大学生心理保健.doc

大学生心理保健（一） 一、大学生心理保健的意义 就心理素质与身体素质而言 , 生理学与心理学的研究表明 , 很多疾病如冠心病、原发性高血压 , 偏头痛 , 消化溃疡 , 支气管哮喘等都与心理素质有关。最明显莫过于情绪对身心疾病的影响了，几乎每一种身心疾病都是由不良或消极情绪引起的。青年学生正处于心理尚未成熟的发展阶段 , 要消除种种不良情绪，就要运用心理调适，走出心理误区 , 形成健康人格，适应时代发展，成为国家栋梁。美国心理学家特尔曼在上世纪 20 年代就开始研究天才儿童的成长规律。他用 智力测验的方法，挑出 3 岁到 19 岁的儿童和青少年共 1528 人。这些人智商平均为 151 分，堪称天才儿童。特尔曼与其同事们进行了长达 40 年的追踪研究，到 60 年代，这些神童的学习成绩良好，但对国家、社会的贡献和成就却各不相同了。其中 20% 的人取得令人瞩目的成就， 60% 的人业绩平平，还有 20% 的人处于中等以下的地位，为什么会出现差异呢？特尔曼研究揭示，主要原因不在于智力差异，而是各人的情感、意志、爱好、性格的差异。一位领袖曾经说过：“只有目标明确和在达到这一目标的过程中不屈不挠的精神、坚强的意志、乐观开朗的性格以及积极的情绪情感，才能保证取得光辉的胜利。 大学生心理保健（二） 二、大学生心理健康的基本标准 1. 身心感觉良好。身心是一个整体，自感精力旺盛、神清气爽、身心愉悦，自我保健的心理需要基本上得到满足，是心理健康的表现。 2. 智力表现正常。智力正常是个体正常生活最基本的心理条件。一般情况下，能考上大学的青年人，智力都在常规水平之上。 3. 情绪积极稳定协调。心理健康的人，对客体有正确的认识和合理的态度，绝大多数情况下都能产生正常适度的情感体验和积极个性的情绪反映。愉快、乐观、开朗 . 、满意等积极态度总是占优势。虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久。 4. 价值观和人生观与社会主导基本一致。健康的人生观是符合社会公认道德取向的价值观，并以社会道德取向形成自己的人生准则，以达观向上的态度对待人生，以热诚、积极的态度对待生活，乐于扶危济困、敢于扬善惩恶。 5. 自我意识健全。能正确认识自己悦纳自己，大胆地恰当地表现自己，能正确地对待自己的长处和不足。既不狂妄自大、自满自足，也不过于自责、自暴自弃。 6. 人格和谐健康。具体来说，理智而不固执，勇敢而不鲁莽，稳重而不寡断，谨慎而不胆怯，忠厚而不愚蠢，老练而不世故，自信而不自负，自谦而不自卑，自尊而不自骄，自爱而不自恋。 7. 人际关系良好。在对待人际关系的问题上，大学生应乐于与人交往，有稳定而广泛的人际关系。与异性同学能保持热情而又理智的交往。 8. 具有高尚的伦理道德精神。心理健康与精神高尚密不可分，这是因为人的生理、心理、精神这三个层面整合构成完善的人格。可以认为心理健康的人应该具备进步的价值观、积极的人生观、责任感、奉献精神和正义感。 9. 热爱生活和工作。与现实保持良好的接触。能较好的适应外部的变化，不论变化会给自己带来直接或间接的某种影响。不论环境和个人遭遇的优劣，都能面对现实，较好的调整自己的心态，以积极的态度适应环境。 10. 心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段的心理行为模式。心理健康的人，他的行为习惯与他的年龄、地位、社会角色相适应，是与社会环境相和谐的。 大学生心理保健（三） 三、大学生常见的心理问题 （一）大学生特别是大学新生，到了新的环境，由于个体特定成长阶段的心理特点，往往会产生以下心理矛盾和困惑。 1. 自豪感和自卑感的矛盾。考入大学，自豪感油然而生。但走进大学，会发现群英荟萃、强手如林再加上学习生活中遇到种种挫折，就容易走到另一格极端，产生自卑心理。 2. 新鲜感与恋旧感的矛盾。走进美丽的校园，对周围的一切有说不出的新鲜感，但随着时间的推移，新鲜感慢慢消失，紧张的学习、激烈的竞争，使一些人产生强烈的恋旧情绪，思乡心切，怀念过去的生活和朋友，想念亲人，甚至沉溺于回忆之中，不能自拔。 3. 独立感与依赖感的矛盾。告别中学时代，进入更为自由和开放的环境，大学生独立意识增强，但是由于缺乏社会经验加之长期形成的依赖感难以摆脱，而对复杂的环境常从中茫然，不知所措。 4. 轻松感与被动感的矛盾。通过高考，进入大学有一种卸掉包袱的轻松感。但是整体上的放松却可能带来学习上的被动，加上大学学习从内容方法到要求都不同于以往的教育，常使一些学生在学习上遇到适应困难。 5. 强烈交往需要与孤独感的矛盾。在陌生的环境中寻找良师益友，被人理解和接纳是大学生强烈的需要，但由于缺乏主动性，加之心理闭锁等特点，难以如愿以偿。同学间不易吐露真实思想，容易产生一种难以排遣的孤独感。 6. 理想自我与现实自我的矛盾。理想自我，是将来要实现的我。