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文档简介

3套动作减掉粗胳臂(图)瘦手臂动作第一套：1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。2. 左手握着哑铃，成90度角。3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。第二套：1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。第三套：1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
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