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甲状腺的保护甲状腺保护食疗处方紫菜粥取干紫菜15g，猪肉末50g，粳米。适用于单纯性甲状腺肿、甲状腺机能亢进、高血压、动脉硬化等症。凡脾胃虚寒而有湿滞者不宜食用。海带排骨汤取海带50g，排骨200g，黄酒适量。具有软坚化痰，清热利尿的功效，适用于皮肤瘙痒，甲状腺肿大，颈淋巴结核等症。【宜】1、 宜多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜、发菜、淡菜、干贝、蛏、海蜇、海参、龙虾、带鱼、鲐鱼、 鱼肚、蚶、蛤、甲鱼。2、 宜多吃具有消结散肿作用的食物，包括菱、芋艿、油菜、芥菜、猕猴桃。3、 宜多吃具有增强免疫力的食物：香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药。【忌】1、 忌烟、酒。2、 忌辛辣刺激性食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜等。3、 忌肥腻、油煎食物。简单运动 一个人安静的时候，一平方厘米肌肉微血管仅张开约80条，一旦活动可以张开1000-2000条，大量吸收氧气，细胞质量提高，生命力抵抗力加强。坚持每天锻炼每天快走30分钟或5000-10000步，半年后心脏功能就可以增加50%。建议掌握3-5种有氧运动的方法。快走慢跑爬楼游泳自行车有氧运动运动法则三、五、七任何一项运动按照“三”、“五”、“七”原则来进行“三”就是一次运动最好持续三十分钟以上。“五”就是一个星期最少运动五次。“七”就是适量运动，年龄+心跳170
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