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青春期心理健康 青春期心理健康 我们要 1 了解青春期心理健康 2 了解青春期易产生的的心理问题 3 知道调节心理问题的途径 一 青春期的概念 青春期是一个由童年向成年人过渡的时期 也是生殖器官由开始发育到成熟的阶段 青春发育期的三个阶段前期 中期 后期 前期 青春期初期 女孩 10 12岁 或9 12岁 中期 性成熟期 女孩 13 16岁后期 完全成熟阶段 女性 17 23岁 前期 青春期初期 男孩 12 14岁 或10 13岁 中期 性成熟期 男孩 14 17岁后期 完全成熟阶段 男性 18 24岁 二 青春期心理 在青春期 青少年不同于成年人 他们最大的特点是正处于生理和心理不断发育的阶段 什么是心理 心理是感觉 知觉 记忆 思维 情感 性格等心理现象的总称 是客观现实在人脑中的反映 人的心理活动是世界上最复杂的问题之一 恩格斯曾把它誉为 地球上最美的花朵 三 心理健康的标准 1 健康的情绪学会 制怒 与 忌愁 笑语寓青春2 良好的意志品质坚强的意志 行动的自觉性和果断性 原则性 自制力3 和谐的人际关系维护和增进心理健康的重要条件 四 青春期心理健康的特征 五 青春期心理卫生问题及原因青春期常见的心理问题 青春期常见的心理问题 引起青春期心理问题的主要原因 生长加速青春的觉醒学习的压力家庭的意外变故 生长加速 进入青春期后 身体快速增长 开始更多关注自己的形象 渴望独立的愿望日益激烈 但由于青少年认识社会的能力还不成熟 思考问题时常表现出感性化 情绪化 极端化 当真正的我和理想中的我之间产生较大差距时 就可能导致焦虑 过分敏感或强迫症 青春的觉醒 进入青春期后 性激素分泌急剧增多 第一 第二性征快速发育 青少年对此既感到神秘 困惑又充满好奇 自己必须调控这种突如其来的性的唤醒 以达到和自己尚未成熟的心理水平保持平衡 这种即想探求性的好奇 又对自己的行为不能做出合理解释的矛盾将产生不安等心理现象 学习的压力 小学高年级学生由于学习负担过重 成绩不理想 常会产生沉重的心理压力 如长期得不到缓解和指导 就会对学习产生反抗情绪 导致学习困难 注意力不集中 考试焦虑 学校恐惧症甚至旷课 退学等 家庭的意外变故 由于小学高年级正处在发育阶段 此时如果发生家庭变故 如父母离异 亲人病故或自身的意外伤害 都能产生抑郁 逃避 自暴自弃等不良心理现象 六 调节心理健康的途径 积极从事体育活动 因为积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段 解决心理问题的途径 1 一般方法 寻求父母 同伴和朋友的帮助 阅读有关书籍 科学对待 心情上进行放松 如听听音乐 深呼吸 放松训练 转移视线 去干一些自己想干的事情 如看书或看电影 2 日记法 因为有些事情很难对别人开口讲 所以在你有烦恼的时候你可以把这些事情记进日记里 把它当作你知己的朋友来诉说你的困惑和你在情绪上的烦恼 利用日记把自己青春期的心情记录下来 3 求助法 找一个你最信任的人 把你的烦恼告诉她 他 向她 他 求助 例如你跟父母的关系发生变化了 你不知道怎么处理 你可以把这件事情告诉你最好的朋友 让他 她 帮你想想办法 4 想象法 在你烦恼的时候 想象一件你曾经经历的美好的事情 把当时的经过在你的大脑中重新地复演一遍 让那时的快乐感染你不快乐时的心情 例如当你闷闷不乐 感觉自己不如他人时 你可以想象一下 以前自己干得较好的事情 5 转移注意法 在烦恼的时候不要一个人呆着 找一些事情来做 