现实自我，是生活中实实在在的我。两者是有区别的，当两者混淆起来，就可能产生矛盾，特别是当实现理想自我的过程，遇到困难挫折，往往会产生苦闷、抑郁等消极的心理体验。 （二）随着学习生活的推移， 以下三个方面也常常成为大学生心理问题的多发“地段”。 1. 情感问题引起的心理激荡。高校学生恋爱往往存在以下几种不健康心理。第一，从众心理。进入大学后，原本想不辜负老师和家人的期望，用功学习。可众人皆醉，吾焉能不饮。看见别人成双成对时，心理痒痒的，为了检验自己的魅力“心动不如行动”也下“爱河”“玩”一回，可末了，付出的是宝贵的学习时光，收获的却是苦涩。第二好奇心理。大学生谈恋爱往往想体验一番畅游爱河的滋味，完全没有把恋爱与婚姻和责任联系起来。第三，游戏心理，为了排遣寂寞、填补空虚、寻求刺激，无视恋爱道德，玩弄自己和他人的感情，朝三暮四，多角恋爱，始乱终弃。第四，放纵心理，今朝有酒今朝醉，随心所欲，无视社会规范，对自己的行为不负责任。第五，殉情心理，摆不正爱情与人生的关系，爱情至上，一不留神就被“爱河”淹没，一旦失恋，就可能一蹶不振，甚至自暴自弃，更有甚者可能轻生，或走上犯罪的道路2. 人际关系不和谐引起的心理困惑。山东师范大学曾做过一次调查，其中一项涉及人际的问题，当问到大学生最想得到是什么，有 88% 的学生回答是“真挚的友谊”，当问到最害怕什么，有 74% 的学生回答最害怕失去朋友。某学院的一次学生调查，有一个题目是“在学校，你最渴望得到的帮助是什么”选择比例最高的是“解决人际关系方面的困惑”，因此，人际交往方面的困惑、障碍对青年学生心理与行为健康的影响是仅次于学习问题的大问题。 3. 激烈竞争（学业、就业等）引起的心理焦虑。具体表现为：第一，竞争压力越来越大，由此引发的心理障碍就越多。有些学生能力并不差。但由于过度紧张不安，导致情绪烦躁，思想钝化，以致头痛失眠，学习效率下降。而且其中一部分学生是从过度紧张的极端走向自己的反面。第二，不健康的竞争心理致使作弊现象严重，并且在大学校园内屡禁不止。大学生作弊主要有这样一些不健康的心理：（ 1 ）平时不烧香临时抱佛脚的应急心理。有的临时磨刀都来不及，只好挺而走险，一旦被逮住只好自认倒霉。（ 2 ）他人能过关，我何不取巧的侥幸心理。这是“刁学生”的心理，倘若被抓，往往不去反省自己的错误，反叹自己运气不好。（ 3 ）苦读一学期不如一大抄的攀比的心理，这是“好学生”的心理，这类学生平日学习成绩并不差，作弊不是他的本意，只是不满周围的现状，加上一定程度的虚荣心才出此下策。这类学生一旦东窗事发，往往心理矛盾激烈，无地自容 , 心理承受能力差的甚至可能轻生。（ 4 ）吃不了寒窗苦，又想拿文凭的投机心理。这多为“懒学生 ” 的心理。这类学生多是家境较好，娇生惯养，不能吃苦，根本就是被家长逼来念书的。还有学而无用的厌学心理，考分 98 不如有个好爸爸的消极心理。学习太差，又不知如何跟得上的无奈心理，等等。第三，陈旧的就业观念使得大学生对未来感到惶惑。日前，相当一些大学生在就业问题上有以下误区：（ 1 ）先择业后就业。不少应届毕业生不适应新形势的变化，思想上还是一次就业定终生的观念，因而特别担心找不到理想的工作，并为此而惶惶不可终日。（ 2 ）好高骛远，不切实际。有的学生眼高手低，不看自己能力如何，没准备艰苦奋斗，却一味期望找到薪水高，待遇好的职位。（ 3 ）求稳怕变，贪图安逸。不了解与自己个性能力相匹配的职业领域。对面试缺乏自信，过于追求平稳的生活，害怕竞争，缺乏走上社会的心理准备等。 上述诸方面的矛盾和困惑，如果不能得到及时有效的化解，就可能成为大学生心理疾病的导火线。 大学生心理保健（四）齐上德 四 心理疾病的危害 同生理疾病一样，心理疾病可以是严重的，也可以是轻微的。根据疾病的异常情况可以将心理疾病分为神经症和精神病两种。前者属于程度较轻的心理障碍，后者则属于严重的心理疾病。 神经症，又名神经官能病，是由于各种精神因素引起的高级神经活动的过度紧张，致使大脑机能活动暂时失调而造成的一组疾病的总称。神经症患者有许多典型的或共同的表现，例如： 1 自相矛盾的心理状态，患者感到不能控他自认为应该加以控制的心理活动。如焦虑、持续的紧张心情，恐惧、缠人的烦恼，易激惹，自认为毫无意义地胡思乱想，强迫观念等。矛盾对立的两种情绪欲望行为倾向，态度和价值观在他们的内心不断地进行争斗，患者已无法摆脱任何一方，也无法把两者协调统一起来。矛盾心理和为不能摆脱矛盾心理而焦虑的心理，可能给患者的心理状态造成恶性循环。 2. 焦虑情绪。一个人在遇到他感到害怕的事物时，才激动不安，这种表现是紧张恐惧。如果一个总是感到惊恐、烦恼和紧张，但又常常说不出原因，那就是无名的紧张，即为焦虑。焦虑往往可以由一些很普通的日常生活事件引起的，患者自己搞不清楚为什么害怕。 焦虑还有生理上的反应。