四个养生小常识让你健康度夏.doc

四个养生小常识让你健康度夏夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛，很多人在此时忽略了身体健康。夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提示，想要安全健康度过夏季，一定要在日常生活的各个方面多加注意。宜食清淡多吃瓜类由于东北人吃东西经常希望味道重有口感，因此许多咸、辣食物很受欢迎。不过，夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。养生专家表示，夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。中午睡一小时夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。运动后别马上吃冷饮夏季天气炎热，很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。人体在运动之后，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，很容易对这些脏器进行伤害，也会损伤人体的阳气。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法，说的就是这个道理。因此，人们在运动之后，须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮，最好也不要过凉。虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状。夏季保持身心愉悦夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法。暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此，人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。淘宝上较好的各类前三网店下载后按住Ctrl并单击蓝色特产名可以直接访问保健品金冠店网游QQ金冠店笔记本电脑金冠店手表金冠店铺大全户外用品金冠店铺姿美堂旗舰店福禄网游数卡专营店古古美美旗舰店鼎骏品牌手表专营店 骆驼服饰旗舰店远华商贸保健品金冠店瑞联点卡专营店三际数码专营店umi旗舰店迪卡侬旗舰店 禾博士旗舰店西玩网游点卡专营店探路者官方旗舰店女士内衣/男士内衣/家居服金冠店床上用品金冠店女包/男包/皮箱金冠店家用电器金冠店童装/婴儿服金冠店浪莎官方旗舰店博洋家纺旗舰店麦包包箱包官方旗舰店乐美兴业电器专营店 三一童装馨雅丽旗舰店金号官方旗舰店北包包旗舰店 贝尔莱德官方旗舰 布衣草人旗舰店南极人官方旗舰爱华仕旗舰店 居优乐居尚品专卖店 朵朵云ZIPPO金冠店铺大全孕婴金冠店铺大全女装金冠店铺大全男装金冠店铺大全zippo奇胜专卖店圆梦贝贝婴幼儿服饰我的百分之一衣品天成旗舰店中天男士礼品专营店摩登小姐旗舰店韩都衣舍太平鸟男装旗舰