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热荐：祛暑5美食天气越来越热，夏季酷暑渐露端倪，这几天持续的高温，让人们着实感受了夏日的温度。避暑是夏季大家比较关心的，由于天气炎热，这个时节经常会出现头晕、呕吐和厌食的现象，这是由于身体内分泌和循环突然加快，暂时还不适应的缘故。要在夏季好好的调养，那饮食方面就要更加注意。初夏时节咋养生？祛暑美食教你制作夏季饮食要清淡，天气炎热，越油腻的食物约会让你厌食，而且会产生肠胃不适的现象。反倒苦瓜、芹菜一类的食物会增加食欲，一些冰粥和甜粥也会刺激食欲，而且这些食物也对祛暑热有一定的好处。空调是夏季经常用到的家电，在这里提醒大家的是，空调可适当开启，但是如果全天开启的话，会产生“空调依赖症”，反而不利于夏季养生和身体健康。夏季的饮食十分讲求搭配，如果你的孩子出现了厌食的现象，那就要想想办法了。首先要让菜肴的色彩丰富起来，先以视觉刺激他，这样宝宝会更加容易摆脱厌食。在制作菜肴的口感上也要格外注意，要清爽不油腻。制作美食，厨房小家电是必不可少的，夏季你究竟该吃那些食物来养生呢？不要着急，小编马上为你介绍！祛暑美食教你制作祛暑美食1：猪心红枣汤原料：猪心、红枣、桂圆、葱、姜、花椒、大料。做法：1、将洗净猪心一切为二，洗净挤出血水，冲洗；2、凉水放入猪心下锅放入葱姜、绍酒、花椒、大料，小火煮好约30分钟；3、将煮好的猪心捞出晾凉；4、猪心切成薄片；5、放入红枣和包好的桂圆；6、放入蒸锅内盖上保鲜膜，加盖后蒸半小时，取出适当加一点点盐即可食用。祛暑美食2：木瓜薏仁粥原料：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、红枣8粒 。做法：1.准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。2.木瓜去皮、去瓤，切小块备用。3.薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。4.糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。5.倒入泡好的薏仁、红枣；再煮10分钟。6.加入木瓜，煮5分钟；盛入碗中，可按个人喜好调味食用。祛暑美食3：草莓酸奶沙拉原料：草莓、葡萄、干苹果、橙子、酸奶做法：1.准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、（柠檬装饰用）、酸奶。2.草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。3.苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。4.橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合。5.倒上酸奶拌匀即可。6.简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。祛暑美食4：豌豆糯米饭原料：糯米、咸肉、新鲜豌豆粒、春笋、新鲜香菇。做法：1、糯米洗过沥干，咸肉、春笋和香菇都洗净切小丁，豌豆洗净。2、起油锅把咸肉丁煸炒透，出香味。3、倒入笋丁和香菇丁，放一点点料酒，炒一分钟。4、再倒入豌豆和糯米一起炒，炒至米发干。5、放水至刚刚没过所有材料，煮开。6. 倒入电饭锅中，插上电，按下煮饭键，等煮饭键跳起，再焖10分钟即可。祛暑美食5：木瓜杏仁奶茶原料：杏仁粉60克、木瓜200克、糯米粉25克、奶250克、清水100克、冰糖20克做法：1.备好食材，木瓜剖半，取出果肉。2.放入果汁机打成泥。3.打好的木瓜泥。4.将杏仁粉与糯米粉用清水拌匀，用滤网过筛。5.倒入锅中，加入冰糖用中火慢慢煮。6.直到冰