当人在产生恐惧、焦虑、愤怒或基于强烈情绪浮动时都能引起植物神经活动，特别是 交感神经 的兴奋使心血管系统、消化系统、肾脏和腺体等活动起来，从而引起心跳加快，血压增高，心率加速，呼吸加深，出汗等。 交感神经 系统的兴奋还可以产生不自主震颤、排尿频，甚至昏厥，肌肉痉挛等或其他由情绪引起的体征。 3 防御性行为。神经症患者由于疾病的影响，适应环境的能力受到削弱。因此，对于生活和工作环境中所提出的挑战，一般都没有能力作出适当的反应，不是设法去对付遇到的困难，而常常是试图避免去面对现实，甚至自欺欺人地制造借口，躲避或否认困难的存在。根据弗洛伊德精神分析观点。转换性癔病， 恐怖性神经症 等都是患者不自觉地运用心理防御机制的结果，是一种典型的防御性行为。 4. 人际关系的冲突。神经症患者常给人的印象是生硬、固执、不合群，自我陶醉，怀有敌意或受人摆布的人。由于他的适应性不良的行为和焦虑情绪，往往过分要求别人，以我为中心，很少能真正了解自己，并不能设身处地为别人着想，放纵自己而又苟求别人。 神经症患者与人相处易于发生人际关系的冲突，不仅由于他们的过分苟求别人和自以为是，也由于他们常常缺乏自知之明，内心充满着矛盾行为反复无常，别人也为此感到很难与之相处。 5. 躯体不适感。神经症患者由于情绪不佳，自我感觉也总是不好，常常诉说其身体（可以是任何一部分）有不适感。这种不适感可以是含糊不清或局部的。因为常常感到自己浑身是病，而身边的人又不能总是报以关切同情，有时甚至表示不能理解，所以几乎所有的神经症患者都诉说自己是一个不幸的人，老是怨天尤人。持续的不愉快和心理 紧张，有时患者常常表现为冷漠无情，缺乏兴趣，多愁善感，变化无常，有些患者老是担心自己“心脏不好”“要得胃溃疡了”“要发疯了”或是担心自己控制不住自己，会不顾一切地作出什么不好的事情来。 总之，神经症是一种复杂的疾病，按照世界卫生组织出版的国际疾病分析，神经症包括神经衰弱、歇斯底里、强迫症、焦虑症、疑病症、恐怖症、抑郁症及尚未确定的其他 神经症 。 大学生心理保健（五） 五大学生自我心理保健的主要途径和方法 （一）当人们出现心理问题时，一般有三种解决途径： 1. 心理调适。适用于日常生活中所出现的心理不适和轻度的心理障碍，可由个体自行完成。 2 心理咨询。适用于心理发展过程中所遇到的轻中度的心理障碍，应由学校、社会的心理医生进行。 3. 心理治疗。适用于重度的心理障碍和各种程度的心理疾病。要由医院的专科医生通过心理咨询，心理训练，甚至适当的药疗等手段进行。应该指出的是，当个体出现重度的心理障碍或心理疾病时，一定要依靠心理医生进行科学的咨询和治疗，以免情况恶化。但是，大学生的心理问题，是属于心理不适和轻度的心理障碍，可以通过自我保健来解决。 大学生如何进行自我心理保健？关键是要立足于平时要树立一套正确的人生理念和健康理念，培养一种健全的人格，还要形成一套健全的心理防卫机制，养成一种良好的生活习惯，学会选择一些适于个体的心理调适方法。 （二）积极的心理防卫手段有很多，在此选择介绍几种。 1. 有机变换 （ 1 ）回避法耳不听来，心不烦，回避刺激转换大脑兴奋化。 （ 2 ）淡化法减少关注，直至自然，改变外部信息刺激的强度。 （ 3 ）自慰法酸葡萄与甜柠檬适应变外部信息恶性刺激为良性刺激。 （ 4 ）转视法横看成岭侧成峰，换个视角看问题。 （ 5 ）换脑法转念一想豁然开朗，换一种认知解释事物。 （ 6 ）升华法塞翁失马焉知非福，把固有的心理认知转变到身外的更为积极的心理认知。 （ 7 ）补偿法失去车隅收之桑榆。 （ 8 ）降温法退一步海阔天空，切合实际调整目标。 2 . 合理宣泄 （ 1 ）向人倾诉。找到自己至亲好友倾吐，就会发现紧张的精神松驰许多。 （ 2 ）诉诸文字。随着心中的苦水顺着笔端流出来，心中可能会平静许多。 （ 3 ）大哭一场。心理医生认为，压力导致失衡，而哭泣可以使你恢复平衡，使中枢神经系统紧张消除。 （ 4 ）劳以筋骨。若能找一件公益的体力活猛干半天，直到快累得趴下，随后用温水洗漱一番，好好地大睡一觉。直到第二天醒来就会发现紧张、恼怒、压抑等负性情绪可以缓解。 （ 5 ）纵性大笑。笑可以说是精神的消毒剂。常常能使困境和窘迫转化为轻松和自然。 3. 借助外力 在条件许可的情况下改变环境对心理调节很重要。情绪不好时，重新布置一下居室，使之宽敞明亮心情会变得开朗；到大自然中欣赏一下美景，散散心就会感觉神清气爽，身心欢娱。有报道说，人们若能长期生活在让人赏心悦目的美景中，就会精神矍铄，健康长寿。也许正因为如此，节假日到环境幽雅的旅游胜地游览，观光，放松自己，已成为人们的一种时尚。 除环境调节之外，还可以有音乐调节法，活动调节法等，因受到刺激而心情不能平静下来时，去看一场言情电影，或听一段高山流水之类美景抒情的乐曲，心情抑郁时，来一段欢快的民乐或舞曲等，或许能找回你自己。 