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文档简介

长高不是纸上谈兵 运动才是捷径 长高还是有选择方法，想要一个好的身材在生活中是很多人所追求的，身高对一个人的身材影响很大。特别是女孩子，很爱美，都希望拥有魔鬼似的身材，那么身高就很关键了。 爱美是每个女孩子的天性，都喜欢自己的身材好，长得漂亮，拥有模特类型的身材。可是问题关键就出现在于身高问题，身高不高，长点的衣服穿上就不好看了，不能像模特一样的身高穿什么衣服都好看。 一开始女孩子长高开始得比较早,停止得也比较早,一般来说,10 岁左右身高增长比较快,到16岁至18岁,生长缓慢。 男孩子长高的时间一般比女孩子晚两年左右,十二三岁的时候开始迅速长高,到25岁左右才停止生长。不过，过了26岁的要想更长高，根据实际情况看能不能确定合适的长高的方法，总之，在35岁之前，还是有可能增高的。 但是每个人的个体自身的身体情况来看。还有一部分人甚至在13、14岁青春期结束后就不在长高了，这也是个体的特殊情况，所以对个体而言生长发育期的结束并不一定意味着身高的定型，不过仍然是很有希望有效增高使自己达到理想身高的。 如何才能让自己的身高长高呢？长高不是每天在自己嘴边说说它就能快速长高的，不是纸上谈兵，而是要多运动，拉伸你的韧带，助于你骨骼的生长，这才是增高捷径的方法。其实运动是很多人生活当中经常会接触到的一部分，很多人为了身体保健，经常去户外参加运动，也有的人经常去健身房锻炼身体，由此可见，运动是人们生活中很重要的一件事情，那么，对于一些长高的朋友来说，常做哪些运动能够起到增高的作用吗？ 第一，挺身跳运动：运动次数视年龄大小做620次。 第二，划船运动：站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。 第三，无绳跳绳运动：手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳35分钟，每分钟120次左右。 第四，俯卧收蹬腿运动：双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿;上体不动，双腿同时用力伸
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