体能训练教案.doc

体能训练教案 教学对象： 2014级指战系1中队 教学时数： 34学时 编 写 人： 吴尚 河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年2月20日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授复习旧课要 点 新课 新课内容及提要体能训练概念、基本理论课程开设体能训练的意义及重要性本学期的教学内容课堂常规授课目的使学员初步了解体能训练的基本理论知识提高学员对体能训练课程的兴趣使学员了解本学期的教学目标及课堂要求重 点难 点重点：引导学员了解体能训练课程难点：如何引起学员对体能训练课程的兴趣课后作业全面恢复体能授课教师：吴尚 编号：01河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年2月27日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 举例说明体能在警察执法中的重要性，招警中的过关必要性新课内容及提要对学生身体素质全面测试摸底，为下一步开展教学，提供科学依据。1.摸高2.4*10米折返跑3.引体向上（男）、仰卧起坐（女）4.1000米授课目的系统了解14级学生基本体能情况，在数据分析的基础上，制定科学的训练方案，使学生体能在原有的基础上有较大提高。并逐步养成体育锻炼意识，为学生终身锻炼打下良好基础。重 点难 点重点：测试招警考试项目难点：摸高技术动作及成绩提高课后作业每天慢跑30分钟以上，加强速度及力量练习授课教师：吴尚 编号：02河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年3月6日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 复习摸高、折返跑新课内容及提要1，短距离速度训练2，基础力量训练3，有氧耐力训练授课目的通过力量及速度训练，使学生体质逐步提高，为下一步强化训练打下坚实基础。重 点难 点重点：速度、耐力训练难点：短距离跑起跑时的加速 ，长距离跑途中跑的节奏及呼吸。课后作业下肢力量练习，上肢力量练习授课教师：吴尚 编号：03河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年3月13日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 短距离速度训练、有氧耐力训练新课内容及提要1，下肢力量训练2，上肢力量训练3，腰腹力量训练4，小块肌肉群力量训练授课目的通过强化训练，使学生肌肉力量短时间内有较大提高，为提高运动能力打下良好基础。重 点难 点重点：下肢力量训练、上肢力量训练难点：小块肌肉群力量训练课后作业身体柔韧性练习、协调性练习授课教师：吴尚 编号：04河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年3月20日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 新课内容及提要1，越野跑10公里2，协调性训练3, 恢复性训练授课目的通过越野强化训练，使学生有氧耐力有较大提高，为迅速提体能打下良好基础。重 点难 点重点：匀速中速跑难点：跑步节奏和呼吸有机结合课后作业两天练习一个5000米中速跑授课教师：吴尚 编号：05河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年3月27日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 有氧耐力新课内容及提要1，速度训练2，弯道跑技术授课目的通过短距离跑，使学生掌握加速技术，途中跑技术，提高无氧运动能力。重 点难 点重点：50米跑技术难点：快速加速能力训练课后作业腿部力量练习授课教师：吴尚 编号：06河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年4月1日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 速度练习新课内容及提要柔韧性训练1，正踢腿2，侧踢腿3，里和腿4，外摆退授课目的通过柔韧性训练，使学生身体灵活性得到提高，为提高运动水平打下良好基础。重 点难 点重点：正踢腿技术动作难点：侧踢腿发力及技术课后作业每天柔韧性练习1小时授课教师：吴尚 编号：07河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年4月10日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 柔韧性训练新课内容及提要格斗拳14动授课目的通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。重 点难 点重点：单个动作学习难点：4个动作的连贯性课后作业1身体素质训练2拳法练习授课教师：吴尚 编号：08河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年4月17日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 格斗拳14动新课内容及提要格斗拳58动授课目的通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。重 点难 点重点：单个动作学习难点：8个动作的连贯性课后作业格斗拳前8动每天练习20遍授课教师：吴尚 编号：09河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年4月24日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 格斗拳58动新课内容及提要格斗拳912动授课目的通过格斗拳练习，提高专项体能的水平。重 点难 点重点：单个动作学习难点：12个动作的连贯性课后作业格斗拳前12动每天练习20遍授课教师：吴尚 编号：10河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年5月8日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 格斗拳912动新课内容及提要格斗拳1316动授课目的通过格斗拳练习，提高公安专业学生专项体能的水平。重 点难 点重点：单个动作学习难点：16个动作的连贯课后作业格斗拳每天练习10遍授课教师：吴尚 编号：11河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年5月15日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 格斗拳练习10新课内容及提要灵敏练习授课目的通过课堂实训，使学员反应能力得到快速提高重 点难 点重点：老师指挥下反应练习难点：随机情况下，反应练习课后作业格斗拳每天练习10遍授课教师：吴尚 编号：12河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年5月22日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 灵敏练习新课内容及提要综合体能训练授课目的通过强化训练，使学生体能短时间内有较大提高，为提高专项技能打下良好基础。重 点难 点重点：综合体能的提高难点：体能和技能双丰收课后作业格斗拳每天练习10遍授课教师：吴尚 编号：13河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年5月27日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 综合体能训练新课内容及提要1,4*10米往返跑2，引体向上3,50米跑授课目的为招警考试打下坚实基础重 点难 点重点：4*10米往返跑难点：速度的提高课后作业每天中速跑3060分钟授课教师：吴尚 编号：14河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年6月5日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 格斗拳练习新课内容及提要1，仰卧起坐2，立定跳远3,实心球4摸高授课目的为招警考试打下坚实基础重 点难 点重点：摸高难点：摸高全身发力课后作业每天摸高30次授课教师：吴尚 编号：15河南警察学院教师教案授课班级2014指战系1中队授课日期2017年6月12日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课要 点 摸高新课内容及提要1，男子1000米2,女子800米授课目的为招警考试打下坚实基础重 点难 点重点：匀速中速跑难点：跑步节奏和呼吸有机结合课后作业复习招警考试项目，准备期末考试授课教