心理健康教育-学习与心理健康讲义教案热心理健康教育-学习与心理健康讲义教案作者：未知 文章来源：网络 点击数：358 更新时间：2008-4-19 21:38:52 课时一学习心理概述教学目的：通过课堂教学使学生明确学习的内涵、学习的分类和过程、影响学习的因素，帮助学生对学习的基本知识有一个较清晰的认识。教学方法；讲授法、讨论法教学重点；影响学习的因素教学内容：一、学习的内涵 学习是生活中非常普遍的现象，学习的概念有广义和狭义之分。（一）广义的学习心理学中所讲的“学习”概念属于广义的学习，泛指有机体因经验而发生的行为的变化。(二) 狭义的学习日常生活中我们所说的“学习”，即学校教育中“学习”的概念，属于狭义学习的范畴，特指学生的学习。学生的学习是指在教师的指导下，学生有目的、有计划、有方向地、系统地接受知识经验，发展智力，增强体质，形成道德品质和科学世界观的过程。二、学习的分类美国著名的学习与教学心理学家加涅将学习分为五种类型：1言语信息2智慧技能3认知策略4态度5动作技能三 、学习的过程加涅运用现代信息加工理论把学习过程分析为八个阶段：1动机阶段 2选择阶段 3获得阶段 4保持阶段 5回忆阶段6概括阶段7作业阶段 8反馈加涅对学习过程的划分，揭示了学生掌握技能形成智力的实际心理过程，具有现实意义，是值得大学生借鉴的。四、影响学习的因素大学生学习成效的高低受很多因素的影响和制约。从发展心理学的角度来看，影响大学生学习成效的既有先天的遗传因素，也有后天的环境因素，既有生理因素，又有心理因素。（一）智力因素是学生学习的前提因素，是学习的必要条件（二）非智力因素是学生学习的决定因素，是学习的充分条件大学生是一个相对高智商的群体，学习的成效主要取决于非智力因素。一个对学习不感兴趣，又缺少刻苦、勤奋学习精神的人，他的智力水平再高，学习、工作都不会取得好成绩。五、学习与心理健康(一)学习对心理健康的影响,大学生的学习繁重紧张，学习内容广博高深，学习形式复杂多样，是对大学生的思想素质、智力素质、心理素质和体能素质等的综合考验，对大学生的心理健康和心理素质发展有重要影响。1积极影响（1）学习促进智力的发展和潜力的开发（2）学习能带来满足，创造愉快此外，大学生的学习活动有助于提高认知水平，纠正错误的认知观念，发展正确的认知方式；有助于建立和谐的人际关系，发展健康情绪和高级情感；有助于完善自我意识，改善意志品质，培养健全人格。2消极影响 大学生的学习是一项艰苦的脑力劳动，需要消耗大量的生理、心理能量，会带来疲劳和紧张。如果学习的量没有把握好，负荷过重，会使大学生心身压力过大而引起心身不适应；如果学习方式不当，则会事倍功半，影响学习积极性；如果劳逸结合不当，忽视了必要的休息、娱乐，则会损害心身健康；如果学习环境嘈杂、肮脏，则会心烦意乱，效率甚低。这些有可能伴随学习活动存在的不利因素会直接或间接地影响大学生的心理健康。（三）心理健康状况对学习的影响心理健康的学生，学习成绩必优于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必胜于心理不健康者。因此，在大学生的学习活动中，重视学习与心理健康的互动关系，是促进大学生健康成长的需要。课题二大学生学习现状分析教学目的：通过课堂教学和讨论，使大学生明确大学学习特点、大学生学习过程 中常见的心理问题及其原因，帮助学生了解大学生学习现状分析。教学方法：讨论法、案例分析法教学重点：大学生学习过程中常见的心理问题及其原因教学内容：大学阶段是每个学生求学生涯的高级阶段，也是人才成长由“求学期”进入“创造期”的过渡阶段。与中学相比，大学教育是高层次教育，具有专业性、探索性、职业定向性、社会服务性的要求。因此，大学生入学后经历由中学学习向大学学习转化的学习适应期，“学会大学学习”，逐渐形成大学生学习的特点。一、大学生学习特点(一) 学习内容1具有较高的专业性和职业定向性2学习内容具有丰富性和结构性3学科内容的高层次性和探索性4学习内容的应用性和实践性(二) 学习阶段整个大学学习的过程可以人为地划分为以下几个阶段：1学习基础课阶段。2学习专业基础课阶段。3学习专业课阶段。4实习、毕业设计阶段。许多大学生都有这样的体会,每当进入一个新的学习阶段时，都会感到不同程度的不适应。相比而言，进入第一阶段时产生的不适应是四个阶段中最困难的。(三) 学习方法1自学方式成为最主要的学习方法2学习具有一定的自主性和创新性3学习途径的多样性美国人力资源心理学家赫伯特说，未来的文盲已经不是不能阅读的人，而是没有学会学习的人。而学会学习的实质就是要形成良好的学习心理。初入大学的大学生正是由于没有形成良好的学习心理，才阻碍了知识的获得与智能的发展，甚至导致整个心理活动的混乱。二、大学生学习过程中常见的心理问题及其原因根据调查，目前大学生学习过程中常见的心理问题主要有：动机缺乏即厌学、兴趣偏狭、学习疲劳、注意障碍、记忆障碍、逆反心理等。（一）学习动机缺乏的表现及原因1学习动机缺乏的主要表现（1）懒惰。懒惰是一种在学习过程中怕苦怕累的心理现象。（2）厌学。厌学是一种典型的心理疲倦反应。