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文档简介

讀書技巧講座 輔導處 記憶法 記憶系統分成三種 一 瞬間記憶我們用來記憶一些必須立即作反應的消息 這個記憶只維持到工作完成為止 就會從我們的記憶系統中消失了 二 短期記憶是希望能在短時間記憶住的事物 比如 打電話時事先你先記住的電話號碼 三 長期記憶指將記憶的保存長達六十秒以上 甚至數天 數年的記憶 上述三種記憶中 只有第三種 長期記憶 最適合用來研究課業 如何增進記憶力 一 集中注意力要下定決心完成手邊的工作給自己一個時限 在這段時間中只能作某件事 其他的事暫時不理會 或避開干擾 找個讓自己能專心的地方 二 選擇最佳溫習時間避免 開夜車 朝十午三 二 組織 將你所要記憶的東西作個整理 經過組織的資料 到了要用的時候就可以輕易的找回來 就像從整理過的書包裡拿東西一樣方便 1 儘量把要記憶的事 物意義化 然後根據這個意義 將材料儲存在記憶裡 2 將記憶的資料在腦中形成一幅圖畫 以便儲存在長期記憶裡 3 將記憶的材料裝進預定的模子中 4 回頭是岸法 11 21 2 31 2 3 41 2 3 4 51 2 3 4 5 三 運用全方位的方法記憶胡適 四到 四 利用便條幫助記憶 五 善用時間加以利用洗澡時間 等公車時間 蹲馬桶時間等 三上 編定作息之時間表 六 自我獎勵 七 環境 裝備配合1 書房 如果有 當然最好 2 書桌 別躺在床上或趴在地上看書 要有張書桌 3 桌燈 燈光要充足 不然眼睛容易疲勞 也會近視 更會昏昏欲睡 4 隔音 別讓四周的雜音吵到你 6 點心 肚子餓了 就吃點東西 補充體力 吃了再上 但是也別吃太多 否則坐著讀書是很容易發胖的 而且是胖在小肚肚喔 5 通風 空氣要流通 才不會打瞌睡 減低讀書效果 7 飲料 白開水最好 讀書時記得要常喝水 否則容易口乾 舌噪 嘴唇破皮 長青春痘 發育中 別喝刺激性的飲料 如 咖啡 紅茶 蠻牛 等 八 多發問獨學而無友 則孤陋而
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