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耳鸣的饮食护理 耳鸣的饮食护理 耳鸣的饮食护理 耳鸣就是耳朵听到外界没有的声音 它是内耳神经病变所引发 困扰着许多人 若耳鸣时间一久 会影响听力甚至耳聋 当耳鸣的时间长且日夜都可以听到 则有时会令人心烦 甚至会抓狂 而有轻生之念头 耳鸣的饮食护理一 要限制脂肪的摄入 大量摄入脂类食物 会使血脂增高 血液粘稠度增大 引起动脉硬化 内耳对供血障碍最敏感 出现血液循环障碍时 会导致听神经营养缺乏 从而产生耳聋 二 多补充富含蛋白质和维生素类食物 有关专家的研究发现 噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类 如维生素B1 B2 B6等 消耗量增加 因此 我们在日常饮食中应多吃富含维生素D 铁 锌等元素的食物 这类食物主要有瘦肉 豆类 木耳 蘑菇 各种绿叶蔬菜 萝卜 西红柿 大蒜 牡蛎等 耳鸣的饮食护理 三 多食含锌食物 导致老年性耳聋的因素很多 缺锌是一个重要原因 锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种 故称 生命元素 耳蜗内锌的含量大大高于其他器官 而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低 影响耳蜗的功能而导致听力减退 含锌丰富的食物有 鱼 牛肉 猪肝 鸡 鸡肝 鸡蛋 各种海产品 苹果 橘子 核桃 黄瓜 西红柿 白菜 萝卜等 四 多饮牛奶 有人说牛奶是 人类保姆 牛奶中几乎含所有已知的维生素 以维生素A 维生素D 维生素B1 维生素B2 维生素B6 维生素B12 维生素E和胡萝卜素 夏季 牛奶中尤以维生素A D B2含量高 这些维生素与钙的吸收利用 对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助 耳鸣的饮食护理 五 要常吃有活血作用的食物 活血化瘀能扩张血管 改善血液黏稠度 有利于保持耳部小血管的正常微循环 可常食用黑木耳 韭菜 红葡萄酒 黄酒等 六 老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物 尤其是青鱼 因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸 它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来 避免产生高血脂 从而达到防治老年性耳聋的目的 七 常吃豆制品 营养专家认为 人体补充铁质可以扩张微血管 软化红血球 保证耳部的血液供应 可以有效地防止听力减退 大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多 大豆中还含有大量的钙 补充耳蜗钙代谢不足 改善耳聋 耳鸣症状 因此 常吃豆制品 有利于预防耳聋 耳鸣的饮食护理 八 补铁体内铁的缺乏 会使得红细胞运输氧的能力降低 耳部养分供给不足 导致听力下降 补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣 耳聋的发生 紫菜 虾皮 海蜇皮 黑芝麻 黄花菜 黑木耳 苋菜 菠菜 木耳菜 豆制品等 都是含铁量较高的食物 最后提醒大家在平时可以喝喝能很好的改善和调理耳
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