(3) 容易分心。动机缺乏学生在学习中注意力不集中，唤醒水平较低，不能专心听课和集中思考。(4) 缺乏正确的学习方法。 (5) 焦虑过低。(6) 独立性差。2学习动机缺乏的原因分析：(1) 主观方面的原因 大学生的个体特征，如情绪、意志、态度、经历、兴趣、健康状况都会对其学习动机产生影响。 首先，学习动机缺乏是由于在以往的学习过程遭受到挫折与失败造成的。其次，由于专业不理想而导致学习动机缺乏。 再次，由于缺乏明确的学习目的和奋斗目标导致学习动机缺乏，这是导致动机缺乏的主要原因。(2)客观方面的原因首先，有来自学校方面的因素。学校群体行为对大学生的影响值得重视。另外，教师的教学对大学生的学习也有一定的影响。其次，家庭环境对学生学习动机有直接影响。家庭的经济条件、家长的文化程度、家长的教育方式、和睦程度对学生的学习动机影响较大。再次，社会生活也是影响大学生学习动机的因素之一，其中社会价值观对大学生学习动机有巨大的影响。（二）学习疲劳学习疲劳是指由于学习者学习过度或学习方法不当而产生的学习效率逐渐降低、学习进步速度缓慢的现象。1学习疲劳的表现具体表现为学习时伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象，学习错误增多，学习效率下降，生理失去平衡等。2学习疲劳的原因学习活动实际上是一种极其繁重的脑力劳动，其耗能程度丝毫不亚于体力劳动。其次，学习方法不当，适应困难。（三）记忆障碍记忆力的好坏，主要是指个体记忆是否具有准确性、敏捷性、持久性和准备性。而当个体出现以下表现时，即为记忆障碍。1表现记忆障碍是个体在识记、保持、回忆或再认过程中发生困难或异常。2原因大学生学习目的不明确、学习动机缺乏、对学习兴趣不深厚、对学习缺乏信心等心理状态使大脑对知识的记忆缺乏主动性，大脑皮层活动不活跃甚至处于抑制状态，导致智能下降，记忆力减退。一次性学习材料内容过多，材料间相互干扰，也会引起记忆障碍，造成遗忘。（四）注意障碍注意是心理活动对一定对象的指向和集中。注意是一切心理活动的开端，并伴随心理过程的始终，它使心理活动处于积极状态并具有方向性，保持较高的效率。没有注意，任何心理活动都达不到预期目的。注意在学习中也具有重要意义。注意集中是大学生提高学习效率、取得良好成绩的基本心理条件。注意出现障碍，严重影响大学生学习的正常进行。1表现： 注意减弱。注意范围变化。 注意增强。2原因 对学习目的认识不足，缺乏注意的自觉性。过度疲劳。课题三大学生学习心理的调适教学目的：通过课堂教学与讨论，使学生了解学习动机的自我激发掌握科学的记忆策略，学会创新思维。教学方法：讨论法 案例分析法教学重点：学习动机 记忆策略教学内容： 在前面的内容中我们了解了大学生中常见的各种学习心理问题，这些心理问题不仅会严重影响学习效果，而且也不利大学生的身心健康。因此在出现这些问题时，大学生必须进行及时有效的自我调节和疏导。一、学习动机的自我激发 学习动机是学习行为发生和维持的内部动力。大学生有效长期地进行有意义学习，学习动机是必不可少的。学习动机的激发既取决于外部条件即环境的诱因，又取决于大学生的内部条件。对大学生而言，首先取决于大学生的内部条件。学习动机一直是心理学家和教育家最为关注的问题之一，许多心理学流派都从自己理论的角度出发阐释了激发学习动机的方法。综合各流派观点，我们介绍几种对大学生学习动机自我激发有实践意义的理论。 1需要理论马斯洛认为，要使学生充满学习动机，首先要激发学生强烈的自尊心，其次要激发学生的求知欲，即认知的需要。2自我效能理论 社会学习理论的代表人班杜拉提出了动机的自我效能感理论。 班杜拉及后来的研究者在大量的研究中发现，影响学生学习自我效能感的因素主要有：（1）学习成败的经验和成就归因的方式。 （2）替代性经验。例如，如果一个学生看到他的一个同伴因为帮助别人而受到了教师的表扬，那么他下一次可能也会让自己有助人行为。（3）言语劝说。他人的劝说会对学生的归因风格产生影响，特别是他人重要的观点会影响学生的归因方式。所谓的重要他人是儿童青少年成长过程中对其心理发展起重要作用的个体，而对于大学生来说，重要他人往往是同伴。3成就动机理论 麦克里兰、阿特金森提出了成就动机理论。这一理论认为，学生的成就动机可以分为力求成功的意向和避免失败的意向。阿特金森认为，如果学生获取成就的动机大于避免失败的动机，那么他们倾向于选择难度适中的任务，在遇到一定量的失败后，反而会提高其解决该问题的动机；相反，如果获得成功太容易的话，其动机水平会下降。如果学生避免失败的动机大于获取成功的动机，那么他们会倾向于选择非常容易或非常困难的任务，因为选择非常容易的任务可以使他们避免失败；而选择非常困难的任务，那么即使失败，也可以归因于外部，从而减少失败感。成就动机水平与学业成绩密切相关。高成就动机者在没有外力控制的环境下仍能保持良好的表现。