体育教学中的反常态健身法的论文.doc

体育教学中的反常态健身法的论文 反常态健身法历史悠久它是中国养生学中的瑰宝是一种特殊的运动锻炼方法它在当今世上很多国家被推行健身法中如气功、太极拳等都属于常态健身法而反常态健身法则有独特的形式它可以克服习惯运动方式而形成的单相功能使身体每一器官都得到交替锻炼充分发挥身体内的潜能真正达到阴阳平衡 随着社会经济和社会文化事业的不断发展提高人们的生活水平也不断提高从而出现了学生体质上的负面影响据报载再一次中日学生夏令营活动中中国学生适应外界环境的能力和体质方面明显落后于日本因此在体育教学中有必要适当进行反常态健身法的教学 一、反常态健身法在体育教学中推行的价值性 任何一种事物的发展必须富有实施的价值性从反常态健身法的功能来看它具有实施的价值性 反常态健身法在医学上被广泛采用他有很强的医学意义可以克服习惯运动方式所形成的单相功能使身体每一器官都得到交替锻炼从份发挥身体内在潜能从而达到防病治病、增强体质的作用并增强对外界环境的适应性 二、反常态健身法在体育教学中推行的可行性 作为一种锻炼方法要推行实施必须具有实施的可使性反常态健身法具有新颖性、趣味性及实施价值性这都是它在体育教学中推行实施的基础 在以往的体育教学中教学内容总是围达标项目及加试项目打转单调而乏味学生缺乏兴趣处于被动学习状态随着教学改革的施行素质教育将逐步推行在教学模式及内容上将发生很大变化“怎样培养和适合学生兴趣”是当今教学的主要研究课题反常态健身法具有的新颖性、趣味性等特征正好迎合了学生的兴趣在课堂教学中适当选择教学既调动了学生的课堂练习积极性活跃了课堂气氛又提高了课堂效率学习、巩固了所学的健身方法为学生今后走上终身体育道路铺垫了基石 反常态健身方法非常简单不需要特殊的场地和设备而且不论男女老幼皆可采用十分安全这是它在体育教学中施行的又一可行条件 综上所述：反常态健身法有必要在体育教学中施行下面介绍几种反常态健身法 A.爬行 据研究爬行运动有很多好处：能使上肢得到锻炼使两臂力量增强；有助于腿上的血液返回心脏预防下肢静脉曲张和痔疮；使身体重力分散到四肢减轻了脊柱、腰肌的负担预防腰肌劳损和脊柱病；是心脏位置降低血液循环充足、通畅防止动脉硬化和冠心病；有增强新陈代谢、延缓衰老、延年益寿的作用 在进行爬行练习时应选择打扫干净的平整地面或草坪允许学生戴手套双手和双膝着地直线、曲线爬行均可但要注意循序渐进距离由短到长速度由慢到快 B.倒立 倒立是头朝下脚朝上倒立向来是历代僧侣的健身养心之法倒立能使血液迅速流向头部改善血液循环和身体的血液分配增强内脏机能同时使肌肉群的驰张也发生改变；两眼观地有助于健脑益智、强目和增强内脏功能的活力 安排倒立练习时可先做靠墙练习实际控制要适当要求学生量力而行并提醒学生注意安全进行保护和帮助 C.倒走 倒走与向前走的方向相反而使用的肌群也不相同倒走可使腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌均得到锻炼从而促进血液循环达到舒筋、活络、健骨的目的长期坚持锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的防止作用 D.赤足 俗话说“健康长寿始于足下”“足底反射”学说认为足底是与内脏器官相联系的敏感区赤足走路时脚底受到地物的刺激使末梢神经敏感度增强迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层调节植物神经和内分泌系统其结果不仅锻炼了腿脚和增强内脏机能也使头脑变的清醒轻快 E.狂喊 狂喊也是一种独特的健身法能起到内脏按摩、推拿作用可调气、生气、养气、健脏腑、安情志、畅心情也是一种取得精神状态与心理状态达到平衡的手段 狂喊与现行教材适当配置可使学生自信心急速增强产生意想不到的教学效果 在实心球教学中让学生在练习前进行狂喊发现学生的成绩大幅度提高实施步骤如下： 1、带领学生轻声说：我投的最远我是最棒的 2、要求学生认真严肃逐步提高音量呼喊 3、增强学生自信心激发其内在潜能调节学生情绪 4、要求学生尽己所能呼喊：我是最