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文档简介

初14级 1 午会课 溺水自救的知识和技能 1 肌肉抽筋的自救 游泳时肌肉抽筋比较常见 这是由于身体在水中电解质释放过多 水比较寒冷 体能消耗过大 准备活动不够充分等原因造成的 遇到这种情况 首先应保持身体在水中的平衡 腿部尽量伸直 然后用手抓住脚踝 脚尖向身体方向勾起 把脚尖尽量向自身方向扳拉 直到抽筋消失 如果抽筋比较严重 可一边扳拉 一边向岸边游 也可大声呼救 2 突然下沉的自救 游泳时突然感觉身体没劲了 然后身体下沉 这种情况常见于初学游泳者或泳技不高者 主要是由于对自身的体力估计不足 体力分配不均匀 消耗过大 麻痹大意等原因造成的 遇到这种情况 一定要保持冷静 可在身体下沉时闭住呼吸 使体内肺部充满气体 身体会自然上浮 如果身边有水线等辅助设施 可借助休息一会儿再游 最好是出水休息 3 水草缠绕的自救 在野外自然水域中游泳 一定要先观察水下环境 如果不幸遇到水草或渔网缠绕 一定要保持冷静 千万不要挣扎 在这种情况下只有保持冷静 才有机会解脱 缠绕发现得越早越容易解脱 被缠绕后 首先应放松身体 观察缠绕情况 寻找解脱的方法 如果解脱不了 可大声呼救 4 身陷漩涡的自救 有漩涡的地方 一般水面常有垃圾 树叶
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