与低成就动机者相比，他们有很强的自信心、较高的成就动机水平和内归因，在遇到困难和失败时有更大的坚持性。而低成就动机者自信心不强，倾向于做外归因。由于他们认为自己能力有限，往往设置一些不切实际的目标，不付出足够的努力，于是导致了又一次的失败。不断的失败导致了他们对自己能力不足的固定看法，将失败归因为缺乏能力，而将成功归因为运气、任务简单。这样无论成功了还是失败了对他们都没有积极影响；成功了，他们不会再付出努力，而一旦失败，却导致他们进一步去避免失败。4归因理论韦纳提出了归因理论。他认为，能力、努力、任务难度和运气是学生在解释成功和失败时感觉到的最主要的四种原因。四种常见归因模式的基本特点见表。常见归因方式一览表维度控制点稳定性可控性努力内部不稳定内部可控能力稳定内部不可控任务难度外部稳定外部可控运气不稳定外部不可控 韦纳通过一系列的研究，得出一些关于归因的基本结论： (1) 个人将成功归因于能力和努力等内部因素时，他会感到骄傲、满意、信心十足；而将成功归因于任务容易和运气好等外部原因时，产生的满意感则较少。 (2) 在付出同样的努力时，能力低的应得到更多的奖励。(3) 能力低而努力的人应受到最高评价，而能力高却不努力的人应受到最低评价。以上介绍了几种关于学习动机激发的理论，这些理论从不同角度分析了学习动机自我激发的方法，大学生可以根据自身的实际情况加以采纳。二、掌握科学的记忆策略 记忆是建构学习大厦的基础，在学习中发挥着至关重要、不可代替的作用。如果重视记忆，经常锻炼记忆，掌握记忆的规律，形成一套适合自己的记忆策略，人的记忆力就会有惊人的改善，进而能更好地提高学习效率，改善学习效果。1记忆个体的心身调节策略 心理学家提出了增进记忆的主要方式，其中一个重要的方面就是要注重调节记忆者自身对记忆有影响的非记忆因素。（1）树立必要的自信 记忆效率的好坏首先取决于你是否有记住的意识与信心，也就是说你能否拿出勇气记住它。（2）要有明确的目的和强烈的动机 没有选择的记忆，是无目的无效率的记忆，记忆时要去粗取精、有重点、有要点地选择记忆，这样才能发挥大脑的有效功能。（3）保持良好的心理状态 （4）集中注意 注意是心灵的门户，是一切心理活动的开端。在某种程度上注意即记忆。（5）掌握最佳记忆时间 每个大学生应注意观察自身特点，摸索掌握自己的最佳用脑时间，然后把需要的记忆的内容安排到最佳时间来记忆。2记忆材料的优化处理策略 适当地组织材料，对记忆材料进行加工处理，是决定记忆效率和效果的关键。根据记忆材料的性质和特点，也可以采取很多方法。（1）记忆材料的性质转化 记忆材料的性质是影响记忆的重要因素，在对材料进行加工处理后，要尽可能转化为有利于记忆的性质。 记忆材料的操作化。例如，记读书笔记是提高记忆效果的一种好方法。记忆材料的练习化。俗话说，眼过百遍不如手过一遍。 记忆材料的形象化。也就是尽可能地把记忆的材料转化为形象材料。 记忆材料的诗歌化。（2）记忆材料的内容分类法在有关记忆研究的理论中，有些理论认为识记主要包括两种过程：一是分类，二是编码。3记忆材料的痕迹建立策略（1） 初建痕迹在学习中，采用学习与尝试回忆相结合的方法，效率和效果会提高很多。而且当用于阅读的时间(或遍数)与用于尝试回忆的时间(或遍数)之间的比例为14时，记忆效率最高。（2）巩固痕迹学习强度是指对学习内容的掌握程度。学习程度达到150%时，记忆效果最好。超过150%时，效果不再提高；低度学习（不超过100%）、适度学习容易遗忘。 （3）强化痕迹根据艾宾浩斯遗忘曲线，信息最大的遗忘率是在熟记的早期，即遗忘是“先快后慢”。利用记忆和遗忘的规律进行科学合理的及时复习，能够促使短时记忆向长时记忆转化，“多记少忘”。三、创新思维（一）创造性思维的含义与特征创造性思维是指有创见的思维，是人们在已有知识经验的基础上，经过独立的分析与综合，从某些事实中找出新关系、寻求新答案的思维活动。创造性思维是人类思维过程的高级过阶段，是多种思维的综合表现。 首先，创造性思维是直觉思维与分析思维的结合。 其次，创造性思维是聚合思维与发散思维的结合。再次，创造性思维是正向思维与逆向思维的结合。(二) 大学生创造性思维的发展分析 1现状处于21世纪之初的当代大学生，面临着知识经济强有力的冲击。但长期以来的传统教育模式使得很多学生重视照文理解，轻视怀疑创新；重视接受模仿，忽视发现；重视概念逻辑，轻视直觉形象思维。这些给大学生创造思维带来障碍。不仅如此，在对待创新思维、创新学习上，大学生也存在许多错误的观点和认识。 大学生要认识到，在创造思维所依赖的许多因素中，智力因素只是必要条件，而非智力因素才是充分条件。创造并非少数天才的特权，它是有强烈愿望和完全自主性的任何人的顺乎自然的行动。大学生还要认识到创造有广义和狭义之分。狭义的创造是相对于全社会而言，广义的创造相对于本人而言。并非科学上的发现、技术上的发明才是创造，只要对大学生本人来说，活动的过程、方法、结果是新颖，都是创造。