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文档简介
评价自己的健康状况 第一节 学习目标1 尝试综合评价自己的健康状况 关注健康问题 2 全面理解健康的定义 并且认识到心理健康对人的健康的重要意义 3 基本学会调节情绪的技能 保持心理健康 请同学们结合p85尝试给自己的健康打分 自主学习一我的健康 给自己的健康打分 评价参考 85 100分 你的健康状况良好70 84分 你的健康状况较好50 69分 你的健康状况一般低于50分 你需要提高自己的健康水平 第1 3 8 10 11 12 15 19 22 涉及到身体健康的项目有 第2 5 7 9 13 14 16 21 23 涉及到心理健康的项目有 第 3 4 6 7 17 18 20 24 25 涉及到社会适应的项目有 门诊部 世界卫生组织对健康的定义 健康是指一种身体上 心理上和社会适应方面的良好状态 而不仅仅是没有疾病 一 什么是健康 1 身体健康 指躯体的结构完好和功能正常 2 心理健康 指人的心理处于完好状态 包括正确认识自我 正确认识环境和及时适应环境 3 社会适应能力 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 1 学习适应性 一个心理健康的中学生 通常有比较好的学习态度和学习方法 在对待考试问题上 他们沉着冷静 灵活应对 2 人际关系的和谐程度 一个心理健康的中学生 一般与同学 老师 父母 朋友等的关系处理得比较融洽 而很少发生冲突 3 自我认知与现实感 心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力 他们能够正确地认识自己 自我评价恰当 4 个性发展的良好性 如情绪控制能力强 善良 自律等 中学生心理健康的标准 经常保持微笑 健康屋 偶尔放松下心情 愉快与各种人相处 健康屋 有知心朋友 乐于助人 健康屋 与人分享喜悦与痛苦 与人分享喜悦与痛苦 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 健康屋 合作精神 健康屋 二 保持愉快心情的方法 1 注意转移法2 合理发泄法3 自我安慰法4 意志控制法5 情绪升华法 调节室 1 转移注意力 听音乐 看电视 打球 下棋 散步 看书 2 渲泄烦恼 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记 向朋友诉说 摔枕头 大哭一场 3 自我安慰 找理由安慰自己 我能行 19 4 意志控制法 用理智的 闸门 去控制不良的情绪 调节室 20 5 情绪升华法松弛训练法 松弛训练法 包括呼吸松弛 肌肉松弛 想象松弛等 用来调节紧张和焦虑的情绪 同学们在生活中可以自己去体会 看哪种方法最适合你 调节室
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