分散你的注意力 例如在考试前特别焦虑 担心考试考不好 可以听听音乐 放松一下 案例分析 案例一 一位很不错的高一男孩 认真地与一个同班女孩相恋了 父亲与儿子进行了一次属于两个男人间朋友式的对话 让我们来听一听这对父子是怎样说的 父 儿子 你是不是觉得她是最好的女孩 子 我觉得我认识的女孩里她最可爱 父 爸爸相信你的眼光 但是 你才高一 你认识的女孩有多少 子 父 你说你要上大学 将来还要出国深造 想成为一名律师或金融家 你知道你将来会遇上多少好女孩 爸爸并不反对你现在谈女朋友 但是爸爸最反感的是见异思迁 你17岁就有了女朋友 这女孩是你到目前为止认识的最好的女孩 可是你将来会有更多的机会 到那会儿你怎么办 你会不会后悔子 可是 现在让我离开她 我很痛苦 父 你初三买的那个 随身听 呢 子 前两天 您给我买了比那个高级的 我觉得音质比那个好 就把它送给别人了 父 儿子 这就叫一山更比一山高 你如果把握好每一个属于你的机会 你以后的成绩只会比今天大 你面临的世界只会比今天更宽阔 到时候你的选择只会比今天更好 更适合你 如果你现在与这个女孩真有那份情缘 到那时再让它开花结果多好 孩子 一个人一生不可能不做些让自己后悔的事 但是 人生最关键的只有几步 人生大事也只有几件 后悔了 就遗憾终生 父亲的话说完了 儿子陷入了深思 与其匆匆步入爱河 不如静静地等待它的成长 干什么起点都要高 爱情也要有个较高的起点 人生最关键的只有几步 人生大事也只有几件 后悔了 就遗憾终生 案例二 云南省一个男孩说 我和她都是学习尖子 老师对我俩都特别地器重 但情愫的涟漪时刻激荡着我的心湖 我害怕极了 自从喜欢上她以后 不仅夜晚躺在床上回味她的目光 甚至连考试时也还想着她 不用说 这样下去 我的成绩自然会下跌 老师和父母都会询问我 同学也会向我投来鄙夷的眼光 我越想越紧张 案例三 南方一座有近600万人口的城市 2004年分4批判处了172名罪犯死刑 其中年轻罪犯115名 占被处死人数的66 9 同学们 对上述案例你们有什么看法了 异性交往的原则 1 不可过于拘谨在与异性交往中 要注意消除异性间交往的不自然感 应该从心理上象对待同性那样去对待与异性的交往 该说的说 该做的做 需要握手就握手 需要并肩就并肩 友谊本来就是感情的自然发展 不应有任何矫揉造作和忸怩作态 那样反而会贻笑大方 使人生厌 也就是要自然地 落落大方地进行男女同学间的交往 异性间自然交往的步履常能描绘出纯洁友谊的轨迹 特别是中学时代建立起来的友谊 常会延续到成年 2 不应过分随便男女间交往过分拘谨固然令人生厌 但也不可过分随便 诸如嘻笑打闹 你推我拉这类行为应力求避免 毕竟男女有别 有些话题只能在同性之间交谈 有些玩笑不宜在异性面前乱开 这些都是需要注意的 3 不宜过分冷淡男女交往时 理智从事 善于把握自己的感情是必要的 但不应过分冷淡 过分冷淡会伤害对方的自尊心 也会使人觉得你高傲无礼 孤芳自赏 不可接近 4 不该过分亲昵男女交往时要注意自尊自爱 言谈举止要做到文雅庄重 切不可勾肩搭背 搔首弄姿 诸如此类的过分亲昵 不仅会使你显得轻佻 引起对方反感 而且会造成不必要的误会 5 不可过分卖弄在与异性交往中 如果想卖弄自己见多识广而哇啦哇啦讲个不停 或者在争辩中有理不让人 无理也要辩三分 都会使人反感 当然 也不要总是缄口不语 过分严肃 使人对你望而生畏 敬而远之 6 不能违反习俗男女交往的方式也要适合当前的社会心理 我们一般不提倡男女生之间一对一的单独交往 男女生之间经常单独交往容易使人产生误解 所以 男女生之间进行交往时 也要注意距离 分寸和环境 总之 异