浅谈有氧搏击操在普通高校体育教学中的发展前景.doc

浅谈有氧搏击操在普通高校体育教学中的发展前景 摘 要本文采用文献资料、调查法、对吉林大学学生喜爱有氧搏击操课的情况进行了调查,结果显示:89.1%的学生对该课有较浓厚的兴趣，从侧面可预测全国高校大多数学生是喜欢有氧搏击操的。针对有氧搏击操的特点、功能及对大学生的锻炼价值在普通高校的发展前景进行了分析，认为有氧搏击操将会成为新世纪大学生体育课中的流行项目。 关键词体育教学 有氧搏击操 发展前景一、 有氧搏击操的概念及特点1、 有氧搏击操的概念激烈、强劲、富有时代感的有氧搏击操是文明健身的运动项目之一，是一种非常流行的健身操，又称武术健美操，起源于美国，它结合了音乐、舞蹈和武术项目中的各种拳击、跆拳道、空手道、自由搏击等项目的技术动作，是把自由搏击运动项目和健美操的各种健身和娱乐等优点相结合的一种可以提高自信心、肌肉的协调性、柔韧性和掌握必要的攻防技巧的有氧运动。再加之强劲动感的音乐,深受广大学生的喜爱。在各类有关体育类的比赛和活动中都起到表演和娱乐的作用，并且取得了一定的效益。如今在欧美、日本等发达国家广泛流行,在许多发达国家的高等体育院校都开设了有氧搏击操课程，并且深受欢迎。 2、有氧搏击操的特点第一，简单易学有氧搏击操采用中速偏慢的的士高音乐，节奏分明，易于分辨。动作也是经过简化分解的。如：上肢动作中的直拳、勾拳、摆拳等、下肢动作中有前踢、侧踢、后踢、膝踢等。动作直观、清晰易于掌握。第二，具有全面性和实效性有氧搏击操的练习分为：手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习，它的动作要求腿的蹬转及腰腹肌肉收缩扭转，如：直拳动作，首先通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，经过腰部转动发力传递到胸、肩、手臂，最后才到拳。因此它对这几部分肌肉有很好的锻炼效果。第三，具有科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则进行的，具有全面性和合理性。它属于有氧运动，而有氧运动可以使人体的各个循环系统都得到锻炼并增强其功能，同时有氧锻炼还可以有效的消耗能量，减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的。因此有很好的健美效果第四，具有安全性有氧搏击操严格的按照健身操的结构进行，不受场地器械的限制，它的强度适中，运动量也可以随时调整，适合于生活压力巨大的现代人，可以缓解身心压力和精神疲劳，不会伤害任何人。二、有氧搏击操对大学生锻炼价值1、消耗脂肪、塑造形体有氧搏击操是以塑造健美形体为重要目的的有氧操，其动作姿态优美，频率较快，时空变化丰富，讲究力度和幅度，因此消耗身体能量较大，利用消除体内多余脂肪，使人体更加健美。2、 对内脏器官的影响有氧搏击操是结合自由搏击和健美操的优点而创设出来的，它是一项全身性的运动，对提高人体的灵活性、韧调性、柔软性有明显的作用，同时对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统都会产生良好的刺激作用，因而具有增强体质，健美形体，提高素质，调节心理，陶冶情操等功效。坚持锻炼有氧搏击操可增进机体心肺的健康，增强了体能, 锻炼了意志, 使搏击操课更适合学生的需求。从而有效促进大脑的血液流通，使大脑充分获得氧气和营养，令人精神振奋，提高学习、工作的效率。3、 提高自信、增进信心首先，大学生的个人价值观、世界观尚未完全形成。，一旦遇到挫折，如果处理不当就很容易产生自信心危机，从而影响他们的人格健康与全面发展。大学生通过充满活力的有氧搏击操练习，增强了有氧代谢的能力，提高了身体的各项素质，并增强了自信心。在课堂上，学生们在做动作时一起大声喊，使课堂气氛非常活跃，可以提高学生的兴奋度和兴趣。对活跃学校气氛，愉悦学生身心都起到了良好的效果4、 具有审美价值搏击健身操刚劲、有力、充满朝气，将人的内在美与外在美和谐统一地表现出来，通过搏击健身操的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健有力。5、 对身心健康的影响科学研究发现，练习搏击操对身体健康和心理健康具有极为有益的影响，这些影响主要表现在以下方面: （1）心血管；（2）肌肉弹性；（3）关节；（4）脊柱；（5）呼吸系统；（6）腹部；（7）自尊、自信；（8）社交；（9）精神；（10）燃烧脂肪；（11）改善健康状况。搏击操课不仅是体育课，也是一个综合提高学生全面素质的课，同时借鉴武术项目中的各种动作素材，使该课更加合理、科学、全面。不仅活跃了校园文化生活，而且为学校健美操课程增添了新的内容，注入新的活力三、结果与分析学习动机充分体现学生重视审美观和社会适应形式的特点，同时也可以增强自信心。从调查中可以看出，学生在具有一定浓厚兴趣的基础上,对追求健美的体形非常重视。希望通过参加有氧搏击操的训练，使自己的身体形态更加匀称健美,既满足