2优势青年期是开始创造的最佳时期，青年时代是人生中接受新知识最快、最富有创造力的黄金时期。大学生正处于创造心理觉醒时期，相对而言，他们受传统习惯势力的束缚较小，敢想敢说敢做，有一种“初生牛犊不怕虎”的精神。大学生的生活情境、学习环境为大学生们培养自己的独立生活能力、独立学习能力和思维能力提供了广阔自由的空间。以上种种都为大学生创新思维提供了最佳的时机，大学时代的确是开发创造性思维的关键期。（三）创造性思维的训练1头脑风暴法，又称智力激励法。它的发明者是现代创造学的创始人奥斯本。 （1）头脑风暴法的原理是通过信息刺激，促使思维展开想象，引起思维扩散，在短期内产生大量设想，并进一步诱发创造性设想。（2）形式：一般设主持人一名，记录员12名，参加会议人数一般510人为宜。（3）原则：禁止提出批评性意见，鼓励提出各种改进意见或补充意见，鼓励各种想法，追求与众不同的、关系不密切的、甚至离题的想法。（4）常用技巧有对问题的应变，对事物功能的改进、扩大、缩小、替代、递转、合并，对故事情节的重新安排等。2自由联想法3列举法课题四学习心理训练教学目的：通过学习心理测试与训练，使学生了解自身的学习特点，帮助学生形成适合自己的学习方法，提高学习效率。教学方法：讨论法 案例分析法 训练法教学重点：学习心理测量教学内容：一、分析与讨论 1案例研讨：进入大学后，小勇感到学习比高中要困难很多。教师讲课速度快，总是一节课讲一大叠书，他边听、边记、边思考，稍不留神就云里雾里，不知老师讲到哪儿了，偏偏老师又不是按照一本教材讲，课堂上的内容，课后在教材上想找都找不到。教师上课来下课走，想问问题也得不到及时解答，十几个课时下来使他苦恼不已，失去信心，上课经常走神，想一些与学习毫无关系的事情，注意力不能集中，学习效率低。你能帮他分析一下原因吗?2目前，你认为自己在学习上存在什么问题吗？如果有问题，你是如何解决的？如果你自己没有解决的方法，不妨说出来，让全班同学替你出出主意。二、学习心理自测大学生学习创新的自我测试考查创造力，可以使用一些专门的创造力测验。不过，任何一种创造力测验都只具有相对的测验价值。考查大学生的创新能力，除测验外，还要考查大学生其他方面的情况，进行综合分析。威廉斯创造力倾向测量表 这是一个帮助你了解自己创造力的练习。在下列句子中，如果你发现某些句子描述的情形很适合你，则请你在答题卡上“完全符合”的圆圈内打“”；若有些仅是在部分时候适合于你，则在“部分符合”的圆圈内打“”；如果有些句子对你来说，根本是不可能的，则在“完全不符合”的圆圈内打“”。(答题卡可自己制作) 1在学校里，我喜欢试着对事物或问题作猜测，即使猜得不对，也无所谓。 2我喜欢仔细观察我没有看过的东西，以了解详细的情况。 3我喜欢听变化多端和富有想象力的故事。 4画图时，我喜欢临摹别人的作品。 5我喜欢利用旧报纸、旧日历及旧罐头等废物来做成各种好玩的东西。 6我喜欢幻想一些我想知道或想做的事。 7如果事情不能一次完成，我会继续尝试，直到成功为止。 8做功课时，我喜欢参考不同的资料，以便得到多方面的了解。 9我喜欢用相同的方法做事情，不喜欢去找其他新的方法。 10我喜欢探究事情的真假。 11我喜欢做许多新鲜的事。 12我不喜欢交新朋友。 13我喜欢想一些不会在我身上发生的事情。 14我喜欢想象有一天能成为艺术家、音乐家和诗人。 15我会因为一些令人兴奋的念头而忘记了其他的事。 16我宁愿生活在太空站，也不喜欢住在地球上。 17我认为所有的问题都有固定的答案。 18我喜欢与众不同的事情。 19我常想知道别人正在想什么。 20我喜欢故事或电视节目所描写的事。 21我喜欢和朋友一起，和他们分享我的想法。 22如果一本故事书的最后一页被撕掉了，我就自己编造一个故事，把结局补上去。 23我长大后，想做一些别人从没想过的事情。 24尝试新的游戏和活动，是一件有趣的事。 25我不喜欢太多的规则限制。 26我喜欢解决问题，即使没有正确的答案也没关系。 27有许多事情我都很想亲自去尝试。 28我喜欢唱没有人知道的新歌。 29我不喜欢在班上同学面前发表意见。 30当我读小说或看电视时，我喜欢把自己想成故事中的人物。31我喜欢幻想两千年之前人类生活的情形。32我常想自己编一首新歌。33我喜欢翻箱倒柜，看看有什么东西在里面。34画图时，我很喜欢改变各种东西的颜色和形状。35我不敢肯定我对事情的看法都是对的。36对于一件事情，先猜猜看，然后再看是不是猜对了。37玩猜谜类的游戏很有趣，因为我想要知道结果如何。38我对机器有兴趣，也很想知道它里面是什么样子，以及它是怎样转动的。39我喜欢可以拆开的玩具。40我喜欢想一些新点子，即使用不着也无所谓。41为将来可能发生的问题找答案，是一件令人兴奋的事。42一篇好的文章应该包含许多不同的意见或观点。43我喜欢尝试新的事情，目的只是为了想知道会有什么结果。44玩游戏时，我通常是有兴趣参加，而不在乎输赢。