续过程（三）式：定势的动作造型（四）式：上下肢配合和腰的转动难点：1步法：进步的连贯、稳定和身型2野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合3白鹤亮翅：重心转换技术4搂膝拗步：两手臂的运转路线21基本功练习2太极拳理论：练习要领以及对身体各部位姿势的要求3学习太极拳： （五）手挥琵琶（六）左右倒卷肱（七）左揽雀尾 （八）右揽雀尾重点：（五）式：两臂的动作细节（六）式：后退步的稳定，手与眼神的配合（七）、（八）式：“棚、捋、挤、按”四种技法难点：揽雀尾：“捋”的路线及由“捋”变“挤”的劲力转换31基本功练习 2太极拳理论：整体动作的若干要求3学习太极拳：（九）单鞭（十）云手 （十一）单鞭4太极推手的介绍和练习重点：（九）、（十一）式：左手的运动方法（十）式：上下肢的配合和两手的运转路线难点：云手：侧行步时身体的平衡和腰带动手的运转41基本功练习2太极拳理论：呼吸、意念和动作的相互配合3学习太极拳：（十二）高探马（十三）右蹬脚（十四）双峰贯身（十五）转身左蹬脚重点：（十二）式：右手的推出方法及眼神的配合（十三）、（十五）式：稳定性和上体姿势（十四）式：力由背脊发难点：蹬脚：蹬脚的高度及稳定性周次教学内容教学重点、难点51复习太极拳2学习太极拳： （十六）左下势独立（十七）右下势独立（十八）左右穿梭（十九）海底针（二十）闪通臂3素质练习重点：（十六）、（十七）式：定势的稳定性及上下相合（十八）式：两臂的滚架和前推（十九）式：腰的带动和定势的上体姿势（二十）式：定势的身型难点：下势独立：由仆步到起身独立的过程和身型61复习太极拳2学习太极拳：（二十一）式：转身搬拦捶（二十二）式：如封似闭（二十三）式：十字手（二十四）式：收势3讲解24式太极拳动作的攻防含义4套路完整演练重点：（二十一）式：上下肢配合（二十二）式：收掌路线及前推方法（二十三）式：重心转移和上体姿势（二十四）式：身心恢复平静难点：1转身搬拦捶：分动之间的连贯2每一招式的攻防用法及其在实战中的运用3按照太极拳的运动特点和要求进行练习7三项身体素质测试：1000米（女800米）、立定跳远、实心球按照国家体育锻炼标准的要求执行81散打运动概述：特点、现状及发展趋势2学习散打技术：（1）备战姿势（2）基本步法（3）冲拳及防守方法3介绍打靶方法和要求4素质练习1步法：灵活敏捷，重心稳定。2冲拳：蹬地、拧腰、击拳快速连贯，用力顺达。3防守要掌握好时机和距离感周次教学内容教学重点、难点91基本功练习2学习散打技术：（1）拳法：抄拳及其防守方法（2）腿法：蹬腿及其防守方法（3）冲拳和抄拳的组合连击3拳法的条件攻防练习4素质练习1抄拳：蹬地、转体、拧腰、顺肩协调一致，发力短促。2蹬腿：屈膝高抬，快速连贯，爆发用力；腿要往前伸展，送髋。3拳法组合：衔接快速，顺势用力。4条件实战要有攻防意识101基本功练习2学习散打技术：（1）拳法：掼拳及其防守方法（2）腿法：侧弹腿及其防守方法（3）拳法的组合练习3拳法的条件实战4打靶练习1掼拳：转体、拧腰，力从腰发，拳行弧形，发力干脆。2侧弹腿：以腰带腿，提膝、转髋、鞭击一气呵成。3拳法组合：快打快收，注意自身防护。111基本功练习2学习散打技术：（1）拳法：鞭拳及其防守方法（2）腿法：横踢腿及其防守方法（3）摔法：抱腿前顶摔（4）腿法的组合连击，拳和腿的组合连击3打靶练习4功力练习1鞭拳：以腰带臂，鞭打甩拳，注意身体的平衡。2横踢腿：转体扣髋、带动摆腿，动作快速连贯。3抱腿前顶摔：潜闪、上步快，抱腿紧，