陕教版七上3.2调控情绪保持乐观心态.ppt

早晨起来 阳光灿烂 空气清新 我感到一切是那么美好 新的一天又到了 我的心情非常愉快 而后来碰到一系列的事情 引起情绪的波动 父母说起我最近一次考试成绩不理想 我便生起气来 到了学校 一个好朋友谈起周末和其他同学一起到体育场踢足球 我又兴奋 激动起来 上课铃一响 英语老师宣布马上进行课堂小测验 我立即又紧张 担心起来 1 积极情绪 2 消极情绪 情绪的分类 通常我们把可以促使人积极行动 对身心健康有益的情绪 称为积极情绪 把可能削弱人的活动能力 影响身心健康的情绪 称为消极情绪 议一议 请阅读教材第二个 两只公羊的不同命运 然后讨论教材上提出的问题 这个实验说明了 消极情绪是有危害性的 我们要注意克服不良的消极情绪 情绪会影响人智力的正常发挥 处在良好的情绪中 被消极的情绪控制 自我暗示 保持正常的分析 判断能力 保持理智 发挥正常 分析 判断能力下降 容易失去理智 发挥失常 你真讨厌 情绪好时 你待人接物 这样结果是 情绪不好时 你待人接物 这样的结果是 情绪对人际关系的影响 积极情绪有利于人与人之间更加融洽 和谐 消极情绪使人与人之间关系紧张 不和谐 缺乏亲和力 这两则材料分别体现了什么情绪 结果怎样 材料一 三国演义 中的周瑜才华出众 机智过人 但诸葛亮利用其气量狭小的弱点 巧设计谋 气得他断送了他风华正茂的性命 材料二 儒林外史 中的范进 多年考举不中 直到50多岁时 终于听到自己金榜提名 喜极而疯 笑一笑 十年少 积极 良好的情绪 健康成长 情绪影响人的身体健康 愁一愁 白了头 精力充沛 思维活跃 效率高 促进智力发展 能有超水平发挥 心情舒畅能防病治病 使人健康长寿 人与人之间相处的更加融洽 和谐 精力不足思维迟钝 效率低 阻碍智力发展 发挥失常 降低人体的免疫力 容易致病 人际关系紧张 不和谐 缺乏亲和力 积极情绪的作用 消极情绪的作用 智力 身心健康 人际关系 喜怒有度 喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措 第四环节 辩一辩 消极情绪一定会产生消极后果吗 观点一 消极情绪一定会产生消极后果 观点二 消极情绪不一定会产生消极后果 情绪是没有对与错的 对错在于情绪所引发出来的行为 消极情绪的存在是客观的 消极情绪对人的生活 学习和身心健康可能产生消极后果 但是 对待消极情绪 我们只要善于科学地发泄 合理调控 不仅不会产生消极后果 甚至会产生积极的作用 老奶奶的愁与乐 情绪调试咨询 老奶奶前后情绪的不同说明了什么 一位老奶奶有两个儿子 大儿子卖雨伞 小儿子开洗染店 天一下雨 老奶奶就发愁地说 哎 我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀 要是干不了 顾客就该找他的麻烦了 天晴了 太阳出来了 可老奶奶还是发愁 哎 看这大晴天 哪还有人来买我大儿子的伞呀 就这样 老奶奶一天到晚 愁眉不展 吃不下饭 睡不着觉 邻居见她一天天衰老下去 便说 老奶奶 您好福气呀 一到下雨天 您大儿子的雨伞就卖得特别好 天一晴 您小儿子的店就顾客盈门 真让人羡慕呀 老奶奶一想 对呀 我原来怎么就没想到呢 从此以后 老奶奶不再发愁了 她吃得香 睡得甜 整天乐呵呵的 大家都说她好像变了一个人 老奶奶前后情绪的不同说明了什么 一 情绪是可以调适的 掌握观点 3 调节情绪的方法 合理发泄法 转移不良情绪 1 改变注意焦点 分散注意力 2 做感兴趣的事 3 改变环境 注意转移法 理智控制不良情绪 1 自我解嘲 2 自我安慰 3 自我暗示 4 自我激励 5 心理换位 6 学会升华 理智控制法 宣泄不良情绪 1 在适当的场合哭 2 向他人倾诉 3 进行剧烈运动 4 放声歌唱或大声喊叫 方法之一转移注意力 改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境 转移焦点 当我们苦闷 烦恼时 