45我喜欢想一些别人常常谈过的事情。46当我看到一张陌生人的照片时，我喜欢去猜测他是怎样一个人。47我喜欢翻阅书籍杂志，但只想知道它的内容是什么。48我不喜欢探寻事情发生的各种原因。49我喜欢问一些别人没有想到的问题。50无论在家里或在学校，我总是喜欢做许多有趣的事。 本量表共50题，包括冒险性、好奇心、想象力、挑战性四项。测验后可得四种分数，加上总分，可得五项分数。 冒险性：包含l、5、21、24、25、28、29、35、36、43、44共11道题。其中29、35为反面题。得分顺序分别为：正面题目，完全符合3分，部分符合2分，完全不符合1分；反面题目，完全符合1分，部分符合2分，完全不符合3分。 好奇心：包含2、8、11、12、19、27、33、34、37、38、39、47、48、49共14道题目。其中12、48为反面题目，其余为正面题目。计分方法同上。 想象力：包含6、13、14、16、20、22、23、30、31、32、40、45、46共13道题。其中45为反面题目，其余为正面题目。计分方法同上。 挑战性：包含3、4、7、9、10、15、17、18、26、4l、42、50共12道题，其中4、9、17为反面题目，其余为正面题目。计分方法同上心理健康教育-人际关系与心理健康讲义教案热心理健康教育-人际关系与心理健康讲义教案作者：未知 文章来源：网络 点击数：121 更新时间：2008-4-19 21:38:52 课题一 大学生人际关系概述教学目的：通过对大学生人际关系的成分进行分析，来揭示大学生的主要人际关系，引导学生掌握形成良好人际关系的原则。 教学方法：案例分析法、讨论法、讲授法。教学重点：形成良好人际关系的原则。教学内容：一、人际关系的概念（一）人际关系的定义人际关系是人们为了满足某种需要，通过交往而形成的彼此间比较稳定的心理关系。它代表了人与人之间的心理距离，反映了个人或团体寻求满足其社会需求的心理状态。（二）人际关系的成分分析1、活动 2、满意感 3、原则 4、技巧 （三）大学生的主要人际关系1、家庭关系 2、师生关系3、同学关系 4、朋友关系二、人际吸引的条件（一）接近且悦纳（二）相似或互补（三）外表吸引力（四）个性特征和能力三、友谊的形成与障碍（一）友谊的形成在人际关系的发展过程中，从互不相识到形成友谊一般要经历五个阶段。第一阶段，彼此陌生，互不相识。就象两个互不相交的圆一样，各有各的轨迹，各有各的范围，之间没有任何联系。第二阶段，有一方（或双方同时）引起对方的注意。就象两个圆距离接近了，但仍然没有发生直接的联系。第三阶段，有一方或双方主动与对方接近，发生直接联系。第四阶段，双方深入交往，友谊开始形成。第五阶段，友谊得以深入发展，成为知己。（二）友谊的维持与障碍友谊在发展过程中往往会遇到各种各样的障碍，轻者会使友谊出现裂痕，重者则会导致友谊破裂，甚至让交往双方分道扬镳，断绝来往。下面我们分析一下导致友谊遇到障碍的原因。首先，时空距离的变换会导致友谊障碍出现。其次，由于彼此之间发生了某些不愉快的事导致彼此互不信任也是友谊障碍出现的重要原因。再次，交往双方对很多重要问题的认识分歧较大，也会导致友谊受损。第四，对对方的过度依赖会使友谊关系变成一种负担，影响友谊的发展。最后，在人格特质方面存在不足也会使友谊无法持久。（三）形成良好人际关系的原则1、诚信原则2、平等原则3、互利原则4、尊重原则5、宽容原则6、适度原则课题二 大学生人际交往中存在的问题教学目的：通过分析大学生人际交往中存在的问题，来帮助大学生正确认识人际交往中需要注意的问题，提高大学生人际交往的能力。教学方法：讲授法、案例分析法、讨论法。教学重点：晕轮效应、刻板印象、投射效应。教学内容：一、认知方面的问题（一） 晕轮效应晕轮效应又称光环效应，它是指根据某人身上一种或几种特征来推论概括该人其他一些未曾了解的特征，属于以点概面、以偏概全的认知偏差。（二） 刻板印象刻板印象是指社会上对于某一类事物产生一种比较固定的看法，也是一种概括而笼统的看法。总之，造成同一群体中的人们持有的刻板印象具有一致性的原因可以归纳为以下几种：（1） 群体的共同目标；（2） 相同的群体成员身份；（3） 共同的信息来源，如大众传播工具；（4） 相互之间便利的信息沟通。（三） 投射效应投射效应是指个体认知他人时把自己的特性归属到他人身上。也就是以自己的想法去推测别人的想法，认为自己是这样想的，别人也一定会这样想。二、情绪情感方面的问题情绪和情感的接近与疏远在很大程度上反映了人与人之间在心理上的距离。处于青春期的大学生，情绪和情感的体验比较敏感、丰富，情绪和情感的表达比较强烈且易冲动。这些特征会给大学生的交往产生积极的影响，帮助建立和谐的人际关系，但同时，也可能给交往活动带来很多困扰。因此，在交往活动中，要注意克服消极情绪情感的影响，保障交往活动顺利开展。（一） 恐惧恐惧可以根据程度的不同分为不安、担心、害怕等，几乎每一个人在自己的生活中都