转移注意力到有兴趣的活动中 这样情绪会慢慢好转 改变环境 到自己想去的地方玩 或改变自己的居住环境等 方法之二合理发泄情绪 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大叫 合理发泄不等于放纵 任性 胡闹 如果不分时间 场合 地点随意发泄 不仅不能调控好不良情绪 还会造成不良的后果 动 喊 哭 诉 这样发泄行不行 打架 吃东西 睡觉 喝酒 情绪发泄基地 适当的场合哭 运动大声唱歌 大声喊叫 找人倾诉 睡觉吃东西 狂哭 狂睡 狂吃 喝酒 吸烟 扔东西 打架 生闷气 方法之三理智控制法 自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华 人都是有理智的 在陷入不良情绪时 应调动自己理智的闸门 去控制不良情绪 使自己的情绪愉悦起来 战国时期孙膑被砍去双脚后 怒而发奋 写出 孙膑兵法 歌德在失恋的基础上写出 少年维特的烦恼 司马迁在遭受宫刑后完成 史记 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下 创作出 命运交响曲 你知道 塞翁失马 的故事吗 请问塞翁用的是何种情绪调节法 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法 以改变我们的不良情绪 要学会换个角度看问题 史记 越王勾践世家 勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取 所以我们要学会用意志控制自己的情绪 不使自己失态 贻误大事 谈谈下列情况是用什么方法调控情绪的 当我不开心的时候 会找朋友去打球或看电影 当我被朋友误解时 会找人诉说 当我受到委屈时 会痛快地哭一场当我遇到困难时 会告诫自己 世界上没有不可克服的困难 父母由于孩子做错事而斥骂孩子时 作为孩子站在父母的角度想一想 理解父母的一片苦心司马迁忍辱著史 越王勾践 卧薪尝胆 的故事化压力为动力 化悲痛为力量小明做事拖拉 常受老师批评 于是他在桌上贴了 今日事今日毕 的座右铭 注意转移法 合理发泄法 合理发泄法 理智控制法 自励 理智控制法 换位 理智控制法 升华 理智控制法 理智控制法 排除不良情绪 小结 日常生活中 消极情绪往往会给我们带来不良的后果 而积极情绪则可以使我们减少很多不必要的麻烦 因此 面对任何事情 我们都应当尽量保持积极的情绪反应 避免消极的情绪反应 这就如同人生路上的 红绿灯 红灯停 绿灯行 对积极的情绪反应亮绿灯 消极的情绪反应则亮红灯 这样就会让自己的人生道路更顺畅 快乐是一天 不快乐也是一天 为什么不天天快乐呢 情绪寄语 愿大家天天都有好心情 一个小丑进城 胜过一打名医 英国化学家法拉第 工作紧张 用脑过度 身体很虚弱 多方求治也不见效 后来 一位名医检查了法拉第的身体 问明了病情 只是面带微笑地说了一句 一个小丑进城 胜过一打 12个 名医 的谚语 法拉第细细品味 悟出了其中的奥妙 从此 他在科学研究之余 经常去看喜剧 时常被逗得哈哈大笑 他还到野外度假 调剂生活情趣 经常保持愉快的情绪 久而久之 他的健康状况大为好转 一直活到76岁 在科学上 他也为人类做出了卓越的贡献 情绪晴雨表 难过 伤心 悲观 自责 讨厌 恼怒 害怕 紧张 内疚不安 是我太笨了 同学都幸灾乐祸 老师对我没好感 父母会对我失望 请看数据图 找到的钥匙有用吗 让我们一起来读个小故事吧 有一天 奥斯特瓦尔牙疼发作 疼痛难忍 使他的情绪很差 他拿起一位不知名的青年寄来的稿件 粗看了一下 觉得都是奇怪话 就扔到废纸篓里 几天后 他牙疼好了 情绪也好了 那篇被他扔掉的论文又在他脑海中闪现 他捡起来重读一遍 发现此文很有价值 经他推荐 此文轰动了学术界 获得了诺贝尔奖 情绪差 判断错 牙疼发作 牙不疼了 情绪好 判断对 掌握观点 1 情绪是可以调适的 1 人有喜怒哀乐 但这并不意味着我们是情绪的奴隶